Vodná diéta je typ diéty, pri ktorej sa určitý čas konzumuje iba voda. Je to bezkalorická diéta, pretože voda nemá žiadne kalórie. Vodná diéta je vlastne pôstna diéta. Z tohto dôvodu je známa aj ako vodná pôstna diéta.
Ako urobiť vodnú diétu?
Pôst má mnoho výhod. Jedným z nich je, že pomáha pri chudnutí. Tí, ktorí chcú schudnúť rýchlo, môžu robiť túto diétu. Za 10 dní sa dá schudnúť až 6 kg. Ide o krátkodobý diétny plán. Nemalo by sa to robiť dlhšie ako 10 dní, inak to môže byť škodlivé.
Čo je vodná diéta?
Vodná diéta je diétny plán, pri ktorom človek neje, ale iba pije vodu. Dodržiavanie tejto diéty poskytne telu šancu omladiť sa a odstrániť toxíny, ktoré sa v tele dlho nahromadili. Najdôležitejšou vlastnosťou vodnej diéty je, že mozog je ostražitejší a zvyšuje sa jeho schopnosť sústrediť sa.
Počas vodnej diéty sa môžete cítiť unavení. Možno budete potrebovať viac spánku. Nerobte preto túto diétu cestou do práce či školy alebo v špeciálne dni. Získajte pomoc od odborníka, ako je dietológ. Takto dosiahnete lepšie výsledky.
Ako sa vodná diéta vyrába?
Vodná diéta je rozdelená do 3 fáz, aby bola účinná. Prvá fáza je preddiétna fáza a trvá 2 dni. Je navrhnutý tak, aby si telo zvyklo na konzumáciu menej tuhej stravy.
Druhá fáza, čiže fáza vodnej diéty, je najťažšia. Keď však dokončíte túto fázu, budete sa cítiť ako nový človek. Táto fáza trvá 5 dní. Nepite ani menej, ani príliš veľa vody. Pitie menšieho množstva vody vás môže dehydrovať. Pitie veľkého množstva vody môže z tela vyplaviť všetky soli, čo môže byť smrteľné. Počas fázy vodnej diéty vypite asi 2 litre vody denne.
Posledná fáza, nazývaná diéta po vode, je veľmi dôležitá. Počas troch dní pomaly začnete jesť pevné jedlá alebo iné tekuté jedlá (džúsy alebo polievky).
Zoznam vodnej stravy – 10 dní
Nižšie je uvedený zoznam vodných diét plánovaných podľa týchto fáz. V tomto zozname, ktorý je príkladom, môžete vykonať príslušné zmeny podľa seba.
Detoxikačný nápoj vyrobený z citrónu, medu a teplej vody
raňajky
Probiotický nápoj s 1 miskou ovocia alebo 1 banánom
obed
Vegetariánsky sendvič (bez syra alebo majonézy) alebo grilovaná zelenina
Popoludnie
1 pohár šťavy
olovrant
1 šálka zeleného alebo čierneho čaju (nesladeného)
Večera
Zeleninová polievka alebo zeleninový šalát
Pred spaním
1 pohár teplého mlieka
Prvý deň musíte zjesť veľké množstvo ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina sú potraviny bohaté na živiny, ktoré zabránia návalom hladu.Probiotiká črevné baktérie, ktoré podporujú trávenie. Probiotický nápoj udrží tráviaci systém zdravý.
Fáza diéty pred vodou (2. deň)
Skoro ráno
Detoxikačný nápoj s teplou vodou a citrónom
raňajky
1 pohár šťavy
obed
1 malá miska zeleninového šalátu
Popoludnie
1 jablko alebo pomaranč
olovrant
1 šálka zeleného alebo čierneho čaju (nesladeného)
Večera
1 stredná miska ovocia
Pred spaním
1 pohár teplej vody
Snažte sa nejesť ovocie, ktoré obsahuje veľa fruktózy. Vyhnite sa ovociu ako hrozno, mango, banán, ananás. Môžete jesť melón, kiwi, jahody, pomaranče, jablká, slivky. Vypite aspoň 3 litre vody.
Na 2. deň sa môže jesť ovocie a zelenina, ale množstvo bude menšie. Preto by ste mali prijať menej kalórií.
Fáza hladovania vody (Deň 3 až deň 7)
Toto je najťažšia etapa. Denne treba vypiť len 2 litre vody. V tejto fáze sa budete cítiť slabí a unavení. Nezabudnite na odpočinok a dobrý spánok.
V závislosti od vašej aktuálnej telesnej aktivity môžete robiť krátke prechádzky v miernom tempe alebo jogu.
