වට්ටක්කා වල ප්‍රතිලාභ සහ පෝෂණ අගය මොනවාද?

වට්ටක්කා, කුකර්බිටේසි පවුලට අයත් වේ. සාමාන්‍යයෙන් එළවළුවක් ලෙස හැඳින්වුවද විද්‍යාත්මකව එය පලතුරක් වන්නේ එහි බීජ අඩංගු බැවිනි.

ප්‍රියමනාප රසයකින් ඔබ්බට, එය පෝෂ්‍යදායී වන අතර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.

මෙහි "වට්ටක්කා යනු කුමක්ද", "වට්ටක්කා වල වාසි මොනවාද", "වට්ටක්කා වල ඇති විටමින් මොනවාද" ඔබේ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු...

වට්ටක්කා පෝෂණ අගය

වට්ටක්කාඑය ආකර්ෂණීය පෝෂක පැතිකඩක් ඇත. පිසූ වට්ටක්කා කෝප්පයක (ග්‍රෑම් 245) විටමින් වර්ග වන්නේ:

කැලරි: 49

මේදය: 0.2 ග්රෑම්

ප්‍රෝටීන්: ග්‍රෑම් 2 යි

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 12 යි

තන්තු: 3 ග්රෑම්

විටමින් A: Reference Daily Intake (RDI) 245%

විටමින් C: RDI වලින් 19%

පොටෑසියම්: RDI වලින් 16%

තඹ: RDI වලින් 11%

මැංගනීස්: RDI වලින් 11%

විටමින් B2: RDI වලින් 11%

විටමින් E: RDI වලින් 10%

යකඩ: RDI වලින් 8%

මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, ෆෝලේට් සහ බී විටමින් කුඩා ප්‍රමාණයක්.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වීමට අමතරව, වට්ටක්කා එය 94% ක ජල අන්තර්ගතයක් සහිත සාපේක්ෂව අඩු කැලරි වේ.

අපගේ ශරීරයේ විටමින් A බවට පත් කරන කැරොටිනොයිඩ් වන බීටා කැරොටින් ද එහි ඉතා ඉහළ ය.

මීට අමතරව, වට්ටක්කා ඇට ආහාරයට ගත හැකි, පෝෂ්‍යදායී වන අතර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.

වට්ටක්කා වල වාසි මොනවාද?

නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි

නිදහස් රැඩිකලුන් යනු අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියෙන් නිපදවන අණු වේ. ඉතා අස්ථායී වුවද, ඒවාට හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම වැනි ප්රයෝජනවත් භූමිකාවන් ද ඇත.

කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරයේ අතිරික්ත නිදහස් රැඩිකලුන් ඔක්සිකාරක ආතතිය නම් තත්වයක් ඇති කරයි, එය හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතුළු නිදන්ගත රෝග වලට සම්බන්ධ වී ඇත.

වට්ටක්කාඇල්ෆා කැරොටින්, බීටා කැරොටින් සහ බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. මේවා නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කර අපගේ සෛල වලට හානි කිරීමෙන් වළක්වයි.

පරීක්ෂණ නල සහ සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් සම හිරු එළියෙන් හානි වීමෙන් ආරක්ෂා වන අතර පිළිකා, අක්ෂි රෝග සහ වෙනත් තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.

ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන විටමින් අඩංගු වේ

වට්ටක්කා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.

පළමුව, අපගේ ශරීරයේ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වන බීටා කැරොටින් ඉහළ මට්ටමක පවතී 

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් A ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන අතර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. අනෙක් අතට, විටමින් A ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබිය හැක.

වට්ටක්කාඑහි විටමින් සී ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එහිදී සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉහත සඳහන් කළ විටමින් දෙකට අමතරව, වට්ටක්කා විටමින් E, යකඩ සහ ෆෝලේට් හොඳ ප්‍රභවයක් - මේ සියල්ල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කරයි

වයසත් සමඟ පෙනීම අඩුවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නිවැරදි ආහාර ගැනීමෙන් පෙනීම නැතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. 

වට්ටක්කාඅපගේ ශරීරය වයසට යන විට ඇස් පෙනීම ශක්තිමත් කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් එහි අඩංගු වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, එහි බීටා කැරොටින් අන්තර්ගතය ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් A සපයයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් A ඌනතාවය අන්ධභාවයට බෙහෙවින් පොදු හේතුවක් බවයි.

අධ්‍යයන 22 ක විශ්ලේෂණයක දී, විද්‍යාඥයින් විසින් සොයා ගන්නා ලද පරිදි, බීටා කැරොටින් වැඩිපුර ගන්නා පුද්ගලයින්ට ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවත්, අන්ධභාවයේ සැලකිය යුතු අවදානමක් ඇති බවත්ය.

වට්ටක්කා ද වේ lutein සහ zeaxanthinඑය විටමින් C හි හොඳම ප්‍රභවයකි, වයස් ආශ්‍රිත අක්ෂි පරිහානිය (AMD) සහ ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන සංයෝගයකි.

මීට අමතරව, එහි විටමින් C සහ E හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් අක්ෂි සෛල වලට හානි කිරීමෙන් වළක්වයි.

වට්ටක්කා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

වට්ටක්කාඑය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාරයකි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී තිබුණත් එහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩුයි.

