"Čo je glycín?" Otázka patrí medzi položené otázky.
glycín; Je to aminokyselina, ktorú používa na tvorbu bielkovín, ktoré tkanivá potrebujú na rast, ochranu a produkciu dôležitých látok, ako sú hormóny a enzýmy.
Telo prirodzene produkuje glycín z iných aminokyselín. Ale nachádza sa aj v potravinách bohatých na bielkoviny a možno ho použiť ako doplnok stravy.
"Čo je glycín?" Pozrime sa na problém trochu podrobnejšie. "Na čo je dobrý glycín?" "Čo obsahuje glycín?" Dajme priestor kurióznym informáciám ako napr.
Čo je glycín?
Tvoje teloglutatiónu Je to jedna z troch aminokyselín, z ktorých sa vyrába. Glutatión je jedným z najdôležitejších a najúčinnejších antioxidantov v tele.
dostatok glycínu aminotelo bez kyseliny,oxidačný stresProdukuje menej glutatiónu, čo môže časom negatívne ovplyvniť kontrolu nad vašim telom.
Keďže hladiny glutatiónu s vekom prirodzene klesajú, s pribúdajúcim vekom sa môže vyskytnúť nedostatok glycínu.
Čo je glycín?
Zložka kreatinínu je: Táto aminokyselina tiež jekreatín Je to jedna z troch aminokyselín, ktoré používa na výrobu zlúčeniny tzv Kreatín má priaznivé účinky na zdravie kostí, funkciu mozgu a neurologické stavy, ako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Telo si dokáže kreatín vyrobiť prirodzene. Dá sa získať z potravy. Ale nedostatok glycínu znižuje produkciu kreatínu.
Kolagén je hlavná aminokyselina:kolagénIde o štruktúrny proteín s vysokým obsahom glycínu. Poskytuje silu pre svaly, kožu, chrupavku, krv, kosti a väzy. Je dôležité prijímať dostatok glycínu na podporu tvorby kolagénu v tele.
"Čo je glycín?" Po zodpovedaní otázky sa pozrime na výhody glycínu.
Zlepšuje kvalitu spánku
Jednou z funkcií glycínu je, že má upokojujúci účinok na mozog.
Pomáha zaspať tým, že znižuje telesnú teplotu.
Chráni pečeň pred poškodením spojeným s alkoholom
Priveľa alkoholu má škodlivé účinky najmä na pečeň.
Jedna štúdia uvádza, že táto aminokyselina môže znížiť škodlivé účinky alkoholu na pečeň tým, že zabráni zápalu.
Chráni srdce
Štúdie ukazujú, že jednou z výhod glycínu je, že chráni pred srdcovými chorobami.
Táto aminokyselina zlepšuje schopnosť tela využívať oxid dusnatý, dôležitú molekulu, ktorá zvyšuje prietok krvi a znižuje krvný tlak.
Výhody pre cukrovku 2. typu
Diabetes typu 2 môže viesť k nízkym hladinám glycínu.
Vyššie hladiny glycínu poskytujú znížené riziko cukrovky 2. typu, a to aj po zohľadnení iných faktorov spojených s týmto stavom, ako je napríklad životný štýl.
Chráni pred stratou svalovej hmoty
Táto aminokyselina môže znižovať úbytok svalov, starnutie, podvýživu a stav, ktorý sa vyskytuje, keď je telo pod stresom, napríklad rakovina alebo ťažké popáleniny.
Chráni kĺby a chrupavky
Spolu s ďalšími aminokyselinami, ktoré sa nachádzajú v kostnom vývare (najmä prolín), hrá glycín úlohu pri tvorbe kolagénu tým, že podporuje rast a funkciu kĺbov, šliach a väzov.
Približne jednu tretinu kolagénu tvorí glycín. Kolagén je nevyhnutný pre budovanie spojivového tkaniva, ktoré udržuje kĺby pružné a dokáže odolávať nárazom.
Zlepšuje trávenie
Glycín pomáha vytvárať dve najdôležitejšie látky, ktoré tvoria črevnú výstelku: kolagén a želatínu.
Kolagén a želatína pomáhajú ľuďom s potravinovými alergiami a precitlivenosťou ľahšie znášať potraviny.
Glycín pomáha vytvárať glutatión, cenný antioxidant, ktorý sa používa na prevenciu poškodenia buniek a rôznych príznakov starnutia.
Aké potraviny obsahujú glycín?
Vývar z kostí je jedným z najväčších zdrojov prirodzene sa vyskytujúceho glycínu a iných aminokyselín.
Pre tých, ktorí nemôžu konzumovať kostný vývar, je možné túto aminokyselinu získať aj z rastlinnej potravy.
Rastlinné zdroje zahŕňajú zeleninu, ako sú fazuľa, špenát, kel, karfiol, kel a tekvica; Existujú ovocie, ako sú banány a kivi.
Okrem vývaru z kostí sa glycín nachádza aj v kompletných zdrojoch bielkovín (živočíšne bielkoviny), ako je mäso, mliečne výrobky, hydina, vajcia a ryby.
