Hazelnut වල ප්‍රතිලාභ, හානිය සහ පෝෂණ අගය

ෆෙන්ඩෙක්, කෝරිලස් එය ගසෙන් ගෙඩි වර්ගයකි. එය බොහෝ දුරට තුර්කිය, ඉතාලිය, ස්පාඤ්ඤය සහ ඇමරිකාවේ වගා කෙරේ. 

ෆෙන්ඩෙක්අනෙකුත් ඇට වර්ග මෙන්, එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රෝටීන්, මේද, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් ඉහළ ය. 

ලිපියෙහි "hazelnut යනු කුමක්ද", "hazelnuts යනු කැලරි කීයක්", "hazelnuts වල ප්රතිලාභ මොනවාද", "hazelnuts වල විටමින් මොනවාද", "වැඩිපුර ලා දුඹුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන හානිය කුමක්ද" මාතෘකා ආමන්ත්‍රණය කරනු ඇත.

Hazelnut හි පෝෂක අන්තර්ගතය සහ විටමින් අගය

hazelnut එය වැදගත් පෝෂණ පැතිකඩක් ඇත. අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබුණද එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වේ.

ග්රෑම් 28 ක් හෝ කෑලි 20 ක් පමණ hazelnut හි කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ කැලරි වටිනාකම පහත පරිදි වේ:

කැලරි: 176

මුළු මේදය: 17 ග්රෑම්

ප්‍රෝටීන්: ග්‍රෑම් 4,2 යි

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 4.7 යි

තන්තු: 2,7 ග්රෑම්

විටමින් E: RDI වලින් 21%

තයමින්: RDI වලින් 12%

මැග්නීසියම්: RDI වලින් 12%

තඹ: RDI වලින් 24%

මැංගනීස්: RDI වලින් 87%

ෆෙන්ඩෙක්එහි විටමින් බී 6, ෆෝලේට්, පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ සින්ක් හොඳ ප්‍රමාණයක් ඇත. මීට අමතරව, එය මොනෝ සහ බහු අසංතෘප්ත මේද හා පොහොසත් ප්රභවයකි ඔලෙයික් අම්ලය ඔමේගා 6 සහ ඔමේගා 9 වැනි මේද අම්ල හොඳ ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වේ

එසේම, ග්‍රෑම් 28 ක සේවයක් මඟින් ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 11.2 ක් සපයන අතර එය RDI වලින් 11% කි. 

කෙසේ වෙතත්, hazelnuts යකඩ සහ සින්ක් වැනි ඇතැම් ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණයට බාධා කරයි. ෆයිටික් අම්ලය එය අඩංගු වේ.

Hazelnuts ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

ඉහළ මට්ටමේ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ

ෆෙන්ඩෙක් ප්රතිඔක්සිකාරක සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් සපයයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරයි. 

ඔක්සිකාරක ආතතිය සෛල ව්යුහයට හානි කළ හැකි අතර වයසට යාම, පිළිකා සහ හෘද රෝග ප්රවර්ධනය කරයි.

ෆෙන්ඩෙක්වඩාත්ම බහුල ප්රතිඔක්සිකාරක ෆීනෝලික් සංයෝග ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත. ඒවා හෘද සෞඛ්‍යයට සහ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සති 8 ක අධ්‍යයනයකදී, ගෙඩි කනවා හා සසඳන විට ආහාර නොගැනීම, ඇට වර්ග ආහාර ගැනීම ඔක්සිකාරක ආතතියේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව වාර්තා වී ඇත.

එය හදවතට හිතකරයි

ෆෙන්ඩෙක් ආහාර ගැනීමෙන් හදවත ආරක්ෂා වන බව පැවසේ. ෆෙන්ඩෙක්එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක විභවය වැඩි කළ හැකි අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

එක් මාසයක අධ්යයනය, දිනපතා කොලෙස්ටරෝල් පරිභෝජනයෙන් 18-20% ඇට වර්ගසම්පූර්ණ ධාන්‍ය පරිභෝජනය කරන ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින් 21 දෙනෙකු ඔහු නිරීක්ෂණය කළේය. ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ කොලෙස්ටරෝල්, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් සහ නරක LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වී ඇති බවයි.

සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ධමනි සෞඛ්‍යය සහ දැවිල්ල පිළිබඳ සලකුණු වල වැඩිදියුණු කිරීම් දුටුවේය. 

එසේම, හොඳ HDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ නොවෙනස්ව පවතින අතර, 400 ට වැඩි අධ්‍යයන නවයක සමාලෝචනයක්, ඇට වර්ග එය පරිභෝජනය කළ අය නරක LDL සහ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු වීමක් දුටුවේය.

