ලිපියේ අන්තර්ගතය
ඇමයිනෝ අම්ල 'ජීවිතයේ ගොඩනැගීමේ කොටස්' ලෙස හැඳින්වීමට හේතුවක් තිබේ. මෙම ජෛව අණු නොමැතිව ඔබට නිදා ගැනීමට, අවදි වීමට, කෑමට හෝ හුස්ම ගැනීමට පවා නොහැකි වනු ඇත!
ජානමය වශයෙන් කේතනය කරන ලද ඇමයිනෝ අම්ල 20 න් කිහිපයක් ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පෝෂණය සමඟ පරිපූරණය කළ යුතුය. මේවා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ලෙස හැඳින්වේ. මෙයින් එකක් ට්‍රිප්ටෝෆාන්ඈ.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් යනු ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ හෝමෝන කිහිපයක තැනුම් ඒකකයයි. මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය මනෝභාවය, නින්ද සහ කුසගින්න චක්‍ර පාලනය කරයි. ඒ නිසා අපිට ඇති ට්‍රිප්ටෝෆාන් සැපයීම අනිවාර්ය වේ.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් යනු කුමක්ද?
ට්‍රිප්ටෝෆාන්ආහාරවල ප්රෝටීන් අඩංගු බොහෝ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි. ඇමයිනෝ අම්ල අපගේ ශරීරයේ ප්‍රෝටීන සෑදීමට භාවිතා කරයි, නමුත් ඒවා වෙනත් කාර්යයන් සඳහා ද සේවය කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, සංඥා කිරීම සඳහා උපකාර වන වැදගත් අණු කිහිපයක් නිෂ්පාදනය කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන්ම, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, serotonin සහ melatonin එය සෑදීමට භාවිතා කරන 5-HTP (5-hydroxytryptophan) නම් අණුවක් බවට පරිවර්තනය කළ හැක.
සෙරොටොනින් මොළය හා බඩවැල් ඇතුළු බොහෝ අවයව වලට බලපායි. නින්ද, සංජානනය සහ මනෝභාවය මොළයට විශේෂයෙන් බලපායි.
මේ අතර, මෙලටොනින් යනු නින්දෙන් අවදි වීමේ චක්‍රයේ වැඩිපුරම සම්බන්ධ වන හෝමෝනයයි. පොදුවේ, ට්‍රිප්ටෝෆාන් තවද එය නිපදවන අණු අපගේ ශරීරයේ ප්‍රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ.
මනෝභාවය, හැසිරීම සහ සංජානනය මත ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල බලපෑම
ට්‍රිප්ටෝෆාන්එය බොහෝ කාර්යයන් තිබුණද, මොළයට එහි බලපෑම විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ.
අඩු ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් මානසික ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ
බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩු බවයි ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය.
වෙනත් පර්යේෂණ ට්‍රිප්ටෝෆාන්රුධිර මට්ටම් වෙනස් කිරීම සඳහා ඖෂධයේ බලපෑම පරීක්ෂා කර ඇත. පර්යේෂකයන්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඔවුන්ගේ මට්ටම් පහත හෙලීමෙන් ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි විය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පර්යේෂණ සහභාගිවන්නන්, ට්‍රිප්ටෝෆාන්තුළ හෝ ට්‍රිප්ටෝෆාන්ඔවුන් නොමැතිව ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළහ
එවැනි එක් අධ්‍යයනයකින් නිරෝගී වැඩිහිටියන් 15 දෙනෙකු දෙවරක් ආතති සහගත පරිසරයකට නිරාවරණය කර ඇත - වරක් සාමාන්ය. ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් සහ වරක් අඩු ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් සමග.
පර්යේෂකයන් විසින් සහභාගී වූවන් සොයා ගත්හ ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් ඇති විට කාංසාවආතතිය සහ නුරුස්නා බව වැඩි බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. මෙම ප්‍රතිඵල මත පදනම්ව, අඩු ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් කාංසාවට හේතු විය හැක.
