ලිපියේ අන්තර්ගතය
රූපලාවණ්‍ය හා රූපලාවන්‍යාගාරවල සම රැකවරණය සඳහා අපි ලීරා දහස් ගණනක් වියදම් කරමු. මේවා හොඳ පෙනුමක් සඳහා අවසාන මොහොතේ ස්පර්ශයන් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි නමුත්, ඔබට දිනපතා කළ හැකි මූලික සම ආරක්ෂණ ප්රතිකාර තිබේ. ඉල්ලීම සමේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ ve සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට කළ යුතු දේ...
සමට හානි වීමට හේතු
සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා කළ යුතු දේ වෙත යාමට පෙර, ඔබේ සමට හානි කරන දේ විමසා බලමු.
සජලනය නොමැතිකම
ඔබේ උගුර වියලි වූ විට ඇති වියලි බව නැති කර ගැනීමට ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වනවා සේම, ඔබේ සමේ වියළි බව සහ ආතතිය පහව යාමට මොයිස්චරයිසින් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
සමේ සෛල ද ජලයෙන් සෑදී ඇති අතර, සජලනය වීමට සම අලුත් කළ යුතුය. මෙය සිදු කළ හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ සමට හොඳම පෝෂකය ජලය බව දන්නා නිසා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමයි.
දුම්බීමට
ඔබ ආරම්භ කිරීමට හේතුව කුමක් වුවත්, එය ඔබගේ ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට කිසිවක් නොකරන බව ඔබ මේ වන විට අවබෝධ කරගෙන තිබිය යුතුය.
විවිධ ශ්වසන සහ හෘද රෝග සඳහා ඔබව නැඹුරු කිරීමට අමතරව, එය කළ හැක්කේ ඔබේ සම වියළීමයි. ඉතින් යන්න දෙන එක හොඳයි.
හිරු හානිය
පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සමට සිදුවන හානිය පැහැදිලිය. ඔබට හිරු එළිය වළක්වා ගත නොහැක, නමුත් ඔබට හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා විය හැකිය.
අක්රිය වීම
සමේ සෛල ඇතුළු ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම ඔක්සිජන් යාමට අවශ්ය ප්‍රමාණවත් රුධිර ප්‍රවාහයක් අක්‍රියතාවයේදී සිදු නොවේ.
නරක ආහාර පුරුදු
සමට විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්ය වේ. ඔබ නිවැරදි ආහාර වලින් ඔබේ සම පෝෂණය කරන විට, එය ඔබට අවශ්ය අලංකාර පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
සමේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
අවම මේකප්
නිරෝගී සමක් සඳහා, වේශ නිරූපණය අවම කිරීම අවශ්ය වේ. සෑම විටම බ්ලෂ්, කොන්සීලර්, අත්තිවාරම භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
වේශ නිරූපණය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරන්න; විශේෂ අවස්ථා සඳහා ඒවා සුරකින්න. ඉතිරි දිනවලදී, ඔබේ සම තානය කර මොයිස්චරයිසින් කරන්න, හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න. ඔබේ සමට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
මුහුණේ පිරිසිදු කිරීම
දිගු සාදයකින් පසු ඔබ ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටියද ඔබේ සමේ සියලුම අපිරිසිදු හා වේශ නිරූපණය ඉවත් කරන්න. වේශ නිරූපණයේදී ඔබේ මුහුණ සියලු රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් පිරිසිදු කළ යුතුය.
වේශ නිරූපණය ඔබේ මුහුණේ සිදුරු අවහිර කරන තද ආවරණයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබ මෙම වේශ නිරූපණය සමඟ නින්දට ගියහොත්, පසුදා උදෑසන ඔබට විශාල කුරුලෑවක් සමඟ අවදි විය හැකිය.
හිරු ආවරණ යොදන්න
හිරු කන්ඩිෂනර් එක ඔබේ සමට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. සමේ පිළිකා, නොමේරූ වයසට යාම, සමේ කුෂ්ඨ, මේ සියල්ල ඇතිවන්නේ කිසිම ආරක්ෂාවක් නොමැතිව ඔබේ සම අධික ලෙස හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි.
