ලිපියේ අන්තර්ගතය
සම අපගේ ශරීරයේ විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියවල වයසට යෑම ඔබට නොපෙනේ, නමුත් සමේ ස්වාභාවික වයසට යාමේ ක්රියාවලිය නැවැත්විය නොහැක. ඔබට එය ප්‍රමාද කළ හැකිය, නැතහොත් වයස්ගත සම සමඟ හොඳින් හැඩගස්වා ගත හැකිය.
සෑම කෙනෙකුගේම සමේ ස්වභාවය වෙනස් නමුත් නිරෝගී සමක් ඇති කර ගැනීමේ මාර්ගය එක හා සමානයි. තරුණ පෙනුමක් ඇති සමක් ලබා ගැනීමට පෝෂණය වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
සමේ සුන්දරත්වය සඳහා කුමක් කළ යුතුද?
- හොඳට කන්න.
- මාළු සහ සුදු මස් පරිභෝජනය කරන්න.
- පළතුරු සහ එළවළු ගොඩක් කන්න.
- දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න.
- මුහුණේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
- නිතිපතා නිදාගන්න.
- මුහුණේ රැලි වැටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න.
- සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ මුහුණේ මොයිස්චරයිසර් විහිදුවන්න.
- ඇස් වටා සංවේදී ප්රදේශයේ විශේෂ ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
- ගිම්හානයේදී දිගු වේලාවක් හිරු බැස නොයන්න.
- වායු දූෂණය ඇති ප්‍රදේශවල වැඩි වේලාවක් රැඳී නොසිටින්න.
- දිනකට පැය 1 ක් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.
- ආතතිය හා ආතති සහගත පරිසරයන්ගෙන් වළකින්න.
– හැකිතාක් ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට පුරුදු වන්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
– ඔබේ මේකප් ඉවත් නොකර නිදාගන්න එපා.
- ඔබේ කුරුලෑ සමඟ සෙල්ලම් නොකරන්න.
- ඔබේ මුහුණ සමඟ මෘදු වන්න, අතුල්ලන්න හෝ මදින්න එපා.
– උණු වතුරෙන් සම වියළෙන නිසා උණු වතුරෙන් මුහුණ සෝදන්න එපා.
- පාරජම්බුල කිරණවලින් ඈත් වන්න.
- හිරු එළියට යන විට හිරු ආවරණ පැළඳ ගන්න.
සමේ සෞඛ්යය සඳහා කුමක් කළ යුතුද?
විශාලතම ඉන්ද්‍රිය වන සමේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බාහිර සාධක වලින් එය ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට සරල ක්රම වලින් ඔබේ සමේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගත හැක.
සමේ සෞඛ්යය සඳහා ඕට්ස් සහ තිරිඟු
සමේ වෙස් මුහුණු වල අත්‍යවශ්‍ය ආහාර ඕට්එය ප්රෝටීන්, තන්තු, බී සහ ඩී විටමින් වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ඔබේ සම ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ වෙල්වට් මෘදු කිරීමට, ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් පෙති අනුභව කළ හැකි අතර ඕට් පිටි සමඟ සකස් කළ වෙස් මුහුණු ආලේප කළ හැකිය.
විටමින් ඊ බහුල ස්වභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ඕට්ස් සමේ රැලි වැටීම වළක්වා සම තරුණව තබා ගනී. එබැවින් එය රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.
සමේ සෞඛ්යය සඳහා චොකලට් සහ මී පැණි
චොක්ලට් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය නිසා මුක්ත ඛණ්ඩකයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් වයස්ගත වීම ප්‍රමාද කරයි. එය ප්රෝටීන් ප්රභවයක් බැවින්, එය සමේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි.
ස්වාභාවික රසකාරකයක් වන මී පැණි ද ප්‍රබල විෂබීජ නාශකයකි. එහි අඩංගු පළතුරු අම්ල සමේ තෙතමනය සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි.
