Čaji za spanje – kaj piti za udoben spanec ponoči?

Čeprav jo včasih prezremo, je nespečnost pomembna težava, ki vpliva na vse vidike našega življenja. S krajšanjem časa spanja se slabša kakovost našega spanja. Za dober spanec je potrebno spati med 7-9 ur. Ustrezen spanec nam ne bo zagotovil le zdravega življenja, temveč nam bo dal tudi telesno in duševno sposobnost. 

V obdobju spanja je aktivna večina telesnih funkcij. Za začetek novega dne se možgani očistijo in obnovijo zaloge energije. Na žalost sodoben način življenja vpliva na kakovost spanja mnogih ljudi. To je dejavnik tveganja za nekatere bolezni.

Slabe prehranjevalne navade, stres in prehranske pomanjkljivosti so le nekateri od vzrokov za težave s spanjem mnogih ljudi. Nespečnostpovzroča občutek utrujenosti in počasnosti. Dolgoročno postane eden od vzrokov za kognitivne motnje.

Za lažji spanec lahko posežemo po nekaterih zeliščnih rešitvah. Na primer; čaji za spanje. Kaj torej pijete za udoben spanec ponoči?

Čaji za spanje so:

• baldrijan čaj
• Čaj kamilice
• Lipov čaj
• Čaj iz limoninega balzama 
• Čaj iz pasijonke 
• Sivkin čaj 
• čaj iz limonske trave
• Komarčev čaj 
• janežev čaj 

Uspavalni čaji nam omogočajo, da lažje zaspimo, poleg tega pa se sprostimo. Zdaj bom navedel recept za najučinkovitejše med uspavajočimi čaji. Ta čaj je narejen iz banane in cimeta.

recept za zaspani čaj

materiali

• 1 banani
• pol čajne žličke cimeta
• 1 litrov vode

Kako je to storjeno?

• Banani odrežemo konce in jih neolupljene damo v liter vrele vode.
• Ko voda dobro zavre, znižamo štedilnik in pustimo kuhati 10 minut.
• Odstavite s štedilnika, pustite vreti nekaj minut in precedite vodo.
• Dodamo ščepec cimeta in dobro premešamo.
• Popijte kozarec tega čaja za spanje 40 minut do eno uro pred spanjem.
• To ponavljajte vsak večer, dokler se popolnoma ne sprostite.

 Prednosti zaspanega čaja

cimet ve banane Čaj, pripravljen z njim, je naravna alternativa nespečnosti in drugim težavam, povezanim s spanjem. Mešanica teh dveh hranil izboljša kakovost spanja in zmanjša stres.

• banana, visoka kalijev ve magnezij S svojo vsebnostjo je hranljiv sadež. Oba minerala olajšata nekatere telesne funkcije, kot sta uravnavanje krvnega tlaka in izločanje zadrževane vode v telesu.
• Pozitivno vpliva tudi na sprostitev mišic in zdravje ožilja. To pa zmanjša nastajanje kortizola (stresnega hormona).
• Njegova glavna korist za spanje je vsebnost triptofana. Triptofan je esencialna aminokislina, ki poveča proizvodnjo serotonina. Serotonin je nevrotransmiter, ki je nujen za dober spanec.
• Cimet je zdravilna začimba z aktivnimi spojinami, kot je evgenol. Uživanje cimeta je priporočljivo za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. Pomaga znižati krvni sladkor s pospeševanjem metabolizma.
• Cimet podpira tudi prebavo in cirkulacijo. To sta dva pomembna dejavnika za ljudi s težavami s spanjem.

Reference: 1