ලිපියේ අන්තර්ගතය
ඉඟුරුබොහෝ පොදු රෝග සුව කිරීමට භාවිතා කරන ඔසු සහ කුළුබඩු වර්ගයකි. විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් වැනි බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු තේ සෑදීමට ද එය භාවිතා කළ හැකිය. ඉඟුරු තේ ලෙමන් යුෂ, මී පැණි හෝ මින්ට් සමඟ සාදා ගත හැකිය.
ඉඟුරු තේ වල වාසි මොනවාද?
චලන රෝග සඳහා හොඳයි
එහි ලිහිල් බලපෑම නිසා එය ස්නායු සන්සුන් කරයි. මෙය වමනය, හිසරදය සහ ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ. දිගු ගමනකින් පසු ජෙට් ප්‍රමාදයෙන් මිදීමට ද එය ප්රයෝජනවත් වේ.
උදරාබාධවලට ප්‍රතිකාර කරයි
එය ආහාර දිරවීමේ දී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය වක්‍රව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර උදර වේදනාව වළක්වයි. එය ද ඉරීම වළක්වයි.
දැවිල්ල අඩු කරයි
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි සන්ධි දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය ප්රයෝජනවත් වේ. එය තෙහෙට්ටුව, ඉදිමීම සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. වේදනාව, දැවෙන සංවේදනය සහ කැසීම වැළැක්වීම සඳහා මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය ඔහුගේ අසනීපය තුළ ඉඟුරු තේ එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ
ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ
ඇදුම රෝගයේදී ඉඟුරු තේ බීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඉඟුරු සෙම ලිහිල් කිරීමට සහ පෙනහළු පුළුල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි. එය අසාත්මිකතා සහ නිරන්තර කිවිසුම් යාමද අඩු කරයි.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීම, උණ, මිරිස් සහ අධික දහඩිය වැළැක්වීම සඳහා කෝප්පයක් ඉඟුරු තේ සදහා. ඉඟුරු වල රුධිර ප්‍රවාහයට හිතකර සහ හෘද වාහිනී රෝග වළක්වන ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල වැනි ක්‍රියාකාරී සංයෝග අඩංගු වේ.
ඔසප් වේදනාව සමනය කරයි
ගර්භාෂය වෙත ඉඟුරු තේඑහි ගිල්වූ උණුසුම් තුවායක් දමන්න. මෙය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඉඟුරු තේ එය පානය කිරීම ද සන්සුන් බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. සෑම දිනකම කෝප්පයක් ඉඟුරු තේ බොනවාධමනි තුළ ආඝාත හා මේද තැන්පතු අවදානම අඩු කරනු ඇත. ඉඟුරු තේ එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ද අඩු කරයි.
එය ආතතිය අඩු කරයි
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ප්‍රබෝධමත්ව සහ සන්සුන්ව සිටීමට කෝප්පයක් ඉඟුරු තේ සදහා. ඉඟුරු තේඑහි ලිහිල් සුවඳ නිසා එය ඔප්පු කරන ලද ආතතිය දුරු කරයි.
සාරවත් බව ප්රවර්ධනය කරයි
ඉඟුරු වල කෘමිනාශක ගුණ ඇත. ඉඟුරු තේපිරිමින් දිනපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවය සහ පුරුෂ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය පිරිමින්ගේ ශිෂේණය ඍජු ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට ද උපකාරී වේ.
කැස්ස සහ සීතල සමනය කරයි
ඔබ නිතර කැස්ස සහ නාසයෙන් දියර ගැලීම අත්විඳින්නේ නම්, කෝප්පයක් ගන්න ඉඟුරු තේ සදහා. මෙය සෙම ලිහිල් කිරීමට සහ ශ්වසන පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ශරීරයට උණුසුම ලබා දෙන අතර ඔබට සුදුසු බවක් දැනේ.
