lykopénje fytonutrient s antioxidačnými vlastnosťami. Je to pigment, ktorý dáva červenej a ružovej farbe ovocia, ako sú paradajky, vodné melóny a ružové grapefruity, svoju farbu.
lykopénMá výhody ako zdravie srdca, úpal a ochranu pred niektorými druhmi rakoviny. Nižšie „Na čo je lykopén vhodný“, „v ktorých potravinách je lykopén?Nájdete odpovede na otázky.
Aké sú výhody lykopénu?
Má silné antioxidačné vlastnosti
lykopénje antioxidant patriaci do rodiny karotenoidov. antioxidanty Chráni naše telo pred poškodením spôsobeným zlúčeninami známymi ako voľné radikály.
Keď hladina voľných radikálov stúpne na hladinu antioxidantov, môžu v tele spôsobiť oxidačný stres. Tento stres môže spôsobiť niektoré chronické choroby, ako je rakovina, cukrovka, srdcové choroby a Alzheimerova choroba.
Výskumy, lykopénUkazuje, že antioxidačné vlastnosti in môžu pomôcť udržiavať hladinu voľných radikálov v rovnováhe a chrániť naše telo pred týmito stavmi.
Štúdie na skúmavkách a na zvieratách tiež ukazujú, že tento antioxidant môže chrániť naše telo pred poškodením pesticídmi, herbicídmi, glutamátom sodným (MSG) a niektorými druhmi húb.
Poskytuje ochranu pred niektorými druhmi rakoviny
lykopénJeho silný antioxidačný účinok môže zabrániť alebo spomaliť progresiu niektorých druhov rakoviny.
Štúdie na skúmavkách napríklad ukazujú, že táto rastlinná zlúčenina môže spomaliť rast buniek rakoviny prsníka a prostaty obmedzením rastu nádoru.
Štúdie na zvieratách tiež uvádzajú, že môže zabrániť množeniu rakovinových buniek v obličkách.
Pozorovacie štúdie na ľuďoch, lykopén pripisuje vysoký príjem karotenoidov, vrátane tých, o 32-50% nižšie riziko rakoviny pľúc a prostaty.
46.000-ročná štúdia s viac ako 23 XNUMX mužmi, lykopén a rakovina prostaty.
Minimálne dve porcie týždenne lykopén Muži, ktorí konzumujú paradajkovú omáčku bohatú na rakovinu prostaty, majú o 30% menšiu pravdepodobnosť rakoviny prostaty ako tí, ktorí konzumujú jednu porciu paradajkovej omáčky mesačne.
Dobré pre zdravie srdca
lykopén Môže tiež pomôcť znížiť riziko predčasného vývoja alebo úmrtia na srdcové choroby.
Môže znížiť rizikové faktory srdcových chorôb, pretože môže znížiť poškodenie voľnými radikálmi, celkovú a „zlú“ hladinu LDL cholesterolu a zvýšiť „dobrý“ HDL cholesterol.
V 10-ročnej štúdii mali tí, ktorí jedli túto stravu bohatú na živiny, o 17-26% nižšie riziko srdcových chorôb.
Nedávna recenzia, vysoká krv lykopén hladiny s o 31% nižším rizikom mozgovej príhody.
Ochranné účinky tohto antioxidantu sú obzvlášť výhodné pre tých, ktorí majú nízku hladinu antioxidantov v krvi alebo vysokú hladinu oxidačného stresu. Patria sem starší dospelí, fajčiari alebo ľudia s cukrovkou alebo srdcovými chorobami.
Môže zlepšiť zdravie mozgu
lykopénMôže hrať úlohu pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby. Zistilo sa, že pacienti s Alzheimerovou chorobou mali nižšie hladiny lykopénu v sére. Zistilo sa, že antioxidant zmierňuje oxidačné poškodenie.
Štúdie zistili, že tento antioxidant môže spomaliť paralýzu úpravou rozbitých buniek a zachovaním zdravých.
lykopén Môže tiež znížiť riziko mozgovej príhody. Bojuje proti voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť DNA a ďalšie krehké bunkové štruktúry. Môže chrániť bunky spôsobom, akým iné antioxidanty nemôžu.
V štúdiách najvyššie množstvo v krvi lykopén u mužov sa zistilo, že majú o 55% nižšiu pravdepodobnosť akejkoľvek mozgovej príhody.
lykopén Môže tiež chrániť nervy pred nepriaznivými účinkami vysokého cholesterolu.
Môže zlepšiť zrak
lykopénmôže pomôcť znížiť oxidačný stres spojený so šedým zákalom. V štúdiách na zvieratách lykopén Potkany kŕmené týmto liekom vykazovali znateľné zlepšenie problému sivého zákalu.
Antioxidant závisí aj od veku makulárna degenerácia môže znížiť riziko. Sérum pacientov s týmto ochorením očí lykopén hladiny boli nízke.
Oxidačný stres je hlavnou príčinou takmer všetkých vizuálnych porúch. lykopén Môže pomôcť predchádzať dlhodobým problémom so zrakom, pretože bojuje s oxidačným stresom.