හානිකර හිරු කිරණ නිසා ඇති වන සියලුම අසාමාන්‍යතා වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබ පිටතට යන විට ඔබේ මුහුණේ SPF සහිත හිරු ආවරණ විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න.
එය තෙත් කරන්න
ඔබේ සම පෝෂණය කිරීම සඳහා හොඳ මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරන්න. මොයිස්චරයිසර් තමන් විසින්ම වැඩි තෙතමනයක් එකතු නොකරයි, නමුත් ඒවා පවතින තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා අතර එම නිසා ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ මුහුණේ සජලනය තබා ගැනීම සඳහා දිනපතා තෙතමනය කිරීම පුරුද්දක් කර ගන්න. නින්දට යාමට පෙර, උණුසුම් ජලයේ ගිල්වූ තුවායක් ඔබේ මුහුණ මත තබා ටික වේලාවක් රැඳී සිටින්න. මේ ආකාරයෙන්, සිදුරු විවෘත වන අතර මොයිස්චරයිසර් පහසුවෙන් ඔබේ සමට විනිවිද යයි.
සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ආහාර ඔබේ සමට ජීවය ලබා දෙයි. ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබ ගන්නා සෑම දෙයක්ම නිරෝගී සමකට දායක වේ.
විටමින් C බහුල ආහාර
C විටමින් පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න. විටමින් සී කොලජන් නිපදවන අතර එය සමේ තද බව සඳහා වගකිව යුතුය. විටමින් C ඌනතාවය අඩු වයසේදීම රැලි ඇතිවීමට හේතු වේ.
විටමින් C ද කොලජන් හානි වළක්වන ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. ඔබේ සම පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා පැඟිරි පලතුරු, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්‍රොකොලි සහ පැපිරා අනුභව කරන්න.
විටමින් A
රතු, දොඩම් සහ කොළ පැහැති සියලුම එළවළු පොහොසත් වේ බීටා-කැරොටින් විටමින් A (විටමින් A වර්ගය) ප්‍රභවයන් වේ. සෛල සෑදීම සඳහා එය අවශ්ය වන අතර එම නිසා ඔබේ සම මතුපිට සිනිඳු හා ස්පර්ශ කළ හැකිය.
කැරොටිනොයිඩ් හිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කරයි. ටර්නිප්ස්, බතල, කැරට්, නිවිති, zucchini මේ සියල්ල විටමින් A බහුල ආහාර වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න මේද
මෘදු පෙනුමක් ඇති පැහැදිලි සමක් සඳහා සෑම දිනකම ආමන්ඩ් සහ walnuts අතලොස්සක් පරිභෝජනය කරන්න. හණ ඇට ඔමේගා 3 මේද පරිභෝජනය සඳහා තවත් හොඳ විකල්පයකි.
ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු නොවේ නම්, අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් සැමන් කන්න. මෙම මාළු ඔමේගා 3 මේද වලින් ද පොහොසත් ය. ඔබේ සමට දීප්තිය එක් කිරීමට ඔලිව් තෙල් සමඟ ඔබේ ආහාර පිසීම.
තක්කාලි
වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරකයකි ලයිකොපීන් ඇතුළත් වේ. ඔබේ සම රැලි වැටීම්, අඳුරු ලප හෝ එල්ලා වැටීම් වැනි වයස්ගත වීමේ සියලුම සලකුණු වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගත හැක.
සින්ක් සහ යකඩ
බිත්තර, කෙට්ටු මස්, බෙල්ලන් සහ ධාන්ය ශරීරයට හොඳ සින්ක් සහ යකඩ ප්‍රමාණයක් සපයයි. සින්ක්එය සෛල නිෂ්පාදනයට සහ මිය ගිය සෛලවල ස්වාභාවික තෙහෙට්ටුවට උපකාරී වන අතර ඔබේ මුහුණට නැවුම් පෙනුමක් ලබා දේ. ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යාමට යකඩ අවශ්ය වේ.
ලයිෆ්
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙතෙක් සොයාගෙන ඇති හොඳම විසඳුම වන්නේ තන්තු බහුල ආහාර ගැනීමයි. සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, දුඹුරු සහල්, ඇපල්, කෙසෙල්, ඕට් මස් කුරුලෑ අවම කිරීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද විසඳුම් වේ.
