Bolečine v vratu, kar povzroča ostro bolečino v predelu vratu in ramen. Tudi otrplost med jedjo glavobol in pojavi se togost. To je pogosto stanje pri odraslih. Statična drža in naporne delovne naloge so med dejavniki, ki povzročajo bolečine v ramenih in vratu, zlasti pri ljudeh, katerih delo zahteva določene vrste telesnih položajev.
Vrat je občutljiv del telesa in je v nenehnem gibanju, kar pomeni, da lahko traja dlje, da se pozdravi. lajša bolečine v vratu Uporabljajo se lahko tudi nekateri naravni tretmaji, kot je vadba joge ali druge oblike vadbe.
Kateri so vzroki za bolečine v vratu?
Slaba drža, napetost ali napetost med spanjem doživlja streszaradi dolgotrajne neaktivnosti, ležanja na preveč mehki postelji ali slabe telesne drže bolečine v vratu primeren za življenje.
Napetost v vratu in mišicah je glavni vzrok bolečine v vratu, ki jo doživljamo danes. Pomembno je, da se na začetku lotite težave, da zmanjšate bolečino in preprečite njeno poslabšanje. domače zdravljenje bolečine v vratu zlahka opomore.
Kaj je dobro za bolečine v vratu?
Bolečine v vratu zeliščne in naravne Načini za sprostitev in zdravljenje doma so navedeni v članku.
Vaje za bolečine v vratu
Vadba je zelo učinkovita pri lajšanju bolečin v vratu. vaje za krepitev vratu Z zmanjšanjem togosti vratu bo vrat postal prožen in močan. lajša bolečine v vratu Če želite to narediti, morate slediti tem korakom:
– Nekaj časa kimajte z glavo naprej in nazaj, nato pa jo počasi začnite tresti z ene strani na drugo.
– Ko začutite, da so vaše mišice manj napete, počasi obrnite glavo do konca v levo, nato pa do konca v desno. To lahko nekoliko boli, zato poskusite to storiti počasi.
– To vajo ponovite z najmanj 20 ponovitvami.
– To vajo izvajajte vsakih nekaj ur in togost v vratu bo sčasoma izginila.
Joga
Stres lahko sproži mišično napetost. Bodite pozorni na to, kaj vas vznemirja, in jih poskusite odpraviti, da boste olajšali bolečine v vratu. meditacija ve joga Vadite lahko sprostitvene tehnike kot npr
Esencialna olja
materiali
Nekaj kapljic olja poprove mete
Nekaj kapljic sivkinega olja
Nekaj kapljic olja bazilike
Nekaj kapljic olja ciprese
Čajna žlička olivnega olja
Kako se uporablja?
- esencialna oljazmešajte skupaj.
– Nekaj kapljic te mešanice zmešajte s toplim olivnim oljem.
– S tem oljem nekaj minut masirajte predel vratu.
– Ta olja lahko uporabite ločeno ali uporabite katero koli kombinacijo olj. In ne pozabite ga razredčiti z osnovnim oljem.
– To naredite dvakrat na dan.
Olje metethe Deluje pomirjujoče na mišice in se pogosto uporablja za zdravljenje glavobolov in telesnih bolečin. Ima tudi protivnetne lastnosti.
Olje sivke sprošča um in mišice ter s tem zmanjšuje duševni in fizični stres. Bazilikovo olje je antispazmodične in analgetične narave ter učinkovito lajša bolečine v vratu.
Cipresno olje zdravi mišične krče in boleče mišice. Spodbuja tudi krvni in limfni obtok.
Akupunktura
Akupunktura, metoda vstavljanja majhnih igel v specifične in strateške točke kože, se pogosto uporablja za zdravljenje vseh vrst bolečin.
Ko se aktivirajo z akupunkturo, te točke uravnavajo delovanje telesa za zmanjšanje bolečine, pa tudi cirkulacijo krvi in limfe. skozi akupunkturo bolečine v vratuZa zdravljenje se posvetujte s specialistom
Jabolčni kis
materiali
Jabolčni kis
Prtiček
Kako se uporablja?
- Prtiček namočite v kis in ga položite na vrat.
- Naj ostane tako eno uro.
- Bolečine v vratuTo ponovite dvakrat na dan, da se ga znebite.
Jabolčni kisJe odlično zdravilo za bolečine v vratu in togost. Antioksidanti in protivnetna sredstva, prisotna v kisu, zmanjšajo obremenitev vratnih mišic in tako zmanjšajo bolečino.
