Čo je fytonutrient? Čo obsahuje, aké sú jeho výhody?
Živiny, ktoré získavame z potravy, sú veľmi dôležité pre to, aby ľudské telo pokračovalo vo svojej funkcii. Niektoré zo živín, ktoré sa bežne vyskytujú v potravinách, sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Okrem týchto živín existujú rastlinné zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre zdravie. rastlinné potraviny sú tiež k dispozícii. fytonutrienty v rastlinách, fytonutrienty Yani fytonutrient sa volá. BChemikálie, ktoré dávajú impulzom ich farbu. Ich úlohou je udržiavať rastliny čerstvé.
Čo je to fytonutrient?
Fytonutrient Rastliny ho produkujú iba v určitých typoch buniek. Preto sú to prírodné rastlinné chemikálie, ktoré nie sú živinami.
Fytonutrientychráni rastliny pred hmyzom a škodlivými slnečnými lúčmi. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme rastlín, pretože reguluje rast rastlín. Má tiež farmakologický účinok. V rastlinách sa nachádza len v malom množstve.
Štúdie hovoria, že sa v staroveku používal v prírodnej liečbe ako bylinky, korenie, čaje a jedlá. Fytonutrienty Má širokú škálu zdravotných výhod pre ľudí. Nachádzajú sa v zelenine, ovocí, orechoch, strukovinách a celozrnných výrobkoch. Znižuje riziko srdcových chorôb a iných ochorení.
Farby fytonutrientov
Dodávajú rastlinám jedinečnú chuť, chuť a vôňu. Tieto chemikálie tiež poskytujú svoje prirodzené farby. Každý farebný typ je výživný. Má to rôzne výhody. Lekárski odborníci odporúčajú jesť rastlinnú stravu všetkých farieb.
Väčšina týchto živín sa nachádza v škrupine farebných potravín. Pretože rastlinné potraviny by sa mali konzumovať s ich škrupinami.
Aké sú výhody fytonutrientov?
farba
Fytonutrient
výhody
čo je in
červená
farebný
jedlo
lykopén
karotenoidy, ako je astaxantín
protizápalové
antioxidačná vlastnosť
posilňovač imunity
Ovocie ako maliny a jahody.
Kiraz
červená cibuľa
vodný melón
Elma
žltý
farebné jedlo
Bromelain
Luteín
prebiotická vláknina
Rutín
antioxidant
gastrointestinálne zdravie
chráni
Poskytuje sýtosť
zázvor
ananás
žltá paprika
zemiakový
Misir
oranžový
farebné jedlo
Bioflavonoidy
Alfa-karotén
Beta karotén
Priaznivé pre plodnosť
Zvláda príznaky endometriózy a menopauzy.
Prospešný pre oči
škodlivému žiareniu
chráni pred
Tekvica
broskyne
Sladké zemiaky
mrkva
Brúsený diamant
kurkuma
modrá fialová
farebné jedlo
Antokyány
Flavonoidy
Prokyanidíny
Kvercetín
kaempferol
Hydroxyškoricové kyseliny
Zlepšuje poznanie.
Prospešný pre srdce
Riadi a predchádza cukrovke
Zabraňuje riziku Alzheimerovej choroby
Dobré pre kosti
čučoriedky
ostružina
čierne hrozno
figy
hrozienka
zelená
farebné jedlo
Katechíny
Izoflavóny
Triesloviny
Fólie
chlorofyl
Odďaľuje starnutie.
Prospešný pre srdce
antioxidačná vlastnosť
kiwi
Avokado
Repný list
Bezelye
Zelené fazule
okra
biela a hnedá
jedlo
alicín
kaempferol
Kvercetín
protinádorové
antioxidant
protizápalové
cesnak
cibuľa
huby
reďkev
FytonutrientyPomáha predchádzať mnohým ochoreniam, keď sa konzumuje s ďalšími živinami, ako je vláknina, minerály a vitamíny.
