Objavuje sa veľa spôsobov stravovania, ktoré sľubujú výsledky, ale len málo z nich pomáha chudnúť. Ak chcete schudnúť veľa za krátky čas, Švédska strava Je to jedna z najobľúbenejších diét, ktorá to môže poskytnúť.
Možno nie vhodný diétny program pre každého, ale Švédska stravaJeho prísne pravidlá môžu byť začiatkom pre tých, ktorí chcú schudnúť navyše.
„Oslabuje švédska strava“, „Je švédska strava škodlivá“, „Koľko kilogramov švédska strava stratí“, „Ako kŕmiť, keď švédska strava skončí“ Nájdete odpovede na zvedavé otázky ako.Po prečítaní článku sa sami rozhodnite, či budete diétu dodržiavať alebo nie.
Čo je to švédska strava?
Táto diéta; Je známy pod rôznymi názvami ako „Metabolism Diet“, „Denmark Royal Hospital Diet“, „13 days diet“. My zvyčajne Švédska strava ako vieme.
Metabolizmus premieňa jedlo, ktoré konzumujete, na energiu a odpad. Čím rýchlejšie budete metabolizovať potraviny, tým ľahšie chudnete.
13-dňová švédska strava, Jeho cieľom je dosiahnuť, aby telo pôsobilo rýchlejšie šokovaním metabolizmu. Musíte dodržiavať prísny stravovací plán, ktorý zmení váš metabolizmus na 13 dní.
Chudne švédska strava?
Na základe osobných skúseností a komentárov možno povedať, že táto diéta je oslabujúca, aj keď výsledky sú čisto osobné. Ak vezmeme do úvahy jednoduchú logiku chudnutia, prirodzene chudnete, pretože budete konzumovať menej kalórií.
Švédska strava Tvrdí, že zhodí 13 až 6 libier za 15 dní. Množstvo, ktoré schudnete, sa bude líšiť v závislosti od vašej veľkosti a hmotnosti, ktorú máte navyše.
Aj keď sa výsledky chudnutia menia, mali by ste vidieť výrazné chudnutie na konci diéty. Uvádza sa však tiež, že keď stravovací plán úplne splníte a dokončíte ho, zmení sa váš metabolizmus a do 2 rokov nepriberiete.
Aby ste si boli istí bezpečnosťou stravy, je vždy prospešné vyhľadať pomoc od odborníka. Rovnako ako pri každej strave, lekár alebo dietológ by mal rozhodnúť, či je pre vás to pravé.
Táto diéta nie je odporúčaná väčšinou dietológov kvôli jej obmedzenému príjmu kalórií.
Je švédsky diétny program škodlivý?
Každá strava má svoje klady aj zápory. Pre tých, ktorí s diétou začínajú a ktorí musia chudnúť, môže byť rýchle chudnutie na začiatku motivujúce.
Pretože navyše nevyžaduje špeciálnu výživu, môžete ľahko pokračovať v diéte pomocou ľahko dostupných materiálov, ktoré používate doma. Samozrejme, chudnutie a pocit zdravia sa odmení.
Nevýhodou diéty je, že jej pravidlá sú veľmi prísne. Počas diéty skonzumujete menej kalórií ako obvykle a počas dňa pociťujete mimoriadny hlad. Hlad vo vás vyvoláva pocit slabosti a únavy.
To znamená, že bude ťažké dodržať stravovací plán. Môžete to urobiť s jedným z členov svojej rodiny alebo priateľmi, aby bola strava ľahšia a udržateľnejšia.
Môžete sa cítiť hladní, unavení a dokonca vyčerpaní kvôli nízkemu príjmu kalórií okolo 600 kalórií denne. Pretože diéta zakazuje určité skupiny potravín, môžete byť vystavení nedostatku vitamínov a minerálov a môžu mať negatívny vplyv na váš cholesterol. Niektorí zdravotnícki pracovníci odporúčajú vyhnúť sa tomuto stravovaciemu plánu, ktorý nekonzumuje ovocie, obilniny a mlieko.
V diéte by sa nemalo pokračovať dlhšie ako 13 dní. Počas diéty môžete byť pomalý a podráždený, ale to zmizne, keď prejdete na obvyklý stravovací režim.
Švédsky 13-denný zoznam diét
Švédske pravidlá stravovania
Počas diéty musíte dodržiavať pravidlá uvedené nižšie.