ආක්‍රමණශීලී පුද්ගලයන් තුළ ආක්‍රමණශීලී බව සහ ආවේගශීලී බව ද වැඩි විය හැක. අනිත් අතට, ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතිරේකය හොඳ සමාජ හැසිරීමක් දිරිමත් කළ හැකිය.
අඩු මට්ටමේ ට්‍රිප්ටෝෆාන් මතකය හා ඉගෙනීම අඩාල කරයි
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සංජානන මට්ටම්වල වෙනස්වීම් සංජානනයේ විවිධ පැතිවලට බලපෑ හැකිය. අධ්යයනයක්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් දිගුකාලීන මතකයේ මට්ටම් අඩු වූ විට, දිගුකාලීන මතකයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා නරක බව සොයා ගන්නා ලදී.
සහභාගිවන්නන්ට මානසික අවපීඩනයේ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේද නැද්ද යන්න නොසලකා මෙම බලපෑම් දක්නට ලැබුණි.
මීට අමතරව, විශිෂ්ට සමාලෝචනයක්, අඩු ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම්සංජානනය සහ මතකය අහිතකර ලෙස බලපාන බව අනාවරණය විය.
සිදුවීම් සහ අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධ වූ මතකය විශේෂයෙන් දුර්වල විය හැකිය. මෙම බලපෑම් සඳහා හේතුව ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය අඩු වීම.
සෙරොටොනින් එහි බොහෝ බලපෑම් සඳහා වගකිව යුතුය
ශරීරය තුළ, ට්‍රිප්ටෝෆාන්පසුව එය 5-HTP අණුව බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එය සෙරොටොනින් නිර්මාණය කරයි.
බොහෝ අත්හදා බැලීම් මත පදනම්ව, පර්යේෂකයන්ට ඉහළ හෝ පහත් දැයි තීරණය කළ හැකිය ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඔවුන්ගේ මට්ටම්වල බොහෝ බලපෑම් සෙරොටෙනින් හෝ 5-HTP මත ඔවුන්ගේ බලපෑම් නිසා බව ඔවුන් පිළිගනී.
වෙනත් විදිහකින්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඇමයිනෝ අම්ලයේ මට්ටම් වැඩි කිරීමෙන් 5-HTP සහ serotonin මට්ටම් වැඩි කළ හැක. Serotonin සහ 5-HTP මොළයේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන්ට බලපාන අතර ඒවායේ සාමාන්ය ක්‍රියාවන්ට බාධා කරයි. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ ඖෂධ එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා මොළයේ සෙරොටොනින් වල ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කරයි. එපමණක් නොව, සෙරොටොනින් ඉගෙනීම හා සම්බන්ධ මොළයේ ක්‍රියාවලීන්ට බලපායි.
5-HTP සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සෙරොටොනින් මට්ටම මෙන්ම නින්ද නොයාම වැඩි කරන අතර මනෝභාවය සහ සන්ත්‍රාසය ආබාධ වැඩි දියුණු කරයි.
පොදුවේ, ට්‍රිප්ටෝෆාන්සෙරොටොනින් සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කිරීම මනෝභාවය සහ සංජානනය කෙරෙහි නිරීක්ෂණය කරන ලද බොහෝ බලපෑම් සඳහා වගකිව යුතුය.
මෙලටොනින් සහ නින්දට ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල බලපෑම
ට්‍රිප්ටෝෆාන්ශරීරයේ සෙරොටොනින් නිපදවන විට එය තවත් වැදගත් අණුවක් වන මෙලටොනින් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.
රුධිරය පිළිබඳ අධ්යයනය ට්‍රිප්ටෝෆාන්සෙරුමය මට්ටම් වැඩි වීම සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් යන දෙකම සෘජුවම වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
ශරීරයේ ස්වභාවිකව සොයා ගැනීමට අමතරව, melatonin යනු තක්කාලි, ස්ට්රෝබෙරි සහ මිදි වැනි විවිධ ආහාරවල දක්නට ලැබෙන ජනප්රිය අතිරේකයකි.
මෙලටොනින් ශරීරයේ නින්ද-අවදි කිරීමේ චක්‍රයට බලපායි. මෙම චක්‍රය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිවෘත්තිය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඇතුළු තවත් බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් වලට බලපායි.
