Na druhej strane bylinkové čaje vyrobené zo sušeného ovocia, kvetov bylín, korenia alebo bylín. To, bylinkové čajeZnamená to, že sa dajú nájsť v najrôznejších príchutiach a príchutiach a môžu byť atraktívnou alternatívou k sladkému nápoju alebo vode.
Okrem toho, že sú vynikajúce, niektoré bylinkové čajemá vlastnosti ako zlepšenie zdravia alebo zmiernenie niektorých chorôb.
Vlastne, bylinkové čajesa už stovky rokov používa ako prírodný liek na rôzne ochorenia.
Moderná veda, bylinkové čajeZačal hľadať dôkazy na podporu tradičného použitia a objavovať nové čaje.
tu výhody bylinných čajov a stojí za to to vyskúšať zdravé bylinkové čajezoznam…
Čo sú bylinné čaje?
Bylinkové čaje Sú to nápoje bez kofeínu, ktoré sa získavajú varením byliniek, korenín, kvetinových častí rastlín s vodou. Bylinkové čajeObsahuje veľa liečivých vlastností, ktoré pomáhajú podporovať zdravie.
Kvalita je veľmi dôležitá, preto je potrebné tieto čaje piť bez pridávania umelých aróm.
Niektoré bylinky nemusia vyhovovať každému. Pred použitím týchto čajov sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré čaje sa neodporúčajú používať počas tehotenstva a dojčenia.
Aké sú výhody bylinných čajov?
Lieči chlad a kašeľ
Bylinkový čaj vyrobený z rastliny bazy čiernej je prospešný pri liečbe prechladnutia a problémov s prekrvením. Takto sa účinne odstránia uviaznuté nosné priechody, ktoré spôsobujú kašeľ a astmu. Je tiež užitočný na zvýšenie teploty tela na zvýšenie potenia a zabránenie rastu vírusov v tele.
Zlepšuje trávenie
Bylinkové čaje Pomáha tiež tráveniu. Pomáhajú znižovať a odbúravať telesný tuk v zažívacom systéme.
Bojuje s infekciami
Bylinkové čaje sú jedným z najlepších liekov na liečbu infekcie v počiatočnom štádiu. Výhodou zázvorového bylinného čaju je zníženie horúčky a urýchlenie hojenia infekcie.
Má protizápalové vlastnosti
Bylinkové čajesa považuje za účinný spôsob úľavy od reumatických bolestí. To tiež znižuje bolesť spôsobenú rozšírením krvných ciev. Artritickí pacienti môžu v boji proti bolesti konzumovať zázvorový čaj.
Liečte nespavosť
Bylinkový čaj vyrobený z harmančeka je účinnou metódou pri liečbe miernej nespavosti. To uvoľňuje telo a pomáha zaspať tryptofán Obsahuje (aminokyselina).
Posilňuje bunky tkaniva
Bylinkové čajemôže posilňovať tkanivové bunky v tele.
Uvoľňuje žalúdok
Feniklový bylinkový čaj Má vlastnosti na uvoľnenie črevných svalov a kŕče. To pomáha zmierňovať bolesti žalúdka, zápchu, koliku a nadúvanie. Sú tiež užitočné pre lepšie trávenie potravy.
Podporuje zdravie obličiek
Bylinkové čaje Pomáha detoxikovať obličky. Tým sa odstránia všetky nečistoty obličiek a podporí sa zdravie.
Zmierňuje nevoľnosť
Tradičný liek na liečbu nevoľnosti a zvracania bylinkové čajeje užitočný na odbúravanie tukov v zažívacom systéme, čo pomáha zmierňovať nevoľnosť.
Má antidepresívny účinok
Bylinkové čaje pôsobí ako mierne antidepresívum. Stimuluje chemické látky v mozgu na zníženie depresie.
Bylinkové čaje môžu upokojiť myseľ a znížiť stres. To je tiež užitočné pri pomoci ľuďom spať prirodzene v situáciách úzkosti a nespavosti. Harmančekový čaj je veľmi relaxačný a veľmi účinný pri odbúravaní stresu.
