koromača "foeniculum vulgare"Je okusno zdravilno zelišče, znano kot rastlina komarčka, Je zelene in bele barve, s pernatimi listi in rumenimi cvetovi. Ima blag in sladki koren. semena komarčkaokus po Učinkovitejši je zaradi močnih eteričnih olj.
Poleg svoje kulinarične uporabe ponuja številne zdravstvene koristi in zagotavlja antioksidativne, protivnetne in antibakterijske učinke. v članku "kaj je komarček", "koristi komarčka", "za kaj je koromač koristen" ve "škodljivost komarčka" Našli boste informacije o
Kaj je komarček, kaj dela?
rastlina komarčkaJe dišeča rastlina, ki jo lahko uživamo suho in svežo, njena semena lahko uživamo in kuhamo čaj. Zato ribjim jedem in solatam doda drugačen okus.
semena komarčkaMenijo, da je zelo koristen za lajšanje različnih tegob, od zastojev in napenjanja do astme in sladkorne bolezni. Semena vsebujejo močne fitonutriente in antioksidante. Najmočnejši med njimi je anetol, zaradi česar so izjemno hranljivi in močni.
Hranilna vrednost komarčka
Tako rastlina kot njena semena zagotavljajo visoko raven vitaminov in mineralov. Tukaj je 1 skodelica (87 gramov) surov koromač in 1 žlica (6 gramov) posušen koromač Hranilna vsebnost semena:
surov koromač
posušena semena komarčka
kalorij
27
20
Lif
3 gram
2 gram
Vitamin C
17 % RDI
2 % RDI
kalcij
4 % RDI
7 % RDI
železo
4 % RDI
6 % RDI
magnezij
4 % RDI
6 % RDI
kalijev
10 % RDI
3 % RDI
mangan
8 % RDI
19 % RDI
Kalorije komarčka Je nizkokalorična in zagotavlja veliko pomembnih hranil. svež koromačVsebuje vitamin C, vodotopen vitamin, ki je ključnega pomena za imunsko zdravje, obnovo tkiv in sintezo kolagena. Vitamin C deluje kot močan antioksidant v telesu in ščiti pred poškodbami celic, ki jih povzročajo nestabilne molekule, imenovane prosti radikali.
Tako svež kot posušen zagotavlja mineral mangan, ki je pomemben za aktivacijo encimov, presnovo, zaščito celic, razvoj kosti, uravnavanje krvnega sladkorja in celjenje ran.
Poleg mangana rastline in semena vsebujejo druge minerale, ki so ključnega pomena za zdravje kosti, kot so kalij, magnezij in kalcij.
Komarček in njegove prednosti Najbolj impresivni med njimi so antioksidanti in močne rastlinske spojine, ki jih vsebuje. Eterično olje komarčka polifenolni antioksidanti; rožmarinska kislina, klorogenska kislina, kvercetin in vsebuje več kot 87 hlapnih spojin, vključno z apigeninom.
Polifenolni antioksidanti so protivnetna sredstva z močnimi učinki na zdravje. Študije so pokazale, da ljudje, ki uživajo visoke ravni teh antioksidantov; Kaže manjše tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, debelost, rak, nevrološke bolezni in sladkorna bolezen tipa 2.
Ali komarček slabi?
semena komarčka zmanjšuje apetit. V študiji 9 zdravih žensk, 2 grama pred kosilom semena komarčka (250 ml) čaja, pripravljenega s kosilom, manj lačni pri kosilu in zaužili manj kalorij med obrokom.
eterično olje komarčkaAnetol je spojina, ki stoji za lastnostmi zelišč za zatiranje apetita. V drugi študiji s 47 ženskami 12 mg na dan 300 tednov. izvleček komarčka Ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so jemali to zdravilo, pridobili manj telesne teže v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
Dobro za zdravje srca
uživanje koromačaje na več načinov koristen za zdravje srca; Vsebuje vlaknine, za katere je znano, da zmanjšujejo nekatere dejavnike tveganja za srčne bolezni, kot je visok holesterol.