විවිධ අධ්‍යයනයන් මගින් පෝෂණ ගුණය වැඩි කර ඇත ට්‍රිප්ටෝෆාන්ඖෂධය මෙලටොනින් වැඩි කිරීමෙන් නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පෙන්වා දී ඇත.
පාඩමකදී, උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ට්‍රිප්ටෝෆාන්සම්මත ධාන්ය ආහාරයට ගැනීම හා සසඳන විට LA-පොහොසත් කළ ධාන්ය ආහාරයට ගැනීම වැඩිහිටියන්ට ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔහු සොයා ගත්තේය.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය රෝග ලක්ෂණ ද අඩු විය, සහ සමහර විට ට්‍රිප්ටෝෆාන්එය සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී විය.
වෙනත් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මෙලටොනින් අතිරේකයක් ලෙස ගැනීමෙන් නින්දේ ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු ආහාර
විවිධ ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර වර්ග බොහොමයක් හොඳයි. ට්‍රිප්ටෝෆාන් සම්පත් වේ. එමනිසා, ඔබ ප්රෝටීන් අනුභව කරන විට සෑම විටම පාහේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ලබා ගනී.
ගන්නා ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්රෝටීන් ප්‍රමාණය සහ ඔබ අනුභව කරන ප්රෝටීන් ප්‍රභවයන් මොනවාද යන්න මතය.
සමහර ආහාර, විශේෂයෙන් කුකුල් මස්, ඉස්සන්, බිත්තර, සහ කකුළුවන් ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඉහළ අනුව.
සාමාන්ය ආහාර වේලක් දිනකට ග්‍රෑම් 1 ක් පමණ ලබා දීමට ඇස්තමේන්තු කර ඇත. තව ට්‍රිප්ටෝෆාන් හෝ ඔබට එය නිපදවන 5-HTP සහ melatonin වැනි අණු වලින් එකක් සමඟ එය අතිරේක කළ හැක.
පළතුරු
| පලතුරු | ට්‍රිප්ටොපොෆාන් අන්තර්ගතය (G / කුසලාන) |
| ඇප්රිකොට් ඇට (වියළි, පිසින ලද) | 0.104 |
| කිවි (කොළ, අමු) | 0.027 |
| අඹ (අමු) | 0.021 |
| තැඹිලි (අමු, ලෙලි නොකළ) | 0.020 |
| චෙරි (මිහිරි, වලවල්, අමු) | 0.012 |
| පැපොල් (අමු) | 0.012 |
| රූපය (අමු) | 0.004 |
| Pear (අමු) | 0.003 |
| ඇපල් (අමු, භාවිතෙය්දී) | 0.001 |
එළවළු
| එළවළු | ට්‍රිප්ටොපොෆාන් අන්තර්ගතය (G / කුසලාන) |
| සෝයා බෝංචි (කොළ, අමු) | 0.402 |
| කළු ඇස් සහිත ඇට (කළු ඇස්, තම්බා) | 0.167 |
| අර්තාපල් | 0.103 |
| සුදුළූණු (අමු) | 0.090 |
| වකුගඩු බෝංචි (පැළවූ, අමු) | 0.081 |
| බ්රොකොලි (තම්බා, ලුණු නොකළ) | 0.059 |
| ඇස්පරගස් (තම්බා, ලුණු රහිත) | 0.052 |
| බ්රසල්ස් පැළ (අමු) | 0.033 |
| මුං ඇට (පැළවූ, තම්බා) | 0.035 |
| වට්ටක්කා (කොළ, අමු) | 0.025 |
| ළූණු (අමු, කැඩුණු) | 0.022 |
| කැරට් (අමු) | 0.015 |
| බණ්ඩක්කා (අමු, ශීත කළ) | 0.013 |
| නිවිති (අමු) | 0.012 |