Masažna terapija
materiali
Oljčno olje, gorčično olje ali kokosovo olje
Kako se uporablja?
– Oprhajte se z vročo prho in nato posušite kožo.
– Nežno segrejte žlico olja in jo vmasirajte v vrat.
– Nanesite z mehkimi krožnimi gibi nekaj minut.
– To ponovite vsako jutro. Čez dan si lahko še enkrat masirate vrat.
Ta masaža lahko pozdravi vse bolečine v telesu. Pomaga tudi pri boljšem spanju.
Pozor!!!
Ne drgnite poškodovanega območja, če povzroča pretirano bolečino.
Ledeni obkladek
materiali
Ledene kocke
Majhna debela brisača
ALI
ledeni obkladek
Kako se uporablja?
- Ledene kocke položite na brisačo in jih položite na boleče mesto.
– Lahko pa tudi ohladite obkladek z ledom in ga položite na prizadeto območje.
– Postavite embalažo za nekaj minut.
– Nanos ledu ponovite tri do štirikrat na dan.
Led pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v mišicah v predelu vratu.
vitamini
vitaminiigra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega delovanja telesa. Ko se njihova količina v krvnem obtoku začne zmanjševati, se pojavijo številne težave.
Ena od teh težav je tako akutna kot kronična bolečina. Če imate pogoste bolečine v vratu, vam bodo ti esencialni vitamini pomagali pri lajšanju.
- Vitamin D Pomemben je za razvoj in zdravje kosti. Ko ga primanjkuje, se v telesu nagibajo k kroničnim bolečinam na različnih področjih, zlasti okoli sklepov.
- kompleks vitaminov B Je naravni analgetik. Zmanjšuje bolečino in vnetje nevropatskega in mišično-skeletnega sistema.
- Vitamin C Je antinociceptivno sredstvo, kar pomeni, da poveča prag bolečine. Vsebuje antioksidante, ki povečajo ta prag z zmanjšanjem bolečine.
- magnezij Lahko je zelo koristen za sprostitev mišic.
Epsom sol
materiali
Ena ali dve skodelici Epsom soli
Topla voda
kad
Kako se uporablja?
– Napolnite kad za tri četrtine s toplo vodo in ji dodajte Epsom sol.
– Sol vmešajte v vodo in počakajte deset ali petnajst minut.
– To lahko storite dvakrat na dan.
Epsom solvsebuje sulfat in magnezij, ki pomagata uravnavati številne encime v telesu. tudi pospešuje krvni obtokzmanjšuje stres in mišično napetost.
Ovratnica
Ovratnik podpira vrat pri prenašanju teže glave, medtem ko si opomore od bolečine. V primeru poškodbe bo ovratnik ohranil kosti v vratu poravnane, ko se zaceli.
Nasveti za preprečevanje bolečin v vratu
– Ko uporabljate prenosnik ali računalnik, naj bo zaslon v višini oči.
– Jejte zdravo prehrano, bogato s hranili, da bo vaše telo močno.
– Ne obremenjujte vratu, ko uporabljate mobilni telefon ali pošiljate sporočila.
– V rednih časovnih presledkih vadite tehnike raztezanja in sprostitve, kot so vaje za vrat, da sprostite vratne mišice.
– Ne vozite dalj časa, saj je to lahko utrujajoče za predel vratu in hrbta.
– Izogibajte se predolgo sedenju v istem položaju.
– Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov, če tega niste vajeni.
– Vaš položaj za spanje bolečine v vratuSpremenite način spanja in uporabite ustrezen vzglavnik.
Kronična bolečina v vratu je lahko posledica drže, fizičnega stresa in slabe prehrane.
Naravno zdravljenje bolečine v vratu
Bolečine v vratuČe ste nagnjeni k stresu, je pomembno, da si vzamete dovolj odmorov čez dan. Vstanite od mize in se sprehodite vsaj enkrat na uro. Prav tako bodite pozorni na svojo držo. zdravljenje bolečine v vratuPrav tako igra pomembno vlogo pri preprečevanju.
Izogibajte se nezdravi hrani in jejte več zelenjave in sadja. Prekomerna teža obremenjuje vse mišice v telesu, tudi vratno mišico.
Bodite pozorni na navade, ki obremenjujejo vaše vratne mišice.
Bolečina v vratu je boleča in zahtevna. Z zgornjimi tretmaji se lahko izboljšate.
