Recepty na detoxikačné vody sú naďalej obľúbené u tých, ktorí chcú schudnúť alebo prečistiť svoje telo. Detox, proces čistenia tela od toxínov, je v skutočnosti rovnako dôležitý ako odstraňovanie make-upu pred spaním každý večer. Pre telo a duševné zdravie je potrebné zbaviť sa toxínov. Detoxikačná voda, ktorá prečisťuje telo, nielenže čistí toxíny, ale poskytuje aj živiny, ktoré potrebuje, bez toho, aby telo nafúklo.
Čo je detoxikačná voda?
Detoxikačná voda je nápoj, ktorý sa získava zmiešaním rôznych druhov ovocia, zeleniny a bylín s vodou a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Zlúčeniny v ovocí a zelenine pridané do nej prepožičiavajú svoje zdravotné výhody detoxikačnej vode. Na chudnutie sa detoxikačná voda pije skoro ráno, zvyčajne nalačno.
Ako si vyrobiť detoxikačnú vodu?
Na výrobu detoxikačnej vody si zvoľte kombináciu čerstvého ovocia, zeleniny a byliniek podľa vašej chuti. Po nasekaní a nakrájaní surovín ich pridajte do horúcej alebo studenej vody. Pred vypitím je užitočné ponechať detoxikačnú vodu v chladničke 12 hodín. To umožňuje, aby sa živiny zmiešali s vodou. Môžete použiť rôzne materiály podľa vašich preferencií. Najvýhodnejšie zmesi sú:
Zázvor a citrón
Mäta a uhorka
Jablko a škorica
Pomaranče a jahody
Bazalka a jahoda
Kurkuma, zázvor a paprika
Mango, ananás a citrón
Detoxikačná voda je užitočná pri spaľovaní tukov a chudnutí, ako aj pri odstraňovaní toxínov z tela. Poďme sa pozrieť na recepty na detoxikačné vody, ktoré sú jednoduché na prípravu a pomôžu vám schudnúť za krátky čas.
Recepty na detoxikáciu vody na chudnutie
recepty na detoxikačné vody
Zelený čaj a citrón
Su
Vrecko so zeleným čajom
štvrť citróna
Ako sa to robí?
Prevarte pohár vody a vložte do neho vrecko zeleného čaju.
Pridajte šťavu zo štvrtiny citróna.
Pre horúce.
Zelený čaj posilňuje imunitu. Spomaľuje starnutie a zabraňuje množeniu rakovinových buniek. Citrón pomáha presúvať žlč z pečene do tenkého čreva, čím spaľuje tuk.
Energizujúci detox avokáda, uhorky a ľanových semienok
Avokádo
1 uhorka
Málo ľanových semiačok
Štipka soli
Ako sa to robí?
Avokádo prekrojíme na polovicu. Odstráňte jadro a získajte krémovú časť.
Nakrájajte uhorku.
Avokádo, uhorku a ľanové semienko vhoďte do mixéra.
Pridajte štipku soli. Miešajte, kým nezískate hladkú, krémovú textúru.
Necháme chvíľu vychladnúť v chladničke. Môžete pridať aj kocky ľadu.
Avokádo je bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, zdravých tukov a vlákniny. Dodáva telu alfa a beta karotény. Uhorka pomáha vyplavovať toxíny. Ľanové semienko obsahuje polyfenolový antioxidant, ktorý čistí telo. Pomáha tiež pri chudnutí. Zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam arezistencia na inzulínklesá.
Chudnutie Detoxikačná voda
uhorka
Polovica citrónu
Hrsť zeleného hrozna
Mätový list
čierne korenie
Ako sa to robí?
Nakrájajte uhorku. Plátky uhorky a hrozno vhoďte do kuchynského robota.
Pridajte nasekané lístky mäty.
Pridajte šťavu z polovice citróna. Zmiešajte jedno kolo.
Pred pitím pridajte čierne korenie a kocky ľadu.
Hrozno kontroluje hladinu cukru v krvi. Pomáha regulovať inzulín a zvyšuje citlivosť na inzulín. Spomaľuje starnutie. čierne korenie upravuje trávenie a je dobrým zdrojom vitamínu E. Uhorka vyplavuje toxíny. Citrón je veľmi užitočný pri regulácii trávenia. Zmierňuje gastritídu, pálenie záhy a zápchu.
Detox medu, citrónu a zázvoru
Polovica citrónu
Polievková lyžica medu
1 kus koreňa zázvoru
Pohár teplej vody
Ako sa to robí?