| ගෝවා (අමු) | 0.007 |
| ලීක් (තම්බා, ලුණු රහිත) | ලීක් එකකට 0,007 |
ඇට වර්ග සහ බීජ
| ඇට වර්ග සහ බීජ | ට්‍රිප්ටොපොෆාන් අන්තර්ගතය (G / කුසලාන) |
| වට්ටක්කා බීජ (බැදපු, ලුණු දැමූ) | 0.0671 |
| සූරියකාන්ත බීජ (තෙල් වල බැදපු) | 0.413 |
| ආමන්ඩ් (වියළි බැදපු) | 0.288 |
| ගෙඩි (කැඩුණු) | 0.222 |
| චෙස්නට් (තම්බා) | 0.010 |
මුහුදු නිෂ්පාදන
| පඩක්ට්ස්, | ට්‍රිප්ටෝෆාන් අන්තර්ගතය (G / මිනුම්) |
| කහ පැහැති මාළු (පිසූ) | 0.485 / 0.5 ෆිලට් |
| නිල් මාළු (අමු) | 0.336 / ෆිලට් |
| කටු පොකිරිස්ස (පිසූ) | 0.313 |
| කකුළු රැජින (පිසූ) | 0,281 |
| සැමන් (වල්, පිසූ) | 0.260 |
| ටූනා (සුදු, තෙල්වලින් ටින් කළ) | 0,252 |
| හුරුල්ලන් ( අති ක්ෂාර) | 0.223 |
| අත්ලාන්තික් කෝඩ් (ටින් කළ) | 0.217 |
| නිල් මට්ටි (අමු) | 0.200 |
| මැකරල් (අමු) | 0.184 |
| බූවල්ලා (අමු) | 0.142 |
| බෙල්ලන් (වල්, නැගෙනහිර, පිසූ) | 0.117 |
කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
| දෛනික නිෂ්පාදනය | ට්‍රිප්ටොපොෆාන් අන්තර්ගතය (G / කුසලාන) |
| mozzarella චීස් | 0.727 |
| චෙඩ්ඩර් චීස් | 0.722 |
| ස්විස් චීස් | 0.529 |
| පර්මේසන් චීස් (ගාන ලද) | 0.383 |
| ෆෙටා චීස් (තැළුණු) | 0.300 |
| Whey (වියළි, පැණිරස) | 0.297 |
| ගෘහ චීස් (ක්රීම්) | 0.166 |
| රිකෝටා චීස් (අඩු මේද කිරි) | 0.157 / ½ කුසලාන |
| කිරි (3,7% කිරි මේදය) | 0.112 |
| බිත්තර (සම්පූර්ණ, අමු, නැවුම්) | 0.083 / කෑල්ලක් |
| ක්රීම් (දියර, අධික කස පහර) | 0.079 |
| යෝගට් (සම්පූර්ණ කිරි, සරල) | 0.034 |
| ක්රීම් චීස් | 0,010 / tablespoon |
| ඇඹුල් ක්රීම් (සංස්කෘත) | 0.005 / tablespoon |
| බටර් (ලුණු දැමූ) | 0,001 |
ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා
| පඩක්ට්ස්, | ට්‍රිප්ටොපොෆාන් අන්තර්ගතය (G / කුසලාන) |
| බාර්ලි පිටි | 0.259 |
| පැස්ටා (සරල) | 0.183 |
| සියලු අරමුණු පිටි | 0.159 |
| සහල් (සුදු, දිගු ධාන්ය, අමු) | 0.154 |
| සහල් පිටි (දුඹුරු) | 0.145 |
| ඉරිඟු පිටි (සම්පූර්ණ ධාන්ය) | 0.128 |
| ඉරිඟු කර්නලය (සුදු) | 0.111 |
| ටෙෆ් (පිසූ) | 0.103 |
| ඉරිඟු පිටි (කහ, පොහොසත්) | 0.071 |
ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතිරේක භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතිරේක හිතන්න වටිනවා. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් විකල්ප ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ට්‍රිප්ටෝෆාන්ඔබට ව්‍යුත්පන්න වූ අණු අතිරේක කිරීමට තෝරා ගත හැක මේවාට 5-HTP සහ melatonin ඇතුළත් වේ.
