Čo je lyzín, na čo slúži, čo to je? Výhody lyzínu

Lyzín je stavebným kameňom bielkovín. Je to esenciálna aminokyselina, pretože naše telo si túto aminokyselinu nevie vyrobiť, preto ju musíme prijímať z potravy. Výhody lyzínu zahŕňajú zníženie úzkosti a stresu, hojenie rán.

Je dôležitý pre normálny rast a obrat svalov. látka, ktorá sa nachádza vo väčšine nášho tela karnitín slúži na tvorbu. Pomáha tiež transportovať tuky v bunkách pri spaľovaní energie.

L-lyzín je forma lyzínu, ktorú naše telo dokáže využiť. Prirodzene sa nachádza v potravinách a používa sa v doplnkoch výživy.

Čo je lyzín?

Je to aminokyselina, ktorú si telo nevyrába. Musíme konzumovať vysoké množstvá lyzínu, aby sme dostali potrebné množstvo do telesného systému. Lyzín stimuluje tvorbu kolagénu a pomáha nášmu telu vstrebávať vápnik.

Aké sú výhody lyzínu?

Okrem toho, že pomáha pri tvorbe kolagénu a vstrebávaní vápnika, má lyzín aj výhody a využitie, ako napríklad:

Zabraňuje oparom

• v lietadle Spôsobuje ho vírus herpes simplex typu 1 (HSV-1), ktorý sa môže skrývať v chrbtici.
• Suplementácia lyzínu môže pomôcť zabrániť HSV-1, jeho trvaniu a proliferácii.

Znižuje úzkosť a stres

• lyzín, úzkosťHrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní pohody a stresu. Jedna štúdia zistila, že blokuje receptory zapojené do stresovej reakcie.
• Môže tiež pomôcť pri liečbe ľudí so schizofréniou.

Zvyšuje vstrebávanie vápnika

• Jednou z výhod lyzínu je, že naše telo vápnikPomáha vydržať. 
• Predpokladá sa, že lyzín zvyšuje vstrebávanie vápnika v čreve a pomáha obličkám zadržiavať minerály.
• Chráni tiež kosti a zabraňuje ukladaniu vápnika v cievach. Takáto akumulácia predstavuje rizikový faktor pre srdcové choroby.

Urýchľuje hojenie rán

• Lyzín môže urýchliť hojenie rán. v živočíšnom tkanive, lyzín stáva sa aktívnejšou v mieste poranenia a pomáha urýchliť proces opravy.
• proteín, ktorý pôsobí ako lešenie a pomáha podporovať kožu a kosti kolagén Na jeho tvorbu je potrebný lyzín.
• Samotný lyzín môže tiež pôsobiť ako väzbové činidlo, čím zvyšuje počet nových buniek v rane. Podporuje tiež tvorbu nových krvných ciev.

Čo obsahuje lyzín?

Lyzín sa nachádza v potravinách, ktoré majú prirodzene vysoký obsah bielkovín, najmä v mäse a mliečnych výrobkoch. Nachádza sa aj v rastlinnej potrave, aj keď v menšej miere. Tu sú potraviny obsahujúce lyzín:

• parmezán
• pečené hovädzie mäso
• Varené kuracie prsia

• Tuniak (varený)
• Pražená sója
• Krevety (varené)
• Tekvicové semená
• Vajce (surové)
• Červené fazule

Okrem týchto potravín sú potraviny obsahujúce lyzín aj zelenina, ako sú zemiaky, paprika a pór, a orechy ako avokádo, sušené marhule a kešu oriešky.

Aké sú vedľajšie účinky lyzínu?

Lyzín je pre telo nevyhnutný a má mnoho výhod. Avšak Lyzín môže mať aj niektoré vedľajšie účinky. Pri konzumácii tejto aminokyseliny by ste mali byť opatrní.

Hoci je väčšinou bezpečný, môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti, nadúvanie, zápcha a dokonca aj hnačka.

• Tehotné a dojčiace ženy: Bolo vykonaných niekoľko štúdií o účinnosti a bezpečnosti konzumácie lyzínu počas dojčenia alebo tehotenstva. V tehotenstve sa preto z bezpečnostných dôvodov vyhýbajte nadmernej konzumácii potravín s obsahom lyzínu.

• Ochorenie obličiek: Niektoré štúdie spájajú lyzín so zvýšeným rizikom ochorenia obličiek. V niektorých prípadoch lyzín zhoršil príznaky ochorenia obličiek. Pred konzumáciou lyzínu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

• Ak máte sklony k herpesu, oplatí sa použiť 1 gram lyzínu denne alebo gél s obsahom lyzínu, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.

Referencie: 1