Limonádová diéta tiež známy ako Majster očistiť stravuzvyknutý na rýchle chudnutie. V strave sa nekonzumujú tuhé jedlá najmenej 10 dní, jediným zdrojom kalórií a potravy je domáca cukrová limonáda.
Diéta údajne topí tuky a odstraňuje toxíny z tela, sú však tieto tvrdenia podložené vedeckými štúdiami?
V článku „Majster očistiť stravu“ Yani "Limonádový detox."Potrebujete vedieť o “bolo podrobne vysvetlené.
Čo je to limonádová diéta?
Jedná sa o veľmi nízkokalorický diétny plán, ktorý sa používa na odstránenie toxínov z tela. Limonádová diétaExistujú štyri hlavné ingrediencie - čerstvá citrónová šťava, červená paprika, javorový sirup a čistená voda.
Limonádová diéta Vyvinul ju Stanley Burroughs v 1940. rokoch. Majster očistiť stravuHovorí sa, že robí zázraky tým, že čistí telo od škodlivých toxínov, najmä v oblasti hrubého čreva. Dnes tí, ktorí chcú rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, dávajú prednosť.
Pri dodržiavaní tejto diéty nie sú povolené tuhé jedlá. Každý deň je potrebné vypiť šesť alebo viac porcií špeciálnej limonádovej zmesi.
Detoxikuje limonádová diéta?
Kombinovaný účinok citrónu, kajenského korenia a javorového sirupu pomáha čistiť vnútorné orgány a eliminovať toxíny nahromadené nadmerným stresom, znečistením životného prostredia a nadmerným obsahom viscerálnych olejov.
Limonádová diétahlavná zložka citrónje vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantu. Antioxidanty zachytávajú voľné kyslíkové radikály, ktoré poškodzujú štruktúru buniek a zabraňujú degeneratívnym chorobám. Citrónové polyfenoly navyše zabraňujú hromadeniu tukov aj zvýšením beta oxidácie mastných kyselín.
javorový sirup Aj keď obsahuje rafinovaný cukor, je dobrým zdrojom minerálov a antioxidantov. Je dobrým zdrojom mangánu, ktorý pomáha bunkám produkovať energiu a je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervov a mozgu. Tento sladký sirup obsahuje aj zinok, ktorý posilňuje imunitný systém.
Ďalšie minerály, ako je vápnik, draslík a horčík, ktoré sa nachádzajú v javorovom sirupe, pomáhajú predchádzať mozgovej príhode a vysokému krvnému tlaku.
Je však prospešné používať správne množstvo, pretože má vysoký glykemický index a glykemickú záťaž a môže zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Kapsaicín, účinná látka v feferónkach, má termogénne účinky, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu a pomáhajú pri odbúravaní tukov. Jedna štúdia zistila, že kapsaicín v kajenskom korení podporuje sýtosť.
Voda udržuje bunky tela hydratované, udržuje nadúvanie buniek a pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Ako diétne limonády?
Limonádová diétaAplikácia Ni je jednoduchá, tuhé jedlo nie je v strave povolené.
Pretože prechod na tekutú stravu je pre väčšinu ľudí radikálnou zmenou, odporúča sa ísť pomaly niekoľko dní:
1. a 2. deň: Znížte spotrebu spracovaných potravín, alkoholu, kofeínu, mäsa, mliečnych výrobkov a cukru. Snažte sa konzumovať hlavne ovocie a zeleninu v surovom stave.
2 dni: Zvyknite si na tekutú stravu s smoothies, kašovou polievkou a vývarmi, ako aj s čerstvými ovocnými a zeleninovými džúsmi.
3 dni:Stačí piť vodu a čerstvo vylisovaný pomarančový džús. Pre ďalšie kalórie pridajte podľa potreby javorový sirup. Pred spaním vypite preháňací čaj.
4 dni: Naštartujte limonádovú diétu.
