ලිපියේ අන්තර්ගතය
කුඩා වුවත් කරාබුනැටිවිශිෂ්ට පෝෂණ අගයක් ලබා දෙයි. කරාබු නැටි, කරාබුනැටි ගසසිට මල් පොහොට්ටු එය සැර සහ සැර රසයක් ඇති අතර එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රති-දියවැඩියා ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
කරාබු නැටි එය බොහෝ විට ඇරෝමැටික කුළුබඩුවක් ලෙස භාවිතා කරන නමුත් සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ද භාවිතා කර ඇත.
සත්ව අධ්යයන, කරාබුනැටිතුළ සංයෝග ඇති බව සොයාගෙන ඇත
කරාබුනැටි කරන්නේ කුමක්ද?
තේ හැන්දක පමණි කරාබුනැටි, එහි මැංගනීස්, තන්තු, විටමින් සී සහ කේ හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මැංගනීස් එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර අස්ථි සෑදීමට උපකාරී වන අතර විටමින් C සහ K ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. විටමින් K අස්ථි සෞඛ්යයට වැදගත් වේ.
කරාබුනැටි වල පෝෂණ අගය
තේ හැන්දක (ග්රෑම් 2) බිම් කරාබුනැටි එය පහත පෝෂණ අගයන් ඇත:
කැලරි: 21
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 1 යි
තන්තු: 1 ග්රෑම්
මැංගනීස්: RDI වලින් 30%
විටමින් K: RDI වලින් 4%
විටමින් C: RDI වලින් 3%
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට අමතරව, එහි කුඩා කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් ඊ අඩංගු වේ.
කරාබුනැටි වල වාසි මොනවාද?
ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්
සමහර වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වීමට අමතරව, කරාබුනැටිඑය ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල වැදගත් ප්‍රභවයකි.
ප්රතිඔක්සිකාරක යනු ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන සංයෝග වන අතර නිදන්ගත රෝග වර්ධනයට දායක විය හැක.
කරාබු නැටිස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බව පෙන්වා දී ඇති eugenol නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ.
තවත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් E වලට වඩා පස් ගුණයකින් ඵලදායි ලෙස eugenol නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් ඇති කරන ඔක්සිකාරක හානිය නවත්වන බව පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.
දැවිල්ල සමඟ සටන් කරයි
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එහි අන්තර්ගතයේ ඇති ඉයුජෙනෝල් ප්‍රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බවයි.
එය මුඛයේ සහ උගුරේ දැවිල්ලට ද සටන් කරයි. ෆ්ලොරිඩා විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද තවත් අධ්යයනයක දී, දිනපතා කරාබුනැටි ගන්නා විෂයයන් දින හතක් ඇතුළත නිශ්චිත ප්‍රදාහකාරී සයිටොකයින් මට්ටම් අඩු විය. මෙම සයිටොකයින් අඩු කිරීම ආතරයිටිස් සහ සන්ධි වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ එහි නිස්සාරණය පිළිකා වර්ධනයට බාධා කරන අතර පිළිකා සෛල මරණයට හේතු විය හැකි බවයි. මෙම ශාකයේ පිළිකා නාශක ගුණය ඇති වන්නේ esophageal පිළිකා වලදී පවා ගුණදායක බව පැවසෙන eugenol සංයෝගය නිසාය.
එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල හොඳ ප්‍රභවයක් ද වේ. උදාහරණ වශයෙන්; අර්ධ තේ හැන්දක බිම කරාබුනැටි, කෝප්ප භාගයක් බ්ලූබෙරීස්වඩා වැඩි ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ ප්රතිඔක්සිකාරක දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන අතර පිළිකා වලින් අපව ආරක්ෂා කරයි.
කරාබුනැටි සාරයතවත් අධ්යයනයක දී පියයුරු පිළිකා සෛල වලට මාරාන්තික බව සොයා ගන්නා ලදී.
දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ
එක් අධ්යයනයක දී, ස්වේච්ඡා සේවකයන් නිතිපතා කරාබුනැටි ඔවුන් එය ගැනීමෙන් පසු අඩු ග්ලූකෝස් මට්ටම් වාර්තා කළහ. තවත් සත්ව අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ දියවැඩියා මීයන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වී ඇති බවයි.
කරාබු නැටිඉන්සියුලින් නියාමනය කරන සහ ඉන්සියුලින් නිපදවන සෛලවල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සොයාගෙන ඇති "නයිජරිසින්" නම් තවත් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. මෙම සංයෝගය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි.
බැක්ටීරියා විනාශ කළ හැකිය
කරාබු නැටි එහි ප්රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත, එනම් බැක්ටීරියා වැනි ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වර්ධනය නැවැත්වීමට එය උපකාරී වේ.
පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයක් කරාබු නැටි අත්යවශ්ය තෙල්ආහාර විෂ වීමට හේතු විය හැකි බැක්ටීරියා වර්ගයකි E. කොලි එය ඇතුළුව පොදු බැක්ටීරියා වර්ග තුනක් විනාශ කරන බව පෙන්නුම් කළේය
අක්මාවේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
අධ්යයන, කරාබුනැටිඑය පෙන්නුම් කරන්නේ කිහිරි වල ඇති හිතකර සංයෝග අක්මාවේ සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
Eugenol සංයෝගය අක්මාව සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැක.
