රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා හොඳ කුමක්ද? 5 ශාකසාර ප්‍රතිකාර

විවිධ ආබාධ රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති විය හැක. රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇතිවීමට හේතු දුම්පානය, බර ගැටළු, දියවැඩියාව, අකර්මන්‍යතාවය, අසමතුලිත ආහාර, අධි රුධිර පීඩන මට්ටම, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, විශේෂිත ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ, තයිරොයිඩ් ගැටළු, ගැබ් ගැනීම.

මැදිවියේ සහ වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් තුළ සංසරණ අක්‍රියතාව බහුලව දක්නට ලැබේ. එය ධමනි බිත්ති දිගේ කොලෙස්ටරෝල් සමරු තැන්පතු නිසා ඇතිවේ. මෙය ධමනි දැඩි වී පටු වීමට හේතු වේ.

රුධිර සංසරණ ආබාධ වර්ග කිහිපයක් තිබේ. මෙයින් එකක් වන්නේ පර්යන්ත ධමනි රෝග (PAD), කිරීටක ධමනි රෝග සහ කැරොටයිඩ් ධමනි රෝග සමඟ සැසඳිය හැකි අවස්ථාවකි. PAD හි ධමනි බිත්තිවල අභ්‍යන්තර ස්තරය මත මේද තැන්පතු සෑදේ. මෙම බාධාවන් ප්‍රධාන වශයෙන් වකුගඩු, උදරය, අත්, පාද සහ පාදවලට යන ධමනි රුධිර නාලවල රුධිර සංසරණය සීමා කරයි.

රුධිර සංසරණ ආබාධයේ තවත් වර්ගයක් වන්නේ ධමනි ස්ක්ලෙරෝසිස් වන අතර එය ධමනි, අත් පා, ඇස් සහ අනෙකුත් අවයවවල අභ්‍යන්තර හා මධ්‍ය ස්ථර දෙකටම සම්බන්ධ වේ. මෙම තත්ත්වය මෙම පටකවල රුධිර සංසරණය අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් රුධිර සංසරණ ගැටළු, පර්යන්ත රුධිර වාහිනී අක්‍රිය වීම, ඇස් සහ වකුගඩු වලට ගලායාම අඩාල වීම, අන්ධභාවය සහ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සිදු වේ.

තවත් රුධිර සංසරණ ආබාධයක් වන්නේ ඔලිගොක්‍රෝමියාවයි, එය සංසරණ රතු සෛල පරිමාවක් නොමැතිකම හෝ වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් හිමොග්ලොබින් අන්තර්ගතය ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය. රුධිර සංසරණ පරිමාවේ ඌනතාවය, සෛලීය සංරචක සහ තරල යන දෙකම, ඔලිජිමියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙය උග්‍ර රුධිර වහනයක ප්‍රතිඵලයක් හෝ විජලනය සමඟ රක්තහීනතාවය වැනි දිගු කාලීන ස්වභාවයක් විය හැක.

රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

රුධිර සංසරණ අක්‍රමිකතාව යනු ශරීරයේ රුධිරය ප්‍රමාණවත් ලෙස සංසරණය නොවීම නිසා ඇතිවන තත්ත්වයකි. විවිධ හේතු නිසා මෙම තත්ත්වය ඇති විය හැක. රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති කරන ප්රධාන සාධක වන්නේ:

1. හෘද රෝග: හදවත ශරීරයේ වැදගත්ම ඉන්ද්‍රිය වන අතර රුධිරය පොම්ප කිරීමේ වගකීම දරයි. හෘද රෝග හදවතට ප්‍රමාණවත් තරම් රුධිරය පොම්ප නොකිරීමට හේතු විය හැකි අතර එම නිසා රුධිර සංසරණය නරක අතට හැරේ.
2. ධමනි සිහින් වීම: භාජනවල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ පිහිටුවා ඇති සමරු ඵලක මගින් යාත්රා පටු වීම හා රුධිර ප්රවාහය අපහසු විය හැක. මෙය රුධිර සංසරණය අඩාල වීමට හේතු විය හැක.
3. අධි රුධිර පීඩනය: අධි රුධිර පීඩනයඑය රුධිර වාහිනී වලට හානි හා පටු වීමට හේතු විය හැක. මෙය රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති විය හැක.
4. දියවැඩියාව: දියවැඩියාව රුධිර වාහිනී වලට හානි කළ හැකි අතර රුධිර සංසරණයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
5. තරබාරුකම: අධික බර නිසා රුධිර නාලවල මේද තැන්පත් වීම සහ නාල පටු වීම සිදු විය හැක.