පිළිකා සෛල විනාශ කරයි
එය පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමෙන් ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇතුළු පිළිකා සඳහා ප්‍රතිකාර කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වයි
ඇල්සයිමර් රෝගය සුව කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට දිනපතා ඉඟුරු පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඉඟුරු තේ මොළයේ සෛල නැතිවීම අඩු කරන අතර දිගු කාලයක් මෙම සෛල ආරක්ෂා කරයි.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
ඉඟුරු තේබර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරන මේද දාහකයකි. ඉඟුරු තේ ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර එය කැලරි අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඉඟුරු වල ජින්ජරෝල් ලෙස හඳුන්වන ක්‍රියාකාරී ෆීනෝලික් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. එක් අධ්‍යයනයකට අනුව, ජින්ජරෝල් බර අඩු කර ගැනීමට, ලිපිඩ පැතිකඩ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු කුඩු පරිභෝජනයේ තාප බලපෑම ඇගයීම සඳහා ඇමරිකානු විද්යාඥයින් විසින් අධ්යයනයක් පවත්වන ලදී.
ප්‍රතිඵලවලින් පැහැදිලිවම පෙන්නුම් කළේ තම ආහාර වේලෙහි ඉඟුරු කුඩු ඇති පුද්ගලයින්ගේ තාප උත්පාදනය (ආහාර ජීර්ණය සහ අවශෝෂණය සඳහා විවේක අවධියේදී වැය කරන ශක්තියට අමතරව වැය වන ශක්තිය) සහ ආහාර රුචිය යටපත් වී ඇති බවයි.
ඉඟුරු ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් බව විද්‍යාඥයන් ද ප්‍රකාශ කළහ. එක් අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයට සම්බන්ධ ජානවල ප්‍රකාශනය වැළැක්වීමට ඉඟුරු උපකාර වන බවයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් පිළිබඳ තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඉඟුරු, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ වඩාත් සුලභ සංකූලතාවයක් වන අඩු ශ්‍රේණියේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
දැවිල්ල, තරබාරුකම සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ඉඟුරු දැවිල්ල නිසා ඇතිවන බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු වල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණද ඇත. එය විෂ සමුච්චය හා DNA හානි ඇති කරන හයිඩ්‍රොක්සයිල් රැඩිකලුන් සහ සුපර් ඔක්සයිඩ් ඇනායන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඉඟුරු පරිභෝජනය විෂ ගොඩනැගීමට බාධා කළ හැකිය.
බ්‍රිතාන්‍ය පෝෂණ සඟරාවේ විද්‍යාඥයන් වාර්තාවක් පළ කළේ ඉඟුරු වල රුධිර සීනි, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සහ ලිපිඩ අඩු කිරීමේ ගුණ ඇති බවයි.
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඉඟුරු ආමාශය හිස් කිරීම උත්තේජනය කරන බවයි. මෙය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ නිසි ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බර අඩු වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
- බඩවැල් චලනය සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ උදෑසන ඩෙටොක්ස් වතුරට ඉඟුරු තේ හැන්දක 1 ක් එකතු කරන්න.
- කුඩා ඉඟුරු මුලක් අඹරා ඔබේ උදේ ආහාරය සඳහා එය එකතු කරන්න.
- හරිත හෝ කළු තේ වලට තලා දැමූ ඉඟුරු එකතු කර ඔබේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීම සඳහා කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර පරිභෝජනය කරන්න.
- කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය කෑම සඳහා ගාන ලද ඉඟුරු 1 tablespoon එකතු කරන්න.
- ඔබට කේක්, පේස්ට්‍රි, කුකීස් සහ බිස්කට් වලට ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය.
- වෙනස් රසයක් සඳහා සලාද ඇඳීමට ඉඟුරු එකතු කරන්න.
- ඔබට අමු ඉඟුරු කුඩා කැබැල්ලක් හපන්න පුළුවන්.
- එහි රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුප් හෝ කලවම් කිරීම සඳහා ඉඟුරු එකතු කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු තේ සකස් කරන්නේ කෙසේද?
පිරිසිදු ඉඟුරු තේ
ද්රව්ය
- ඉඟුරු මුල් කුඩා කැබැල්ලක්
- 1 වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
ඉඟුරු මුල පළිබෝධයකින් පොඩි කරන්න. වතුර වීදුරුවක් උනු. ඉඟුරු මූල උතුරන වතුරට විසි කර විනාඩි 2 ක් උනු. තේ වීදුරුවකට පෙරන්න.
