ලිපියේ අන්තර්ගතය
අපි බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරමු, එය ටිකක් හෝ වැඩි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ පරිපූර්ණ බරට ළඟා වීමට අපගේ ආහාර පුරුදු සමාලෝචනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය ආහාර හා ව්‍යායාම වලින් පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරති. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි බීම භාවිතා කිරීම අපගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් වනු ඇත. මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බීම පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දෙන්නෙමි.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන බීම මොනවාද?
හරිත තේ
පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ හරිත තේඑය මේදය දහනය කිරීමට ද සහාය වේ. දිනකට කෝප්ප 2-3 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
කළු තේ
හරිත තේ වගේ කළු තේ බර අඩු කර ගැනීම උත්තේජනය කරන සංයෝග ද එහි අඩංගු වේ. කළු තේ පොලිෆෙනෝල්වල ඉහළ අගයක් ගනී. පොලිෆෙනෝල් යනු ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. කළු තේ වල අඩංගු පොලිෆෙනෝල් කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර මේදය දහනය උත්තේජනය කරයි. එය හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය වේගවත් කිරීම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වේ.
ලෙමන් යුෂ සමග ජලය
ලෙමන් ජලය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. උදෑසන නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියට උපකාරී වේ.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරිඑය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීම මගින් ආහාර රුචිය පාලනය කරයි. ආහාර වේලකට පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැන්දක පානය කිරීමෙන් ඔබට පූර්ණ බව වැඩි කර ගත හැකිය.
කුරුඳු සමග උණුසුම් කිරි
කුරුඳු සමඟ උණුසුම් කිරි රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට සහ මිහිරි තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. රාත්‍රී නින්දට පෙර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණය පහසු කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු ලෙමනේඩ්
ලෙමන් සහ ඉඟුරු සංයෝගය ආහාර දිරවීම වේගවත් කරන අතර බලශක්ති වියදම වැඩි කරයි. පුහුණුවීමට පෙර මෙම පානය පානය කිරීම මේදය දහනය කිරීමට සහාය වේ.
මින්ට් ලෙමන් වතුර
මින්ට් ලෙමන් වතුර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ආහාර දිරවීම පහසු කරයි. විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය පරිභෝජනය කිරීම ආහාර ජීර්ණ ගැටළු නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පිපිඤ්ඤා සහ ලෙමන් වතුර
පිපිඤ්ඤා සහ ලෙමන් සංයෝජනය ශරීරයෙන් ශෝථය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි අඩංගු තන්තු වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය දිගු වේලාවක් පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කරයි.
ඉඟුරු තේ
ඉඟුරු තේබර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියේ ඵලදායී පානයකි. ඉඟුරු පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර එමඟින් මේදය දහනය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, ඉඟුරු වල ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන සහ පූර්ණ බවක් ලබා දෙන ගුණාංග ඇත. ඉඟුරු වල ඇති ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම ශරීරයේ ශෝථය අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ද සහාය වේ.
smoothie
සුමුදු වට්ටෝරු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද එය විශිෂ්ට විකල්පයකි. උදාහරණයක් ලෙස, අලිගැට පේර, කෙසෙල් ගෙඩියක්, නිවිති මිටක් සහ ආමන්ඩ් කිරි වීදුරුවක් සමඟ සාදන ලද අලිගැට පේර ස්මූති රසවත් මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකි. අලිගැට පේර වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වන අතර පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. අනෙක් අතට, නිවිති, එහි අඩු කැලරි සහ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සමඟ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියට උපකාරී වේ.
කෝපි
කෝපිඑහි ඇති කැෆේන් ශරීරයේ උත්තේජකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය හැකි ද්රව්යයකි. කෝපි පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය මේදය දහනය පවා වැඩි කරයි.
Su
පානීය ජලය ද ආහාර වේල් අතර ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගැනීමෙන් සහ ඔබ දහනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ඉණ ප්‍රදේශය සිහින් වීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කෑමට පෙර ජලය පානය කිරීමෙන් කැලරි අඩු කර බර අඩු කර ගත හැකි බවයි. සිසිල් ජලය පානය කිරීමෙන් විවේක ශක්තිය වැය වන අතර එය විවේකයේදී දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, ජලය ශුන්‍ය කැලරි සහිත එකම පානයයි.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
බර අඩු කිරීමේ බීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සහ බර පාලනයේ වැදගත් අංගයකි. හරිත තේ, ලෙමන් වතුර, ඖෂධීය තේ සහ ජල පරිභෝජනය බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ ඵලදායී වේ. කෙසේ වෙතත්, බීම පමණක් ආශ්චර්යමත් බලපෑමක් නැත. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. මතක තබා ගන්න, බර අඩු කර ගැනීමේ බීම ප්රයෝජනවත් මෙවලමක් පමණි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතරම මෙම බීම ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කර ගැනීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට කාලයයි, දැන් පියවර ගන්න!
යොමුව: 1, 2
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