අනෙකුත් අධ්‍යයන හෘද සෞඛ්‍යයට සමාන බලපෑම් පෙන්නුම් කර ඇත; ප්රතිඵලය, රුධිර මේද මට්ටම අඩු කිරීම සහ වැඩි වීම විටමින් ඊ මට්ටම් පෙන්වන්න.

තවද, ඇට වර්ගඑළවළු වල ඇති මේද අම්ල, ආහාරමය තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වල ඉහළ අන්තර්ගතය රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය.

සාමාන්යයෙන්, දිනකට ග්රෑම් 29 සිට 69 දක්වා ගෙඩි කනවා, වැඩිදියුණු කළ හෘද සෞඛ්ය පරාමිතීන්.

පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි

ෆෙන්ඩෙක්ඒවායේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝග, විටමින් සහ ඛණිජ ලවණවල ඉහළ සාන්ද්‍රණය ඔවුන්ගේ පිළිකා නාශක ගුණ ලබා දෙයි.

Walnut ve pistachios වැනි අනෙකුත් ගෙඩි අතර ඇට වර්ගproanthocyanidins ලෙස හඳුන්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක කාණ්ඩයක ඉහළම සාන්ද්‍රණය ඇත.

සමහර පරීක්ෂණ නල සහ සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ proanthocyanidins සමහර පිළිකා වර්ග වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

ඒවා ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ එන්සයිම නියාමක ගුණයෙන් ආරක්ෂා වන බව සැලකේ.

අතිරෙකව, ඇට වර්ග එය විටමින් E වලින් පොහොසත් වන අතර එය තවත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය පිළිකා ඇති කරන හෝ ප්‍රවර්ධනය කරන සෛල හානිවලට එරෙහිව හැකි ආරක්ෂාව සපයයි.

පරීක්ෂණ නල අධ්යයන කිහිපයක් ගෙඩි සාරයගැබ්ගෙල, අක්මාව, පියයුරු සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව පෙන්වා දුන්නේය.

hazelnut පිළිකා වර්ධනයට එරෙහිව එහි ප්‍රතිලාභ විමර්ශනය කරන බොහෝ අධ්‍යයනයන් පරීක්ෂණ නල සහ සතුන් තුළ සිදු කර ඇති බැවින් මිනිසුන් පිළිබඳ තවත් අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ.

දැවිල්ල අඩු කරයි

ෆෙන්ඩෙක්සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ඉහළ සාන්ද්‍රණය හේතුවෙන් ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. 

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති පුද්ගලයින් 21 දෙනෙකු තුළ ඉහළ සංවේදී C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් වැනි ගිනි අවුලුවන සලකුණු වලට hazelnuts බලපෑවේ කෙසේද යන්න එක් අධ්‍යයනයකින් සොයා බැලීය.

සහභාගිවන්නන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු සති හතර තුළ දැවිල්ලෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් අත්විඳින අතර, ලා දුඹුරු ඔවුන්ගේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 18-20% ක් විය.

ඊට අමතරව, සති 12 ක් සඳහා සෑම දිනකම ග්රෑම් 60 ක් ගෙඩි කනවාඅධික බර හා තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු කිරීමට උපකාරී විය.

රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ

ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි ඇට වර්ග රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව වාර්තා වේ. 

වැඩි නොවුනත්, hazelnut රුධිරයේ සීනි මට්ටමට එහි බලපෑම පිළිබඳව පර්යේෂණ සිදු කෙරේ.

එක් අධ්‍යයනයක දී, hazelnutදියවැඩියා රෝගීන් 48 දෙනෙකුගේ රුධිර සීනි මට්ටම නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම විමර්ශනය කරන ලදී. අඩක් පමණ hazelnut සුලු කෑමක් ලෙස පරිභෝජනය කරන අතර අනෙක් අය පාලන කණ්ඩායමක් ලෙස සේවය කළහ.

සති අටකට පසු, ඇට වර්ග කණ්ඩායමේ නිරාහාර රුධිර සීනි මට්ටම්වල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, තවත් අධ්‍යයනයකින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් 50 දෙනෙකුට මිශ්‍ර ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 ක් - walnuts ග්‍රෑම් 15 ක්, ආමන්ඩ් ග්‍රෑම් 7.5 ක් සහ ලා දුඹුරු ග්‍රෑම් 7.5 ක් ලබා දී ඇත. සති 12 කට පසු, ප්රතිඵල නිරාහාර ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළේය.

