පලතුරු කන්නේ කවදාද? කෑමට පෙර හෝ පසු?

පලතුරු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අපි කවුරුත් දන්නවා. එය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය පවත්වා ගෙන යයි, පිළිකා ඇති කරන සෛල වලින් ආරක්ෂා කරයි. කෙසේ වුවද, "පලතුරු අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද? ” ඒ ගැන අපි බොහෝ විට ව්‍යාකූල වෙනවා. පලතුරු කන්න හොඳම කාලය කවදාද? අපි කෑමට පෙර හෝ පසුව පලතුරු අනුභව කළ යුතුද?

පලතුරු අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?

සමහර අය උදේ පළතුරු කනවාඑය හොඳම කාලය බව ඔහු පවසයි. මේ සඳහා ඇති තර්කය නම් හිස් බඩක් මත පලතුරු අනුභව කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, බර පවත්වා ගැනීම, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සහ තරබාරුකම හා සම්බන්ධ ඇතැම් රෝග වළක්වයි. 

තවත් අය පවසන්නේ පලතුරු අනුභව කිරීමට හොඳම කාලය දහවල් බවයි.

මෙම නිර්දේශ කිසිවක් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ ඒවා නොවේ. මෙම සඳහන් වේලාවන් සඳහා එකම වලංගු හේතුව වන්නේ දහවල් හෝ උදෑසන පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි වැඩි කර ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කිරීමයි. 

එය හිස් බඩට වඩා හොඳින් ජීර්ණය වන අතර උදෑසන නැවුම්ව දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන බව සත්‍යයකි. ඔබ දවස ආරම්භයේදී පලතුරු අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ දවස පුරා ක්‍රියාශීලී හා ඵලදායී වනු ඇත.

පලතුරු අනුභව කිරීම සැමවිටම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එබැවින් සුදුසු කාල රාමුවක් නොමැත. නින්දට යාමට පෙර ආහාර නොගැනීමට පමණක් සැලකිලිමත් වන්න.

පලතුරු අනුභව නොකළ යුත්තේ කවදාද?

ඔබ නින්දට යාමට පෙර පලතුරු අනුභව නොකළ යුතුය. ඒ එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවා නිදිමත ඇති කළ හැකි බැවිනි.

රාත්රී ආහාරයනින්දට පැය 2-3 කට පෙර ආහාර ගැනීම බොහෝ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නින්දට යාමට පෙර රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන ආහාර අනුභව කිරීම අජීර්ණ, ප්‍රත්‍යාවර්තනය සහ ඉදිමීම ඇති කරයි.

ඔබ ආහාර සමඟ පලතුරු අනුභව කළ යුතුද?

ආහාර සමඟ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ආහාර පැසවීමට හෝ ආමාශයේ කුණු වීමට හේතු වේ.

ආහාර සමඟ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඒවායේ ඇති තන්තු නිසා ආහාර දිරවීම අඩු වේ. නමුත් මෙයට විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැත. 

පලතුරු ඔබව වැඩි කාලයක් පූර්ණ ලෙස තබා ගනී. එය දවස පුරා ශක්තිය ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාර දිගු වේලාවක් ආමාශයේ රැඳී සිටීමට හේතු නොවේ.

ආහාර වේලකට පෙර සහ පසු පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් එහි පෝෂණ ගුණය අඩු වේද?

මෙය පොදු වැරදි වැටහීම් වලින් එකකි. හිස් බඩක් මත පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට පෝෂණ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ඕනෑම ආහාර වේලකට පෙර හෝ පසුව ආහාර ගැනීමෙන් එහි පෝෂණ ගුණය අඩු වේ. මේක වැරදියි!

ආහාර වලින් සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම සඳහා විවිධ ක්‍රියාවලීන් කාර්යක්ෂමව සිදු කිරීමට අපගේ ශරීරය ක්‍රියා කරයි.

කුඩා අන්ත්රය ඉතා විශාල අවශෝෂක ප්රදේශයක් ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය අප ගන්නා ආහාර හෝ පලතුරු වලින් හැකි තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බවයි. 

අපි පලතුරු හිස් බඩට හෝ ආහාර සමඟ අනුභව කළත් බඩවැල සඳහා වැදගත් නොවේ.

පලතුරු කන්න හොඳම වෙලාව උදේද?

කාලය කුමක් වුවත්, ග්ලූකෝස් ශරීරයට අවශෝෂණය වන බැවින් පලතුරු රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි. එය දවසේ ඕනෑම වේලාවක ශරීරයට හිතකරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නින්දට යාමට පෙර පලතුරු අනුභව නොකළ යුතුය.

ආහාර වේලෙහි පලතුරු අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පලතුරු අනුභව කිරීමට සුදුසු හෝ සුදුසු කාලයක් නොමැත. පලතුරු වල තන්තු බහුලයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ වැඩි වේලාවක් පූර්ණව සිටින්න. මේකත් අධික කෑමඑය වළක්වයි. 

අඩු කැලරි ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ආහාර වේල සමඟ අඩු කැලරි සහ ඉහළ තන්තු සහිත පලතුරක් අනුභව කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් පලතුරු අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි වලින් පොහොසත් පලතුරු වලින් වැළකී සිටිය යුතු අතර එය රුධිරයේ සීනි වලට බලපායි. නමුත් ඔවුන්ට පලතුරු අනුභව කළ නොහැකි බව මින් අදහස් නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඛනිජ ලවණ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ශාක රසායන ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන්ට දවසේ ඕනෑම වේලාවක අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහ චෙරි සහ පිසිනු වැනි කෙඳි සහිත පලතුරු අනුභව කළ හැකිය. 

"පළතුරු අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?" නිදාගන්න කලින් නෙවෙයි කන හැම වෙලාවෙම කෑවොත් ගුණදායකයි කියල හිතනවා. පලතුරු පමණක් කන්නද?

මේ ගැන ඔබ මොනවද හිතන්නේ?

යොමුව: 1