සෝනා ඔබේ බර අඩු කරයිද? සෝනා කැලරි දහනය කරයිද?

"සෝනා දුර්වල වේද?" බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න වලින් එකක් මෙන්න.

ඔව්, සෝනා දුර්වල වේ!!! 

මෙම සාම්ප්‍රදායික ෆින්ලන්ත ස්නානය බර අඩු කර ගැනීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. පර්යේෂණ පවා saunaඑය මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතා ව්‍යායාම තරම්ම ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ නැගී සිට චලනය නොවී ව්‍යායාම කරනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමේ සිත්ගන්නා ක්‍රමයක්...

හොඳින් "බර අඩු කර ගැනීමට සෝනා උදව් කරන්නේ කෙසේද?" "ඔබ සෝනා සමඟ කැලරි කීයක් දහනය කරනවාද?" “සෝනා සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද? අපි පැහැදිලි කිරීමට පටන් ගනිමු ...

සෝනා ඔබේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

සෝනා එය එහි බොහෝ විශේෂාංග සමඟ සිහින් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහය දක්වයි.

ඩෙටොක්ස් බලපෑම

සෝනාජලයේ උණුසුම දහඩිය දැමීමෙන් පහසුවෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

දහඩිය හරහා අවශෝෂණය වන නිකල්, රසදිය, අප ගන්නා ආහාර, තඹ ve සින්ක් වැනි බැර ලෝහ ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කිරීමෙන්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී.

ජල බර

විවිධ හේතු නිසා අපේ ශරීරයේ ජල බර සමහර විට වැඩි වේ. ආහාර සහ ව්යායාම මගින් ජල බර අඩු කර ගැනීමට දින හතක් පමණ ගත වේ.

සෝනා එය අධික දහඩිය අවුලුවාලීම මගින් අතිරික්ත ජලය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. 

එය ආතතිය අඩු කරයි

සෝනා එය වඩාත් විවේකී ස්නානය වේ. නිසා ආතතියඑය i අඩු කරන අතර ශරීරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

සෝනාස්නානය කිරීමෙන් ඔබට විවේක ගත හැකිය. කෝටිසෝල් මට්ටම පහත වැටේ, දැවිල්ල අඩු වේ, හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් මට්ටම පහත වැටේ. මෙය දැවිල්ල හේතුවෙන් බර වැඩිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි බලපෑම

ව්යායාම කිරීමට පෙර අධ්යයනයක් saunaමාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ශක්තිය වැඩි කරයි

ව්‍යායාම කරන විට හෝ පඩිපෙළ නගින විට ඔබට හුස්ම හිරවීමක් දැනී තිබේද? සෝනා මෙම ගැටලුව ජය ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ශ්වසන ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරන අතර ශ්වසන ගැටළු අඩු කරයි.

පර්යේෂණයකට අනුව සෝනා නානධාවකයන්ගේ ධාවන කාලය 32% කින් වැඩි දියුණු කරන ලදී.

එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි

ආතතිය, දැවිල්ල සහ විෂ ද්රව්ය අඩු කිරීම පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමඑක්කෝ උදව් කරයි. ස්නානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු, පරිවෘත්තීය වේගවත් වනු ඇත. සෝනා ඔබ බර අඩු කරන ආකාරය මෙයයි.

හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි

සෝනාඅධික උෂ්ණත්වය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි. මෙය රුධිර සංසරණය, සමේ සෞඛ්යය, නින්ද සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

සෝනා, අධි රුධිර පීඩනය එය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය සහ arrhythmiaඇති මිනිසුන් sauna තෝරා නොගත යුතුය.

සෝනාඑය විෂ ඉවත් කිරීම, දැවිල්ල සහ අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෝනා කැලරි කීයක් දහනය වේද?

සෝනා තුළ දහනය කළ හැකි කැලරි ගණන එය සූත්රය මගින් ගණනය කරනු ලැබේ:

සෝනා තුළ දහනය කරන ලද කැලරි ගණන = වාඩි වී සිටින විට හෝ විවේක ගන්නා විට විනාඩි 30කින් දහනය වන කැලරි ගණන X 2

ඔබේ බර කිලෝ 60ක් යැයි සිතමු. ඔබ විනාඩි 30 ක් වාඩි වී හෝ විවේක ගැනීමෙන් කැලරි 30 ක් දහනය කරයි. මෙම අංකය 2න් ගුණ කරන්න. සෝනාඔබ කැලරි 60 ක් දහනය කරනු ඇත. අපි විවේකයෙන් ඔබ දහනය කරන කැලරි 30 එකතු කළහොත්, ඔබට පැය භාගයක් තුළ කැලරි 90 ක් දහනය කළ හැකිය. යන්තම් saunaවාඩි වී ද!

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෝනා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

සෝනා එය ඵලදායී බර අඩු කිරීමේ ක්රමයකි. නමුත් එය මැජික් බලපෑමක් නැත. සෝනාඔබගේ වර්තමාන ශරීර බර සහ ඉලක්ක බර අනුව ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කළ යුතුය.

සති දෙකක් සඳහා සතියකට දෙතුන් වතාවක් සෝනා නානබර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

සති දෙකකට පසු, ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඉන්පසු දිනපතා සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන්න.

ඉදිරි සති තුන සඳහා සතියකට දෙවරක් සෝනා නාන කරන්න. ඊට පසු, ව්යායාම ලෙස ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ කාඩියෝ ආරම්භ කරන්න.

සෝනා සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු

• සෝනා, එය මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන නමුත් මාංශ පේශිවලට එතරම් බලපෑමක් නොකරයි. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ එල්ලා වැටීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ව්යායාම කළ යුතුය. 
• සෝනා සමඟ බර අඩු කර ගන්නා අතරතුර සැලකිලිමත් විය යුතු දේවල් වලින් එකක් වතුර ගොඩක් බොන්නtr. සෝනාබර අඩු වීම වැළැක්වීම සඳහා විජලනයa හේතු වේ.
• ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත සමතුලිත කිරීමට සෝනා නානඔබේ පානීය ජලයට පෙර හෝ පසුව ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න