Zahrejte pohár vody. Nevarte.
Rozdrviť koreň zázvoru.
Do teplej vody pridajte citrónovú šťavu, drvený zázvor a med.
pre ďalšie.
Med pomáha metabolizovať cholesterol a mastné kyseliny. Poskytuje dobré trávenie. Zázvor je dobrým zdrojom antioxidantov. Má protizápalové vlastnosti a uvoľňuje gastrointestinálny trakt.
Detoxikačná voda spaľujúca tuky
Jedno zelené jablko
Dve polievkové lyžice jablčného octu
Polievková lyžica škorice
1 polievková lyžica medu
jeden liter vody
Ako sa to robí?
Nakrájajte zelené jablko a hoďte ho do džbánu.
Pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu, jednu polievkovú lyžicu škorice, jednu polievkovú lyžicu medu a jeden liter vody.
Uložíme na noc do chladničky.
Váš nápoj je pripravený.
Jablčný ocot posilňuje imunitu tým, že znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Reguluje inzulín a má protizápalové vlastnosti. Kontroluje kolísanie krvného tlaku a pomáha aj pri chudnutí. Med je bohatý na vitamíny a minerály ako vápnik, meď, draslík, horčík, mangán a zinok. Metabolizuje cholesterol a mastné kyseliny a uľahčuje trávenie. Škorica má antioxidačné, antikoagulačné a antimikrobiálne vlastnosti. Tiež kontroluje hladinu cukru v krvi. Zlepšuje činnosť mozgu, chráni pred srdcovými chorobami a má prehrievací účinok na organizmus.
Vytlačte šťavu z dvoch pomarančov a pridajte do citrónovej šťavy.
Rozdrvte koreň zázvoru, vytvorte pastu a pridajte ju do šťavy.
Pred pitím dobre premiešajte.
Citrón pomáha spaľovať tuk, pretože stimuluje tok žlče z pečene do tenkého čreva. oranžovýJe plná vitamínu C a vlákniny. Je zdrojom antioxidantov. Znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. Znižuje riziko vredov, rakoviny žalúdka a pľúc. Chráni pred reumatoidnou artritídou a srdcovými chorobami. Zázvor je dobrým zdrojom antioxidantov. Má protizápalové vlastnosti a uvoľňuje gastrointestinálny trakt.
Jablčný ocot a detoxikácia papáje
papája
Tri polievkové lyžice jablčného octu
tri zrnká čierneho korenia
Ako sa to robí?
Papája nasekajte nadrobno a vložte do mixéra.
Čierne korenie rozdrvíme s jablčným octom a premiešame.
Pred pitím pridajte lístky mäty a kocky ľadu.
Jablčný ocot posilňuje imunitu tým, že znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Kontroluje kolísavý krvný tlak a pomáha pri chudnutí. Papája je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Najdôležitejšie je, že obsahuje tráviaci enzým papaín. Zmierňuje zápchu, posilňuje kardiovaskulárny systém a bojuje aj proti rakovine hrubého čreva. Čierne korenie je bohaté na vitamín E a uľahčuje trávenie. Mäta zlepšuje trávenie, pomáha pri chudnutí a lieči kožné problémy.
Detoxikácia semien senovky gréckej a citrónu
Jedna polievková lyžica semien senovky gréckej
Šťava z polovice citróna
Pohár vody
Ako sa to robí?
Semená senovky gréckej namočte cez noc do pohára vody.
Semená precedíme a do tejto vody pridáme šťavu z polovice citróna.
Dobre to premiešajte.
Váš nápoj je pripravený.
Semená senovky gréckej majú antioxidačné účinky a znižujú hladinu cukru v krvi. Preto je veľmi účinný pri chudnutí. Citrón obsahuje dobré množstvo vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu.
Brušná topiaca sa detoxikačná voda
Pohár šťavy z melónu
Jedna polievková lyžica prášku z ľanových semienok
Pol čajovej lyžičky prášku zo semien feniklu
Štipka čiernej soli
Ako sa to robí?
Vhoďte melón do mixéra a rozmixujte jedno kolo.
Nalejte vodu do pohára.
Pridajte prášok z ľanových semienok, prášok z feniklových semienok a čiernu soľ. Dobre to premiešajte.