Môže posilniť kosti
U samíc potkanov lykopénbolo zistené, že zvyšuje minerálnu hustotu kostí. Antioxidant môže bojovať proti oxidačnému stresu a má priaznivé účinky na zdravie kostí. Príjem lykopénu Môže uľahčiť tvorbu kostí a inhibovať resorpciu kostí.
lykopén A kombinácia cvičenia môže tiež prispieť k zdraviu kostí.
Chráni pred spálením
lykopén Poskytuje tiež ochranu pred škodlivými účinkami slnka.
V jednej 12-týždňovej štúdii boli účastníci vystavení UV žiareniu pred a po konzumácii 16 mg lykopénu, buď z paradajkovej pasty, alebo z placeba.
Účastníci skupiny s paradajkovou pastou mali menej závažné kožné reakcie na vystavenie UV žiareniu.
V ďalšej 12-týždňovej štúdii bola dávka 8 - 16 mg odvodená z potravy alebo doplnkov lykopénDenný príjem lieku in pomohol znížiť závažnosť začervenania pokožky po vystavení UV žiareniu o 40 - 50%.
Avšak, lykopénJeho ochrana pred poškodením UV žiarením je obmedzená a nemožno ho použiť samostatne ako opaľovací krém.
Môže zmierniť bolesť
lykopénZistilo sa, že znižuje neuropatickú bolesť v prípade poškodenia periférnych nervov. Dosiahol to obrátením fungovania faktora nekrózy nádorov, látky, ktorá vyvoláva zápaly v ľudskom tele.
lykopén tiež oslabila tepelnú hyperalgéziu na modeloch potkanov. Termálna hyperalgézia je vnímanie tepla ako bolesti, najmä pri abnormálne vysokej citlivosti.
lykopén Znižuje tiež bolesť tým, že pomáha znižovať citlivosť receptorov bolesti.
Môže liečiť neplodnosť
lykopénZistilo sa, že zvyšuje počet spermií až o 70%. lykopénJeho antioxidačné vlastnosti môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spermií. Pretože zlúčenina tiež znižuje riziko rakoviny prostaty, môže ďalej zlepšovať reprodukčné zdravie.
Väčšina štúdií na túto tému je však pozorovacích. Na záver je potrebný konkrétnejší výskum.
lykopén Môže tiež liečiť priapizmus u mužov. Priapizmus je stav charakterizovaný pretrvávajúcimi bolestivými erekciami penisu. Môže to viesť k vysušeniu erektilného tkaniva a nakoniec k erektilnej dysfunkcii.
Výhody lykopénu pre pokožku
lykopénje jednou z tried antioxidantov známych pre svoje fotoprotektívne vlastnosti. Tento (spolu s betakaroténom) je hlavným karotenoidom v ľudskom tkanive a pomáha modulovať vlastnosti pokožky.
Táto zlúčenina tiež znižuje oxidačné poškodenie kožných tkanív.
lykopén Zistilo sa tiež, že doplnok s obsahom vylepšuje textúru pokožky a zmierňuje výskyt vrások.
Potraviny obsahujúce lykopén
Všetky prírodné potraviny s bohatou ružovou a červenou farbou zvyčajne nejaké obsahujú lykopén Obsahuje. paradajkyje najväčším zdrojom potravy. 100 gramov porcie potraviny obsahujúce lykopén Zoznam je uvedený nižšie:
v súčasnosti lykopén Nie je odporúčaný denný príjem pre Avšak príjem v rozmedzí 8 - 21 mg denne sa javí ako najpriaznivejší v súčasných štúdiách.
Lykopénové doplnky
lykopén Aj keď sa nachádza v mnohých potravinách, môže sa užívať aj vo forme doplnkov. Ak sa však užíva ako doplnok, môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na riedenie krvi a liekov na zníženie krvného tlaku.
Ako vedľajšiu poznámku uvádzame, že niektoré výskumy tvrdia, že priaznivé účinky týchto živín môžu byť silnejšie, ak sa užívajú skôr z potravín ako z doplnkov.
Poškodenie lykopénom
lykopénsa považuje za bezpečnú, najmä ak sa berie z potravy.
V niekoľkých zriedkavých prípadoch veľmi vysoké množstvá potraviny bohaté na lykopén Jej konzumácia spôsobila sfarbenie kože, stav známy ako lenkopenodermia.
Takéto vysoké hladiny je však často ťažké dosiahnuť iba prostredníctvom stravy.
V jednej štúdii sa tento stav pozoroval u muža, ktorý niekoľko rokov vypil 2 litre paradajkovej šťavy denne. Zmena farby pokožky počas niekoľkých týždňov lykopén Môže sa to zvrátiť po neobsahovaní stravy.
Lykopénové doplnkynemusí byť vhodný pre tehotné ženy a osoby užívajúce určité druhy liekov.
V dôsledku toho;
lykopénje silný antioxidant s mnohými zdravotnými výhodami, ako je ochrana pred slnkom, zlepšovanie zdravia srdca a znižovanie rizika určitých druhov rakoviny.
Aj keď sa dá nájsť ako doplnok, jeho účinok je oveľa vyšší, keď sa konzumuje z potravín, ako sú paradajky a iné červené alebo ružové ovocie.