සම පිරිසිදු කිරීම
ඔබ උදෑසන අවදි වන විට සහ රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න. නින්දේදී සමේ තැන්පත් වන තෙල් මගින් සිදුරු වැසී යයි. මේ අනුව, කුරුලෑ සහ කළු තිත් සිදුවේ. සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජලය සහ සුදුසු සබන් ප්රමාණවත් වේ.
සමේ සෞඛ්යය සඳහා දියර පරිභෝජනය
දියර වර්ග වැඩිපුර පානය කිරීම සම වියළීම වළක්වයි.
Su
වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට සහ සම වියළීම වැළැක්වීම සඳහා දවස පුරා සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ ජලය පානය කරන්න.
ජල වාෂ්ප
සතියකට දෙවරක්, ලැවෙන්ඩර් අතලොස්සක් සමඟ උණුසුම් වාෂ්ප සමඟ ඔබේ මුහුණ තබා ගන්න, එය පිරිසිදු කිරීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. ඔබේ හිස cheesecloth එකකින් ආවරණය කර විනාඩි 1-5 ක් සඳහා ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යන්න.
ඔබේ සම ගැඹුරින් පිරිසිදු කර වඩාත් පහසුවෙන් පෝෂණය වේ.
තේ
රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර තේ සමඟ සාදන ලද වෙස් මුහුණු නින්දේදී සමේ ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම සපයයි. පෙරන ලද සීතල තේ මේස හැඳි 2ක්, මී පැණි මේස හැඳි 1ක්, හාල් පිටි මේස හැඳි 1ක් සහ ඕට්ස් පිටි මේස හැඳි 2ක් සමඟ මිශ්ර කර මුහුණේ ආලේප කරන්න.
කිරි
ශරීරය සහ සම පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලුම ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.
කෝපි
දවස ජවසම්පන්න ලෙස ආරම්භ කිරීමට හොඳ අදහසක් වන කෝපි, සමේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරමින් රැළි ඇතිවීම වළක්වයි. ඕනෑවට වඩා ඇබ්බැහි වන බව මතක තබා ගන්න.
දොඩම් යුෂ
උදෑසන ආහාරය සඳහා වතුර වීදුරුවක් තැඹිලි යුෂඔබේ සම තෙතමනය හා පෝෂණය කරයි. එය විටමින් C පොහොසත් වන බැවින්, සමේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණය ශක්තිමත් කරන අතර බාහිර බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කරයි.
ස්නානය වෙනුවට ස්නානය කරන්න
කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ අලංකාරය සඳහා, ස්නානය කිරීම වෙනුවට උදෑසන ස්නානය කරන්න. නින්දේදී දහඩිය දැමීම මගින් බැක්ටීරියා ශරීරයේ පරිසරයක් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
උදෑසන ස්නානය කරන්න, බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සහ සම පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ නැවුම් කිරීමට.
ඔබේ සමට විටමින් උත්තේජනයක් ලබා දෙන්න
දිවා කාලයේදී පලතුරු පරිභෝජනයට සහ පලතුරු යුෂ පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. පලතුරු සමට අවශ්ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි.
පලතුරු අනුභව කර ක්රීම් එකක් මෙන් සම මත අතුල්ලන්න. ඇපල්, කැරට්, අන්නාසි, මිදි ඔබේ සමේ සෞඛ්යය සඳහා ඔබ අනුභව කළ යුතු පලතුරු අතර වේ.
නිවසේදී සම රැකවරණ කිරීමේදී සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
- ඔබ භාවිතා කරන මෙවලම්වල පිරිසිදුකම ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
- වෙස් මුහුණු සෑදීම සඳහා ලෝහ බහාලුම් භාවිතා නොකරන්න, වීදුරු, එනමල් හෝ පෝසිලේන් බහාලුම් භාවිතා කරන්න.
- බේන්-මරී තුළ කීම් සූදානම් කරන්න. කීම් වලින් ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ ඒවායේ කල්පැවැත්ම දිගු කිරීමට නැවුම් අමුද්රව්ය භාවිතා කරන්න. ක්රීම් සාදාගත් පසු කුඩා භාජනවලට දමා තීරුවලින් ආවරණය කර ශීතකරණයේ තබන්න.