අතිරෙකව, ඇට වර්ග ප්‍රධාන මේද අම්ලය වන ඔලෙයික් අම්ලය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි. 

මාස දෙකක අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔලෙයික් අම්ලයෙන් පොහොසත් ආහාර වේලක් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් 11 දෙනෙකුගේ නිරාහාර රුධිර සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ බවයි.

මොළය සඳහා hazelnuts වල ප්රතිලාභ

ෆෙන්ඩෙක්මොළය ශක්තිමත් කරන බලාගාරයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. එය මොළයේ සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි මූලද්‍රව්‍යවලින් පිරී ඇති අතර ජීවිතයේ පසුකාලීනව පිරිහෙන රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. 

එහි විටමින් E, මැංගනීස්, තයමින්, ෆෝලේට් සහ මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා එය සංජානන පරිහානිය මන්දගාමී කරන අතර ඇල්සයිමර්, ඩිමෙන්ශියාව සහ පාකින්සන් වැනි මානසික රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

තයමින් සාමාන්‍යයෙන් හඳුන්වන්නේ "ස්නායු විටමින්" ලෙස වන අතර ශරීරය පුරා ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

තයමින් ඌනතාවය මොළයට හානි කළ හැක්කේ එබැවිනි. අධික මේද අම්ල සහ ප්‍රෝටීන් මට්ටම ස්නායු පද්ධතියට මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ

ෆෙන්ඩෙක්සමේ ඇති මැග්නීසියම්, කැල්සියම් මට්ටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ශරීර සෛල වෙත සහ පිටතට යන බව සහතික කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ ආකාරයෙන්, එය මාංශ පේශි හැකිලීමට උපකාරී වේ, අධික ලෙස දිගු වීම වළක්වයි. 

මෙය මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරන අතර මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව, කැක්කුම, කැක්කුම සහ වේදනාව වළක්වයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මැග්නීසියම් හොඳ මාත්‍රාවක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සැබවින්ම උපකාරී වන බවයි.

මලබද්ධයට හොඳයි

තන්තු පොහොසත් මූලාශ්රයක් ලෙස ඇට වර්ගබඩවැල් චලනයන් පවත්වා ගනී. එය මල සමඟ බැඳී, එය ලිහිල් කිරීම සහ එමගින් මලබද්ධය වළක්වයි.

සන්ධි සහ අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

කැල්සියම් සමඟ මැග්නීසියම් අස්ථි සහ සන්ධිවල සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම ඛනිජයේ හදිසි ඌනතාවයක් ඇති විට අස්ථිවල ගබඩා කර ඇති අතිරේක මැග්නීසියම් ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. 

ද ඇට වර්ගඅස්ථි වර්ධනය හා ශක්තිය සඳහා අත්යවශ්ය ඛනිජයකි මැංගනීස් එය අඩංගු වේ. 

ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

විටමින් B6 යනු ඇමයිනෝ අම්ලවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් වර්ගයකි. ඇමයිනෝ අම්ල ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නියාමන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. 

විටමින් B6 ඌනතාවය ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන මයිලින් [විද්‍යුත් ආවේගවල කාර්යක්ෂමතාව සහ වේගය සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු පරිවාරක කොපුව] සංශ්ලේෂණය වළක්වන බව දන්නා කරුණකි.

Epinephrine, melatonin සහ serotonin ඇතුළු විවිධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිසි ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා විටමින් B6 අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ප්රතිශක්තිකරණයට සහාය වේ

ෆෙන්ඩෙක්කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ඇතුළු විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එහි අඩංගු වේ. ශරීරය පුරා බාධාවකින් තොරව රුධිර ප්රවාහය පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය වේ.

ශරීරය හරහා රුධිරය බාධාවකින් තොරව ගලා යන විට, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු වේ. මෙය අනෙක් අතට විවිධ අනවශ්‍ය සෞඛ්‍ය තත්වයන් වළක්වයි.

මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය වළක්වයි

ෆෙන්ඩෙක්ඔමේගා 3 මේද අම්ල සමඟ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. බී විටමින් සමඟ එක්ව, මෙම මූලද්‍රව්‍ය කාංසාව, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය සහ භින්නෝන්මාදය ඇතුළු විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයන් වැලැක්වීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා ඵලදායී කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. 

මෙම මූලද්‍රව්‍ය මතකය ශක්තිමත් කරන අතර සෙරොටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සංශ්ලේෂණයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. 

