ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා ජලය මූලික අවශ්‍යතාවලින් එකකි. ශරීරයෙන් 60%කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු ජලය ජීවයේ ප්‍රභවයයි. දහඩිය, වකුගඩු සහ හුස්ම ගැනීම හරහා ශරීරයෙන් බැහැර කරන ජලය නැවත ලබා ගැනීම සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.

ශරීරයේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් වත් පානය කිරීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි. "ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?"මෙන්න අහපු ප්‍රශ්නෙට උත්තරේ...

පානීය ජලයේ ප්‍රතිලාභ

එය ශරීරයේ ප්රධාන අංගය වේ

ජලය ප්‍රධාන සෛලීය සංරචකයයි. ලවණ රුධිරයේ සහ මස්තිෂ්ක තරලවල සංයුතිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙල අපගේ මුඛය තෙත් කරයි, ආහාර දිරවීමට උපකාර කරයි, සහ විෂ හා බැක්ටීරියා ඉවත් කරයි. අපගේ රුධිරය අපගේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැගෙන යයි.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ජලය අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ ශරීරයේ සියලුම එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියා මෙම ද්‍රව මාධ්‍යයේ සිදු වේ.

ජලය අස්ථි පද්ධතියේ විවිධ සන්ධි සහ කාටිලේජ ලිහිසි කරයි. එය අපගේ වසා පද්ධතියෙන් 80% ක් වන අතර ආසාදන වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.

ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ

ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමේදී ජලය ඉතා වැදගත් වේ. විවිධ පරිසරවල වෙනස් වන උෂ්ණත්වයන් සහ අනෙකුත් බාහිර සාධක සමඟ ශරීරයට මුහුණ දීමට සිදු වේ.

උණුසුම් දේශගුණය සහ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. ශරීරය දහඩිය දැමීම මගින් මූලික උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ ශරීර විවිධ කායික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රශස්ථ උෂ්ණත්වවලදී ක්‍රියා කළ යුතු බැවින් මෙය ඉතා වැදගත් වේ.

නිදන්ගත තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාර විය හැක

නිතිපතා ජලය පානය කිරීම, හෘද වාහිනී රෝග, මුත්රා ආසාදන සහ මස්තිෂ්ක අංශභාගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැක. අඩු ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම නිදන්ගත රෝගවලට සම්බන්ධ එන්සයිම (SGK1) නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. එය thrombosis, හෘද ෆයිබ්‍රෝසිස්, අධි රුධිර පීඩනය සහ ආඝාතය අවදානම වැඩි කරයි.

ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම දියවැඩියා සමයේදී කීටොසයිඩෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මුත්රාශයේ හෝ මහා බඩවැලේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා දිනපතා ජලය පානය කිරීම පිළිබඳ සාක්ෂි අවිනිශ්චිතය. බොහෝ නිදන්ගත තත්වයන් එක් අවයවයකට වඩා ඇතුළත් වේ. නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීම සඳහා ජලයෙහි යාන්ත්රණය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.

රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ

රුධිර පරිමාවෙන් 90% ක් ජලය සෑදී ඇති අතර එය රුධිර පීඩනයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. අතිරික්ත ජලය රුධිරය තනුක කර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ජලය නොමැතිකම රුධිරය ඝන වීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම.

මෙම තත්වයන් දෙකම ශරීරයට හානිකර වේ. අධ්‍යයන මගින් අඛණ්ඩව අඩු ජල පරිභෝජනය අනාගත හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානමට සම්බන්ධ කර ඇත.

ආහාර පාන වලින් වැඩි තරලයක් ගැනීම ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම හෘද වාහිනී මරණ අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය. එය ජපානයේ කාන්තාවන්ගේ ඉස්කිමික් ආඝාත අවදානම ද අඩු කළේය.

භෞතික කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ

ශරීරයේ ජල ප්‍රමාණයෙන් අවම වශයෙන් 2% ක් අහිමි වීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කරයි. ශරීරයේ ජල අලාභය බරෙන් 0.2% ක් විය යුතුය.