Limonádový diétny štartér
Limonádová diétaPo tom, čo ste začali, budete piť domáci limonádový nápoj z citrónovo-javorového sirupu a feferónky.
Recept na hlavný očistný nápoj, ktorý sa má konzumovať v strave
- 250 - 300 ml čistenej vody alebo pramenitej vody
Zmiešajte vyššie uvedené ingrediencie a vypite, keď máte hlad. Odporúča sa vypiť najmenej šesť porcií denne.
Okrem limonádového nápoja konzumujte každé ráno liter teplej slanej vody, aby ste stimulovali pohyby čriev. Pri tejto diéte sú povolené aj bylinkové preháňadlá.
Limonádová diétaNavrhovatelia odporúčajú v diéte pokračovať najmenej 10 až 40 dní, avšak neexistuje výskum, ktorý by tieto odporúčania podporoval.
Ukončenie limonádovej diéty
Až budete pripravení znova jesť limonádová diétaMôžete sa odhlásiť. Pre to;
1 dni: Začnite tým, že budete deň piť čerstvo stlačený pomarančový džús.
2 dni: Na druhý deň pridajte do pomarančového džúsu zeleninovú polievku.
3 dni:Konzumujte čerstvé ovocie a zeleninu.
4 dni: Teraz môžete pravidelne znova jesť.
Limonádová diéta chudne?
Limonádová diéta upravený prerušovaný pôst typu a zvyčajne vedie k chudnutiu.
Majster očistný nápojKaždá porcia je asi 110 kalórií a odporúča sa najmenej šesť porcií denne. Väčšina ľudí konzumuje menej kalórií, ako by ich telo malo, čo vedie k krátkodobému zníženiu hmotnosti.
Jedna štúdia zistila, že dospelí, ktorí pili citrónovú šťavu s medom štyri dni, schudli v priemere o 2.2 kg a ich hladiny triglyceridov sa výrazne znížili.
Druhá štúdia zistila, že ženy, ktoré pili sladký nápoj s citrónom sedem dní, schudli v priemere o 2,6 kg a tiež mali menší zápal.
Limonádová diéta Aj keď to spôsobuje krátkodobé chudnutie, neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by zisťovali, či je chudnutie dlhodobo udržané.
Výskumy ukazujú, že strava má dlhodobú úspešnosť iba 20%. Lepšou stratégiou chudnutia môže byť vykonávanie menších a udržateľných zmien stravovania a životného štýlu.
Aké sú výhody limonádovej diéty?
Je ľahké ho sledovať
Limonádová diétaNeexistujú žiadne situácie, ako je varenie alebo počítanie kalórií, okrem prípravy limonády a pitia, keď máte hlad.
To môže byť atraktívne pre ľudí, ktorí majú nabitý program alebo neradi pripravujú jedlo.
Je to lacné
Limonádová diétaJediné prísady, ktoré sú povolené, sú citrónová šťava, javorový sirup, feferónka, soľ, voda a čaj, takže vás to nestojí draho.
Najlepšie na tejto diéte je mať štíhle telo a rýchlo mať nádhernú pokožku. Pretože je nízkokalorický, udržiava váhu pod kontrolou a využíva uložený tuk ako energiu na vykonávanie rôznych funkcií.
Limonádová diétaJeho obsah dodáva telu vitamíny a minerály nepretržite. Aj táto strava je skutočná limonádová diéta Obsahuje tuhé jedlo pred a po fáze. To pomáha telu zvyknúť si na čoraz menej potravy.
Čo sú škody na limonádovej diéte?
Majster očistiť stravu Aj keď spôsobuje rýchle chudnutie, má určité negatíva.
Nie vyvážená strava
Samotné pitie nápoja, ktorý obsahuje citrónovú šťavu, javorový sirup a kajen, neposkytne dostatok vlákniny, bielkovín, tukov, vitamínov alebo minerálov, ktoré telo potrebuje.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča prijímať viac ako 5% denných kalórií z doplnkových cukrov, čo je u priemerného dospelého človeka asi 25 gramov denne.