Reguluje štítnu žľazu
Bylinkové čajemôže správne pomôcť štítnej žľaze. Čaje pomáhajú pri detoxikácii a čistení systému. Púpavový čaj pomáha stimulovať nízku štítnu žľazu.
Zlepšuje zdravie mozgu
Bylinkové čaje Poskytuje úľavu od bolesti nervov, posilňuje pamäť a mozgové funkcie.
Znižuje krvný tlak
Vysoký krvný tlak Ovplyvňuje orgánové systémy, ako sú srdce a obličky. Bylinkový čaj z ibišteka môže prirodzene znižovať vysoký krvný tlak bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Tento bylinkový čaj neobsahuje kofeín, ale obsahuje fenoly a flavonoidy, ktoré sú dobrými antioxidantmi.
Dobré pre pokožku
Bylinkové čajeje prospešný pri liečbe akné bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Bylinkové čaje Môže byť použitý vnútorne aj zvonka na pokožku.
Na liečbu akné najlepšie účinkuje čaj rooibos. Má antibakteriálne, antioxidačné a imunomodulačné vlastnosti. Chráni pred voľnými radikálmi a pred škodlivým poškodením pokožky.
Harmančekový čaj má veľa liečivých vlastností, ktoré liečia psoriázu, ekzémy a akné. Majú antioxidačné, protizápalové a antibakteriálne vlastnosti na prevenciu a redukciu akné. Na potlačenie baktérií spôsobujúcich akné môžete na pokožku naniesť aj harmančekový čaj.
Mätový čaj má antioxidačné a protiplesňové vlastnosti, ktoré zabraňujú oxidačnému poškodeniu pokožky. To redukuje baktérie spôsobujúce akné a lieči akné.
Čo sú užitočné bylinné čaje?
Harmančekový čaj
Harmančekový čajJe známy svojimi sedatívnymi účinkami a často sa používa na podporu spánku. Dve štúdie sa zaoberali účinkami harmančekového čaju alebo extraktu na problémy so spánkom u ľudí.
V štúdii s 80 popôrodnými ženami s problémami so spánkom malo pitie harmančekového čaju počas dvoch týždňov za následok zlepšenie kvality spánku a zníženie prejavov depresie.
Ďalšia štúdia u 34 pacientov s nespavosťou zistila významné zlepšenie denného bdenia, času na zaspanie a denného fungovania po užití extraktu z harmančeka počas dňa.
Harmanček sa nepoužíva iba na spánkové účinky, ale predpokladá sa tiež, že má antibakteriálne, protizápalové a ochranné účinky na pečeň.
Štúdie na myšiach a potkanoch našli predbežné dôkazy o tom, že harmančekové doplnky môžu pomôcť v boji proti hnačkám a žalúdočným vredom.
V jednej štúdii harmančekový čaj zmierňoval príznaky predmenštruačného syndrómu, na druhej strane bolo v štúdii s diabetom 2. typu pozorované zlepšenie hladín glukózy, inzulínu a lipidov v krvi.
mätový čaj
mätový čaj, najviac konzumované na svete bylinkové čajeJe to jeden z nich. Najčastejšie sa používa na podporu zdravia tráviaceho systému; Má tiež antioxidačné, protirakovinové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.
Väčšina z týchto účinkov nebola u ľudí študovaná, takže nie je možné zistiť, či budú mať prínos pre zdravie. Mnoho štúdií však potvrdilo priaznivé účinky mäty piepornej na tráviaci systém.
Rôzne štúdie preukázali, že prípravky z mätového oleja, často obsahujúce ďalšie bylinky, môžu pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti, nevoľnosť a bolesti žalúdka.
Mätový olej okrem toho ukazuje, že má relaxačný účinok na kŕče v črevách, pažeráku a hrubom čreve.
Štúdie nakoniec zistili, že použitie mätového oleja je účinné pri zmierňovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva.
Preto ak máte kŕče, nevoľnosť alebo tráviace ťažkosti alebo trpíte poruchami trávenia, môže byť pitie čaju z mäty piepornej vynikajúcim prírodným liekom.
