ලිපියේ අන්තර්ගතය
- උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
උදෑසන ජවසම්පන්න ලෙස දවස ආරම්භ කිරීමට මාර්ගය හිස් බඩට ජලය පානය කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අඩිතාලම දමන මෙම සරල ක්‍රමය දවස පුරා ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය සජලනය ලබා දෙනවා පමණක් නොව ප්රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි. මෙම ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන්නේ උදෑසන හිස් බඩට ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මෙන්ම උදෑසන හිස් බඩට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද? අපි විෂය ගැනත් ස්පර්ශ කරන්නෙමු.
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
1.ශරීරය පිරිසිදු කරයි
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහාය වේ.
2.පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි
උදෑසන අවදි වූ පසු ජලය පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ප්‍රබෝධමත් කර වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. සමේ සෞඛ්යයට සහාය වේ
උදෑසන ජලය පානය කිරීමෙන් සමේ තෙතමනය ඇති කර නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සමෙහි ඇති කුරුලෑ සහ ලප කැළැල් අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
4. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
උදෑසන ජලය පානය කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර රෝගවලින් ආරක්ෂා වේ.
5. ආහාර දිරවීම නියාමනය කරයි
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහය වන අතර ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය නියාමනය කරයි. මේ අනුව, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු නිසා ඇතිවන අපහසුතාවයන් වළක්වා ඇත.
6. මුත්රා ආසාදන වළක්වයි
උදෑසන පානීය ජලය, මුත්රා ආසාදනඑය ආසාදන අවදානම අඩු කරන අතර පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
7. අවධානය වැඩි කරයි
උදෑසන ජලය පානය කිරීම මොළයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කරන අතර දවස පුරා වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
8. ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලට ගුණදායකයි
උදෑසන ජලය පානය කිරීම ආමාශයේ අම්ලය උදාසීන කරන අතර වායුව සහ බඩ පිපීම වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
9.ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි
උදෑසන ජලය පානය කිරීම ශරීරයේ ප්රමාණවත් ජල සමතුලිතතාවයක් සහතික කරන අතර ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, ව්යායාම කිරීමට පෙර ජලය පානය කිරීමෙන් මාංශ පේශි ආරක්ෂා වන අතර තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
10. විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහාය වේ
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීමෙන් ශරීරයට විෂ ඉවත් කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට අවස්ථාවක් නිර්මාණය කරයි.
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට උපකාරී වන බව කියනු ලැබේ. ඉතින්, උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට සැබවින්ම බලපාන්නේද?
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෘජු බලපෑමක් ඇති බව පැවසීම වැරදියි. කෙසේ වෙතත්, පානීය ජලය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට සහාය වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසකි. ශරීරයේ සජලනය මට්ටම පවත්වා ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ.
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම බඩවැල්වල ක්‍රමවත් ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. මේ ආකාරයෙන්, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් ඵලදායී කිරීමට උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, පානීය ජලය පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ බඩ පිරී ඇති බවක් දැනෙන අතර එමඟින් ඔබට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය පානය කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. සමබර පෝෂණ වැඩසටහනක් සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ද වැදගත් අංග වේ. පානීය ජලය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට සහාය වන නමුත් එය තනිවම ප්රමාණවත් නොවේ.
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද?
උදෑසන අවදි වන විට රාත්‍රිය පුරාවටම අපගේ ශරීරය විජලනය වී ඇත. එමනිසා, අපගේ ශරීරයේ ජල අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා උදෑසන ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න පුද්ගලයාගේ පරිවෘත්තීය, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ වෙනත් සාධක මත වෙනස් වේ.
සාමාන්යයෙන් විශේෂඥයන් උදෑසන හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරු 1-2 ක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙම ප්‍රමාණය ශරීරයේ ජල අවශ්යතා සපුරාලීමට ප්රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අයට උදේට වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට සිදු විය හැක. විශේෂයෙන්ම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ කිරි දෙන මව්වරුන් වැනි ඉහළ ජල අවශ්යතා ඇති පුද්ගලයින්ට වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් උපදෙස් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය:
1. උදේ ඇඳෙන් නැගිට්ට ගමන් වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
2.ඔබට උදෑසන ජලය පානය කිරීමට අපහසු නම්, රොන් මඩ, මින්ට් හෝ පිපිඤ්ඤා ඔබට පෙති සමඟ එය රස කළ හැකිය.
3. ඔබේ උදෑසන චර්යාවේ කොටසක් ලෙස ජලය පානය කිරීමට පුරුදු වන්න.
4. හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීමෙන් පසු විනාඩි 15-30 ක් රැඳී සිට ඔබේ උදෑසන ආහාරය ගන්න.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම අපගේ සෞඛ්යයට සහ ජීවන තත්ත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ප්රතිලාභ ගණනාවක් සපයයි. එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය සම තෙතමනය කරයි, විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, සහ සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය පානය කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. සමබර ආහාර වේලක් සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ද අවශ්ය වේ.
උදෑසන හිස් බඩක් මත කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න පුද්ගලයා අනුව වෙනස් වේ. උදෑසන වතුර වීදුරු 1-2 ක් පානය කිරීම ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත.
ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව ජීවත් වීමට ජලය පානය කිරීම වැදගත් බව මතක තබා ගන්න.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