සත්ව අධ්‍යයනයක් කරාබු නැටි තෙල් හෝ eugenol අඩංගු මිශ්රණයක් සමග මේද අක්මා රෝග සහිත මීයන් පෝෂණය.
මිශ්‍රණ දෙකම අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම.
තවත් සත්ව අධ්‍යයනයක් කරාබුනැටිඅක්මාවේ සිරෝසිස් වල ඇති යුජෙනෝල් අක්මාවේ සිරෝසිස් හෝ අක්මාවේ කැළැල් ඇතිවීමේ සලකුණු ආපසු හැරවූ බව පෙන්නුම් කළේය.
අවාසනාවකට, මිනිසුන් තුළ කරාබුනැටි eugenol සහ eugenol වල hepatoprotective බලපෑම් පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිතයි.
කෙසේ වෙතත්, එක් කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති 1 ක් සඳහා ඉයුජෙනෝල් අතිරේක ලබා ගැනීම බොහෝ විට අක්මා රෝග සලකුණු කරන ඩෙටොක්සිකරණයට සම්බන්ධ එන්සයිම පවුලක් වන ග්ලූටතයෝන්-එස්-ට්‍රාන්ස්ෆෙරේස් (ජීඑස්ටී) මට්ටම අඩු කරන බවයි.
කරාබු නැටිඑය ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා අක්මා රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඉයුජෙනෝල් ඉහළ ප්රමාණවලින් විෂ සහිත වේ. 2-හැවිරිදි පිරිමි ළමයෙකුගේ සිද්ධි අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කරාබුනැටි තෙල් මිලි ලීටර් 5-10 ක් බරපතල අක්මාවට හානි කළ බවයි.
අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
අඩු අස්ථි ස්කන්ධය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට හේතු විය හැක, එය අස්ථි බිඳීම් හා අස්ථි බිඳීම් අවදානම වැඩි කරයි.
කරාබු නැටිකිහිරි වල ඇති සමහර සංයෝග සත්ව අධ්‍යයනයන්හි අස්ථි ස්කන්ධය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, එක් සත්ව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඉයුජෙනෝල් අධික කරාබුනැටි සාරය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සලකුණු කිහිපයක් වැඩිදියුණු කර අස්ථි ඝනත්වය සහ ශක්තිය වැඩි කරන බවයි.
කරාබු නැටි එය මැංගනීස් වලින් ද පොහොසත් ය. මැංගනීස් යනු අස්ථි සෑදීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඛනිජයක් වන අතර අස්ථි සෞඛ්යයට ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් වේ.
සත්ව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති 12 ක් සඳහා මැංගනීස් අතිරේක ගැනීම අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය සහ අස්ථි වර්ධනය වැඩි කරන බවයි.
මේ සමඟ, කරාබුනැටිඅස්ථි ස්කන්ධය මත දේවදාර ලී වල බලපෑම පිළිබඳ වර්තමාන පර්යේෂණ බොහෝ දුරට සත්ව සහ පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන්ට සීමා වී ඇත. මිනිසුන් තුළ අස්ථි සෑදීමට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ආමාශය සඳහා කරාබුනැටි වල ප්රතිලාභ
සමහර අධ්යයනවලට අනුව, එහි අන්තර්ගතයේ සමහර සංයෝග ආමාශයේ වණ අඩු කරයි. කරාබු නැටි තෙල්ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයේ ඝනකම වැඩි කිරීම මගින් ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කරන අතර පෙප්ටික් වණ වළක්වයි.
මීට අමතරව, එහි අඩංගු කෙඳි ආහාර දිරවීමට සහ මලබද්ධය වළක්වයි.
ශ්වසන ආබාධ අඩු කරයි
තෙල් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ - බ්රොන්කයිටිස්ඇදුම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කැස්ස වැනි ශ්වසන රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට එය භාවිතා කළ හැකිය.
තෙල් ශ්වසන පද්ධතිය ලිහිල් කරන අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ද ඇත. ඔබට පපුවට, කෝඨරකයට සහ නාසයේ පාලමට තෙල් සම්බාහනය කළ හැකිය - මෙය කිරීමෙන් ශ්වසන මාර්ගය විවෘත වන අතර සහනයක් ලැබේ.
කරාබු නැටි උගුරේ අමාරුව සමනය කරයි, සීතල හා කැස්ස ප්රතිකාර කිරීමට පවා උපකාරී වේ.
රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි
සමහර අධ්යයනවලට අනුව, මෙය විශේෂයෙන් ය කරාබු නැටි තෙල් සඳහා අදාළ වේ මේදය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කරයි, එමඟින් රුධිර සංසරණය වැඩි වේ.
එහි ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමටද උපකාරී වේ.
එය ආතතිය අඩු කරයි
එහි තෙල්වලින් සම්බාහනය කිරීමෙන් ආතතියෙන් මිදෙන්නට හැකි බව උපකල්පිත සාක්ෂි පවසයි.