Zázvorový čajje korenistý a lahodný nápoj, ktorý zachováva antioxidanty bojujúce proti chorobám. Pomáha tiež bojovať proti zápalom a stimuluje imunitný systém, známy ako účinný liek na nevoľnosť.
Štúdie neustále zisťujú, že zázvor je účinný pri znižovaní nevoľnosti, najmä na začiatku tehotenstva, pri liečbe rakoviny a zmierňovaní nevoľnosti spôsobenej kinetózou.
Existujú tiež dôkazy, že zázvor môže pomôcť predchádzať žalúdočným vredom a zmierniť tráviace ťažkosti alebo zápchu.
Ďumbier môže tiež pomôcť zmierniť dysmenoreu alebo menštruačnú bolesť. Mnoho štúdií zistilo, že zázvorové kapsuly znižujú bolesť spojenú s menštruáciou.
Dve štúdie v skutočnosti zaznamenali, že zázvor je rovnako účinný ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén.
Niektoré štúdie nakoniec naznačujú, že zázvor môže ponúkať zdravotné výhody pre ľudí s cukrovkou, ale dôkazy nie sú konzistentné.
Tieto štúdie zistili, že zázvorové doplnky pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a hladinu lipidov v krvi.
Hibiskus čaj
Čaj z ibištekaje vyrobený z farebných kvetov tej istej rastliny. Má ružovo-červenú farbu a osviežujúcu, lahodnú arómu. Môže sa piť horúci alebo ľadový rôznymi spôsobmi. Okrem svojej krásnej farby a jedinečnej chuti ponúka čaj z ibišteka prospešné vlastnosti pre zdravé.
Napríklad čaj z ibišteka má antivírusové vlastnosti a štúdie na skúmavkách preukázali, že extrakt z tohto čaju je mimoriadne účinný proti kmeňom vtáčej chrípky.
Uvádza sa však, že ibištekový čaj má pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak. Mnoho štúdií zistilo, že aj keď ibiškový čaj nie je vysoko kvalitný, môže znížiť vysoký krvný tlak.
Jedna štúdia zistila, že užívanie extraktu z ibiškového čaju po dobu šiestich týždňov významne znížilo oxidačný stres u futbalistov mužského pohlavia.
Čaj z ibišteka môže tiež pôsobiť proti účinkom aspirínu, preto je najlepšie piť ho každé 3 - 4 hodiny.
Čaj z echinacey
Čaj z echinaceyje mimoriadne populárny na prevenciu a liečenie bežného nachladnutia. Dôkazy ukazujú, že echinacea môže pomôcť posilniť imunitný systém, čo môže telu pomôcť v boji proti vírusom alebo infekciám.
Mnoho štúdií zistilo, že echinacea môže skrátiť trvanie prechladnutia, znížiť závažnosť príznakov alebo mu dokonca zabrániť. To bylinkový čajMôže pomôcť pri záchvatoch bolesti v krku počas nachladnutia alebo vyčistiť upchatý nos.
Čaj Rooibos
Čaj rooibosJe to bylinkový čaj pochádzajúci z Južnej Afriky. Vyrába sa z listov rastliny Rooibos. Juhoafričania ho historicky využívali na lekárske účely, avšak existuje len málo vedeckých výskumov na túto tému.
Urobilo sa však niekoľko štúdií na zvieratách a na ľuďoch. Doterajšie štúdie preukázali jeho účinnosť pri alergiách a obličkových kameňoch.
Jedna štúdia však ukázala, že čaj rooibos môže prospievať zdraviu kostí. Štúdia na skúmavke uvádza, že popri zelenom a čiernom čaji môže čaj rooibos stimulovať bunky zapojené do vývoja a hustoty kostí.
Rovnaká štúdia zistila, že čaj tiež znižoval znaky zápalu a bunkovej toxicity. Predbežné dôkazy navyše naznačujú, že čaj rooibos môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám.
Jedna štúdia zistila, že čaj rooibos inhibuje enzým, ktorý spôsobuje zúženie krvných ciev, ako to robia bežné lieky na krvný tlak.
Ďalšia štúdia navyše zistila, že pitie šiestich šálok čaju rooibosu denne počas šiestich týždňov znížilo „zlý“ hladinu LDL cholesterolu a tukov a zároveň zvýšilo „dobrý“ HDL cholesterol.
