Izguba teže je težak in naporen proces. Čez dan morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite, tako da pride do primanjkljaja kalorij in nato do izgube teže. Nekaterim ljudem bo težko izstopiti iz običajne prehrane.
Tisti, ki težko zmanjšajo svojo prehrano, imajo drugo možnost za hujšanje. Pokurijo kalorije, ki jih morajo porabiti, tako da ustvarijo prostor zase.
Kako nastane prostor? Ali je hoja, teče?plavanje ali dvigovanje uteži? To so vaje, ki bodo kurile kalorije in shujšale, in imajo veliko koristi za telo, vendar govorim o razponu gibov, ki jih lahko vedno izvajate in celo naredite.
Narediti gospodinjska dela… ”Hujšanje z opravljanjem gospodinjskih opravil Sliši se dobro, kajne?
"Opravite gospodinjska opravila, kurite kalorije" Če se sprašujete, ste na pravem mestu. "Koliko kalorij porabijo gospodinjska opravila", "koliko kalorij porabijo gospodinjska opravila", "koliko kalorij na dan", "koliko kalorij v 1 uri čiščenja" Vprašanja, ki vam najprej pridejo na misel, in njihove odgovore boste našli v članku.
Koliko kalorij porabijo gospodinjska opravila?
Če nimate časa iti v telovadnico Izginjanje Poiskati boste morali druge načine za kurjenje kalorij. Redno opravljanje vsakodnevnih gospodinjskih opravil bo pokurilo kalorije in po določenem času boste shujšali.
Količina kalorij, porabljenih med čiščenjem hiše, se razlikuje od osebe do osebe in glede na trenutno težo osebe. Gospodinjska opravila, ki jih boste opravljali z več energije, bodo povzročila, da boste porabili več energije, kot si lahko predstavljate.
Količina kalorij, ki jih boste porabili med opravljanjem gospodinjskih opravil, se razlikuje glede na dejavnike, ki jih bom štel.
Trenutna teža
Ljudje s prekomerno telesno težo so več kuri kalorije. To ne velja le pri opravljanju gospodinjskih opravil, ampak tudi, ko zmanjšajo prehrano in vadbo. Npr. Oseba, ki tehta 68 kilogramov, pokuri povprečno 99 kalorij, ko pol ure opravlja gospodinjska opravila. Oseba, ki tehta 90 kilogramov, opravi enako delo in v istem času pokuri 131 kalorij.
Dlje ko telovadite, več kalorij pokurite. Pa dajmo še enkrat primer glede teže. Če 68-kilogramska oseba v pol ure pokuri 99 kalorij, bo v 60 minutah pokurila 198 kalorij. Torej dvakratna vadba pokuri dvakrat več kalorij.
intenzivnost
Bolj ko delaš, več kalorij pokuriš. Npr. Ko 68-kilogramska oseba pol ure lahkega čiščenja, pokuri približno 85 kalorij. Ista oseba bo porabila približno 153 kalorij, če bo delala več in čistila enako dolgo.
Čiščenje opravljeno
Nekatera gospodinjska opravila zahtevajo več moči kot druga. Npr. Če 68-kilogramski človek pomiva posodo pol ure, pokuri približno 77 kalorij. Ista oseba bo pokurila približno 153 kalorij, če bo brisala pol ure.
Koliko kalorij porabi čiščenje hiše?
Kot je navedeno zgoraj porabljene kalorije med čiščenjem hiše Razlikuje se glede na nekatere dejavnike. Če želite shujšati več, se morate bolj potruditi. "Kakšna gospodinjska opravila pokurijo koliko kalorij?" Poglejmo si na splošno.
Pomijte posodo
Naj vas ne motijo lonci in ponve, ki se kopičijo v kuhinjskem koritu. Če poskušate odstraniti oljne madeže, vsake pol ure pokurite 160 kalorij.
Čeprav se morda zdi, da posode ni težko postaviti v pomivalni stroj v primerjavi z ročnim pranjem, pomaga pokuriti 105 kalorij v pol ure. Če želite pokuriti več kalorij, lahko posodo pomijete ročno.
Koliko kalorij porabi pranje perila?