ඉඟුරු සහ කුරුඳු තේ
කුරුඳු එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන කුළුබඩුවක් වන අතර ඔබ එහි සුවඳට කැමති නම්, මෙම තේ ඔබ සඳහා වේ.
ද්රව්ය
- තලා දැමූ ඉඟුරු මුල් කුඩා කැබැල්ලක්
- ¼ තේ හැන්දක ලංකා කුරුඳු කුඩු
- 1 වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
සිලෝන් කුරුඳු කුඩු වතුර වීදුරුවකට එකතු කර එක රැයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. උදෑසන, ජලය පෙරා එය උනු. තලා දැමූ ඉඟුරු මූල එකතු කර විනාඩි 2 ක් උනු. ඉඟුරු කුරුඳු තේඑය වීදුරුවකට පෙරා ගන්න.
ඉඟුරු සහ මින්ට් තේ
ඔබ පිරිසිදු ඉඟුරු තේ වල රසයට අකමැති නම්, ඔබට මින්ට් ටිකක් එකතු කර මින්ට් වල බර අඩු කිරීමේ ගුණාංග භුක්ති විඳිය හැකිය. මෙම තේ ආතතිය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ද්රව්ය
- තලා දැමූ ඉඟුරු මුල් කුඩා කැබැල්ලක්
- 4-5 කැඩුණු නැවුම් මින්ට් කොළ
- 1 වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
වතුර වීදුරුවක් උනු. තලාගත් ඉඟුරු මුල් සහ කැඩුණු මින්ට් කොළ එකතු කර විනාඩි 2-3 ක් උනු. තාපයෙන් ඉවත් කර විනාඩි 2 ක් තබන්න. ඉඟුරු සහ මින්ට් තේ වීදුරුවකට පෙරා ගන්න.
ඉඟුරු සහ ලෙමන් තේ
ලෙමන්විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ එහි විෂ ගොඩනැගීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට උදේ පාන්දරින්ම ඉඟුරු ලෙමන් තේ කෝප්පයක් පිළියෙළ කර රස විඳිය හැකිය.
ද්රව්ය
- තලා දැමූ ඉඟුරු මුල් කුඩා කැබැල්ලක්
- 1 මේස හැඳි ලෙමන් යුෂ
- 1 වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
වතුර වීදුරුවක් උනු. තලාගත් ඉඟුරු එකතු කර විනාඩි 1 ක් උනු. තාපයෙන් ඉවත් කර විනාඩි 2 ක් තබන්න. ඉඟුරු තේ වීදුරුවකට පෙරා ගන්න. ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඉඟුරු සහ මී පැණි තේ
මී පැණි ස්වභාවික රසකාරකයක් වන අතර බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇත. ඉඟුරු තේඑයට මී පැණි එකතු කිරීමෙන් බැක්ටීරියා ආසාදන වැලැක්වීමටත්, ආමාශය සමනය කිරීමටත්, බර අඩු වීම වේගවත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.
ද්රව්ය
- තලා දැමූ ඉඟුරු මුල් කුඩා කැබැල්ලක්
- කාබනික මී පැණි 1 තේ හැන්දක
- 1 වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
වතුර වීදුරුවක් තම්බා එයට තලාගත් ඉඟුරු මුල් එකතු කරන්න. විනාඩියක් උනු. තාපයෙන් ඉවත් කර විනාඩියකට පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඉඟුරු තේඑය වීදුරුවකට පෙරා ගන්න. කාබනික මී පැණි තේ හැන්දක එක් කරන්න. බීමට පෙර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ගර්භණී සමයේදී ඔබට ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිද?
ඉඟුරු තේඑය ඔක්කාරය සහ වමනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ උදෑසන අසනීප සඳහා ඵලදායී පිළියමක් වේ.
හොඳින් "ගර්භනී සමයේදී ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිද", "ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉඟුරු තේ හානිකරද", "ගර්භනී කාන්තාවන් ඉඟුරු තේ පානය කළ යුත්තේ කොපමණද"? ප්‍රශ්න වලට උත්තර මෙන්න…
ගර්භණී සමයේදී ඉඟුරු තේ වල ප්රතිලාභ
ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී කාන්තාවන්ගෙන් 80% ක් පමණ ඔක්කාරය හා වමනය අත්විඳින අතර එය උදෑසන අසනීප ලෙසද හැඳින්වේ.
