Ali probiotiki shujšajo? Vpliv probiotikov na hujšanje

probiotikiso živi mikroorganizmi, ki imajo številne koristi za zdravje in se naravno pojavljajo v črevesju. Najdemo ga v fermentirani hrani in uživamo z dodatki. “Ali s probiotiki shujšate?” je med tistimi, ki jih tema zanima.

Probiotiki izboljšajo delovanje imunskega sistema, prebavo in zdravje srca. Številne raziskave pokazale, da probiotiki za hujšanje in trebušna maščobadokazano učinkovito pri zmanjševanju

Črevesne bakterije vplivajo na telesno težo

V prebavnem sistemu je na stotine mikroorganizmov. Večina Vitamin K in so prijazne bakterije, ki proizvajajo več pomembnih hranil, kot so nekateri vitamini B.

Pomaga tudi razgraditi vlaknine, ki jih telo ne more prebaviti, in jih pretvoriti v koristne kratkoverižne maščobne kisline, kot je butirat.

V črevesju obstajata dve glavni družini koristnih bakterij: bakteroideti in firmikuti. Telesna teža je v korelaciji z ravnovesjem teh dveh družin bakterij.

Študije na ljudeh in živalih so pokazale, da imajo ljudje s srednjo telesno težo drugačne črevesne bakterije kot tisti s prekomerno telesno težo ali debelimi.

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo običajno manj raznovrstnih črevesnih bakterij kot vitki ljudje.

Nekatere študije na živalih kažejo, da ko črevesne bakterije iz debelih miši presadimo v črevesje vitkih miši, te razvijejo debelost.

Ali s probiotiki shujšate?

probiotiki, kratke verige maščobnih kislin Vpliva na apetit in porabo energije s proizvodnjo acetata, propionata in butirata.

Nekateri probiotiki preprečujejo absorpcijo maščob iz hrane in povečajo količino izločene maščobe z blatom. Z drugimi besedami, omogoča telesu, da vzame manj kalorij iz zaužite hrane.

Probiotiki pomagajo pri hujšanju tudi na druge načine, kot so:

Spodbuja izločanje hormonov, ki uravnavajo apetit

Probiotiki pomagajo sproščati hormona, ki znižujeta apetit, glukagonu podoben peptid-1 (GLP-1) in peptid YY (PYY). Povečana raven teh hormonov spodbuja kurjenje kalorij in maščob.

Poveča raven beljakovin, ki uravnavajo maščobe

Probiotiki lahko povečajo raven proteina angiopoetinu podobnega 4 (ANGPTL4). Posledica tega je zmanjšano shranjevanje maščob.

Probiotiki pomagajo pri topljenju trebušne maščobe

Študije na ljudeh s prekomerno telesno težo in debelostjo kažejo, da lahko probiotiki pomagajo pri izgubi teže in znižanju odstotka telesne maščobe.

Natančneje, raziskave Lactobacillus Ugotovila je, da lahko nekatere vrste zelišč pomagajo pri izgubi teže in maščobe na trebuhu.

Kako uporabljati probiotike za hujšanje?

?Ali probiotiki slabijo?? Odgovorili smo na vprašanje. Za hujšanje lahko probiotike jemljemo na dva različna načina;

dodatki

Na voljo je veliko probiotičnih dodatkov. Ti izdelki so običajno Lactobacillus ali Bifidobacterium vključuje bakterijske vrste. Včasih vključujejo oboje.

Probiotični dodatki so na voljo v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah in jih je mogoče kupiti na spletu.

fermentirana živila

Veliko živil vsebuje te zdrave organizme. Jogurt je najbolj znan živilski vir probiotikov. Jogurt, gotovo Lactobacillus ali Bifidobacterium Je fermentirano mleko s sevi.

Druga fermentirana živila, ki vsebujejo koristne bakterije, vključujejo:

• kefir
• Kislo zelje
• kombu
• Fermentirani, surovi siri
• surov jabolčni kis

Reference: 1