Viac ako 1000 XNUMX rôznych typov po celom svete odroda banánov Je tu. Červený banánZ juhovýchodnej Ázie banán s červenou šupkouzastaviť.
Je jemná a s dozrievaním sa zvyšuje jej chuť. Chuť červeného banánuSú takí, ktorí porovnávajú žltý banán so žltým, rovnako ako malinový.
Poskytuje veľa základných živín a prospieva imunitnému systému, zdraviu srdca a tráveniu. Žiadosť červený banán Čo treba vedieť o ...
Kde rastie červený banán?
Táto odroda banánov sa pestuje v Južnej Amerike a Ázii.
Výživová hodnota z červených banánov
Ako žltý banán červený banán poskytuje tiež základné živiny. Je obzvlášť bohatý na draslík, vitamín C a vitamín B6 a obsahuje značné množstvo vlákniny. Málo červený banán (100 gramov) má nasledujúci obsah živín:
Kalórie: 90 kalórií
Sacharidy: 21 gramov
Bielkoviny: 1,3 gram
Tuk: 0,3 gramov
Vláknina: 3 gramov
Draslík: 9% referenčného denného príjmu (RDI)
Vitamín B6: 28% RDI
Vitamín C: 9% RDI
Horčík: 8% RDI
Aké sú výhody červeného banánu?
Červený banán Medzi ľuďmi v regiónoch, kde je vysoká spotreba, tvoj červený banán Predpokladá sa, že pomáha liečiť rôzne problémy, ako sú obličkové kamene a osteoporóza. Udržuje vysokú hladinu energie vďaka bohatému výživovému profilu.
Je zdravá pre diabetikov
Štúdie preukázali, že liečba cukrovky závisí od zlepšenia kontroly glykémie. Potraviny s nízkym glykemickým indexomJeho konzumácia pomáha zabrániť zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Štúdium, červený banánuviedol, že nízka glykemická odpoveď múky môže byť prospešná pre jedincov s cukrovkou.
Má antioxidačné vlastnosti
Červený banán Je bohatý na fenoly a vitamín C.
Antioxidanty zachytávajú voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť bunkové poškodenie. Nadbytok voľných radikálov spôsobuje oxidačný stres a nakoniec zvyšuje riziko metabolických porúch, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby a rakovina.
Červený banánnachádzajú sa tiež karotenoidy, antokyány a flavonoly. Červený banánAntioxidačné vlastnosti múky možno pripísať aj vysokému obsahu karotenoidov. Podľa štúdií sa zistilo, že obsahuje viac antioxidantov ako jej žltí bratranci.
Znižuje krvný tlak
Červený banán Je bohatý na draslík. Draslík hrá úlohu pri udržiavaní krvného tlaku a znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb. Zvýšenie príjmu draslíka znižuje krvný tlak u ľudí s hypertenziou.
Červený banánluteín a zeaxantín bohatý z hľadiska. Zistilo sa, že tieto karotenoidy chránia pred makulárnou degeneráciou súvisiacou s vekom. Obsahuje tiež beta karotenoidy. Sú prekurzormi vitamínu A a sú obzvlášť účinné, keď sa berú z potravy.
Vitamín A je nevyhnutný pre zdravie očí. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť šeroslepotu.
Podporuje imunitný systém
Červený banánObsahuje niekoľko antioxidantov, ktoré môžu posilniť imunitu. Je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov C a B6.
Výskum naznačuje, že vitamín C môže pomôcť zvýšiť imunitu. Vitamín C navyše znižuje riziko infekcie.
Zlepšuje tráviace zdravie
tradične červený banánPoužíva sa na liečbu rôznych zažívacích problémov, ako sú hnačky, nadúvanie a zápcha.
Štúdie naznačujú, že vysoký obsah vlákniny (alebo rezistentného škrobu) v banánoch môže pomôcť zmierniť pohyby čriev.
Banány majú všeobecne prebiotické vlastnosti. Pomáha zlepšovať zdravie črevného mikrobiómu. Zaisťuje rast dobrých baktérií, ktoré štiepia vlákninu na základné živiny. Červený banánObsahuje tiež oligosacharidy, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal.
Pomáha schudnúť
Červený banán Je bohatá na vlákninu a živiny. Má pomerne nízky obsah tukov a kalórií. Vláknina vám pomáha cítiť sa sýty a podporuje chudnutie.
Vláknina tiež zlepšuje črevné baktérie a zmierňuje zápal. Znižuje riziko ďalších súvisiacich chorôb, ako je obezita, cukrovka a kardiovaskulárne poruchy.
Antihyperglykemické vlastnosti (znižujú hladinu cukru v krvi) a červený banánNízky glykemický index múky tiež pomáha pravidelne uvoľňovať cukor do krvi. Toto je tiež zníženie nutkania na prejedanie sabuď pomáha.
Zlepšuje príznaky stiahnutia nikotínu
Aj keď sú dôkazy obmedzené, odporúčajú sa minerály ako horčík, ktoré zmierňujú príznaky vysadenia nikotínu. Horčík pomáha zmierňovať zlú náladu a stres, dva z hlavných rizikových faktorov fajčenia.
Štúdie tiež ukazujú, že karotenoidy v strave súvisia s menším počtom fajčenia a rakovinou pľúc u mužov.
Dobré pre obličky a kosti
Draslík zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. Pomáha tiež udržiavať vápnik v tele, vďaka čomu sú kosti silnejšie.
