GM diéta je známa aj ako diéta General Motors. Ide o diétny plán, ktorý tvrdí, že schudnete až 7 kilogramov za jediný týždeň. Pozostáva zo 7 dní, ktoré umožňujú každý deň jesť rôzne potraviny alebo skupiny potravín. Tí, ktorí schudli na GM diéte, tvrdia, že táto technika zvyšuje chudnutie a pomáha spaľovať tuk rýchlejšie ako iné diéty.
Čo je GM diéta?
Predpokladá sa, že táto diéta vznikla v roku 1985 pre zamestnancov General Motors. Hovorí sa, že bol vyvinutý s pomocou amerického ministerstva poľnohospodárstva a vidieckych záležitostí po rozsiahlom testovaní vo Výskumnom centre Johnsa Hopkinsa. O tomto tvrdení sa však odvtedy diskutuje ako o mestskej legende a skutočný pôvod GM stravy nie je známy.
Ako prebieha GM diéta?
Táto diéta je rozdelená do siedmich dní, pričom každý má prísne pravidlá, ktoré vám umožňujú konzumovať rôzne skupiny potravín. Diéta pomáha schudnúť:
Len za týždeň môžete schudnúť až 7 kg
Môžete sa zbaviť toxínov a cudzích látok v tele.
Zlepší sa vám trávenie.
Zlepšuje sa schopnosť vášho tela spaľovať tuk.
Ako prebieha GM diéta?
GM diéta je rozdelená do siedmich dní s rôznymi pravidlami.
Odporúča sa vypiť 8-12 pohárov vody každý deň pre potreby vody počas celej diéty.
Aj keď táto diéta nevyžaduje cvičenie, aby ste schudli, možno ju vykonávať voliteľne. Prvé tri dni by sa však nemalo cvičiť.
Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu General Motors, môžu každý deň skonzumovať až dve alebo tri misky „GM Wonder Soup“. GM diéta polievka Recept na túto polievku, známu aj ako
Tu sú špecifické pravidlá pre každý deň diéty:
Prvý deň
Jedzte iba ovocie – môžete jesť akýkoľvek druh ovocia okrem banánov.
Maximálne množstvo ovocia nie je určené.
Diéta konkrétne odporúča jesť melón na podporu chudnutia.
Druhý deň
Jedzte iba surovú alebo varenú zeleninu.
V strave nie je určené maximálne množstvo zeleniny.
Obmedzte zemiaky iba na raňajky.
Tretí deň
Stačí jesť všetky druhy ovocia a zeleniny okrem banánov a zemiakov.
V diéte nie je uvedené maximálne množstvo.
Štvrtý deň
Konzumujte len banány a mlieko.
Môžete zjesť 6 alebo 8 malých banánov.
Na 3 poháre mlieka.
Piaty deň
Jedzte hovädzie, kuracie alebo rybie mäso (284 gramov).
Okrem mäsa môžete skonzumovať iba 6 paradajok.
Vegetariáni môžu mäso nahradiť buď hnedou ryžou alebo tvarohom.
Zvýšte príjem vody o dva poháre, aby ste vypláchli prebytočnú kyselinu močovú. Tvorba kyseliny močovej je chemickým výsledkom rozkladu purínov nachádzajúcich sa v mäse.
Šiesty deň
Jedzte hovädzie mäso, kuracie mäso alebo ryby (len 284 gramov).
Dnešné jedlá môžu obsahovať neobmedzené množstvo zeleniny, ale s výnimkou zemiakov.
Vegetariáni môžu mäso nahradiť hnedou ryžou alebo tvarohom.
Zvýšte príjem vody o dva poháre, aby ste vypláchli prebytočnú kyselinu močovú.
Pre žiadnu z týchto potravín nie je stanovené maximálne množstvo.
Ďalšie usmernenia
Okrem plánu načrtnutého vyššie ponúka GM diéta niekoľko ďalších pokynov.
V prvom rade je zakázané jesť fazuľu. Uvádza sa, že má vysoký obsah kalórií a môže spôsobiť priberanie.
Káva a zelený čaj sú povolené, ale nesmú obsahovať žiadne sladidlá. Pokiaľ nie je uvedené v strave, sóda, alkohol a iné kalorické nápoje by sa nemali piť.
Okrem toho môžete vykonať niekoľko náhrad. Namiesto mäsa môžete použiť napríklad tvaroh a namiesto bežného mlieka sójové.
Po dokončení týždenného diétneho plánu sa odporúča pokračovať v diéte s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, aby ste udržali chudnutie.
Vzorový jedálny lístok GM stravy
1 šálka = 250 gramov
GM diéta Deň 1
Raňajky (08:00) - Stredné jablko + pár jahôd + 1 pohár vody
Občerstvenie (10:30) - Pol pohára melóna + 1 pohár vody
Obed (12:30) - 1 pohár melónu + 2 poháre vody
Večerné občerstvenie (16:00) - 1 veľká oranžová + 1 pohár vody
Večera (18:30) - 1 pohár melónu a jahôd + 1 pohár vody
Občerstvenie (20:30) - Pol pohára vodného melónu + 2 poháre vody
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť – deň 1
Zelenina - Všetka zelenina
Ovocie - banány
Bielkoviny - Mäso, vajcia, ryby, fazuľa, šošovica a huby.
Tuky a oleje - Maslo, margarín a svetlicový olej.
Sacharidy - Potraviny bohaté na sacharidy vrátane hnedej ryže.
Nápoje - Alkohol, sóda, sladké nápoje a balené ovocné džúsy.
Recept na GM diétnu polievku
GM diétna polievka je základom stravy. Môže sa konzumovať v neobmedzenom množstve v ktorýkoľvek deň a zabraňuje hladovaniu. Môžete pripraviť veľké množstvá a kedykoľvek počas týždňa prihrievať a konzumovať.
materiály
Šesť veľkých cibúľ
Tri stredné paradajky
Kapusta
Dve zelené papriky
zeler
Pol litra vody
Príprava
Nakrájajte cibuľu a papriku. V hrnci opečte na olivovom oleji, kým jemne nezhnedne.
neskôr paradajkyZeler a kapustu nakrájame a spolu s vodou pridáme do hrnca.
Príprava polievky trvá približne 60 minút. Zelenina musí byť varená. Môžete pridať korenie a soľ.
Voliteľne ho môžete nechať prejsť aj mixérom.
Je GM strava zdravá?
Mnoho ľudí hľadá šokové diéty, aby rýchlo schudli. Žiaľ, nie je možné dosiahnuť dlhodobý, trvalý úbytok hmotnosti len za jeden týždeň.
Hoci GM diéta zakazuje nezdravé potraviny a odporúča jesť zdravo, jej nevýhody ďaleko prevyšujú jej potenciálne výhody.
Snažte sa chudnúť namiesto chudnutia získavaním zdravých stravovacích návykov, aby ste sa nenechali nachytať na nekonečnom kolobehu jojo diéty a aby ste chudli. To bude prospešnejšie pre chudnutie a pre zdravie.