මෙම සාධක වලට අමතරව, උදාසීන ජීවන රටාව, දුම්පානය සහ මන්දපෝෂණය වැනි තත්වයන් ද රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති කළ හැකිය. 

රුධිර සංසරණ ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ

දුර්වල රුධිර සංසරණයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

1. සීතල අත් සහ පාද: ශරීරයේ රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වන විට, අත් සහ පාද සිසිල් වීමට පටන් ගනී.
2. ඉදිමුණු පාද සහ පාද: දුර්වල රුධිර සංසරණය හේතුවෙන් කකුල් සහ පාදවල ඉදිමීම සිදු විය හැක.
3. තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය: රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ආබාධය හේතුවෙන් ශරීරයට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් ලබා ගත නොහැකි අතර, දුර්වලකම හා තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විය හැක.
4. නහර වල තැලීම්: ශරීරයේ රුධිර සංසරණය අඩාල වීමෙන් ශිරා තුළ තැලීම් සහ ලේ ගැලීම සිදුවිය හැක.
5. කරකැවිල්ල සහ හිසරදය: මොළයට ඔක්සිජන් ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා ක්ලාන්තය සහ හිසරදය ඇතිවිය හැක.
6. සමේ වර්ණ වෙනස්වීම්: ශරීරයේ රුධිර සංසරණය අඩාල වීමෙන් සමේ සුදුමැලි වීම, තැලීම් හෝ වර්ණ වෙනස්වීම් සිදුවිය හැක.

රුධිර සංසරණ ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි අතර, බරපතල විය හැකි අවස්ථාවලදී, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වැදගත් වේ. 

කකුල් වල රුධිර සංසරණ ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ

රුධිර වාහිනී අවහිර වීම හෝ දුර්වල වීම නිසා පාදවලට ප්‍රමාණවත් ලෙස රුධිරය නොපැමිණීම නිසා මෙම තත්ත්වය ඇති වේ. කලබලකාරී තත්වයක් වන කකුල් වල රුධිර සංසරණ ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

1. කකුල් වල වේදනාව සහ අපහසුතාව: විශේෂයෙන්ම දිගු වේලාවක් අක්රියව සිටීමෙන් පසුව හෝ දිගු දුරක් ඇවිදීමෙන් පසු වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ කකුල් වල නොසන්සුන් බවක් ඇති විය හැක.
2. කකුල් ඉදිමීම: රුධිර සංසරණ ආබාධ නිසා කකුල් වල ඉදිමීම ඇති විය හැක. ඉදිමීම සාමාන්‍යයෙන් පසුව දවසේදී වඩාත් කැපී පෙනේ.
3. කකුල් වල හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම: දුර්වල රුධිර සංසරණ අවස්ථාවන්හිදී, කකුල් වල හිරිවැටීම, හිරි වැටීම සහ හිරිවැටීම ඇති විය හැක.
4. වරිකොස් නහර සහ කළු ලප: කකුල් වල ශිරා ප්‍රසාරණය වීම සහ අවට ඇති කුඩා නහර දුර්වල වීම හේතුවෙන් වරිකොස් නහර සහ කළු ලප ඇති විය හැක.
5. කකුල් වල වර්ණ වෙනස්කම්: රුධිර සංසරණ ගැටළු හේතුවෙන්, කකුල් වල වර්ණ වෙනස්වීම්, විශේෂයෙන් සමේ දම් පාට හෝ රතු පාට වෙනස්වීම් ඇති විය හැක.

