Morda poznate veliko imen čajev, vključno z limoninim čajem, zelenim čajem, črnim čajem in drugimi. Ste že slišali za bananin čaj?
Banana je eno najbolj priljubljenih sadežev na svetu. Je zelo hranljiva in ima sladek okus. banane, Poleg tega, da se uporablja v številnih receptih, je tudi eden izmed prednostnih materialov za pripravo sproščujočega čaja.
Če še niste pili, sem prepričan, da ga boste poskusili, potem ko boste izvedeli o njegovih prednostih.
Kaj je bananin čaj?
bananin čajNaredimo ga tako, da banano zavremo v vroči vodi, jo nato odstranimo in popijemo preostalo tekočino.
Lahko je izdelan z lupino ali brez, odvisno od želje. če je kuhano z lupinami, čaj iz bananine lupine Imenuje se.
čaj iz bananine lupineZaradi visoke vsebnosti vlaknin se kuha dlje, zato ima veliko ljudi raje čaj brez skorje.
bananin čajČaju lahko dodate cimet ali med, da izboljšate okus čaja.
V zadnjem času je pridobil priljubljenost med tistimi, ki imajo nespečnost, saj jim pomaga pri spanju. bananin čajLahko pomaga pomiriti živce in spodbuja spanje, če ga vzamete pred spanjem.
Ima tudi druge prednosti, kot so izboljšanje razpoloženja, korist za zdravje srca in pomoč pri izgubi teže.
običajno narejena z školjkami bananin čajUčinkovitejši je v spanju.
Hranilna vrednost banan čaja
bananin čaj Bogata je s kalijem, vitaminom B6, manganom in magnezijem. Ena srednje kuhana zrela banana vsebuje 293 mg kalija, 0.3 mg vitamina B6 in 24.6 mg magnezija. Te številke pa se lahko zelo razlikujejo glede na način priprave čaja.
Prednosti bananinega čajaKaj so oni?
pitje bananinega čajaZelo priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi težav s spanjem, depresije, kronične anksioznosti, nizke imunosti, visokega krvnega tlaka, debelosti, vnetja in drugih stanj.
Vsebuje različne antioksidante
bananeNaravno vsebuje veliko vodotopnih antioksidantov, vključno z dopaminom in galokatehinom.
Njegova lupina ima višjo raven antioksidantov kot meso. Zato je bolj koristno kuhati brez luščenja kože.
Čeprav imajo banane naravno veliko vitamina C, bananin čaj to ni dober vir antioksidantov, ker je ta vitamin občutljiv na toploto in se bo med kuhanjem uničil.
Pomaga preprečiti napenjanje
bananin čajje bistven mineral in elektrolit za uravnavanje ravnovesja tekočine, zdravega krvnega tlaka in mišičnih kontrakcij.kalijev v smislu visokega.
Kalij tesno sodeluje z natrijem, drugim mineralom in elektrolitom, da uravnava ravnovesje tekočine v celicah. Če pa je natrija več kot kalija,oteklina lahko nastanejo.
bananin čajVsebnost kalija in vode pomaga zmanjšati napihnjenost s signalom ledvic, da izločijo več natrija v urin.
bananin čaj spanje
bananin čaj spanje To je alternativna izbira za tiste, ki imajo težave. kalij,magnezij vetriptofan Vsebuje tri glavna hranila, ki naj bi pripomogla k izboljšanju spanca, kot npr
Banana je dober vir magnezija in kalija, dveh mineralov, ki zaradi svojih mišičnih relaksacijskih lastnosti pomagata pri kakovosti in dolžini spanja.
Poleg tega hormona, ki povzročajo spanje, serotonin inmelatonin Zagotavlja triptofan, esencialno aminokislino za proizvodnjo.
bananin čajDobre količine triptofana, serotonina in dopamina izboljšujejo kakovost spanca in zagotavljajo boljši nočni spanec. Nespečnost lahko poveča raven beta-amiloida v možganih in povzroči Alzheimerjevo bolezen.
Nizka vsebnost sladkorja
bananin čaj Je dobra možnost za pijačo, ki jo lahko uporabite namesto sladkih pijač. V sok čaja se izloči le majhna količina sladkorja v banani, ki deluje kot naravno sladilo.
debelostzelo malo sladkorja, namesto sladkih pijač, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2 pitje bananinega čajaKoristno je za zmanjšanje vnosa sladkorja.
