ජාත්‍යන්තර කම්කරු සංවිධානය තීරණය කර ඇත්තේ සෑම වසරකම රැකියා අනතුරු සහ වෘත්තීය රෝග හේතුවෙන් මිලියන 2 ක ජනතාවක් මිය යන බවයි. ඔවුන්ගේ වාර්තාවට අනුව, කාර්යාලයේ අසනීප සහ අනතුරු හේතුවෙන් ගෝලීය ආර්ථිකයට වාර්ෂිකව ඩොලර් ට්‍රිලියන 1,25ක් වැය වේ. කාර්යාලයේ මේසයේ වැඩ කරන අයසෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. පිටුපස වේදනාවෙන් ආතතියකෙසේ වෙතත්, මෙම පුද්ගලයින්ට විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ. සමහර විට ශරීරයට අනතුරක් වන සෞඛ්ය අවදානම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි නමුත් නිවැරදි පූර්වාරක්ෂාවන් සමඟ ඇතිවිය හැකි ගැටළු අවම කර ගත හැකිය. දැන් ඔහුෆිස් සේවකයින් තුළ ඇති වෘත්තීය රෝග සහ ඒවා වළක්වා ගැනීමට කළ යුතු දේඅපි කතා කරමු:
කාර්යාල සේවකයින්ට වෘත්තීය රෝගාබාධ
- පිටුපස වේදනාව
ඉරියව් ආබාධ යනු සෑම කාර්යාල සේවකයෙකුටම පාහේ පවතින සෞඛ්ය ගැටලුවකි. එය උදාසීන සේවා කොන්දේසි නිසාය. ඔබ නොදැනුවත්වම මේසයක් අසල පැය ගණනක් වාඩි වී නැමී ඇත්නම්, මෙය උකුල් සහ පිටුපසට අධික පීඩනයක් ඇති කර කොන්දේ වේදනාව ඇති කරයි. දිගු කාලීන පිටුපස වේදනාව ස්පොන්ඩිලයිටිස්මාව අවුස්සනවා. රැකියා ස්ථානයේ ආසන සුදුසු ලුම්බිම් ආධාරකයක් සැපයිය යුතුය. ඔහු දිගු වේලාවක් මේසයේ වාඩි නොවිය යුතුය, ඔහු ගමන් කළ යුතුය. කෙටි විවේකයක් ලබා දිය යුතු අතර දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කළ යුතුය.
- අක්ෂි ආතතිය
පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් ඇස් වියළී යයි. වියළි ඇස්, අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සහ අක්ෂි වේදනාව කැටුව යයි. වැඩ කරන මේසයේ නිසි ආලෝකය සහ තිරයේ දීප්තිය සකස් කිරීම අක්ෂි ආතතිය අඩු කරයි. තිරයේ දීප්තිය ඉහළම සැකසුමෙහි නොවිය යුතුය. ඇස්වල ආතතිය සහ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා පරිගණක වීදුරු ද හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
- හිසරදය
නිසැකවම, වැඩ කරන ජනතාව මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු ගැටළු වලින් එකකි හිසරදයඈ. ආතතිය සහ දුර්වල ඉරියව් රැකියා පරිසරය තුළ හිසරදයක් ලෙස ප්‍රකාශ වේ. වැඩ අතරතුර නිතිපතා විවේක ගැනීම හිසරදය වළක්වා ගත හැකිය. පැයක අඛණ්ඩ වැඩ කිරීමෙන් පසු, කෙටි විවේකයක් සිදු කරනු ඇත.
- කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය
කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමයඑය අත හරහා ගමන් කිරීමේදී මධ්‍ය ස්නායුව සම්පීඩනය වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන තත්ත්වයකි. කාලයත් සමඟ එය නරක අතට හැරෙන අතර, ස්නායු ආබාධ හා නරක රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මෙම පොදු සෞඛ්ය ගැටළුව වළක්වා ගැනීම සඳහා, සේවා ස්ථානවල සේවකයින් විසින් අත් දිගු කිරීමේ චලනයන් සිදු කළ යුතුය.
- මානසික සෞඛ්ය ගැටළු
බොහෝ සාධක රැකියාවේදී මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. උදාහරණ වශයෙන්; සේවකයින්ට ඔවුන්ගේ කාර්යය සාර්ථකව කිරීමට හැකි වන පරිදි උපකරණ සහ ආයතනික සහාය නොමැතිකම. පුද්ගලයාට කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට හැකියාව ඇත, නමුත් ප්රමාණවත් සම්පත් නොමැත. එවැනි තත්වයන් මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කරයි. විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මනස යොමු කිරීම, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම, යෝගා කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් මානසික සෞඛ්ය ගැටලුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
-
තරබාරුකම
සිරුරේ බර ගනිමින්කාර්යාල සේවකයන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන සෞඛ්ය ගැටලුවලින් එකකි. බර වැඩිවීමේ වැදගත්ම සාධකය වාඩි වී සිටීමයි. රැකියාවේදී නරක ආහාර පුරුදු තිබීම බර වැඩිවීමට ද දායක වේ. රැකියා ස්ථානයේ තරබාරුකමට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර පුරුදු, ව්‍යායාම නොමැතිකම, ආතතිය සහ සන්සුන් ජීවන රටාවක්ඈ. සේවකයින්ට තිබේ නම්, කාර්යාලයේ ව්‍යායාම් ශාලාව භාවිතා කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු තිබීම බර වැඩිවීම වළක්වනු ඇත.
- හෘදයාබාධය
මේසයේ වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණයක් වේ. මෙයට හේතුව දිනකට පැය 10 ක් වාඩි වී සිටීම නිසා හෘද පේශි දුර්වල වීමයි. එය විදුලි කම්පනය, අධික ආතතිය හෝ හුස්ම හිරවීම (සීමිත අවකාශයක ඔක්සිජන් හිඟවීම හේතුවෙන් සිහිය නැතිවීම) ද සිදු විය හැක. සේවා යෝජකයන්ට කාර්යාලයේ ස්වයංක්‍රීය බාහිර ඩිෆයිබ්‍රිලේටරයක් (AED) තිබිය යුතුය. වෛද්‍ය උපාංගයක් ලෙස, AED හෘද රිද්මය නිරීක්ෂණය කරන අතර එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ගෙන ඒම සඳහා අවශ්‍ය විටෙක විදුලි කම්පන ලබා දෙයි.
- මහා බඩවැලේ පිළිකා
කාර්යාලයේ වැඩ කිරීමෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇති වන බව නිශ්චිත නැත, නමුත් දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම මහා බඩවැලේ පිළිකාවට සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දශකයකට වඩා වැඩි කාලයක් මේසයක වාඩි වී කාර්යාලයක වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 44 කින් වැඩි වී ඇති බවයි. දිවා කාලයේ ගමන් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මෙම අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂකයන්, පිටකිරීම සිදුකරයිඑය මහා බඩවැලේ පිළිකා වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇති බව ඔවුහු තීරණය කළහ. මෙම එළවළු නිතිපතා අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