Pranje perila je eno mojih najljubših služb, ko gre za kurjenje kalorij. Postopki pranja, sušenja in zlaganja perila porabijo približno 200 kalorij.
Če likanju dodate 140 kalorij, je proces pranja proces, ki zahteva veliko kalorij od začetka do konca.
Brisanje oken in površin
Brisanje prahu ni vsakodnevna dejavnost, zaradi katere se boste veliko gibali. Brisanje prahu, ki ga lahko opravite brez težav, vam omogoča, da vsake pol ure pokurite 50 kalorij.
Brisanje oken pomaga pokuriti približno 250 kalorij na uro. Ne delajte tega z eno roko, uporabljajte obe roki. V nasprotnem primeru bo del vašega telesa deloval.
kuhanje
Priprava obroka od začetka do konca porabi 68 kalorij na uro.
Menjava posteljnine pokuri približno 15 kalorij v 20 minutah.
Koliko kalorij pokuri likanje?
Da bo likanje nekoliko bolj prijetno, to počnite med gledanjem televizije. Toda ostanite pokonci in pokurili boste približno 88 kalorij na uro.
Čiščenje kuhinjskih in kopalniških površin
Ščetkanje v kuhinji ali kopalnici je težko in vse to trdo delo pokuri 190 kalorij na uro.
vrtnarjenje
Tudi če je zunaj slabo vreme, imaš razlog, da se oblečeš in vrtnariš. Ker vrtnarjenje pokuri 339 kalorij v eni uri.
Kositi travo
Košnja s kosilnico za eno uro porabi 376 kalorij.
Barva
Če prenavljate svoj dom, boste z veseljem vedeli, da vam lahko barvanje sobe pomaga znebiti 306 kalorij na uro. Če slikate štiri ure, boste pokurili 1200 kalorij. Precej dober znesek.
premikanje pohištva
Premikanje pohištva v povprečju porabi 408 kalorij na uro. Glede na porabljeno energijo je to enako 50-minutnemu igranju tenisa.
Izdelava krpe in metle
Brisanje tal z krpo porabi veliko kalorij. Brisanje tal v katerem koli prostoru porabi 400 kalorij na uro.
Če ščetkate, kurite kalorije, zlasti z vadbo rok in nog. Pometanje je enako 180 kalorijam na uro. Če to storite z eno roko, ne boste dosegli nobene učinkovitosti. Pometanje opravite z obema rokama, tako da deluje vsak del telesa.
Pokliči
Ne sedite med pogovorom po telefonu, telovadite tako, da se sprehajate po hiši. V samo pol ure boste pokurili 100 kalorij.
igranje s hišnim ljubljenčkom
Če imate mačko ali psa, ki se rad igra, bo enourno igranje z njim pokurilo 272 kalorij.
nositi vrečko s hrano
Nošenje vrečk domov po nakupovanju z živili pokuri prav toliko kalorij kot popolna vadba, še posebej, če se vzpenjate po stopnicah. Nošenje vrečk s plezanjem po stopnicah glede na njihovo težo zagotavlja, da v samo 15 minutah pokurite 111 kalorij. To je enako 442 kalorij na uro.
Če želite tehtati več in pokuriti več kalorij, se z avtobusom odpeljite do trgovine in se z avtobusne postaje peš odpravite domov.
Odvisno od velikosti avtomobila in zahtevnosti vašega dela, pranje avtomobila pokuri nekaj precej dobrih kalorij. Število kalorij, ki jih bo avtopralnica pokurila na uro, je 136. Če se lotite podrobnejšega čiščenja, kot je čiščenje notranjosti vašega avtomobila, bo požgana količina večja.
Čiščenje omare
Dvigovanje sezonskih oblačil ali čiščenje kuhinjske omare ni težka naloga in ne kuri pretirano kalorije. Kot rezultat tega dela lahko pokurite približno 85 kalorij na uro.
oblikovanje las
Lase sušite pol ure, poravnati in oblikovati Če dvignete roke navzgor, boste pokurili 100 kalorij.
Seznam kalorij za gospodinjstvo
delo končano
Kalorije, porabljene za gospodinjska opravila (1 ura)