Váš nápoj je pripravený.
vodný melón Ide o zdravé ovocie, ktoré bojuje proti rakovine, znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky. Ľanové semienko má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a pomáha pri chudnutí. Semená feniklu obsahujú vlákninu, antioxidanty, minerály. Pomáha pri trávení a tvorbe červených krviniek, ako aj pri chudnutí.
Chia semienka a jablkový detox
Jedna polievková lyžica chia semienok
1 jablko
Hrsť lístkov mäty
Štipka čiernej soli
Ako sa to robí?
Pridajte lyžicu chia semienok do pohára vody a nechajte pôsobiť 2-3 minúty.
Jablko ošúpeme, nakrájame a roztlačíme v mixéri.
Roztlačené jablko pridáme do vody s chia semienkami.
Nasekajte lístky mäty a pridajte.
Nakoniec pridáme štipku čiernej soli a dobre premiešame.
Semená chiaPomáha pri chudnutí aktiváciou tukov a prevenciou inzulínovej rezistencie. Jablko pomáha znižovať riziko srdcových chorôb, znižovať cholesterol, bojovať proti rakovine. Mäta zlepšuje trávenie a pomáha pri chudnutí.
Ovocná detoxikačná voda na spaľovanie tukov
½ šálky nakrájaných jahôd
3-4 brusnice
3-4 čučoriedky
Hrsť lístkov mäty
Štipka čiernej soli
Ako sa to robí?
Ovocie vhoďte do mixéra a rozmixujte jedno kolo.
Nalejte do pohára.
Pridajte štipku čiernej soli a hrsť lístkov mäty.
Dobre to premiešajte.
Váš nápoj je pripravený.
Jahody sú bohaté na antioxidanty. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko srdcových ochorení. BrusnicaPosilňuje imunitný systém, má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Chráni pred infekciami močových ciest. Čučoriedky, podobne ako jahody, udržujú hladinu cukru v krvi, znižujú riziko srdcových ochorení a zlepšujú funkciu mozgu.
Detoxikačná voda z mrkvy a zeleru
jednu mrkvu
1 stonkový zeler
Plátok limetky
Pol lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
Štipka soli
Ako sa to robí?
Nakrájajte mrkvu a zeler. Vložte ju do mixéra. Odbočte.
Mrkvová šťava je mimoriadne účinná pri prevencii srdcových chorôb. zelerJe to negatívne kalorické jedlo. Poskytuje rýchle spaľovanie kalórií. Je účinný aj pri znižovaní krvného tlaku. Čierne korenie je bohaté na antioxidanty. Limetka je bohatá na vitamín C, o ktorom je známe, že zvyšuje imunitu.
Vezmite šťavnatú dužinu broskyne a vhoďte ju do mixéra.
Nakrájanú uhorku vhoďte do mixéra a otočte.
Nalejte vodu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu, rascu, med, soľ a lístky mäty.
Pred pitím dobre premiešajte a nechajte 10 minút vychladnúť.
Tento aromatický a upokojujúci nápoj má mnoho výhod.broskyne pri chudnutí znižuje zlý cholesterol a predchádza neurodegeneratívnym ochoreniam. Uhorka zvlhčuje bunky. Med je prírodný antibakteriálny prostriedok. Kmín pomáha tráveniu a chudnutiu. Lístky mäty uľahčujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí. Pôsobí ako odbúravač stresu.
Detoxikačná voda z repy a mäty
Koreň repy
Hrsť lístkov mäty
Štipka soli
Ako sa to robí?
Repu nakrájame nadrobno a vložíme do mixéra.
Pridajte pár lístkov mäty a štipku soli. Odbočte.
Na čerstvé.
repaJe bohatý na betalaíny, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny. Je tiež výborným zdrojom antioxidantov. Okrem toho, že mäta dodáva chuť, ochladzuje tráviaci systém. Uvoľňuje svaly žalúdka a uľahčuje odbúravanie tukov tým, že umožňuje tok žlče z pečene do tenkého čreva.
Škoricová detoxikačná voda
7-8 jahôd
tyčinka škorice
Mätový list
jeden liter vody
Ako sa to robí?
Jahody prekrojíme na polovice a dáme do pohára.
Zlikvidujte lístky mäty a škoricu.
Do pohára nalejte liter vody.
Uchovávajte cez noc v chladničke. Pite studené na omladenie organizmu.
Jahody sú bohaté na vitamín C, mangán a vlákninu. Toto červené a sladké ovocie má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi. škorica Má antioxidačné, antikoagulačné a antimikrobiálne vlastnosti. Zlepšuje mozgové funkcie tým, že vyrovnáva hladinu cukru v krvi. Chráni pred srdcovými chorobami a má prehrievací účinok na organizmus.