Uživanje velike količine vlaknin zmanjša tveganje za bolezni srca. Vsebuje tudi hranila, kot so magnezij, kalij in kalcij, ki podpirajo zdravje srca. Ta živila so učinkovita pri zniževanju visokega krvnega tlaka.
Ima lastnosti za boj proti raku
Širok nabor močnih rastlinskih spojin pomaga zaščititi pred kroničnimi boleznimi, vključno z nekaterimi raki. na primer vaše seme komarčkaEna glavnih aktivnih spojin v anetolu ima lastnosti za boj proti raku.
Koristno za doječe ženske
Prednosti komarčka Med njimi je, da ima galaktogene lastnosti, torej pomaga povečati izločanje mleka. Študije kažejo, da so posebne snovi v anetolu, kot sta dianetol in fotoanetol, odgovorne za galaktogene učinke rastline.
V eni študiji so doječe ženske štiri tedne jemale 7.5 grama trikrat na dan. semena komarčka pili čaj, ki vsebuje čaj ali samo črni čaj. Po štirih tednih so matere, ki so pile koromačev čaj, imele večjo pogostnost hranjenja svojih dojenčkov.
Druge študije so pokazale, da lahko to zelišče poveča izločanje mleka in koncentracijo prolaktina v serumu. Prolaktin je hormon, ki daje signal telesu, da proizvaja materino mleko.
Ima antibakterijske lastnosti
Študije kažejo, da izvleček rastline učinkovito zavira rast potencialno škodljivih bakterij, kot so "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" in "Candida albicans".
Lahko zmanjša vnetje
Močni antioksidanti v njem, kot sta vitamin C in kvercetin, lahko pomagajo zmanjšati vnetje in ravni vnetnih markerjev.
študije na živalih, izvlečka komarčka ugotovili, da lahko zmanjša pomanjkanje spomina, povezano s staranjem.
Lahko ublaži simptome menopavze
Pregled 10 študij, vročinski utripi te zelišča pri ženskah v menopavzi, vaginalno srbenje, trdijo, da lahko ublaži suhost, bolečine med seksom, spolno funkcijo, spolno zadovoljstvo in motnje spanja.
Izboljša zdravje prebave
semena komarčkaUporablja se za zdravljenje številnih prebavnih težav pri dojenčkih, kot so zgaga, črevesni plini, napenjanje in celo kolike. Semena imajo antispazmodični in karminativni učinek. esenca semen, sindrom razdražljivega črevesa Pomaga lahko pri drugih resnih prebavnih boleznih, kot je npr
Nekateri viri kažejo, da lahko semena komarčka pomagajo pri zdravljenju gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), driske, zaprtja in ulceroznega kolitisa.
Koristno pri astmi in drugih boleznih dihal
semena komarčkaFitohranila v njem pomagajo pri čiščenju sinusov. To lajša simptome astme. Ekspektorantne lastnosti semen bronhitisIzboljšuje kašelj in druge bolezni dihal, kot je kongestija.
semena komarčka lahko pri nekaterih ljudeh povzroči simptome astme. Torej, če ste nagnjeni k astmi, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
osveži dih
anekdotski dokazi, žvečenje koromačevih semenkaže, da lahko osveži dih. semena janež (ali korenine sladkega korena). Verjame se, da semena povečajo proizvodnjo sline in Zadah iz ustOčisti bakterije, ki ga povzročajo.
eterično olje komarčkaIma antibakterijske lastnosti, ki pomagajo v boju proti mikrobom, ki povzročajo slab zadah. Dlje ko žvečite semena, bolj sveže se boste počutili.
Pomaga v boju proti sladkorni bolezni
Študija, izvedena leta 2008, eterično olje komarčkaugotovili, da lahko cedrovina zniža raven sladkorja v krvi pri diabetičnih podganah. semena komarčka Je dober vir vitamina C.
semena komarčkaNaslednji beta karotenLahko zniža raven holesterola pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. tudi semena komarčkaima nizek glikemični indeks. Zato pri diabetikih ne povzroča nenadnih dvigov in padcev krvnega sladkorja.