Su
ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීමට දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න. ඔබේ සම පිපාසයට ඉඩ නොදෙන්න. මෘදු, නම්‍යශීලී සහ තෙතමනය සහිත පෙනුමක් සඳහා ජලය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නිරෝගී සහ ලස්සන සම සඳහා ස්වභාවික පිළියම්
සම පිරිසිදු කිරීමට Detox ජලය
ඔබේ පිපිඤ්ඤා එහි සිසිලන ගුණ ඇති අතර සම ප්‍රබෝධමත් කරයි. ලෙමන් අන්තරාසර්ග අක්‍රියතාව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කැළැල් සහ කුරුලෑ ඇතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් ඉවත් කරයි. ගම්මිරිස් අජීර්ණ නියාමනය කිරීමට සහ අභ්‍යන්තර ආසාදන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ද්රව්ය
- වතුර ලීටර් 2 යි
- 1 පිපිඤ්ඤා
- 1 ලෙමන්
- මින්ට් කොළ අතලොස්සක්
- ජෝගුවක්
සකස් කිරීම
– පිපිඤ්ඤා සහ ලෙමන් පෙති කපා හිස් භාජනයකට දමන්න. මින්ට් කොළ ද එකතු කරන්න.
- ඒවා මත ජලය වත් කර සිසිල් කරන්න. දවස පුරා මෙම ජලය පානය කරන්න.
- දිගු කල් පවතින, නිරෝගී සහ පිරිසිදු සමක් සඳහා ඔබට මෙම ඩෙටොක්ස් ජලය දිනපතා පානය කළ හැකිය.
පොල්තෙල්
පොල්තෙල් ඔබේ සම මොයිස්චරයිසින් කරයි. එහි ඇති ප්රති-ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණ සම පිරිසිදුව තබා ගැනීමට සහ ආසාදනවලින් තොර ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වන ෆයිටොකෙමිකල් අඩංගු වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කරයි.
ද්රව්ය
- අමතර වර්ජින් පොල් තෙල්
- කපු බෝල හෝ කපු පෑඩ්
සකස් කිරීම
- තෙල් ටිකක් රත් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සම පුරා තෙල් තවරා විනාඩියක් හෝ දෙකක් එම ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න.
- මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා තෙල් අවශෝෂණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. කපු බෝලයක් / පෑඩ් සමඟ අතිරික්ත තෙල් පිස දමන්න.
- මෙය දිනකට 2 වතාවක් කරන්න.
අවධානය!!!
ඔබට කුරුලෑ ඇති සමක් තිබේ නම් මෙය උත්සාහ නොකරන්න, මන්ද පොල්තෙල් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
හරිත තේ
හරිත තේශරීරය පෝෂණය කරන, සුව කරන සහ විෂ ඉවත් කරන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. මෙය සමෙහි පිළිබිඹු වේ. පැහැදිලි සහ නිරෝගී පෙනුමක් ඇති සම සඳහා, ඔබට හරිත තේ සමඟ මුහුණු සේදීම, මොයිස්චරයිසර් සහ මුහුණු ආවරණ වැනි සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය.
ද්රව්ය
- හරිත තේ බෑගය
- උණු වතුර වීදුරුවක්
- බෝල්
- දෙහි යුෂ
සකස් කිරීම
– හරිත තේ බෑගය උණු වතුරේ විනාඩි කිහිපයක් පොඟවා ගන්න.
- තේ බෑගය ඉවත් කරන්න, මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
- මෙම ඖෂධීය තේ උණුසුම් වන විට බොන්න.
- ඔබට දිනකට හරිත තේ කෝප්ප 2-3 ක් පානය කළ හැකිය.
දෙහි යුෂ
ලෙමන් යුෂ විටමින් C බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර එය සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පිළියම මගින් කැළැල් සහ දුර්වලතා ඉවත් කර පැහැදිලි සමක් ලබා ගත හැකිය.
ලෙමන් ගෙඩියක් අඩකින් කපන්න. රවුම් චලිතයකින් අඩක් කෙලින්ම ඔබේ සම මත අතුල්ලන්න. මෙය විනාඩි 5ක් කරන්න. සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න. ඔබට මෙය දිනකට වරක් කළ හැකිය.
අවධානය!!!