Čistí krv
Červený banánJe bohatý na antioxidanty a vitamíny, ktoré zvyšujú počet hemoglobínov. Nielenže energizuje, ale aj posilňuje imunitu. Obsahuje vitamín B6, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny a vytvárať červené krvinky.
Lieči pálenie záhy
Červený banánMúka má kyslý účinok, ktorý upokojuje žalúdok. Ak sa používa pravidelne, zmierňuje chronické pálenie záhy.
Liečba anémie
Anémia je vážny stav, pri ktorom telo nemá dostatok železa na výrobu hemoglobínu, ktorý je súčasťou červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík z pľúc do všetkých ostatných častí tela.
Červený banán Môže pomôcť pri liečbe anémie, pretože je bohatá na vitamín B6, ktorý telo potrebuje na tvorbu hemoglobínu.
Liečivé využitie červeného banánu
Červený banánmôže tiež pomôcť liečiť a liečiť rôzne choroby.
Angina pectoris
Na liečbu a prevenciu angíny pectoris červený banán používa sa nasledovne:
- 20 gramov medu a 300 gramov červený banán Zmiešajte dužinu s medom a jedzte raz denne na lačno po dobu 15 dní.
Časté močenie
Ak príliš často močíte a v noci sa vám prerušuje spánok. červený banán Príde ti to zachrániť.
- 100 gram červený banán Zmiešajte dužinu, šťavu z amly a hnedý cukor a jedzte dvakrát denne.
- Musíte to aplikovať najmenej 10 dní.
Leukorea
Jesť červený banán a potom pitie mlieka pridaním čajovej lyžičky medu pomáha pri leukoree.
Pika syndróm (konzumácia hliny alebo pôdy)
Mnoho detí a tehotných žien jedáva hlinu alebo kameniny. Tento problém je známy ako pica. Červený banán môže pomôcť zbaviť sa tohto problému.
Červený banán Dužinu môžete jesť zmiešaním s medom. Tiež a červený banán Môžete jesť a piť pohár vody pridaním čajovej lyžičky medu.
Podvýživa u detí
Červený banánje dobré jedlo pre podvyživené deti. Jeho výživový obsah poskytuje primeranú energiu a živiny podvyživeným deťom.
Niektoré podvyživené deti majú problémy s trávením a môžu mať problémy s trávením potravy. Preto červený banánPosypanie múky čiernym korením a čiernou soľou pomáha zlepšovať trávenie a zlepšuje celkové zdravie.
Výhody červeného banánu pre pokožku a vlasy
Červený banánObsahuje antioxidanty a protizápalové látky, ako je vitamín C a karotenoidy, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie. Vitamín C stimuluje produkciu kolagénu, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou architektúry pokožky a vlasov.
Lokálna aplikácia kolagénu zlepšuje textúru a pigmentáciu pokožky. Neoficiálne dôkazy, červený banánnaznačuje, že múku možno použiť aj na vyrovnanie vlasov. Žiadosť červený banánMaskové recepty s použitím múky na pokožku a vlasy ...
Maska na zosvetlenie pleti
materiály
Stredne červený zrelý banán
Med (jedna polievková lyžica)
príprava
Rozdrvte banánovú pastu a pridajte med, aby ste vytvorili hladkú pastu.
Zmes naneste rovnomerne na tvár. Po 20 minútach zmyte.
Všetky ingrediencie zmiešajte a vytvorte hustú kašu.
- Aplikujte na vlasy od korienkov po končeky.
Po 20 minútach zmyte.
Opakujte trikrát týždenne.
Rozdiely medzi červenými a žltými banánmi
Výživový profil
Červený banán V porovnaní so žltým banánom má vyšší obsah fenolu a beta karoténu. Je tiež bohatší na ďalšie živiny, ako je napríklad vitamín C. Červený banán Má nižší glykemický index ako žltý.
veľkosť
Červený banán menší a plnší ako žltý banán.
farba
Červený banán Má červenkastú až fialovú vonkajšiu kôru a krémovo ružovkastú dužinu. Žltý banán má žltú šupku s bielou dužinou.
Naozaj
Chuť červeného banánuJe podobný svojmu žltému bratrancovi, ale tiež podobný malinovej.
doku
doku Z hľadiska oboch odrôd banánov sú rovnaké. Ak nie sú zrelé, sú tvrdé. Ako dospievajú, stávajú sa mäkkými a jemnými.
Ako jesť červený banán?
Červený banán Najlepšie je jesť ho, keď je zrelý. Po olúpaní kôry ju môžete jesť ako normálny banán. Na raňajky ovsená múkaČo môžete pridať a pridať do dezertov, ako je zmrzlina, ovocné šaláty a smoothies.
Dodáva vynikajúcu chuť pečeným receptom, ako sú banánový chlieb, koláče a palacinky. Červený banán Môže sa tiež konzumovať ako slané občerstvenie po uvarení alebo vyprážať.
V dôsledku toho;
Červený banánje ovocie bohaté na živiny, bohaté na vlákninu a bohaté na antioxidanty.
Tradične sa používa na zmiernenie zápchy, nadúvania a plynov. Pomáha tiež znižovať krvný tlak, podporovať chudnutie a znižovať riziko cukrovky a iných chronických chorôb.
Pokiaľ ide o nutričný profil, červený banánvyzerá trochu lepšie ako ich žltí bratranci. Oba sú však zdravé.