Ananásová detoxikačná voda
ananás
Limon
Škoricová palička
čierne korenie
Mätový list
Su
Ako sa to robí?
Vhoďte niekoľko kociek ananásu do džbánu.
Nakrájajte citrón a pridajte ho do džbánu.
Pridajte tyčinku škorice, pár lístkov mäty a dve zrnká čierneho korenia.
Pridajte vodu. Môžete piť po čakaní 1 noci.
Ananás obsahuje cysteínové proteázy, ktoré pomáhajú pri trávení bielkovín. Obsahuje bromelaín, ktorý podporuje nielen trávenie, ale pôsobí aj protizápalovo. LimonPomáha presúvať žlč z pečene do tenkého čreva, čím umožňuje spaľovanie tukov.
Prvá detoxikačná voda dňa
oranžový
mrkva
Polievková lyžica medu
Listy z koriandra
Su
Buz
Ako sa to robí?
Mrkvu nakrájajte, pomaranč ošúpte a dajte do robota.
Pridajte lyžicu medu a vyhoďte listy koriandra.
Pridajte trochu vody. Odbočte.
Pred pitím pridajte ľad.
Mrkva je bohatá na betakarotén, antioxidant. Pomáha pri chudnutí, zlepšuje zrak, chráni zdravie srdca a bojuje proti rakovine. Pomaranče sú plné vitamínu C a vlákniny. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, predchádza obličkovým kameňom, znižuje riziko vredov, rakoviny žalúdka a pľúc. Listy koriandra majú vysoký obsah vitamínu A a vitamínu K. Je tiež bohatý na minerály, ako je vápnik a draslík. Zmierňuje tráviace ťažkosti, lieči kožné choroby, udržuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a zlepšuje zrak.
Grapefruitová a limetková detoxikačná voda
jeden grapefruit
Vápno
Su
Mätový list
Ako sa to robí?
Nakrájajte grapefruit.
Nakrájajte limetku.
Grapefruit a citrón vhoďte do džbánu a zalejte vodou.
Zlikvidujte aj lístky mäty.
Nechajte cez noc v chladničke.
Grapefruit pomáha pri chudnutí zvýšením citlivosti na inzulín. Limetka je veľmi užitočná pri regulácii trávenia. Pomáha bojovať proti gastritíde, páleniu záhy a zápche. Listy mäty uvoľňujú svaly žalúdka a dodávajú chuť.
Detoxikačná voda z aloe vera
Dve polievkové lyžice aloe vera gélu
Dve polievkové lyžice citrónovej šťavy
Su
Ako sa to robí?
Odrežte list aloe vera a extrahujte gél.
Do mixéra vložte dve polievkové lyžice aloe gélu.
Pridajte dve polievkové lyžice citrónovej šťavy a otočte.
Pridajte do pohára vody.
aloe vera obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a aminokyselín. Má antibakteriálne vlastnosti. Uľahčuje trávenie, predchádza kožným ochoreniam a vredom v ústach. Pomáha pri chudnutí a znižuje hladinu cukru v krvi. Citrón je účinný pri spaľovaní tukov tým, že pomáha presúvať žlč z pečene do tenkého čreva.
Pridajte niekoľko lístkov mäty, čierne korenie a malé množstvo vody a premiešajte.
Na pridanie ľadu.
Maliny majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Hrušky sú bohaté na kyselinu škoricovú, protirakovinovú látku. Hrušky obsahujú flavonoidy, ktoré kontrolujú hladinu cukru v krvi. Zabraňuje srdcovým chorobám a má tiež antioxidačné vlastnosti.
Detoxikačná voda z paradajok, póru a uhorky
Nasekané paradajky
jeden pór
Nasekaná uhorka
Mätové listy
Ako sa to robí?
Do odšťavovača vložíme nakrájané paradajky, uhorky a pór.
Pridajte pár lístkov mäty a otočte o jedno kolo.
Paradajky sú dobrým zdrojom lykopénu. Obsahuje antioxidanty, ktoré vychytávajú voľné radikály v tele. Pór je bohatý na vitamín A, vitamín K, sodík a bielkoviny. Obsahuje kaempferol, ktorý chráni cievy. Má tiež antioxidačné vlastnosti a chráni pred cukrovkou, rakovinou, aterosklerózou, reumatoidnou artritídou a obezitou. Uhorka pomáha vyplavovať toxíny.
