Trendy zdravého stravovania sú čoraz bežnejšie. Jedným z týchto trendov je používanie proteínového prášku na konzumáciu väčšieho množstva bielkovín. Nie všetky proteínové prášky sú však rovnaké. Proteínový prášok, ktorý si kúpite, si musíte určiť podľa svojich potrieb. V našom článku si povieme o konopnom proteínovom prášku, ktorý v poslednej dobe začal svietiť. Čo je to konopný proteínový prášok? Aké sú výhody konopného proteínového prášku? Začnime vysvetľovať…
Čo je to konopný proteínový prášok?
Jedna z rastlín s najvyšším obsahom bielkovín v prírode konope Je to rastlina. Konopný proteínový prášok sa získava zo semien rastliny konope. Tieto semená sú kompletným zdrojom bielkovín a obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. To znamená, že konopný proteínový prášok poskytuje možnosť zdravej výživy tým, že spĺňa všetky aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje.
Konopný proteínový prášok je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí uprednostňujú vegánsku a vegetariánsku stravu. Môže byť použitý ako alternatíva k proteínovým práškom živočíšneho pôvodu a spĺňa všetky nutričné potreby.
Výhody konopného proteínového prášku
Výživová hodnota konopného proteínového prášku
Rastlina konope, ktorá prirodzene obsahuje vysoké množstvo bielkovín, má kvalitné aminokyseliny. Konopný proteínový prášok púta pozornosť nízkym obsahom tuku a sacharidov. Je však tiež veľmi bohatá na vlákninu. Týmto spôsobom je konopný proteínový prášok ideálnou voľbou pre tých, ktorí kontrolujú váhu alebo sa chcú zdravo stravovať.
Konopný proteínový prášok zinokObsahuje aj minerály ako železo, horčík a fosfor. Okrem týchto minerálov je konope prirodzene bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre kardiovaskulárne zdravie.
Nutričný obsah približne 4 polievkových lyžíc (30 gramov) organického, vysokokvalitného konopného proteínového prášku je nasledovný:
Jednou z výhod konopného proteínového prášku je jeho vysoký obsah bielkovín. ProteinJe základným stavebným kameňom nášho tela a je nevyhnutný pre rozvoj svalov, opravu a reguláciu telesných funkcií. Konopný proteínový prášok je vynikajúcim zdrojom bielkovín vďaka svojmu vysoko kvalitnému a doplnkovému aminokyselinovému profilu.
Okrem toho obsahuje konopný proteínový prášok aj ďalšie živiny, ktoré naše telo potrebuje. Konopný proteínový prášok, obzvlášť bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, podporuje zdravie srdca a znižuje zápal.
Je tiež bohatý na vlákninu. Reguluje tráviaci systém a zlepšuje zdravie čriev.
Ďalšou výhodou konopného proteínového prášku je jeho pozitívny vplyv na imunitný systém. Rôzne antioxidanty nachádzajúce sa v rastline pomáhajú posilňovať imunitný systém a znižovať škody spôsobené voľnými radikálmi v tele. To tiež chráni pred chorobami.
Konopný proteínový prášok navyše zvyšuje energetickú hladinu a zlepšuje svalovú výkonnosť. Proteín podporuje obnovu svalov a urýchľuje regeneráciu po tréningu. To je veľká výhoda pre športovcov a aktívnych jedincov.
Výhodou tiež je, že konopný proteínový prášok je ľahko stráviteľný a vstrebateľný. Konopný proteínový prášok, ktorý menej zaťažuje tráviaci systém, sa dá enzýmami ľahko rozložiť a využiť. To pomáha telu rýchlejšie a efektívnejšie uspokojiť svoje potreby bielkovín.
Ako používať konopný proteínový prášok?
Ako teda použiť konopný proteínový prášok? Poďme to spolu preskúmať.
Stanovte si ciele: Pred použitím konopného proteínového prášku je dôležité určiť si svoje zdravotné ciele. Ak sa zameriavate na budovanie svalov, posilňovanie alebo celkové nabitie energie, môžete si vybrať konopný proteínový prášok.