Po vodnej diéte (8. deň)
Skoro ráno
Detoxikačný nápoj s teplou vodou a citrónom
raňajky
1 šálka šťavy z vodného melónu
obed
1 pohár jablkového džúsu a 2 mandle
olovrant
1 šálka zeleného alebo čierneho čaju (nesladeného)
V prvý deň fázy po diéte si dávajte veľký pozor na kalórie, ktoré skonzumujete. Táto tabuľka obsahuje prevažne tekuté potraviny. Náhle požitie vysoko kalorických potravín spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi, ktorý môže byť niekedy smrteľný.
Po vodnej diéte (9. deň)
Skoro ráno
Detoxikačný nápoj s citrónom, medom a teplou vodou
raňajky
Banán 1
obed
Kapustnica alebo zeleninový šalát.
olovrant
1 pohár zeleného alebo čierneho čaju, 1 obilná sušienka.
Večera
Zapečená brokolica a jarná cibuľka
Pred spaním
1 pohár teplého mlieka
V tomto štádiu sa do stravy postupne zavádzajú vysokokalorické potraviny.
Po vodnej diéte (10. deň)
Skoro ráno
Citrón, med, detoxikačný nápoj s teplou vodou alebo akýkoľvek detoxikačný nápoj
raňajky
1 stredná miska pšeničných vločiek, jahôd alebo 1 pohár zmiešanej šťavy.
obed
1 zeleninový sendvič
Popoludnie
1 miska ovocia
olovrant
1 šálka zeleného alebo čierneho čaju
Večera
1 stredná miska zeleninovej polievky
Pred spaním
1 pohár teplého mlieka
V posledný deň sa niektoré tuhšie jedlá jedia s tekutými potravinami.
Spôsobuje vodná diéta chudnutie?
Počas vodnej diéty schudnete iba prvé dva dni. Tuky sa začínajú spaľovať od 3. dňa fázy pôstu. Keď prestanete jesť, váš tráviaci systém prestane fungovať. Telo sa spomalí, okrem mozgu a srdca.
Uložený tuk sa rozkladá, aby poskytoval energiu pre všetky mimovoľné a dobrovoľné funkcie tela. Voda pomáha zbaviť sa toxínov a odpadov nachádzajúcich sa v hrubom čreve. Takto sa chudne.
Je vodná diéta zdravá?
Vodná diéta urýchľuje metabolizmus a omladzuje organizmus. Pomáha odstraňovať toxíny z tela. Nemal by sa aplikovať dlhodobo. Je zdravý, keď sa aplikuje v krátkom čase a v intervaloch.
Výhody vodnej diéty
Čistí telo od toxínov.
Znižuje krvný tlak.
Znižuje riziko srdcových chorôb.
Vyrovnáva hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivosť na inzulín.
Znižuje oxidačný stres.
Prispieva k obnove organizmu.
Pokožka sa stáva hladšou, pretože voda odstraňuje všetky toxíny.
Pomáha lepšie spať.
Trávenie sa výrazne zlepšuje.
Znižuje bolesti svalov, kĺbov a hlavy.
Zlepšuje krvný obeh.
Pomáha budovať svalovú hmotu.
Mozog sa stáva aktívnejší a koncentrácia sa zvyšuje.
Lieči mnohé chronické ochorenia.
Pomáha bojovať proti Parkinsonovej a Alzheimerovej chorobe.
Ak sa po diéte nevenuje pozornosť, môžete sa začať prejedať.
Môže spôsobiť pálenie záhy, pretože zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny.
Hrozí oslabenie srdcového svalu.
Ak sa to robí dlhšie ako 10 dní, môže to poškodiť iné orgány.
Nie je vhodnou stravou pre tehotné ženy, deti a dospievajúcich.
V akých situáciách sa vodná diéta robí?
Vodná diéta sa môže vykonávať v nasledujúcich prípadoch:
Na žiadosť lekára
Na posilnenie imunity.
Aby ste sa zbavili nadváhy.
Kto nemôže držať vodnú diétu?
Vodnú diétu nie je vhodné robiť v nasledujúcich prípadoch;
V prípadoch, keď to lekár neodporúča,
V prípade hypoglykémie,
Ak máte cukrovku
V prípade použitia akéhokoľvek lieku,
Ak ste nedávno podstúpili operáciu,
Túto diétu by nemali dodržiavať tehotné ženy, novorodenci a dojčiace ženy.
Zhrnúť;
Vodná diéta je typ diéty, pri ktorej sa nekonzumuje nič iné ako voda. Zvyčajne sa aplikuje medzi 24-72 hodinami. Vodná diéta má niektoré výhody, ako je chudnutie a čistenie tela. Nemal by sa aplikovať dlhodobo. Pretože to môže byť po určitom čase škodlivé. Z tohto dôvodu to treba robiť vedome a treba vyhľadať pomoc lekára.