– ගින්දරෙන්, එනම් බේන් මාරිවලින් ක්රීම් ඉවත් කිරීමෙන් පසු ඒවා සිසිල් වන තුරු ලී හැන්දකින් මිශ්ර කරන්න.
– නිවසේදී සාදන ක්රීම්, දියර සහ ටොනික් ගන්ධ රහිතයි. ඔවුන්ට හොඳ සුවඳක් ලබා දෙන්නේ ඒවාට එකතු කරන ලද සුවඳ විලවුන් ය. ක්රීම් අවශ්ය ඝනකමට නොපැමිණෙන අතර ජලය සහිත නම්, එය දියරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
– නිවසේ සම ආරක්ෂණ වට්ටෝරු සුදුසු වන්නේ කුමන සමකට වුවද, එක් සමකට සුදුසු ක්රීම් තවත් සමකට නොගැලපේ. මෙය අත්දැකීමෙන් පමණක් වටහා ගත හැකි බැවින් පළමු ක්රීම් ප්රමාණය අඩුවෙන් තබා ගන්න.
- ඖෂධ පැළෑටි, ඖෂධ පැළෑටි, දියර, සුවඳ විලවුන්, සුවඳ තෙල් තාපය හා ආලෝකයෙන් ඈත් කළ යුතුය. හැකි නම්, වීදුරු භාජනවල ක්රීම් ගබඩා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- රසායනික ඩයි වර්ග සහ සුවඳ විලවුන් එකතු නොකරන බැවින්, ඒවා සමට කෝපයක් ඇති නොකරයි. එසේම, සුවඳ සහ වර්ණය ක්රීම් හොඳ තත්ත්වයේ බව ඔප්පු නොවේ.
නිවසේදී සකස් කරන ලද සම ආරක්ෂණ සූත්ර
ලස්සන වීමට ඇති ආශාව ස්වභාවික සංසිද්ධියකි. නමුත් ලස්සන වීමට දිගු කාලීනව ඔබේ සමට හානි කරන කෘතිම ක්‍රමවලින් ඈත් නොවන්න. නිවසේදී සකස් කරන ලද රූපලාවන්‍ය සූත්‍රවල අතුරු ආබාධ නොමැති අතර ඔබට ස්වභාවික සුන්දරත්වය ලබා දෙන අතරම ඔබේ අයවැය ආරක්ෂා කරයි.
මුහුණ සඳහා මොයිස්චරයිසින් මාස්ක්
බඳුනක, බිත්තර කහ මදය සහ කිරි හැන්දක් මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ තවරා තුනී රෙද්දකින් වසා විනාඩි 15ක් රැඳී සිටින්න.
ඉන්පසු කඩදාසි තුවායකින් එය පිස දමන්න. ඉන්පසු පිළිවෙලින් මද උණුසුම් හා සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න. ඔබට වියළි හා විජලනය වූ සමක් තිබේ නම්, මෙම මාස්ක් ඔබට පරිපූර්ණයි.
එහි ඇති බිත්තර කහ මදය ඔබේ සම පෝෂණය කරන අතර, කිරි ඔබේ සම තෙතමනය, තද සහ මෘදු කරයි. සතියකට වරක් අයදුම් කිරීම ප්රමාණවත්ය.
කළු තිත් සඳහා වෙස් මුහුණ
යෝගට් බඳුනක එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න, ඔබේ ඇස් වළක්වා විනාඩි 15 ක් රැඳී සිටින්න.
ලෙමන් යුෂ සම විෂබීජහරණය කරයි, කුරුලෑ වියළී යයි සහ කළු ලප නැති වීමට උපකාරී වේ. යෝගට් සම පෝෂණය කරයි, එය මොයිස්චරයිසින් කරයි සහ තෙල් ප්රමාණය සමතුලිත කරයි. මෙම ආවරණ සතියකට වරක් යෙදිය හැකිය.