Určite vhodné množstvo: Množstvo použitého konopného proteínového prášku sa môže líšiť od človeka k človeku. Vo všeobecnosti na jednu porciu stačí približne 30 gramov konopného proteínového prášku. Túto sumu však môžete zvýšiť alebo znížiť v závislosti od vašich individuálnych potrieb.
Naplánovať čas použitia: Je dôležité správne si naplánovať čas, kedy sa rozhodnete pre konopný proteínový prášok. Môžete ho použiť pred alebo po tréningu. Jeho používaním pred tréningom môžete zvýšiť svoj výkon a jeho používaním po tréningu podporiť proces regenerácie.
Objavte spôsoby miešania: Existuje mnoho rôznych spôsobov použitia konopného proteínového prášku. Môžete si nájsť svoju obľúbenú zmes vyskúšaním týchto. mlieko, jogurt, lichotník alebo ho môžete zmiešať s tekutinami, ako je ovocná šťava. Môžete ho použiť aj do jedál alebo dezertov.
Kombinujte s inými živinami: Počas používania konopného proteínového prášku ho môžete konzumovať aj s inými potravinami. Konopný proteínový prášok môžete skombinovať s ďalšími živinami, ako je čerstvá zelenina, ovocie, zdravé tuky a komplexné sacharidy, aby ste vytvorili plán zdravého stravovania.
Koľko konopného proteínového prášku by sa malo použiť za deň?
Dospelí potrebujú každý deň aspoň 0.8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Pre dospelého človeka s hmotnosťou 68 kg to znamená 55 gramov bielkovín denne.
Ľudia, ktorí cvičia, však potrebujú viac bielkovín na udržanie svalovej hmoty. Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu uvádza, že tí, ktorí pravidelne cvičia, by mali zjesť 1.4-2.0 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti denne.
Športovci by mali konzumovať bielkoviny do dvoch hodín po cvičení, aby získali maximálny úžitok. 5–7 polievkových lyžíc konopného proteínového prášku je najúčinnejších pri budovaní svalov.
Harms of Hemp Protein Powder
Preskúmali sme výhody konopného proteínového prášku. Pred použitím je však potrebné zvážiť niektoré jeho škody.
Po prvé, u niektorých ľudí sa môžu vyvinúť alergické reakcie na rastlinu konope. Ak viete, že máte alergiu na konope alebo ste už niekedy takúto reakciu zaznamenali, odporúča sa vyhnúť sa používaniu tohto proteínového prášku.
Ďalším dôležitým bodom je, že konopný proteínový prášok môže u niektorých ľudí spôsobiť tráviace problémy. Pretože obsahuje vysoké množstvo vlákniny, zvyšuje črevnú motilitu, čo môže u niektorých ľudí viesť k nadúvaniu, plynatosti a poruchám trávenia. Ľudia s citlivým tráviacim systémom by sa mali pred použitím tohto proteínového prášku porozprávať so svojím lekárom.
Tiež sa uvádza, že konopný proteínový prášok má vplyv na hladinu cukru v krvi. Tento doplnok má nízky obsah sacharidov, ale u niektorých ľudí môže negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Pri užívaní tohto doplnku by mali byť opatrní diabetici alebo ľudia, ktorí majú hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Nakoniec je potrebné poznamenať, že zložky v rastline kanabisu môžu interagovať s niektorými liekmi. Pre ľudí užívajúcich konopný proteínový prášok je dôležité, aby sa pred užívaním akýchkoľvek liekov poradili so svojím lekárom. Zložky kanabisu, ktoré interagujú s niektorými liekmi, môžu znížiť alebo zosilniť účinky liekov.
Konopný proteínový prášok je vynikajúcim zdrojom bielkovín pre zdravý stravovací plán. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, nutrične bohatej štruktúre a rôznym zdravotným benefitom vám konopný proteínový prášok poskytuje fyzickú aj psychickú podporu. Keďže stavba tela a zdravotný stav každého človeka je iný, je vždy najbezpečnejšie konzultovať užívanie tohto proteínového prášku s lekárom. Treba tiež poznamenať, že konopný proteínový prášok môže spôsobiť alergické reakcie, tráviace problémy, účinky na hladinu cukru v krvi a liekové interakcie.