ඉඟුරු මූලයේ ගැබ්ගැනීමේ සමහර අපහසුතා සඳහා උපකාර වන ශාක සංයෝග කිහිපයක් අඩංගු වේ. විශේෂයෙන්ම, එය gingerols සහ shogaols අඩංගු වේ; මෙම සංයෝග වර්ග දෙක ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ප්රතිග්රාහක මත ක්රියා කරන අතර බඩ හිස් කිරීම වේගවත් කරයි, ඔක්කාරය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අමු ඉඟුරු වල ජින්ජරෝල් විශාල ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබෙන අතර වියළි ඉඟුරු වල ෂෝගෝල් බහුලව දක්නට ලැබේ. නැවුම් හෝ වියලූ ඉඟුරු වලින් සාදා ඇත ඉඟුරු තේගර්භණී සමයේදී ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඔක්කාරය විරෝධී බලපෑම් සහිත සංයෝග අඩංගු වේ.
ගර්භණී සමයේදී ඉඟුරු තේ කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුද සහ අතුරු ආබාධ තිබේද?
ඉඟුරු තේ සාමාන්‍යයෙන් ගැබිනි කාන්තාවන්ට අවම වශයෙන් මධ්‍යස්ථ ප්රමාණවලින් ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.
ගර්භණී සමයේදී ඔක්කාරය සහන සඳහා සම්මත මාත්‍රාවක් නොමැති වුවද, දිනකට ඉඟුරු ග්‍රෑම් 1 (1.000 mg) ආරක්ෂිත බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
මෙය ගාන ලද ඉඟුරු මූල 1 තේ හැන්දක (ග්‍රෑම් 5) වලින් සාදන ලද ගෙදර හැදූ බීර වර්ගයකි. ඉඟුරු තේඑය අනුරූප වේ.
ගර්භණී සමයේදී ඉඟුරු ගැනීම සහ නොමේරූ දරු උපත්, මළ දරු උපත්, අඩු උපත් බර හෝ වෙනත් සංකූලතා අතර සම්බන්ධයක් අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන නොමැත.
කෙසේ වෙතත්, ගබ්සා වීම, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම හෝ රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් ඉඟුරු නිෂ්පාදන වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
බොහෝ විට විශාල ප්රමාණවලින් ඉඟුරු තේ බොනවා සමහර අය තුළ අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. මේවා අජීර්ණ සහ ගෑස් වැනි ගැටළු වේ. ඉඟුරු තේ මත්පැන් පානය කරන විට ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබ පානය කරන ප්රමාණය අඩු කරන්න.
ගර්භණී සමයේදී ඉඟුරු තේ වට්ටෝරුව
නිවසේදී ඉඟුරු තේ සෑදීම සඳහා ඔබට වියළි හෝ නැවුම් ඉඟුරු භාවිතා කළ හැකිය.
උණු වතුරට පෙති කපන ලද හෝ ගාන ලද අමු ඉඟුරු මුල් තේ හැන්දක 1 (ග්‍රෑම් 5) එකතු කරන්න, ඉඟුරු රසය ඉතා ශක්තිමත් නම් ජලය සමග තේ තනුක කරන්න.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට වියළි ඉඟුරු තේ බෑගයක් මත උණු වතුර වත් කර එය පානය කිරීමට පෙර මිනිත්තු කිහිපයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
වැඩි ඔක්කාරය දැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉඟුරු තේni මන්දගාමී සඳහා.
ඉඟුරු තේ වල අතුරු ආබාධ
- ඉඟුරු තේ නොසන්සුන්කම සහ නින්ද නොයාම ඇති විය හැක.
- පිත්තාශයේ ගල් රෝගීන් ඉඟුරු තේ පානය නොකළ යුතුය.
– බඩේ අමාරුවක් ඇති කළ හැකි බැවින් හිස් බඩ ඉඟුරු තේ පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
- අධික මාත්‍රාව පාචනය, කෝපය, ඔක්කාරය සහ අජීර්ණ ඇති විය හැක.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