Pomaga pri zdravljenju edema
edemOtekanje tkiv v telesu zaradi odvečne tekočine. anekdotski dokazi semena komarčkaPodpira učinkovitost zdravljenja edema.
Poveča plodnost
koromača Ima estrogenske lastnosti. Anekdotski dokazi kažejo, da lahko te lastnosti povečajo plodnost.
Koristno za jetra
V študiji iz leta 2011 je semena komarčka zaviral jetrne rakave celice in povečal aktivnost nekaterih antioksidantnih celic v jetrih. semena komarčkaNaslednji selen Izboljša tudi delovanje jetrnih encimov.
Nekateri viri semena komarčkazdaj okužbe sečilkaže, da lahko pomaga ublažiti
Zmanjša jutranjo slabost
semena komarčkaUporablja se lahko za pomiritev želodca in hitro lajšanje jutranje slabosti. žvečenje koromačevih semen ali pitje koromačevega čaja lahko pomaga. semena komarčka Prav tako preprečuje želodčne pline in spodbuja izločanje plinov. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju slabosti.
semena komarčkaNjegove fitoestrogene lastnosti lahko pomagajo pri zdravljenju menstrualnih simptomov, kot so krči in vročinski utripi.
Izboljša kakovost spanja
semena komarčka Vsebuje magnezij. Nekateri viri kažejo, da lahko magnezij izboljša kakovost in trajanje spanja, zlasti pri starejših. Tudi mineral nespečnost Lahko pomaga pri zdravljenju motenj spanja, kot so
Lahko zdravi kandido
semena komarčkaAntioksidanti v kandidi lahko pomagajo pri zdravljenju. Semena imajo antibakterijske in protiglivične lastnosti. proti Candidi albicans Lahko so učinkoviti proti
Ena žlica z zajtrkom semena komarčka Jemanje lahko pomaga pri lajšanju simptomov. Lahko jih zdrobite in dodate zajtrku. Semena lahko tudi namočite v vrelo vodo in jih zjutraj pijete kot čaj.
Izboljša videz kože
koromača Essence dermatološke kreme za nego kože proti staranju so oblikovane tako, da pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami prostih radikalov in podaljšajo življenjsko dobo kožnih celic.
Za lase je koristno
semena komarčkaAntioksidanti in protimikrobne lastnosti, ki jih vsebuje, lahko pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni las. Semena so učinkovita pri zdravljenju prhljaja, srbenja lasišča, lomljenja las in izpadanja las.
Škodljivost komarčka
Rastlina in njena semena so verjetno varna, če jih jemo zmerno, vendar so izvlečki in dodatki iz rastline bolj koncentrirani. uporaba komarčka Obstaja nekaj varnostnih pomislekov, ker to zahteva
To zelišče ima na primer močne estrogenske lastnosti, kar pomeni, da deluje podobno kot hormon estrogen. Čeprav je to lahko koristno za lajšanje simptomov menopavze, je lahko problematično za nosečnice. Zaradi delovanja, podobnega estrogenu, je zaskrbljujoče zaradi njegovega potenciala za motenje rasti in razvoja ploda.
Uživanje koromača in njegovih semen Čeprav je verjetno varno, naj se nosečnice izogibajo jemanju dodatkov ali uživanju eteričnih olj te rastline.
Lahko vpliva tudi na nekatera zdravila, vključno z estrogenskimi tabletami in nekaterimi zdravili proti raku, zato se vedno posvetujte z zdravnikom, preden vzamete velike odmerke dodatkov, eteričnih olj ali izvlečkov.
Kot rezultat;
koromača Aromatična semena rastline so zelo hranljiva in nudijo številne impresivne zdravstvene koristi. Učinkuje na izboljšanje zdravja srca, zmanjšanje vnetja, zatiranje apetita in celo proti raku.
