අතුරුපස කන්නේ කවදාද? ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීම හානිකරද?

ඔබත් “අතුරුපසක් නොකා කෑමක් සම්පූර්ණ නොවේ” යැයි සිතන අයගෙන් කෙනෙක්ද? "ඔබට අතුරුපසක් නොගෙන කෑම ඉවර කරන්න බැරිද?" හරි"අතුරුපස අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද? ” කෑමට පෙර හෝ පසුව? "ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැණිරස කෑම නරකද?? "

මේ ගැන ප්‍රශ්න ගොඩක් තියෙනවා. මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීම සඳහා විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ දෙස බලමු. පර්යේෂණයට අනුව, අතුරුපස ආහාරයට පෙර ආහාරයට ගත යුතුය. ඇයි අහන්නේ?

මක්නිසාද යත් කෑමට පෙර අනුභව කරන පැණිරස ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය බර අඩු කර ගැනීමට පවා උපකාරී වන බව මා පැවසුවහොත් මම අතිශයෝක්තියක් නොවේ.

අතුරුපස අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?

රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු අතුරුපස නොමැතිව කළ නොහැකි අයට මට නරක ආරංචියක් ඇත. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු අතුරුපස අනුභව කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවයි. ඊට හේතු රැසක් පවතින බව සඳහන්. ආහාර ගැනීමෙන් පසු රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් පහත පරිදි ලැයිස්තුගත කර ඇත: 

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැණිරස ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. ඔබ දන්නා පරිදි, සීනි පටවා ඇති මිහිරි ආහාර; තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය කිරීටක හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක වැඩි කරයි. එය කිරීටක හෘද රෝගවලින් මරණයට පත්වීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.
• ඔබ අධික ආහාර වේලකට පසු රාත්‍රියේ අතුරුපසක් අනුභව කරන විට, ආහාර අංශු බිඳ වැටීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. එබැවින් එය ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වේ. එමනිසා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු අතුරුපස අනුභව නොකළ යුතුය.
• ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේ වේගය වැඩි වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණ ස්‍රාවයන් ගලා යාමට උපකාරී වේ. 
• අනෙක් අතට, ආහාර වේල අවසානයේ රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු කාලයක් නතර වේ.
• ඔබ ආහාර වේලකට පෙර අතුරුපසක් අනුභව කරන විට, ඔබේ රස අංකුර සක්‍රීය වේ. එය ආහාරයේ රසය වඩා හොඳ කරයි.
• අවසාන වශයෙන්, රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී විය හැක. අම්ල පරාවර්තනය හේතුවෙන් පැසවීම ඇති විය හැක. 
• ආහාර වේල අවසානයේ ගත් සීනි ද වායුව සෑදීමට හේතු වන අතර එමඟින් බඩ පිපීම ඇති කරයි.

ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු අතුරුපසක් අනුභව කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ආහාර දිරවීම වේගවත් කිරීම සඳහා විනාඩි 15-30ක් ඇවිදින්න.

පොදුවේ ගත් කල, සීනි සහ සීනි වලින් සාදන ලද ආහාර හානිකර බව අපි දනිමු. ස්වභාවික සීනි; එය පලතුරු සහ එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ස්වභාවික ආහාර වල දක්නට ලැබේ. පිරිපහදු කළ සීනි වෙනුවට ස්වභාවික ආහාරවල අඩංගු ස්වභාවික සීනි ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව විශේෂඥයෝ පවසති. හොඳින් මිහිරි ආශාවඅපි ස්වභාවිකවම අපේ අවශ්‍යතා සපුරාගත යුතුයි.

"ඔබ සිතන්නේ අතුරුපස අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?" ඔබගේ අදහස් සඳහා රැඳී සිටිමි.

යොමුව: 1