උදාහරණ වශයෙන්; කිලෝ ග්රෑම් 55 ක් බරැති කාන්තාවක් සඳහා, ජලය ග්රෑම් 110 ක් අහිමි වීම කදිම මුදලක් ලෙස සැලකිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ජලය අහිමි වීම සියයට 0.5 ක් වන විට පිපාසය ඇති වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, විජලනයේ ප්රතිවිපාක දක්නට ලැබේ.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ අධික ශාරීරික පුහුණුවීම් කරන පුද්ගලයින් දහඩිය හරහා ඔවුන්ගේ ජල බරෙන් 6-10% ක් අහිමි වේ. මෙම අවස්ථා වලදී, ශරීර උෂ්ණත්වය වෙනස් වීම, අභිප්රේරණය අඩු වීම, මානසික හා ශාරීරික තෙහෙට්ටුව දැනේ. ජලය පානය කිරීමෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය වේ.

සජලනය ශක්තිය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.

ශරීරයේ සජලනය නිසා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. මෘදු විජලනය (ශරීරයේ ජල බරෙන් 1-3% අඩු වීම) මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ විජලනය තත්ත්වයයි හිසරදය, කාංසාව, තෙහෙට්ටුව, මතකය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයඅඩුවීමට හේතු වන බව පෙන්නුම් කරයි

ජලය පානය නොකිරීම හිසරදයට හේතු විය හැක

සමහර පුද්ගලයින් තුළ විජලනය හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකිය. මෙය හිසරදයේ වර්ගය අනුව වෙනස් වුවද, අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, විජලනය වූ පුද්ගලයින් තුළ මෘදු හිසරදය නිරීක්ෂණය වී ඇත.

මලබද්ධය සමනය කරයි

මලබද්ධයදුර්ලභ හා දුෂ්කර මලපහ කිරීමේ ක්රියාවලියේ නම වේ. විශේෂයෙන්ම තරුණ මහලු අයට අඩු ජල පරිභෝජනය නිසා ඇතිවන අපහසුතා හොඳින් ජලය පානය කිරීමෙන් සමනය කරගත හැකියි. බඩවැල් කලාපයේ ලිහිසි කිරීම සහතික කිරීම සඳහා පානීය ජලය වැදගත් වේ.

වකුගඩු ගල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

මුත්රා ගල් යනු මුත්රා පද්ධතියේ ඇතිවන වේදනාකාරී ඛනිජ ස්ඵටික වේ. අධික තරල පරිභෝජනය වකුගඩු හරහා මුත්රා පිටවීමේ පරිමාව වැඩි කරන අතර එමඟින් ඛනිජ ලවණ ස්ඵටිකීකරණය කළ නොහැකි අතර ගල් සෑදීම වළක්වයි.

පානීය ජලය සමහර සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වයි

ජල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම සමහර සෞඛ්ය ගැටළු වලට විසඳුම් සපයයි.

කුරුලෑ සහ සමේ සජලනය

කුරුලෑ වැනි බොහෝ සමේ රෝග සඳහා සමේ තෙතමනය වැදගත් සාධකයකි. පානීය ජලය කුරුලෑ ඇතිවීම අඩු කරන බව කියනු ලැබේ, එය ඔප්පු වී නැත, නමුත් සලකා බැලිය යුතු දෙයක්.

පිළිකා

පානීය ජලය මුත්රාශයේ සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බව පෙන්වන සමහර අධ්යයන තිබේ.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි

කොලෙස්ටරෝල් යනු අක්මාව මගින් නිපදවන මේදයක් වන අතර ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය යම් හේතුවක් නිසා අධික ලෙස නිපදවන විට, එය සමහර සෞඛ්‍ය ගැටලු, විශේෂයෙන් හෘද රෝග සඳහා මග පාදයි. දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ආහාර දිරවීමට උපකාර කරයි

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ආහාර දිරවීමට ජලය අවශ්‍ය වේ. ආහාර නිසි ලෙස ජීර්ණය නොකළ විට, මේද පරිවෘත්තීය කළ නොහැකි අතර, ඔබට බඩ පිපීම සහ තෙහෙට්ටුව දැනේ.

