Kaj je dehidracija, kako jo preprečiti, kakšni so njeni simptomi?

"Ali vaša žeja nikoli ne poteši?" 

"Ali še vedno čutite žejo tudi po pitju vode?" 

Če je vaš odgovor na ta vprašanja pritrdilen, dehidracija vaše možnosti so velike. Izguba vode nastane, ko telo izgubi več vode, kot jo sprejme. 

Dehidracija ali dehidracija, se pojavi, ko telo ne more zadržati tekočine in elektrolitov. Ko pride do zmanjšanja vsebnosti vode, se poruši ravnovesje sladkorja soli, kar vpliva na delovanje telesa. do dehidracije Obstaja veliko dejavnikov, ki ga povzročajo. 

Kaj povzroča dehidracijo?

Dehidracijase lahko pojavi kot posledica intenzivne vadbe ali zaradi pitja manj vode. DehidracijaDrugi razlogi so:

• Driska in bruhanje: Tako driska kot bruhanje povzročata prekomerno izgubo vode v telesu. Tudi to dehidracijapovzroča a.

• požar: Visoka vročinapoveča tveganje za dehidracijo.

• Pogosto uriniranje: pogosto uriniranje kot posledica sladkorne bolezni ali uporabe diuretikov, do dehidracije vzroki.

• Prekomerno znojenje: Če telo po intenzivni vadbi izgubi preveč tekočine, se poveča tveganje za dehidracijo.

• Starost: Starejši ljudje in dojenčki imajo večje tveganje za dehidracijo.

• kronične bolezni: Kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen in ledvične bolezni, ogrožajo osebo dehidracijo.

• Vremenska napoved: Izredno vroče ali hladno vreme povzroča dehidracijo v telesu. dehidracija ima potencial.

Kakšni so znaki dehidracije v telesu?

Simptomi pri odraslih

Dehidracijamoka ima lahko blag ali hud učinek. pri odraslih najpogostejši simptomi dehidracije To je, kot sledi:

• suh jezik
• skrajna žeja
• manj uriniranja
• Omotičnost
• temnenje barve urina
• utrujenost

Simptomi pri otrocih

Simptomi dehidracije pri otrocih se lahko razlikuje od odraslih. pri otrocih in dojenčkih simptomi dehidracije kot sledi:

• Suha usta
• Oči in lica so videti potopljena
• Povečane potrebe po spanju in energiji
• občutek utrujenosti
• Plenice se pri dojenčkih sušijo več kot tri ure
• Brez solz pri joku

Dehidracijalahko pri otrocih povzroči resne posledice.

Kakšni so zapleti dehidracije?

Dehidracija Če se ne zdravi, lahko povzroči neželene učinke, kot so:

• Zadah iz ust
• mrzlica
• Želja po sladkarijah
• mišični krči
• Glavobol
• Suhost kože

Dehidracijalahko zahteva takojšnjo pomoč, če se ne zdravi. Zato, ko opazite odprava dehidracije je izjemno pomembno. 

Kako lajšati dehidracijo doma z naravnimi metodami?

banane

• Pojejte banano, preden začnete z intenzivno telesno dejavnostjo.
• Dehidracija Povzroča pomanjkanje kalija v telesu. banane Ima visoko vsebnost kalija.

ayran

• Pol čajne žličke posušenega ingverja Zmešajte v kozarcu pinjenca in popijte.
• DehidracijaAyran morate piti vsaj trikrat na dan, da ga odstranite.

ayran Je naravni probiotik. Bogata je z minerali, kot sta kalij in magnezij, ki jih telo potrebuje, ko se prekomerno potite in ste dehidrirani.

Ječmenov sok

• Eno skodelico ječmena dodajte v 4 skodelice vode in zavrite v ponvi. Pustite, da se kuha 40-50 minut.
• Ječmenovo vodo odcedite, ko se ohladi. Dodajte sok polovice limone in nekaj medu.
• Pijte 3-krat v rednih presledkih čez dan.

ječmenov sok, dehidracija Vsebuje antioksidante, vitamine in minerale, ki lahko pomagajo obnoviti izgubljeno tekočino in ohranjajo telo hidrirano.

Olje mete

• Dodajte nekaj kapljic olja poprove mete v kozarec vode in pijte vsak dan.
• To naredite dvakrat na dan.

Olje meteVsebuje kalij in magnezij. Voda z oljem poprove mete pomaga obnoviti raven kalija in magnezija v telesu in dehidracijapomagaj popraviti.

Vrtni sok

• Pijte sok kislih kumaric pred ali po intenzivni vadbi.

Vrtni sokIma visoko vsebnost natrija in kalija, ki obnavlja elektrolitsko ravnovesje v telesu. Ker za lajšanje dehidracije Je ena najboljših naravnih metod, ki jih je mogoče uporabiti.

brusnični sok

• Popijte vsaj dva kozarca nesladkanega brusničnega soka na dan. 

Brusnični sok vsebuje esencialne sladkorje in soli, ki se izgubijo, ko ste dehidrirani.

Jabolčni sok

• Jabolko ožamemo, zmešamo s pol kozarca vode in popijemo. To vodo lahko pijete dvakrat na dan.

ElmaVsebuje magnezij in kalij. Zato z obnavljanjem izgubljenih elektrolitov v telesu, dehidracijapomagaj popraviti.

Limonin sok

• V kozarec vode stisnite polovico limone.
• Za okus dodajte med in pijte to pijačo vsak dan.
• Limonin sok lahko pijete trikrat na dan.

Limonin sok z obnavljanjem mineralov kalija, natrija in magnezija v telesu dehidracijaga premaga.

soli

• Telo naravno vzdržuje ravnovesje natrija in vode. Ko ste dehidrirani, se to ravnovesje poruši. 
• Povečanje količine soli s športnimi pijačami in hrano, bogato z natrijem, pomaga telesu ponovno vzpostaviti ravnovesje natrija in vode. 
• Takole dehidracija je rešena.

jogurt

• Kozarcu jogurta dodamo ščepec soli in premešamo. Zaužijte to dnevno. 

jogurt Je bogat vir elektrolitov. Zato z obnavljanjem izgubljenih elektrolitov v telesu, dehidracijapopraviš.

Kako preprečiti dehidracijo?

• Pijte veliko vode in sokov, kot so lubenica in jagode, pred in po intenzivni aktivnosti.
• Če nameravate telovaditi več kot eno uro, popijte športni napitek.
• Izogibajte se uživanju alkohola, saj povečuje izgubo vode.
• na dolgi rok dehidracijaNehajte kaditi, saj lahko povzroči a
• Med vadbo na prostem nosite svetla in svetla oblačila.
• Jejte zdravo hrano z visoko vsebnostjo vode, kot so kumare, jogurt in zelenice.