ලිපියේ අන්තර්ගතය
ගිම්හාන තාපය අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බලපායි. අධ්‍යයනයකට අනුව, විශේෂයෙන් කලින් පවතින මානසික සෞඛ්ය ආබාධ ඇති අය අධික උෂ්ණත්වයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
අධික ගිම්හාන උෂ්ණත්වය, වැඩි කෝපයක් සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.
අධික උෂ්ණත්වය, ආතතියසමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව අඩුවීම හේතුවෙන් ආක්රමණශීලී හැසිරීම් වැඩි වීම සඳහා වගකිව යුතුය මෙම රෝග ලක්ෂණ මත්පැන් සහ ගෘහස්ථ හිංසනයට ද දායක වේ.
ගිම්හාන තාපය මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?
ගිම්හාන තාපය මිනිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ හැසිරීමට බලපායි. නුරුස්නා බව, ආතතිය, ආක්රමණශීලීත්වය සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරයි.
එය අවධානය, මතකය සහ ප්‍රතික්‍රියා කාලය පිළිබඳ ගැටළු ද ඇති කරයි. නින්ද නොයාම වැනි ගැටළු ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි
උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමත් සමඟ නින්ද නොයාම සහ මානසික ගැටළු වැඩි වන අතර ඒවාට මුහුණ දීමේ හැකියාව අඩු වන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.
ගිම්හාන තාපය නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ද අහිතකර ලෙස බලපායි. කෙසේ වෙතත්, පෙර පැවති මානසික ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට මෙන් එහි බලපෑම විශාල නොවනු ඇත.
අධික ගිම්හාන උෂ්ණත්වයේ දී දක්නට ලැබෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
ගිම්හාන තාපය වැනි සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කරයි:
- සමේ කෝපය වැඩි වීම
- කාංසාව
- ආක්රමණශීලීත්වය
- ප්රචණ්ඩත්වය
- සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහය
- ප්රියතම ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම
අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- විජලනය
- රුධිර පීඩනය වැඩි වීම
- අංශභාගය
- දැවීම
- ව්යාධිය, තෙහෙට්ටුව
- අධික දහඩිය
- මාංශ පේශි කැක්කුම
- ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය
ගිම්හාන තාපයේ බලපෑම අවම කර ගන්නේ කෙසේද?
ජලය ගොඩක් සඳහා
තරල බහුල ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරය විජලනය වීම හා එම නිසා විජලනය වීම වළක්වයි. එය ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමෙන් සිසිල් වීමට උපකාරී වේ. විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබට පිපාසය දැනෙන තුරු බලා නොසිටින ලෙසත්, දිවා කාලයේදී, විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු දියර පරිභෝජනය කිරීමටත් ය.
එය දියර වුවද කැෆේන් සහිත බීමවළකින්න. වියළි මුඛය, කරකැවිල්ල හෝ තාප ආඝාතය වැනි රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.
සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කරන්න
උණුසුම් ආහාර වෙනුවට සැහැල්ලු, තෙල් අඩු සහ සිසිල් ආහාර අනුභව කරන්න. කොමඩු, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි zucchini සහ zucchini වැනි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් සහිත සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය කරන්න.
කාලගුණය අනුව අඳින්න
ශරීරය සිසිල්ව තබා ගැනීමට සැහැල්ලු, ලිහිල් සහ ලා පැහැති ඇඳුම් අඳින්න. සමට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසන රෙදිපිළි වලින් සාදන ලද ඇඳුම් තෝරන්න.
හැකිතාක් පිටතට නොයන්න
සන්සුන්ව, සිසිල්ව සහ ගිම්හාන තාපයෙන් ඈත්ව සිටීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ නිවසේ සිටීමයි. විශේෂයෙන් දහවල් කාලයේදී පිටතට නොයෑමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට පිටතට යා යුතු නම්, හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට, සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමට සහ ඔබ සමඟ දියර කිහිපයක් රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