ඔබට සංවේදී සමක් තිබේ නම්, රතු පැහැය සහ කෝපයක් ඇති විය හැකි බැවින් මෙය උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ වැලමිටේ ඇතුළත පැච් පරීක්ෂණයක් සිදු කර කිසියම් ප්‍රතික්‍රියාවක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට විනාඩි 30ක් රැඳී සිටින්න. ඔබේ සම කෝපයට පත් වුවහොත් මෙය භාවිතා නොකරන්න.
බෝල්
බෝල්සම පෝෂණය කරන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. ඔබට පැහැදිලි සහ නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දෙන ෆ්ලේවනොයිඩ් නම් ප්රතිඔක්සිකාරක ද එහි අඩංගු වේ. මී පැණි ඔබේ සමට මොයිස්චරයිසින් සහ මෘදු කරන මෘදුකාරක ගුණ ඇත.
පිරිසිදු වියළි මුහුණකට මී පැණි තුනී ස්ථරයක් යොදන්න. විනාඩි 15 ක් පමණ ඉන්න. මද උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. සෑම දිනකම මෙය නැවත කරන්න.
කෝමාරිකා
කෝමාරිකා එය සමට හිතකර, විෂබීජ නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. එය කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් තන්තු නිපදවන ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් උත්තේජනය කිරීමෙන් සමේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි.
එය කහට නාශකයක් ලෙස ද ක්‍රියා කරන අතර සිදුරු තද කරයි. කෝමාරිකා යනු විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසින් කාරකයක් වන අතර සමේ වියලි බව සහ රැළි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කෝමාරිකා පත්‍රයේ කටු සහිත දාර සහ කොළ පැහැති පිටත ආවරණය ඉවත් කරන්න. ජෙල් කුඩා කැට කපා. ඔබට කැට පේස්ට් එකකට අඹරා හෝ සමට කෙලින්ම අතුල්ලන්න.
අවධානය!!!
කෝමාරිකා සියලුම සම වර්ග සඳහා ක්‍රියා නොකරනු ඇත, එබැවින් එය ඔබේ මුහුණේ භාවිතා කිරීමට පෙර පැච් පරීක්ෂණයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔලිව් තෙල්
ඔලිව් තෙල්විටමින් E අඩංගු වන අතර එය සමේ තෙතමනය සහ එහි ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කරයි. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත ෆීනෝලික් සංයෝග ද එහි අඩංගු වේ. මෙම ගුණාංග ඔක්සිකාරක හානිය අඩු කරන අතර සම ප්රතිව්යුහගත කිරීමට සහාය වේ. මෙය අනෙක් අතට සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් බින්දු කිහිපයක් සමට යොදන්න. රවුම් චලිතයකින් සැහැල්ලු සම්බාහනයකින් මෙය අනුගමනය කරන්න. විනාඩි කිහිපයක් ඉන්න. උණු වතුරේ ගිල්වූ රෙදි කඩකින් පිස දමන්න. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර මෙය නැවත කරන්න.
රෝල් කරන ලද ඕට්ස්
රෝල් කරන ලද ඕට්ස් එය සම සමනය කර සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කරයි. එය සමට තෙතමනය ලබා දෙන අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රදර්ශනය කරයි. මෙම ගුණාංග එය හොඳ පිරිසිදු කරන්නෙකු, මොයිස්චරයිසර් සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයා බවට පත් කරයි.
ද්රව්ය
- ඕට් මස් 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක ලෙමන් යුෂ
- මී පැණි 1 තේ හැන්දක
සකස් කිරීම
- ඝන පේස්ට් සෑදීමට සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. අවශ්ය නම් වතුර ටිකක් එකතු කරන්න.
- මෙම ආවරණ ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ යොදන්න. විනාඩි 15 ක් ඉන්න.
- උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හරින්න.
- මෙම ආවරණ සතියකට 2 වතාවක් යොදන්න.
රෝස වතුර
රෝස වතුර යනු පැහැපත් සහ පැහැපත් සමක් සඳහා බහුලව භාවිතා වන ස්වභාවික පිළියම් වලින් එකකි. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ පෙන්නුම් කරයි.