ජල සමතුලිතතාවය මත අනෙකුත් බීම වල බලපෑම

පළතුරු යුෂ, තේ, කෝපි වැනි බීම ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවයට අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර එළවළු සහ පළතුරු ජලය අධික වේ. මේවාට ශරීරයේ ජල අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකියි.

ගිම්හානයේදී ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීම අවශ්ය වේ. මොකද අනෙක් කාලවලට සාපේක්ෂව මේ මාසවල වැඩිපුර දහඩිය දැමීමෙන් වැඩි තරලයක් නැති වෙනවා. එපමණක්ද නොව, උණුසුම් කාලගුණය ශරීරයේ අධික උනුසුම් වීමට හේතු වේ.

මෙහිදී සමේ සිදුරු හරහා සිරුරේ ඇති ජලය (දහඩිය) පිටතට යන විට සිරුරේ අභ් යන්තර හා බාහිර උෂ්ණත්වය සමතුලිත වී උණුසුම් කාලගුණයට අනුගත වීම පහසු වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ අඩුවෙන් ජලය පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යය අනතුරේ. මෙම නඩුවේදී, දහඩිය දැමීමේ යාන්ත්රණය ප්රමාණවත් ලෙස එහි කාර්යය දිගටම කරගෙන යා නොහැක.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

නිතර ජලය පානය කිරීමත්, ජලය බහුල ආහාර ගැනීමත් ශරීරය දිගු වේලාවක් පූර්ණව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.සමහර විට කුසගින්න සහ පිපාසය පටලවාගෙන, බඩගිනි බව තීරණය කර ආහාර ගැනීමට පටන් ගනිමු. ජලය පානය කිරීමෙන් ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු වේ. එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ද වළක්වයි. මෙය කැලරි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාවේ ප්‍රකාශිත අධ්‍යයනයකට අනුව, ජලය පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වේ. මෙම thermogenic බලපෑම බර අඩු විය හැක.

පානීය ජලය සමේ ප්රතිලාභ

සම යනු ශරීරයේ විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. ජලය එහි සෛලීය ව්‍යුහයෙන් වැඩි කොටසක් සෑදී ඇත. ප්‍රශස්ත සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රමාණවත් සජලනය වැදගත් වේ. පානීය ජලය සෛල වලින් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

හයුලූරොනික් අම්ලය සහ කොලජන් වැනි සමේ ඇති සියලුම එන්සයිම සහ සංරචක ක්‍රියා කිරීමට ද්‍රවයක් වැනි පරිසරයක් අවශ්‍ය වේ. හයුලූරොනික් අම්ලය සහ කොලජන් (සමහර ඇල්ෆා-හයිඩ්‍රොක්සි අම්ල සමඟ) සමේ පූර්ණත්වය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දෙයි. විජලනය වූ සම රැලි වැටී එල්ලා වැටෙන බව පෙනේ.

සෛලවල ජලය නැති වූ විට සම තද වී වියළී යයි. අධික උෂ්ණත්වය හෝ අධික සීතල මෙයට හේතු විය හැක.

කොලජන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නොමේරූ වයසට යාම වැලැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔවුන් සිහින් රේඛා හෝ රැලි පෙනුම මන්දගාමී කරයි. වයසට ගිය සමේ කොලජන් මට්ටම අඩු වේ.

සජලනය තත්ත්වය ප්රශස්ත වන විට සමේ පුනර්ජීවනය සිදු වේ. සම විජලනය වූ විට සමේ තෙල් නිෂ්පාදනය අඩාල වේ. සමහර විට මෙය අධික තෙල් නිෂ්පාදනයක් සහ කුරුලෑ ඇති කරයි.