Dobro za zdravje srca
bananin čajHranila v njej podpirajo zdravje srca. Ta čaj vsebuje kalij in magnezij, ki lahko znižata krvni tlak in zmanjšata tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Ayrıca, bananin čajPrehrana, bogata s katehini, vrsto antioksidanta, ki ga najdemo v prehrani, zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
Uravnava krvni tlak
bananin čajVsebuje kalij, ki podpira zdravje srca in znižuje krvni tlak.
Kot vazodilatator kalij ne uravnava le ravnotežja tekočin v telesu, ampak tudi zmanjšuje obremenitev srčno-žilnega sistema z zmanjšanjem napetosti v arterijah in krvnih žilah.
Pomaga se znebiti depresije
bananin čajVsebuje dopamin in serotonin, ki pomagata uravnotežiti raven hormonov in izboljšata razpoloženje. Za tiste, ki trpijo zaradi anksioznosti in depresije, bananin čaj lahko pomaga pri lajšanju teh bolezni.
Krepi kosti
Zelo pomembno je, da imate močne kosti, ko se starate. bananin čajoboje prispeva k izboljšanju mineralne gostote kosti. mangan in široko paleto mineralov, vključno z magnezijem.
bananin čaj Zaužitje dovolj teh esencialnih vitaminov in mineralov iz hrane in drugih živil lahko pomaga upočasniti ali popolnoma preprečiti osteoporozo, ko se starate.
Pomaga pri prebavi
Znano je, da kalij in magnezij optimizirata delovanje gladkih mišic, ki je pomembna v prebavnem sistemu.
To lahko pomaga spodbuditi peristaltično gibanje, ki uravnava gibanje črevesja, s čimer preprečuje zaprtje, napihnjenost in krče ter izboljša vnos hrane.
Krepi imunski sistem
Vitamin C, oba najdemo v bananah, in Vitamin Apomaga krepiti imunski sistem. Oba vitamina delujeta kot antioksidant.
Askorbinska kislina (vitamin C) spodbuja nastajanje belih krvnih celic, vitamin A je neposredno povezan s preprečevanjem oksidativnega stresa v mrežnici, makularne degeneracije in razvoja sive mrene.
Pomaga pri hujšanju
Banana je koristno sadje za uravnavanje telesne teže. Banana je bogata s topnimi in netopnimi vlakninami, za ti dve vrsti vlaknin je znano, da upočasnjujejo prebavo, zavirajo apetit in pospešujejo metabolizem.
Zahvaljujoč triptofanu, dopaminu in serotoninu, ki ga vsebuje, zagotavlja sitost. bananin čaj Odpravlja tudi željo po prigrizku med obroki.
Izboljša zdravje kože
Bananina lupina ima protimikrobne in antioksidativne lastnosti ter številne bioaktivne spojine, kot so polifenoli in karotenoidi, ki lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom.
Prosti radikali povzročajo vnetje kože, staranje in druge pogoste težave s kožo.
Kako narediti bananin čaj?
bananin čajje enostaven za pripravo; Lahko se kuha z lupino ali brez.
Recept za bananin čaj brez lupine
– Lonec napolnite z 2-3 kozarci (500–750 ml) vode in zavrite.
– Banano olupimo in narežemo, dodamo v vrelo vodo.
– Ugasnite štedilnik in pustite vreti 5-10 minut.
– Dodajte cimet ali med (neobvezno).
– Odstranite banane in preostalo tekočino prelijte v 2-3 kozarce.
Recept za čaj iz oluščenih banan
– Lonec napolnite z 2-3 kozarci (500–750 ml) vode in zavrite.
– Banano temeljito operemo. Zakuhamo, pri čemer pustimo skorjo odprto na obeh koncih.
– Banano dodajte v vrelo vodo. Peč zmanjšamo in pustimo vreti 15-20 minut.
– Dodajte cimet ali med (neobvezno).
– Odstranite banane in preostalo tekočino razdelite v 2-3 kozarce.
Ti negativni učinki so običajno le ljudje preveč. bananin čaj To se zgodi, ko banane zaužijemo ali banane, ki se uporabljajo za pripravo čaja, niso ekološko pridelane.
Za večino ljudi je pitje ene do dveh skodelic čaja na dan razumna meja in je na splošno varna.
uporabljena bananina lupina bananin čajPripravite si čaj iz ekoloških banan, saj obstaja povečano tveganje za nenamerno zaužitje pesticidov in drugih kemikalij.
Kot rezultat;
bananin čaj Narejen je z dodajanjem banan, vroče vode in včasih cimeta ali medu.
Podpira zdravje srca, pomaga pri spanju in zagotavlja antioksidante, kalij in magnezij, ki lahko preprečijo napenjanje.
Če potrebujete spanec ali želite poskusiti drugačen okus, lahko popijete ta blagodejni čaj.