šalvia
Bylina šalviaJe dobre známy pre svoje liečivé vlastnosti a vedecký výskum ukazuje, že môže byť obzvlášť prospešný pre zdravie mozgu.
Mnoho štúdií na skúmavkách, na zvieratách a na ľuďoch preukázalo, že je prospešný pre kognitívne funkcie mozgu a je potenciálne účinný proti účinkom plakov pri Alzheimerovej chorobe.
Dve štúdie o šalviových kvapkách alebo šalviovom oleji odhalili zlepšenie kognitívnych funkcií Alzheimerovej choroby, hoci tieto štúdie mali svoje obmedzenia.
Navyše, šalvia poskytuje kognitívne výhody aj pre zdravých dospelých. Niekoľko štúdií zistilo zlepšenie nálady, duševných funkcií a pamäte po užití jedného z niekoľkých rôznych extraktov z rodu šalvie zdravých dospelých.
A čo viac, malá štúdia na ľuďoch odhalila, že šalvia zlepšila hladinu lipidov v krvi, zatiaľ čo iná štúdia na potkanoch zistila, že šalvia chráni pred vznikom rakoviny hrubého čreva.
Šalvia lekárska je zdravá alternatíva, ktorá prospieva kognitívnemu zdraviu a potenciálne zdraviu srdca a hrubého čreva.
Čaj s citrónovým balzamom
Čaj z citrónového balzamu má jemnú citrónovú príchuť a má zdraviu prospešné vlastnosti.
V malej štúdii s 28 ľuďmi, ktorí pili jačmenný čaj alebo čaj z citrónového balzamu počas šiestich týždňov, sa pružnosť tepien skupiny čaju z citrónového balzamu zlepšila. Arteriálna stuhnutosť sa považuje za rizikový faktor pre srdcové choroby, mŕtvicu a psychický úpadok.
V tej istej štúdii tí, ktorí pili čaj z citrónového balzamu, zvýšili pružnosť pokožky, ktorá sa s vekom zvyčajne zmenšuje. Predbežné dôkazy naznačujú, že čaj z citrónového balzamu môže zvýšiť vysokú hladinu lipidov v krvi.
Viaceré štúdie tiež preukázali, že citrónový balzam zlepšuje náladu a duševný výkon. Dve štúdie zahŕňajúce 20 účastníkov hodnotili účinky rôznych dávok extraktu z citrónového balzamu. Našli zlepšenie ako v pokoji, tak v pamäti.
Ďalšia malá štúdia zistila, že extrakt z citrónového balzamu pomohol znížiť stres a zdokonalil zručnosti v matematickom spracovaní.
Napokon iná malá štúdia zistila, že čaj z citrónového balzamu znižoval frekvenciu búšenia srdca a úzkosti.
Šípkový čaj
Šípková ruža má vysoký obsah vitamínu C a prospešných rastlinných zlúčenín. Tieto rastlinné zlúčeniny majú protizápalové vlastnosti.
Rôzne štúdie skúmali schopnosť šípky znižovať zápal u ľudí s reumatoidnou artritídou a osteoartritídou.
Mnoho z týchto štúdií zistilo, že je účinné pri zmierňovaní príznakov vrátane zápalu a bolesti.
Šípka môže byť tiež prospešná pre reguláciu hmotnosti, pretože 32-týždňová štúdia s 12 ľuďmi s nadváhou zistila, že šípkový extrakt spôsobil zníženie BMI a brušného tuku.
Proti starnutiu pokožky môžu pomôcť aj protizápalové a antioxidačné účinky šípky.
Jedna predbežná štúdia zistila, že užívanie šípkového prášku po dobu ôsmich týždňov znížilo hĺbku vrások okolo očí a zlepšilo vlhkosť tváre a pružnosť pokožky.
V dôsledku toho;
Bylinkové čajePonúkajú rôzne príchute a prirodzene neobsahujú cukor ani kalórie.
Mnoho bylinných čajov má tiež vlastnosti podporujúce zdravie a moderná veda začína potvrdzovať niektoré z ich tradičných použití.
