"Ali savna oslabi?" Tukaj je eno izmed pogosto zastavljenih vprašanj o izgubi teže.
Da, savnanje oslabi!!!
Znanstveno je dokazano, da ta tradicionalna finska kopel pomaga pri izgubi teže. Celo študij savnaIzkazalo se je, da je enako učinkovita kot zmerna intenzivna vadba. Z drugimi besedami, telovadili boste brez vstajanja in premikanja. Zanimiva metoda hujšanja...
dobro "Kako savnanje pomaga pri izgubi teže?" "Koliko kalorij pokurite s savno?" »Kaj je treba upoštevati pri hujšanju s savno? Začnimo razlagati ...
Kako vam savnanje pomaga pri hujšanju?
savna S svojimi številnimi funkcijami podpira proces hujšanja.
Detox učinek
savnaToplota vode pomaga, da se z znojenjem zlahka znebite toksinov.
Nikelj, živo srebro, ki se absorbira z znojem, hrano, ki jo jemo, baker ve cink Pomaga tudi pri odstranjevanju težkih kovin kot npr Z učinkovitim izgorevanjem maščob začnete hujšati.
teža vode
Teža vode v našem telesu se včasih poveča iz različnih razlogov. prehrana in traja približno sedem dni, da izgubite težo vode z vadbo.
savna Pomaga pri hitrejšem izločanju odvečne vode, saj sproži prekomerno potenje.
Zmanjša stres
savna To je najbolj sproščujoča kopel. Zato StresZnižuje krvni tlak in znižuje raven kortizola v telesu.
savnaLahko se sprostite s kopeljo. Ravni kortizola se zmanjšajo, vnetje se zmanjša in ravni škodljivih prostih radikalov padejo. To zmanjša tveganje za povečanje telesne mase zaradi vnetja.
Vpliv na delovanje mišic
Študija pred vadbo savnaugotovili, da pomagajo izboljšati delovanje mišic.
Poveča vzdržljivost
Ali ste med vadbo ali plezanjem po stopnicah zadihali? savna pomaga premagati to težavo. Izboljša dihalno sposobnost in zmanjša težave z dihanjem.
Glede na raziskavo savna kopelizboljšal tekaški čas tekačev za 32 %.
Pospeši metabolizem
Zmanjšanje stresa, vnetja in toksinov pospešiti metabolizembodisi pomaga. Nekaj ur po kopeli bo metabolizem deloval hitreje. savna Tako shujšate.
Izboljša delovanje srca in cirkulacijo
savnaVisoka temperatura poveča srčni utrip. To posledično izboljša krvni obtok, zdravje kože, spanje in imuniteto.
Zniža krvni tlak
savna, visok krvni tlak pomaga znižati. Toda tisti z nizkim krvnim tlakom in aritmijaljudi, ki imajo savna ne bi smel izbirati.
savnaPomaga pri hujšanju tako, da odpravlja toksine, znižuje vnetja in visok krvni tlak, sprošča mišice in zmanjšuje stres.
Koliko kalorij pokuri savna?
Število kalorij, ki jih je mogoče pokuriti v savni Izračuna se po formuli:
Število porabljenih kalorij v savni = Število porabljenih kalorij v 30 minutah med sedenjem ali počitkom X 2
Recimo, da tehtaš 60 kg. Če 30 minut sedite ali počivate, porabite 30 kalorij. To število pomnožite z 2. savnaPokurili boste 60 kalorij. Če dodamo še 30 kalorij, ki jih pokuriš s počitkom, lahko v pol ure pokuriš 90 kalorij. Samo savnatudi sedi!
savna Je učinkovita metoda hujšanja. Vendar nima čarobnega učinka. savnaSvojo vadbo morate načrtovati glede na vašo trenutno telesno težo in ciljno težo.
Dva ali trikrat na teden dva tedna savna kopelbo pomagal pri izgubi teže.
Po dveh tednih se začneš počutiti energično. Nato začnite vsak dan izvajati lahke vaje.
Naslednje tri tedne dvakrat na teden savna kopel naredi. Po tem začnite vaje za moč in kardio kot vaje.
Kaj morate upoštevati pri hujšanju s savno
Savna, Pomaga pri kurjenju maščobe, vendar malo vpliva na mišice. Da bi okrepili mišice in preprečili povešanje, morate telovaditi.
Med hujšanjem s savno ena od stvari, na katere morate biti pozorni pijte veliko vodetr. savnaza preprečevanje izgube teže dehidracijapovzroča a.
Za ponovno uravnoteženje elektrolitov savna kopelPred ali po njem pitni vodi dodajte ščepec soli