ජලය පානය කිරීම සහ සම නිසි ලෙස සජලනය කිරීම සමේ කායික විද්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සමට තෙතමනය ඇති විට හොඳින් ක්‍රියා කරන බාධකයක් ඇත. කැඩුණු සමේ බාධකවලට හිරු එළියෙන් හානිවලින් ආරක්ෂා විය නොහැක. විජලනය වූ සම ද රතු පැහැයට හේතු විය හැක දද අවදානම වැඩි විය හැක.

ජලය පානය කිරීමෙන් හිසකෙස් ප්‍රතිලාභ

ජලය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය හිසකෙස් සහ හිස්කබල පෝෂණය කරයි. විජලනය නිසා කෙස් ගස වියළී ගොස් අග පැලීමට හේතු විය හැක.

දහඩිය හරහා හිස් කබලේ ඇති විෂ ඉවත් කිරීමට ද ජලය උපකාරී වේ. දිලිසෙන සහ නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ජලය අත්‍යවශ්‍ය වේ. 

හිසකෙස් වල ප්‍රමාණවත් තෙතමනය රැලි වැටීම් සහ පැටලීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අධික ලෙස විජලනය වීම වියළි හා බිඳෙනසුලු හිසකෙස් ඇති විය හැක. 

ඔබ දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද?

බොහෝ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් දිනකට වතුර ලීටර් 8 ක වීදුරු 2 ක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අනුපාතය සාමාන්ය අගයකි. බොහෝ අවස්ථාවල දී මෙන්, ජලය සඳහා අවශ්යතාවය ද පුද්ගලයාගේ අවශ්යතා අනුව වෙනස් වේ. උදාහරණ වශයෙන්; නිතිපතා ව්‍යායාම කරන සහ දහඩිය දමන පුද්ගලයින්ට ස්වාභාවිකවම වැඩි ජලය අවශ්‍ය වේ. කිරි අම්මලාටත් එහෙමයි...

දිවා කාලයේ විවිධ පාන වර්ග සහ ආහාර වලින් අපගේ ජල අවශ්‍යතා සපුරාලන බව අමතක නොකළ යුතුය. සමහර විට ඔවුන් සැබෑ ජලය ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැක, නමුත් ඔවුන් ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

පානීය ජලයේ ඔබේ වැදගත්ම මිනුම වන්නේ පිපාසයයි. පිපාසයට. ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවන විට, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කර ඇත.

ඔබට හිසරදය, නරක මනෝභාවයන්, නිරන්තර කුසගින්න සහ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු නම්, ඔබට මෘදු විජලනය අත්විඳිය හැකිය. මෙම තත්වයට පිළියමක් ලෙස, ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය.

ජලජ විෂ සහිත විය හැකි බැවින් අධික ලෙස ජලය පානය කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. අධික ලෙස ජලය පානය කරන විට සහ මරණයට හේතු විය හැකි මෙම තත්වය අධි හයිඩ්‍රේෂන් සහ ජල විෂ වීම ලෙසද හැඳින්වේ.

ජල පරිභෝජනය සඳහා යෝජනා

පානීය ජලය ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් සෑම දෙයකම අතිරික්තය හානිකර වන්නා සේම ජලය පානය කිරීමටද සීමාවක් තිබේ. ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 3 කට වඩා පානය කරන්නේ නම්, තෘප්තිය සහ අධික බඩ පිපීම ඇති විය හැක.

මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ගැනීම වළක්වයි. මීට අමතරව, අතිරික්ත ජලයට ප්රතික්රියා කරන සෛල වකුගඩු හා දහඩිය හරහා ඛනිජ ලවණ ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි, වකුගඩු තෙහෙට්ටුව සහ ඛනිජ ඌනතාවයට හේතු වේ.

මිනිස් සිරුරෙන් 2/3 ක් ජලයෙන් සමන්විත වන බැවින් ජලය අපට වඩාත්ම වැදගත් පෝෂකය වේ. දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර සමහර තත්වයන් නොසලකා හරිනු ලැබේ.