කුරුලෑ සඳහා වෙස් මුහුණ
වට්ටක්කා කොළ අටක් ඔලිව් තෙල් හැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ගැටළු සහිත ප්රදේශ වඩාත් තීව්ර වන පරිදි ඔබේ මුහුණේ මිශ්රණය පැතිරීම, 10 ක් රැඳී සිට ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කරන්න. වට්ටක්කා කොළ පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ඇත. එය සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් යෙදිය හැකිය.
ප්රති-රැලි ආවරණ
මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මික්සර් තුළ භාවිතෙය්දී ඇපල් ගෙඩියක් සහ ක්රීම් 3 හැදි මිශ්ර කරන්න. මිශ්රණය පිරිසිදු රෙදි කඩකින් ඔබේ මුහුණේ සම මත පැතිරීමෙන් පසු.
ක්රීම් සම මෘදු කරයි, මොයිස්චරයිසින් සහ සමට ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි. එය රැලි වලට එරෙහිව ද ඵලදායී වේ. සම සජීවීව තබා ගැනීමට ඇපල් වැදගත් වේ. ඔබට සතියකට වරක් අයදුම් කළ හැකිය.
පිරිසිදු කිරීමේ දියර සහ කීම්
ආමන්ඩ් තෙල් පිරිසිදු කරන්නා
ද්රව්ය
- 120 ග්රෑම් මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල්
- ලැනොලින් 30 ග්රෑම්
- 30 ග්රෑම් වැස්ලින්
සකස් කිරීම
බඳුනකට අමුද්රව්ය වත් කරන්න, උතුරන වතුර භාජනයක බඳුනක් තබා, මිශ්ර කර උණු කරන්න. සිසිල් වන තුරු විස්ක් කරන්න.
වියළි සම සඳහා ක්ලෙන්සර්
ද්රව්ය
- ග්ලිසරින් 75 ග්රෑම්
- මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් 120 ග්රෑම්
- 120 gr පරෙවි ගස් සාරය
සකස් කිරීම
අමුද්රව්ය මෘදු ලෙස මිශ්ර කර බෝතලයකට වත් කරන්න. භාවිතයට පෙර සොලවන්න.
තෙල් සහිත සම සඳහා ක්ලෙන්සර්
ද්රව්ය
- 30 ග්රෑම් කපුරු ආත්මය
- කොලෝන් 120 gr
- ග්ලිසරින් 75 ග්රෑම්
- ජලය 60 ග්රෑම්
සකස් කිරීම
අමුද්රව්ය මිශ්ර, භාවිතයට පෙර සොලවන්න.
ඇප්රිකොට් තෙල් පිරිසිදු කරන්නා
ද්රව්ය
- තල තෙල් 2 හැදි
- බටර් 2 tablespoon
- ඇප්රිකොට් තෙල් 4 හැදි
- වතුර 1 හැන්දක්
සකස් කිරීම
අමුද්රව්ය විස්ක් කරන්න, එය ක්රීම් අනුකූලතාවයක් ලබා ගන්නා විට, එය කන්ටේනරයක පුරවා සීතල තුළ ගබඩා කරන්න.
ඔලිව් තෙල් පිරිසිදු කරන්නා
ද්රව්ය
- ජෙලටින් 2 හැදි
- තල තෙල් 2 හැදි
- ඔලිව් තෙල් 4 හැදි
- සුවඳ විලවුන් බිංදු 2 ක්
සකස් කිරීම
ක්රීම් අනුකූලතාවයක් ඇති වන තුරු අමුද්රව්ය ගසන්න.
ආමන්ඩ් ක්ලෙන්සර්
ද්රව්ය
- ½ කෝප්ප ඉරිඟු පිටි (හෝ ඕට් මස්)
- මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් කෝප්ප භාගයක්
- ඔලිව් තෙල් සබන් කෝණයන් අඩක් කෝප්පයක්
සකස් කිරීම
අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කර භාජනයකට දමන්න. භාවිතා කරන විට ජලය එකතු කරන්න.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