ඔසප් කැක්කුම සඳහා උපකාරී වේ

ෆෙන්ඩෙක්එය මැග්නීසියම්, විටමින් E, කැල්සියම් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. මෙම මූලද්රව්ය කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව දන්නා කරුණකි.

ගර්භනී සමයේ Hazelnuts වල ප්රතිලාභ

ගර්භණී සමයේදී නිසි පෝෂණය මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ. ෆෙන්ඩෙක්හොඳ ගැබ් ගැනීමක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය යකඩ සහ කැල්සියම් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් එහි අඩංගු වේ. 

සම සඳහා Hazelnut වල ප්‍රතිලාභ

වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීමට උපකාරී වේ

හේසල්නට් කෝප්පයක් විටමින් E සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 86% ක් පමණ සපුරාලයි. එහි ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක දෙකක් වන විටමින් A සහ ​​විටමින් C ද අඩංගු වේ.

මෙම විටමින් වල සහයෝගිතා බලපෑම සමෙහි සියුම් රේඛා සහ රැලි ඇතිවීම වළක්වයි, වයසට යාමේ සලකුණු ඉක්මනින් ප්‍රමාද කරයි.

සම තෙතමනය තබා ගනී

hazelnut විටමින් E අන්තර්ගතය සම තෙතමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය සම මෘදු කර එය සුමටව තබා ගනී. 

දරුණු UV කිරණ වලින් සම ආරක්ෂා කරයි

Hazelnut තෙල් සමට යෙදිය හැකිය. මෙය දරුණු පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරන ස්වභාවික හිරු ආවරණ ලෙස ක්‍රියා කරයි.

තල, අලිගැටපේර, walnut සහ hazelnut තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්‍ර කර UV ආරක්ෂාව සඳහා මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ සමට දිනපතා යොදන්න.

සම නිරෝගීව හා නැවුම්ව තබයි

ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත ඇට වර්ගසමේ නිරෝගී පෙනුමක් ඇති කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමට හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි. UVA/UVB කිරණ නිසා ඇතිවන සමේ පිළිකා වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. 

ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ ෆ්ලේවනොයිඩ් සමේ සෛල පුනර්ජනනය උත්තේජනය කරයි. මෙමගින් මිය ගිය සෛල ඉවත් කිරීම මගින් දෘශ්‍යමය වශයෙන් නිරෝගී සහ තරුණ පෙනුමක් ඇති සමක් ලබා දෙනු ඇත.

Hazelnut හිසකෙස් ප්රතිලාභ

පාට හිසකෙස් වල ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි

ෆෙන්ඩෙක්එය විවිධ වර්ණක කාරකවල ස්වභාවික සංරචකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. Hazelnuts හිසකෙස් සුන්දර දුඹුරු පැහැයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, වර්ණය දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.

හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි

ලා දුඹුරු තෙල් එය දිනපතා හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. හිස්කබලේ සහ හිසකෙස්වල ස්වල්පයක් ආලේප කර විනාඩි කිහිපයක් සම්බාහනය කරන්න.

එය රැයක් තබා පසුදා සෝදා හරින්න. මෘදු ෂැම්පු භාවිතා කරන්න. මෙය මුල් වලින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

Hazelnuts ඔබව දුර්වල කරයිද?

ෆෙන්ඩෙක් එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ආහාර වේ. එහි අඩංගු තයමින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ, එය ශරීරය වැඩ කිරීමට භාවිතා කරන ශක්ති ප්‍රභවයකි.

ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන නව රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට තයමින් ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

hazelnut ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ අධික මේද අන්තර්ගතය තෘප්තිය ලබා දෙයි, එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වන අතර ඔබව දිගු කාලයක් පූර්ණව තබා ගනී. බර අඩු කර ගැනීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන සාධක මේවාය.

හේසල්නට් ඕනෑවට වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන හානිය මොනවාද?

ෆෙන්ඩෙක් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට එය ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය සමහර පුද්ගලයින් තුළ අනවශ්‍ය ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකිය, hazelnut කිරීමට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

Hazelnut අසාත්මිකතා

Hazelnut අසාත්මිකතා බරපතල, සමහර විට ජීවිතයට තර්ජනයක් වන ප්රතික්රියා ඇති විය හැක. Brazil nuts, macadamia, වැනි වෙනත් ගෙඩි වලට අසාත්මික පුද්ගලයින් ගෙඩි අසාත්මිකතාවැඩි නැඹුරුතාවයක් ඇති දේ.

ෆෙන්ඩෙක්ඒක සුපිරි කෑමක්. මෙම සුපිරි ආහාර වලට අකමැති කවුද?