Detoxikačná voda z kiwi a feniklu
2 kiwi
Jedna čajová lyžička semien feniklu
Hrsť lístkov mäty
Ako sa to robí?
Kiwi ošúpeme a nakrájame na tenké plátky. Plátky vhoďte do džbánu.
Pridajte semienka feniklu a nasekané lístky mäty.
Naplňte vodu až po okraj. Túto vodu môžete piť počas celého dňa.
Kiwi je dobrým zdrojom vitamínu C a pomáha chrániť DNA. Semená feniklu pomáhajú zbaviť sa škodlivých voľných radikálov
Dali sme rôzne recepty na detoxikačné vody. Popísané detoxikačné vody napomáhajú spaľovaniu tukov a chudnutiu pri odstraňovaní toxínov z tela. Každý deň môžete piť aspoň jeden z týchto nápojov. Existujú teda nejaké ďalšie výhody detoxikačnej vody?
Výhody detoxikačnej vody
Pomáha čistiť pečeň.
Odstraňuje toxíny z tela a zlepšuje fungovanie všetkých orgánov.
Čistí pokožku tým, že uspokojuje potreby vody v tele.
Detoxikačná voda pomáha pri chudnutí prečisťovaním tráviaceho systému.
Pridanie prísad, ako je citrón, zázvor, citrusy alebo lístky mäty do vody, uľahčuje trávenie.
Vedci zistili, že detoxikačná voda pomáha znižovať riziko obličkových kameňov.
Detoxikačná voda vás nabije energiou, aby ste boli aktívnejší vo svojej každodennej práci.
Zlepšuje náladu.
Zvyšuje fyzickú výkonnosť.
Škodlivosť detoxikačnej vody
Detoxikačná voda má určité výhody, ako aj niektoré vedľajšie účinky.
Cítite hlad a únavu: Ak držíte nízkokalorickú diétu pitím detoxikačnej vody, môžete sa cítiť extrémne hladní. Únava sa vyskytuje v dôsledku nízkeho príjmu kalórií. Ak počas detoxikácie ochoriete, začnite jesť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy.
Môžete sa cítiť nafúknutý: Detoxikačná voda môže spôsobiť nadúvanie. Keď náhle zmeníte spôsob stravovania, vaše telo na to zareaguje.
Môžete pociťovať nedostatok vitamínov a minerálov: Pri pití detoxikačnej vody nezabúdajte ani na zdravé stravovanie. V opačnom prípade môže dôjsť k nedostatku vitamínov a minerálov.
Môže spomaliť metabolizmus: Pomocou detoxikačnej vody môžete schudnúť. To je z krátkodobého hľadiska efektívnejšie. detoxikačné diéty Malo by sa to urobiť do 3-10 dní. Príliš veľa spôsobí viac škody ako úžitku. Váš metabolizmus sa spomalí a začnete strácať svaly. Detoxikačné diéty, ktoré trvajú dlhú dobu, vám uberajú energiu.
Je detoxikačná voda dobrá pre pokožku?
Detoxikačná voda zvyšuje produkciu kolagénu tým, že dodáva pokožke pružnosť. Znižuje známky starnutia a robí pleť mladší a živší.
Tipy na výrobu detoxikačnej vody doma
Suroviny pred pridaním do vody dôkladne umyte.
Pred pridaním do vody nezabudnite extrahovať dužinu citrusových plodov. V opačnom prípade bude mať váš nápoj horkú chuť.
Pri príprave detoxikačnej vody nie je potrebné pridávať ingrediencie podľa ich presných rozmerov. Množstvá si môžete upraviť podľa chuti.
Ak nechcete piť detoxikačnú vodu s ovocím alebo zeleninou, môžete ich scediť.
Vždy si pripravte malé množstvá detoxikačných nápojov, aby ste ich mohli dokončiť za deň.
Koľko hodín je možné použiť detoxikačnú vodu po príprave?
Ak chcete piť studenú detoxikačnú vodu po celý deň, môžete ju ponechať v chladničke až 2-12 hodín.Navyše takto ovocie a zelenina ľahko zanechajú vo vode svoju chuť.
Kedy piť detoxikačnú vodu?
Detoxikačná voda by nemala nahrádzať jedlo. Na udržanie hladiny vody v tele a posilnenie metabolizmu sa môže piť skoro ráno. Môžete ho piť aj ako desiatu medzi jedlami.