Iba jedna porcia diétnej limonády obsahuje viac ako 23 gramov cukru. Preto odporúčaná dávka limonády na pitie šesťkrát denne obsahuje viac ako 138 gramov cukru.
Je zaujímavé, že hoci má táto limonáda veľmi vysoký obsah cukru, nemá negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi, ak sa konzumuje v malom množstve počas jedného týždňa.
Môže byť stresujúce a ťažko sa udržuje
Stráviť viac ako týždeň bez tuhej stravy je veľmi náročné psychicky aj fyzicky.
Obmedzenie príjmu kalórií môže spôsobiť tlak na organizmus a dočasne zvýšiť hladinu stresového hormónu kortizolu, čo môže časom spôsobiť priberanie.
U niektorých ľudí môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky
Limonádová diéta Nízkokalorická diéta, vrátane tých, ktorá môže mať u niektorých ľudí vedľajšie účinky.
Najčastejšie sťažnosti, zápach z ústbolesť hlavy, závraty, únava, podráždenosť, svalová slabosť a kŕče, vypadávanie vlasov a nevoľnosť.
Žlčové kamene sa môžu vyskytnúť aj u niektorých ľudí, pretože rýchle chudnutie zvyšuje riziko vzniku kameňov.
Pretože tuhé jedlá sa počas diéty nekonzumujú zápcha Môže nastať ďalšia častá sťažnosť.
Nie je vhodný pre každého
Limonádová diéta Nízkokalorické diéty, ako napríklad nízkokalorické, nie sú vhodné pre každého. Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali jesť túto stravu, pretože potrebujú väčšie množstvo kalórií a živín.
Nie je tiež vhodný pre pacientov s anamnézou porúch stravovania, pretože obmedzujúce stravovacie návyky a užívanie preháňadiel môžu zvýšiť riziko recidívy.
Ľudia, ktorí užívajú inzulín alebo sulfonylmočoviny na reguláciu hladiny cukru v krvi, by mali byť pred začatím detoxikácie opatrní, pretože sa u nich môže vyvinúť nízka hladina cukru v krvi.
Čo jesť na limonádovej diéte?
Limonáda vyrobená z čerstvej citrónovej šťavy, javorového sirupu, feferónky a vody je jediné jedlo povolené počas diéty.
Na stimuláciu stolice sa ráno môže konzumovať teplá slaná voda a večer môžete piť bylinkový preháňací čaj.
Počas limonádovej diéty nie sú povolené žiadne iné jedlá ani nápoje.
Cvičenie na limonádovú diétu
Limonádová diéta Bude prijatých 600 - 700 kalórií za deň. Počas tohto obdobia je potrebné vyhnúť sa prísnym cvičebným rutinám. Telo nebude mať dostatok energie na dôsledné cvičenie.
Môžete sa cítiť slabý a unavený. Na udržanie krvného obehu však môžete urobiť jogu a niekoľko naťahovacích cvičení.
V dôsledku toho;
Limonádová diéta tiež nazývaný Majster očistiť stravuje 10-40-denný detoxikát od džúsu, ktorý má pomôcť ľuďom rýchlo schudnúť.
V strave nie sú žiadne pevné jedlá a všetky kalórie pochádzajú z domácej sladenej limonády. Na stimuláciu stolice sa používa slaná voda a bylinné preháňacie čaje.
Majster očistiťAj keď môže pomôcť ľuďom rýchlo a rýchlo schudnúť, je to šokujúca forma stravovania a neexistujú dôkazy o tom, že vylučuje toxíny.
Majster očistiť stravuJe dôležité mať na pamäti, že to nie je vhodné pre každého, a pred začatím akejkoľvek aplikácie diéty je potrebné poradiť sa s lekárom.