- Nepite čaj, kávu a nealkoholické nápoje okrem tých, ktoré sú uvedené v zozname.
- Pite najmenej 2 litre vody denne.
- Nedržte diétu dlhšie ako 13 dní.
- Diétu môžete prestať až na 6. deň.
- Neopakujte diétu skôr ako za 3 mesiace.
- Ak nenájdete brokolicu, môžete jesť karfiol.
- Tí, ktorí majú vysoký cholesterol, môžu jesť vaječný bielok.
- Môžete jesť toľko jedla, koľko chcete, za predpokladu, že nepreháňate jedlá, ktoré nie sú uvedené vo veľkosti a množstve.
- Ak je diéta ťažká, je možné ju na 6. deň prerušiť a po 3 mesiacoch aplikovať ešte ďalších 6 dní.
Večer: Šťava z 2 plátkov pomaranča, 100 gramov jogurtu
12 DEŇ
Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva (s citrónom)
Poludnie: Varená chudá ryba (200 gramov, s citrónom a maslom)
Večer: 1 steak (200 gramov), šalát a brokolica
13.DAY
Ráno: 1 šálka kávy, 1 šálka cukru
Poludnie: 2 tvrdé vajcia, 1 veľká strúhaná mrkva
Večer: Kuracie mäso bez kože (200 gramov), šalát
Švédska strava a spotreba tekutín
Počas diéty by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim informáciám o nápojoch.
- Jediným iným nápojom, ako sú nápoje uvedené v strave, je voda. V rámci tejto diéty by ste mali vypiť najmenej dva litre vody denne. Táto hodnota predstavuje množstvo, ktoré by sa malo v našom každodennom živote spotrebovať zdravo.
- Mali by ste sa vyhýbať alkoholickým alebo nealkoholickým nápojom, najmä sýteným nápojom.
Premiestnenie jedla do švédskej stravy
Švédska strava Je to veľmi prísna strava s prísnymi pravidlami. Počas diéty sa jedlo nikdy nemení a nemenia sa ani jedlá.
Musíte len dodržiavať stravovací plán. Nemôžete žuť ani jednu gumu. Je potrebné okamžite ukončiť diétu, keď budete jesť alebo piť niečo, čo nie je zahrnuté v stravovacom pláne. Pred šiestimi mesiacmi po ukončení liečby už nikdy nemôžete začať znova.
Niekomu sa to môže zdať ohromujúce, ale tento diétny plán je špeciálne navrhnutý tak, aby zmenil váš metabolizmus a zabránil tomu, aby nastala čo i len malá zmena.
Ak urobíte najmenšiu zmenu, trvá šesť mesiacov, kým sa metabolizmus začne znova meniť a vráti sa do normálu.
Post-švédska výživa v strave
Švédska strava Po dokončení sa môžete vrátiť k svojmu bežnému stravovaciemu režimu. Pretože tento diétny plán mení váš metabolizmus, nebudete dva roky priberať a na týchto dvoch rokoch zostanete na svojej konečnej váhe.
Ak ste nedosiahli cieľovú váhu, môžete pokračovať v inej diéte, ale nemali by ste ju dodržiavať dva roky kvôli zmenám v metabolizme.
Švédska strava Aj keď ide o prísnu diétu, výsledok je všeobecne dobrý. Možno sa to nemusí považovať za správnu stravu, ale jej trvanie je veľmi krátke.
Ak chcete začať chudnúť alebo veľmi schudnúť za krátky čas, môžete si zvoliť túto diétu.
Ďalším bodom, ktorý by ste mali venovať pozornosť, je, že ak zaťažíte jedlo, aby ste zmiernili bolesť v dňoch, keď máte hlad, bude nevyhnutné znova pribrať.
Švédska strava To sú veci, o ktorých by ste mali vedieť. Môj osobný názor je, že nie vždy je správne dodržiavať diétu s ohľadom na vaše zdravie.
Keď lekárovi poviete, že sa chystáte na túto diétu, bude sa proti vám dôrazne postaviť. Existujú pomalšie, ale zdravšie spôsoby, ako schudnúť. Tu sú tipy na chudnutie;
- Jedzte bylinné jedlá.
- Vyberte si sacharidy s nízkym glykemickým indexom.
Môžem mať jedlo dňa na 3. deň