ශරීරයේ ජල අවශ්‍යතාවයට වාතයේ උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, පෝෂණය සහ දෛනික උත්සාහයේ ප්‍රමාණය බලපායි. හැකි නම්, ජීව ජලය ලෙස අප දන්නා ගලන උල්පත් වල ජලය පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. නැවතුණු සහ රඳවා තබා ඇති ජලයෙහි ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් නොවන බව දන්නා කරුණකි.

ඔබට අවශ්ය තරම් ජලය සඳහා

ඔබ පානය කරන ජල ප්‍රමාණය දිවා කාලයේදී ඔබේ වේගය අනුව වෙනස් වේ. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ලීටර් 2-3 ක් පානය කළ යුතු නැත. ඔබ ශරීර ශක්තියෙන් වැඩ නොකරන්නේ නම් හෝ ක්‍රීඩා නොකරන්නේ නම්, මේ තරම් ජලයෙන් බඩ පිපීම පමණක් සිදු වන අතර ඔබ වැඩි කාලයක් වැසිකිළියේ ගත කරයි.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න

උණුසුම් කාලගුණය තුළ, දහඩිය දැමීමේ වේගය වැඩි වන අතර, ඒ අනුව ජලය සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වනු ඇත. වරින් වර කුඩා ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ නැති වූ ජලය ඉක්මනින් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ව්යායාම අතරතුර ජලය පානය කරන්න

ක්‍රීඩා කරන අතරේ වතුර බොන එක හරි නෑ කියලා නිතර කියන දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, ජලය ශක්තිය හා කාර්ය සාධනය සමඟ ද සම්බන්ධ වන බැවින්, ව්යායාම අතරතුර ජලය පානය කිරීම අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. ව්යායාමයේ විෂය පථය සහ බරපතලකම අනුව තීරණය කරන ලද ජල ප්රමාණය භාවිතා කළ යුතුය. වායු උෂ්ණත්වය මෙම ප්රමාණයට බලපානු ඇත.

ආහාර සමඟ ජලය පානය නොකරන්න

ආහාර වේලකට පෙර හෝ පැයකට පසු ජලය සෙමින් හා කුඩා උගුරකින් බොන්න. පිසූ ආහාරවලට ජලය එකතු කරනවා සේම ආහාර සමඟ ජලය පානය කිරීම ආහාර දිරවීමට බල කරයි.

ඔබේ ජල අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ප්‍රයෝජන ගන්න

ජලය වෙනුවට ඔබ අනුභව කරන පිපිඤ්ඤා වැනි ආහාර ජල අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා හොඳ සහායකයකු ලෙස සේවය කරයි.

වාඩි වී තොල ගාමින් ජලය පානය කිරීම

සිටගෙන සිටින විට ජලය පානය කිරීම ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයේ ප්‍රබල බලපෑමෙන් ආමාශයේ සහ අන්ත්‍ර පද්ධතියේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට බාධා කරයි.

අධික ලෙස ජලය පානය කිරීමේ අතුරු ආබාධ

අධික ලෙස ජලය පානය කිරීම රුධිරයේ සෝඩියම් මට්ටම පහත වැටීමට හේතු විය හැක. මෙය හිසරදය, වලිප්පුව, දුර්වලතාවය, මනෝ ව්‍යාධිය සහ ඇටෑක්සියා වැනි විවිධ රෝග ලක්ෂණ වලින් ප්‍රකාශ විය හැක. දරුණු අවස්ථාවල දී කෝමා තත්ත්වයට පවා පත් විය හැක.

ජල විෂ වීම

කෙටි කාලයක් තුළ වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම ජලය විෂ වීමට හේතු විය හැක. සමහර අවස්ථාවලදී එය මාරාන්තික විය හැක.

හෘද වාහිනී ආබාධ උග්‍ර කළ හැකිය

අධික ලෙස ජලය පානය කිරීම හෘදයාබාධ ඇති රෝගීන්ට ගැටළු ඇති කරයි.