මොළයේ රුධිර සංසරණ ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ

මොළයේ රුධිර සංසරණ ආබාධය බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි තත්වයකි. මෙම ගැටළුව වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබුණද, එය තරුණ වයස් කාණ්ඩවල ද ඇති විය හැක. මොළයේ රුධිර ගමනාගමනය අඩාල වුවහොත් සිරුරේ විවිධ රෝග ලක්‍ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ අතරින් වඩාත් සුලභ වන්නේ:

• හිසරදය: දරුණු හෝ නොනැසී පවතින හිසරදය මොළයේ රුධිර සංසරණය අඩාල වී ඇති බවක් පෙන්නුම් කරයි.
• කරකැවිල්ල සහ සමබරතාවය නැතිවීම: මොළයේ රුධිර සංසරණ ආබාධ සමතුලිත මධ්යස්ථානයට බලපාන අතර කරකැවිල්ල ඇති කරයි.
• හදිසි පෙනීම නැතිවීම හෝ නොපැහැදිලි පෙනීම: මොළයට ඔක්සිජන් ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, ඇස්වල ස්ථිර පෙනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක.
• කථන ආබාධ: මොළයට හානි වීම නිසා කථන අපහසුතා ඇති විය හැක.
• අත් හෝ පාදවල දුර්වලතාවය හෝ හිරිවැටීම: මොළයේ රුධිර සංසරණය අඩාල වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ දුර්වලතාවය හෝ හිරිවැටීමක් දැනිය හැක.

මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් තාවකාලිකව හෝ ස්ථිරව ඇති විය හැකි අතර එය බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය. මොළයේ රුධිර සංසරණය අඩාල වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටු විට වහාම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි එවැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. 

සංසරණ අක්රිය පරීක්ෂණය

අපගේ ශරීරයේ වැදගත්ම පද්ධතියක් වන සංසරණ පද්ධතිය, ශරීරය තුළ රුධිරය සංසරණය කිරීමෙන් අවයව වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැගෙන යයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති විය හැකි අතර, මෙය බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක. මෙම හේතුව නිසා රුධිර සංසරණ ආබාධ පරීක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

රුධිර සංසරණ ආබාධ පරීක්ෂණය යනු රුධිරය පරීක්ෂා කිරීමෙන් ශරීරයේ සංසරණ පද්ධතිය තක්සේරු කිරීමට වෛද්‍යවරුන් විසින් භාවිතා කරන ක්‍රමයකි. මෙම පරීක්ෂණය සාමාන්‍යයෙන් සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගීන් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර සනාල අවහිරතා, රුධිර කැටි ගැසීම් හෝ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ රෝග වැනි තත්වයන් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පරීක්ෂණ ප්රතිඵල අනුව, සුදුසු ප්රතිකාර ක්රම තීරණය කරනු ලබන අතර රෝගියාගේ තත්ත්වය සමීපව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. රුධිර සංසරණ ආබාධය යනු පූර්ව රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර මගින් පාලනය කළ හැකි තත්ත්වයකි. එමනිසා, ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැක කරන ඕනෑම අයෙකු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන රුධිර සංසරණ ආබාධ පරීක්ෂණයක් කර ගැනීම වැදගත්ය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සංසරණය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන අතර සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන බව අමතක නොකළ යුතුය. එබැවින් නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා නිරන්තර පරීක්ෂාවන් සහ පරීක්ෂණ සමඟ රුධිර සංසරණය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

රුධිර සංසරණ ආබාධ බොහෝ විට හෘද වාහිනී රෝග නිසා ඇති වන අතර ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර මගින් රුධිර සංසරණ ආබාධ ජය ගත හැකිය.

රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම රෝගයේ සම්භවය හා බරපතලකම අනුව වෙනස් වේ. පළමු පියවර වන්නේ බොහෝ විට ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු අනුගමනය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම රුධිර සංසරණයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. දුම්පානය සහ මත්පැන් වැනි හානිකර පුරුදුවලින් ඈත්වීම ද වැදගත් ය.

රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඖෂධ ප්‍රතිකාරය ද බහුලව භාවිතා වන ක්‍රමයකි. රුධිර තුනීකාරක, රුධිර පීඩනය අඩු කරන ඖෂධ, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඖෂධ ආදී විවිධ ඖෂධ භාවිත කර රෝගය පාලනය කිරීම මෙහි අරමුණයි. කෙසේ වෙතත්, ඖෂධ ප්රතිකාරය වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.

වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී, ශල්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය විය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි හෝ ශල්‍යකර්ම වැනි ශල්‍යකර්ම මගින් අවහිර වූ යාත්‍රා විවෘත කිරීමට සිදු කළ හැක. මෙම ආකාරයේ මෙහෙයුම් සාමාන්යයෙන් විශේෂඥ ශල්ය වෛද්යවරයෙකු විසින් සිදු කරනු ලබන අතර රෝගියාගේ තත්ත්වය අනුව වෙනස් විය හැක.

කකුල් වල රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

කකුල් වල රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති වන්නේ මහලු විය, සන්සුන් ජීවන රටාව, තරබාරුකම සහ ජානමය සාධක හේතුවෙනි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය වේදනාව, ඉදිමීම, කැක්කුම සහ කකුල් වල හිරිවැටීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සහිතව විදහා දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටලුවට ප්රතිකාර කළ හැකි පැත්තක් තිබේ.

පළමුවෙන්ම, කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා සරල පියවර ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් වැළකී සිටීම, කකුල් ඉහළට ඔසවා විවේක ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, දුම්පානය සහ මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම රුධිර සංසරණයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක අතර වේ.

කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ප්රතිකාර කිරීමයි. ඔබගේ තත්වය තක්සේරු කිරීමෙන් පසු, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට සුදුසු ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි. ඔහු හෝ ඇය ඖෂධ, උපාංග සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම සහ සමහර විට ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීම වැනි විකල්ප කිහිපයකින් එකක් යෙදිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිර කැටි ගැසී ඇත්නම්, පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා රුධිර තුනීකාරක ලබා දීම සහ භෞත චිකිත්සාව සිදු කළ හැකිය.

මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලට අමතරව සමහර ස්වභාවික ක්‍රම මගින් කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ කකුල් සම්බාහනය කිරීම, උණුසුම් හෝ සීතල යෙදුම් යෙදීම, ඔබේ කකුල් විවේක ගැනීම හෝ ඖෂධ පැළෑටි ප්රතිකාර ක්රම උත්සාහ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා හොඳ කුමක්ද?

රුධිර සංසරණ ආබාධ සඳහා යහපත් විය හැකි ක්රම පහත පරිදි වේ:

ව්යායාම කරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය රුධිර සංසරණය නියාමනය කළ හැක.   

ජල පරිභෝජනය

ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම රුධිරය තනුක කර රුධිර සංසරණයට සහාය වේ.

නිතිපතා චෙක්පත්

ඔබේ රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කර ගැනීම වැදගත් වේ.  

ආතතිය කළමනාකරණය

ආතතිය රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැක, එබැවින් ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම වැදගත් වේ.

සිගරට් සහ මත්පැන්

සිගරට් සහ මත්පැන් රුධිර සංසරණයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය හැකිතාක් දුරට වළක්වා ගත යුතුය.

ස්වභාවික අතිරේක

ඉඟුරු සහ සුදුළූණු වැනි ස්වභාවික අතිරේක රුධිර සංසරණයට සහාය විය හැක.  

වාෂ්ප නාන

වාෂ්ප ස්නානය කිරීම රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීමට උපකාර කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි කළ හැක.

රුධිර සංසරණ ආබාධ ඖෂධ පැළෑටි ප්රතිකාර

ස්වාභාවික ශාකසාර ප්‍රතිකාර මගින් රුධිර සංසරණ ආබාධ සමනය කළ හැකිය. රුධිර සංසරණය නියාමනය කරන සහ සහාය වන ශාකසාර විසඳුම් මෙන්න:

1. ඉඟුරු: ඉඟුරු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය.
2. සුදුළුනු: සුදුළූණු රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීමෙන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි කළ හැකිය. නැවුම් සුදුළූණු පරිභෝජනය වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි.
3. ඔලිව් තෙල්: ඔලිව් තෙල් හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීමෙන් රුධිර සංසරණය නියාමනය කළ හැකිය. ඔබට එය සලාද සහ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කළ හැකිය.
4. ජින්ගෝ බිලෝබා: ජින්ගෝ කොළ රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. ඔබට එය අතිරේකයක් ලෙස ගත හැකිය.
5. රතු ගම්මිරිස්: රතු ගම්මිරිස් අඩංගු වේ කැප්සායිසින් එය රුධිර සංසරණය වේගවත් කළ හැකිය. ඔබට එය ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකිය.
6. හණ ඇට: හණ ඇටවල ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබට එය ස්මූති හෝ යෝගට් සමඟ පරිභෝජනය කළ හැකිය.
7. ඉඟුරු සහ ලෙමන් තේ: ඉඟුරු සහ ලෙමන් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි කළ හැක. ඔබට එය දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
8. රෝස්මරී තෙල් සම්බාහනය: රෝස්මරී තෙල්, සම හරහා රුධිර සංසරණය වැඩි කළ හැක. ඔබට එය සම්බාහන තෙල් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
9. කරාබු නැටි: කරාබු නැටි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සමස්ත සෞඛ්යයට සහාය විය හැක. ඔබට එය දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
10. දෙහි යුෂ: ලෙමන් වලට රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට සහ එහි අඩංගු විටමින් C සමඟ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට හැකිය. ඔබට එය දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය.

මතක තබා ගන්න, නිතිපතා හා විශේෂඥ අධීක්ෂණය යටතේ ශාකසාර ප්රතිකාර භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට රුධිර සංසරණ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

රුධිර සංසරණය වේගවත් කරන්නේ කුමක් ද?

රුධිර සංසරණය වේගවත් කිරීම අපගේ ශරීර සෞඛ්‍යයට අතිශයින් වැදගත් වේ. මේ සඳහා ස්වභාවික ක්‍රම සහ පුරුදු කිහිපයක් අත්කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ. රුධිර සංසරණය වේගවත් කරන ඵලදායී ක්රම 8 ක් මෙන්න:

1. ව්යායාම කිරීමට: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම රුධිර සංසරණය වේගවත් කරන අතර හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි. Aerobic අභ්‍යාස, ඇවිදීම, දිවීම සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
2. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම: ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ගැනීම රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. කොළ පැහැති එළවළු, පළතුරු, මාළු සහ රටකජු වැනි ආහාර: රුධිර සංසරණයට සහාය වීම.
3. ජල පරිභෝජනය: ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කර ශරීරය පිරිසිදු කරයි. දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් වත් පානය කිරීම වැදගත් වේ.
4. සම්බාහනය: නිතිපතා සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. සම්බාහනය, විශේෂයෙන් පාද සහ අත් ප්‍රදේශවලට රුධිර ප්‍රවාහය වේගවත් කරයි.
5. ස්වාභාවික ශාකසාර තේ: ඉඟුරු, ඍෂිවරයාමින්ට් වැනි ඖෂධීය තේ රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකි මෙම තේ ශරීරයේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
6. නිතිපතා නින්ද: ප්රමාණවත් හා ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීම රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. ශරීරයේ විවේකය සහ පුනර්ජනනය සඳහා අවශ්ය වන නින්ද, රුධිර සංසරණයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
7. දුම්පානය සහ මත්පැන් භාවිතය අඩු කිරීම: දුම්පානය සහ මත්පැන් රුධිර සංසරණයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම පුරුදුවලින් ඈත්ව සිටීම රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි.
8. සෝනා හෝ උණුසුම් ස්නානය: සෝනා හෝ උණුසුම් ස්නානය ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. මෙම ක්රම මගින් ආතතිය අඩු කර රුධිර ප්රවාහය වේගවත් කරයි.

රුධිර සංසරණ ආබාධ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර එබැවින් නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. එහි රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සහ මුල් රෝග විනිශ්චය කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කිරීම අතිශයින් වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම, සමබර ආහාර වේලක් සහ නිරන්තර පරීක්ෂාවන් ද රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මතක තබා ගන්න, සෞඛ්යය පළමු තැනට පැමිණේ. ඔබ රුධිර සංසරණ ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම් හෝ ඔබට අවදානමක් ඇතැයි සිතන්නේ නම්, ළඟම ඇති සෞඛ්‍ය ආයතනය හා සම්බන්ධ වීමෙන් වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. මුල් රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර මගින් ඔබට ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

යොමුව: 1, 2, 3, 4, 5, 6