මුඛ සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
එහි අන්තර්ගතයේ ඇති eugenol සංයෝගය නිර්වින්දන සහ ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති අතර වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
දත් කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා සරල ක්රමයක් වන්නේ මුඛයේ දතක් කරාබුනැටි එය ඇතුල් කර ලවණ සමඟ තෙතමනය කරන්න - ඉන්පසු ඔබට එය ඔබේ දත් සමඟ පොඩි කළ හැකිය. මුදා හරින ලද තෙල් වේදනාව සමනය කරයි.
හිසරදය සඳහා කරාබුනැටි
එහි සිසිලනය සහ වේදනා නාශක ගුණය මේ සම්බන්ධයෙන් ඵලදායී වේ. කිහිපයක් කරාබුනැටි ඒවා පොඩි කර පිරිසිදු පටකයක ඔතා. ඔබට හිසරදයක් ඇති විට එහි සුවඳ ආශ්වාස කරන්න. එය යම් සහනයක් ලබා දෙයි.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට පොල් තෙල් මේස හැන්දකට කරාබු තෙල් බිංදු දෙකක් එකතු කර නළල සහ පන්සල් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කළ හැකිය.
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරයි
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඔසු වාචිකව ගැනීමෙන් වෘෂණ කෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අවසානයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කළ හැකි බවයි. මෙම අධ්‍යයනය මීයන් ආශ්‍රිතව සිදු කර ඇතත් මිනිසුන්ටද විභවයක් ඇත.
කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කරයි
ශාකයේ ප්රතිබැක්ටීරීය සහ ප්රති-දිලීර ගුණ ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය. කරාබු නැටි තෙල්එය කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඵලදායී වේ.
තෙල්වල ඇති යුජෙනෝල් සංයෝගය ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත. තෙල් වලට ආසාදනය විනාශ කර දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි අතර එමඟින් කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කරයි.
කරාබුනැටි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඉවීමට
කේක් වලට බිම් කරාබුනැටි ඔබට එකතු කළ හැකිය මෙය අතුරුපසට අමතර සුවඳක් සහ රසයක් ලබා දෙනු ඇත. එය විශේෂයෙන් කුරුඳු සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ.
උදෑසන තේ පෙරන අතරතුර, ඔබට තේ පෝච්චියේ කරාබුනැටි කිහිපයක් තැබිය හැකිය.
මැක්කන් මැරීමට
කරාබු නැටි තෙල් එය ඇරෝමැටික අත්යවශ්ය තෙල් බැවින් එය කෘමිනාශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. උණුසුම් ජලය තුළ ඔබේ සුරතල් ස්නානය කිරීමෙන් පසු, බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න කරාබු නැටි තෙල් අඩංගු ජලයෙන් සෝදා හරින්න ඔබට ඔහුගේ කරපටි මත තෙල් බින්දුවක් අතුල්ලන්න පුළුවන් - මෙය මැක්කන් දුරු කරයි.
කරාබුනැටි වල හානිය කුමක්ද?
අසාත්මිකතා
සමේ කැක්කුම, මුහුණේ, දිවේ හෝ තොල්වල ඉදිමීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව වැනි අසාත්මිකතා ඇති වුවහොත්, පරිභෝජනය නතර කර වෛද්යවරයා වෙත යන්න.
මාංශ පේශි වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව
කරාබුනැටි පරිභෝජනයමාංශ පේශි වේදනාව හෝ තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැක, ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් ලෙසද හැඳින්වේ. ඔබට අත් හෝ පාදවල හිරිවැටීමක් ද දැනිය හැකිය. අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ක්ලාන්තය හෝ අධික තෙහෙට්ටුව නිරීක්ෂණය කළ යුතු අනෙකුත් අතුරු ආබාධ වේ.
රුධිර සීනි මට්ටම පිළිබඳ ගැටළු
කරාබු නැටි තෙල්අභ්යන්තරව ගත් විට රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකිය. එමනිසා, අඩු රුධිර සීනි වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් එය භාවිතා කිරීමට පෙර ප්‍රවේශම් විය යුතුය. දියවැඩියා ඖෂධ ලබා ගන්නා අයටද එය එසේම වේ.
විෂ වීම
මෙය ඉහළ මාත්‍රාවලින් තනුක කර නැත කරාබු නැටි තෙල් මිලදී ගැනීමෙන් පසු විය හැක. අතුරු ආබාධවලට ඔක්කාරය, සන්සුන් වීම, උගුරේ අමාරුව සහ අල්ලා ගැනීම් පවා ඇතුළත් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, එය රුධිර ආබාධ, වකුගඩු හෝ අක්මාව හානි විය හැක.
පොදු අතුරු ආබාධ
දේශීය වශයෙන් යෙදී ඇත කරාබුනැටිසාමාන්‍ය අතුරු ආබාධ අතර ශිෂේණය ඍජු වීම, ප්‍රමාද වූ ශුක්‍රාණු පිටවීම, සමේ කැසීම, කැසීම සහ විදුරුමස් ගැටළු ඇතුළත් වේ.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
සිකුතේකා