එය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ ඇති අතර නිරෝගී පෙනුමක් ඇති සම සඳහා කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනයට සහාය වේ. එය ස්වභාවික කහට ද්‍රව්‍යයක් වන අතර සම තද කරයි.
රෝස වතුර විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න. කපු භාවිතයෙන් පිරිසිදු මුහුණ සහ ගෙල ප්රදේශයට අයදුම් කරන්න. එය වියළීම සඳහා රැඳී සිටින්න. සුපුරුදු පරිදි මොයිස්චරයිසින් කරන්න. මෙය දිනකට 2 වතාවක් කරන්න.
අර්තාපල්
අර්තාපල්සම පෝෂණය කළ හැකි එන්සයිම සහ විටමින් C අඩංගු වේ. එය සමෙහි විෂබීජ නාශකයක් ලෙස ද ක්‍රියා කරන අතර තරුණ දීප්තිය ලබා දෙයි.
අර්තාපල් රවුම් පෙති වලට කපන්න. පෙත්තක් ගෙන එය රවුම් චලිතයකින් ඔබේ සමට අතුල්ලන්න. පෙති විනාඩි පහක් අතුල්ලමින් සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා දිනකට වරක් මෙම ක්‍රමය අනුගමනය කරන්න.
කහ
කහඑය ස්වාභාවික විෂබීජ නාශක සහ චිකිත්සක කාරකයක් වන අතර කුඩා කැපුම්, තුවාල, කුරුලෑ සහ කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. සමේ ලප කැළැල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සම පැහැපත් කිරීමේ ගුණයක් ද එහි ඇත.
ද්රව්ය
- කහ කුඩු 2 tablespoon
- වතුර කෝප්ප 1/4 ක්
සකස් කිරීම
– ඝන තලපයක් සාදා ගැනීම සඳහා කහ මේස හැඳි දෙකක් ජලය සමග මිශ්ර කරන්න.
- මෙම පේස්ට් එක ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
- මිනිත්තු පහක් පමණ රැඳී සිට පසුව සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
- කහ මුහුණු ආවරණ දිනපතා යොදන්න.
තක්කාලි
තක්කාලිUV හානිවලින් සහ ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන Lycopene අඩංගු වේ. මෙමගින් සම නිරෝගීව හා තරුණ බවින් තබයි.
ද්රව්ය
- තක්කාලි ගෙඩියක්
- රෝස වතුර තේ හැඳි 2 ක්
සකස් කිරීම
- එක් තක්කාලි පල්ප් එකක් රෝස වතුර තේ හැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 10ක් ඉන්න.
- ඔබේ මුහුණ සීතල වතුරෙන් සෝදා මෘදු තුවායකින් වියළා ගන්න.
- ඔබට මෙය දිනපතා කළ හැකිය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරිආසාදන වැලැක්වීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර වන ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණ ඇත. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල ඇති අම්ල මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර නැවුම් සහ නිරෝගී සමේ සෛල ස්ථරයක් හෙළි කරයි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කහට රසකාරකයක් ලෙසද ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් සිදුරු ආසාදනය වීම හා දැවිල්ල වළක්වා ගත හැකිය.
ද්රව්ය
- 1 ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මැනීම
- ජල මිනුම 1 ක්
- කපු බෝල
සකස් කිරීම
– ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජලය සමග මිශ්ර කර එහි කපු පොඟවා ගන්න.
– පුළුන් බෝලය සමෙහි ආලේප කර රැයක් තබන්න.
- උදෑසන ප්රදේශය සෝදන්න.
- ඔබට වතුර වීදුරුවකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැන්දක් එකතු කර සෑම උදෑසනකම පානය කළ හැකිය.
- සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර මෙය කරන්න.
හරිත Smoothie
මෙම හරිත ස්මූති ශරීරයට සහ සමට සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. එය රූපලාවන්‍ය නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
ද්රව්ය
- 1 පිපිඤ්ඤා
- ගෝවා අතලොස්සක්
- 5-6 සැල්දිරි දඬු යට
- 1/2 කොළ ඇපල්
- කොත්තමල්ලි කොළ මිටක්
- ලෙමන් යුෂ
- Su
සකස් කිරීම
- සියලුම ද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක වතුර ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. උදෑසන සඳහා.
- මෙය දිනකට වරක් පරිභෝජනය කරන්න.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