ට්‍රිප්ටෝෆාන්සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිපදවීමට අමතරව, එය අනෙකුත් ශරීර ක්‍රියාවලීන්හි (ප්රෝටීන් හෝ නියාසින් නිෂ්පාදනය වැනි) භාවිතා කළ හැක. 5-HTP හෝ melatonin සමඟ පරිපූරණය කිරීම සමහර පුද්ගලයන් සඳහා වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැක්කේ එබැවිනි.
ඔවුන්ගේ මනෝභාවය හෝ සංජානන අංශය වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති අය, ට්‍රිප්ටෝෆාන් හෝ 5-HTP අතිරේක ගන්න.
දෙකම serotonin වැඩි කළ හැක, නමුත් 5-HTP වඩා ඉක්මනින් serotonin බවට පරිවර්තනය කළ හැක. එපමනක් නොව, 5-HTP ආහාර පරිභෝජනය සහ ශරීර බර අඩු කිරීම වැනි වෙනත් බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
5-HTP මාත්‍රා දිනකට 100-900 mg දක්වා විය හැක. නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් සැලකිලිමත් වන අය සඳහා, melatonin සමඟ අතිරේකය හොඳම විකල්පය වේ. දිනකට 0.5-5 mg මාත්‍රාවක් භාවිතා කර ඇත; 2mg යනු වඩාත් පොදු මාත්‍රාවයි.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
ට්‍රිප්ටෝෆාන් එය බොහෝ ආහාර වල අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් නිසා එය සාමාන්ය ප්‍රමාණවලින් ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.
සාමාන්ය ආහාර වේලක දිනකට ග්‍රෑම් 1 ක් අඩංගු වන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත, නමුත් සමහර පුද්ගලයින් දිනකට ග්‍රෑම් 5 දක්වා මාත්‍රාවක් සමඟ අතිරේකව තෝරා ගනී. එහි ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ වසර 50 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ අධ්යයනය කර ඇති අතර වාර්තා වී ඇත්තේ ඉතා ස්වල්පයකි.
කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ බර කිලෝග්‍රෑමයකට මිලිග්‍රෑම් 50 ට වැඩි මාත්‍රාවකින් හෝ 68 kg වැඩිහිටියෙකු සඳහා ග්‍රෑම් 3.4 ට වැඩි මාත්‍රාවලින් විටින් විට ඔක්කාරය සහ ක්ලාන්තය වැනි අතුරු ආබාධ වාර්තා වී ඇත.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් විෂාදනාශක හෝ 5-HTP විෂාදනාශක වැනි සෙරොටොනින් මට්ටම්වලට බලපාන ඖෂධ සමඟ ගන්නා විට අතුරු ආබාධ වඩාත් කැපී පෙනේ.
සෙරොටොනින් ක්රියාකාරිත්වය අධික ලෙස ඉහළ ගිය විට, සෙරොටොනින් සින්ඩ්‍රෝමය නම් තත්වයක් ඇති විය හැක. එය දහඩිය දැමීම, වෙව්ලීම, කාංසාව සහ ව්‍යාකූලත්වය ඇතුළු විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.
ඔබ සෙරොටොනින් මට්ටමට බලපාන යම් ඖෂධයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතිරේක හෝ 5-HTP අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
අපගේ ශරීරය සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් ඇතුළු බොහෝ වැදගත් අණු සෑදීමට ට්‍රිප්ටෝෆාන් භාවිතා කරයි.
සෙරොටොනින් මනෝභාවය, සංජානනය සහ හැසිරීම් වලට බලපාන අතර මෙලටොනින් නින්ද අවදි කිරීමේ චක්‍රයට බලපායි.
එබැවින්, අඩු ට්‍රිප්ටෝෆාන් මට්ටම් serotonin සහ melatonin මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර හානිකර බලපෑම් ඇති කරයි.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් එය ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාරවල දක්නට ලැබෙන නමුත් බොහෝ විට අතිරේකයක් ලෙස ගනු ලැබේ. එය මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, විටින් විට අතුරු ආබාධ ද අත්විඳිය හැකිය.
ඔබ විෂාදනාශක වැනි සෙරොටොනින් මට්ටමට බලපාන ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් මෙම අතුරු ආබාධ වඩාත් බරපතල විය හැකිය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