වට්ටක්කාඅන්නාසි කෝප්පයක් (ග්‍රෑම් 245) කැලරි 50 ට අඩු වන අතර 94% ක් පමණ ජලය වේ.

එබැවින් වට්ටක්කා එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, මන්ද ඔබ වෙනත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයන්ගෙන් (බත් සහ අර්තාපල් වැනි) වැඩිපුර පරිභෝජනය කළත්, ඔබ තවමත් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරනු ඇත.

තව, වට්ටක්කා එය තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය පිළිකා අවදානම අඩු කරයි

පිළිකා යනු සෛල අසාමාන්‍ය ලෙස වර්ධනය වන බරපතල රෝගයකි. පිළිකා සෛල වේගයෙන් ගුණ කිරීම සඳහා නිදහස් රැඩිකලුන් නිපදවයි.

වට්ටක්කාප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි කැරොටිනොයිඩ්ස්, සංයෝගවල අධිකයි. මෙය ඔවුන්ට නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට ඉඩ සලසයි, සමහර පිළිකා වලින් ආරක්ෂා විය හැක.

නිදසුනක් වශයෙන්, අධ්‍යයන 13 ක විශ්ලේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ ඇල්ෆා කැරොටින් සහ බීටා කැරොටින් වැඩි වශයෙන් ගන්නා පුද්ගලයින්ට ආමාශ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි.

ඒ හා සමානව, අනෙකුත් බොහෝ මානව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කැරොටිනොයිඩ් වැඩි වශයෙන් ගන්නා පුද්ගලයින්ට උගුර, අග්න්‍යාශය, පියයුරු සහ අනෙකුත් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවයි.

හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකරයි

වට්ටක්කාහෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. හෘද සෞඛ්යයට සම්බන්ධයි පොටෑසියම්එහි විටමින් C සහ තන්තු බහුලයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පොටෑසියම් වැඩි ප්‍රමාණයක් ගන්නා පුද්ගලයින්ට අඩු රුධිර පීඩනය සහ ආඝාත අවදානම අඩු බවයි - හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක දෙකක්.

වට්ටක්කා එහි ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් "නරක" LDL කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණයෙන් ආරක්ෂා කළ හැක. 

ඇදුම ආක්‍රමණ අඩු කරයි

වට්ටක්කාඑහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය මගින් ශ්වසන පද්ධතිය ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරන අතර ඇදුම ප්‍රහාර අඩු කරයි.

පෙප්ටික් වණ වළක්වයි

වට්ටක්කා එය විෂ නසන විශිෂ්ට ආහාරයකි. එය ශරීරයෙන් විෂ සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන සහජ ඩයුරටික් වේ. වට්ටක්කාඖෂධීය ගුණ පෙප්ටික් වණ වැළැක්වීම සඳහා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සන්සුන් කරයි

මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි

ශරීරය තුළ ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඌනතාවය බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ. වට්ටක්කාඑය L-tryptophan නම් ඇමයිනෝ අම්ලයෙන් පොහොසත් වන අතර එය මානසික අවපීඩනය සහ ආතතිය අඩු කරයි. වට්ටක්කාඑහි සන්සුන් ගුණය නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඉතා ඵලදායී වේ.

ගිනි අවුලුවන රෝග වළක්වයි

නිතිපතා වට්ටක්කා පරිභෝජනය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ගිනි අවුලුවන රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

වට්ටක්කා වල හිසකෙස් ප්රතිලාභ

වට්ටක්කා, එහි පොහොසත් පෝෂණ අගයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය හිසකෙස් සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. 

හිසකෙස් නිරෝගීව වැඩීමට උපකාරී වේ

වට්ටක්කාඑය පොටෑසියම් සහ සින්ක් අඩංගු ඛනිජ ලවණ පොහොසත් මූලාශ්රයකි. පොටෑසියම් හිසකෙස් නිරෝගීව හා වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. 

සින්ක් කොලජන් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන වැදගත් බී විටමින් වර්ගයක් වන ෆෝලේට් ද එහි අඩංගු වේ.

එය වියළි කෙස් සඳහා විශිෂ්ට කන්ඩිෂනර් වේ.

ඔබට වියළි කෙස් තිබේ නම් වට්ටක්කා ඔබට සරල කන්ඩිෂනර් භාවිතා කර සකස් කළ හැකිය ඔබ කළ යුත්තේ කෝප්ප 2 ක් කපා පිස ගැනීමයි වට්ටක්කා පොල් තෙල් 1 tablespoon, මී පැණි 1 tablespoon සහ යෝගට් 1 tablespoon සමඟ. 

ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයේ වට්ටක්කා සහ යෝගට් මිශ්‍රණයෙන් පොඩි කරන්න. එවිට සුමට මිශ්රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා පොල් තෙල් සහ මී පැණි එකතු කරන්න.

තෙත් ෂැම්පු කළ හිසකෙස් සඳහා අයදුම් කරන්න, ප්ලාස්ටික් ෂවර් කැප් එකක් මත තබා විනාඩි 15 ක් තබන්න. හොඳින් සෝදා සුපුරුදු පරිදි මෝස්තර කරන්න.

වට්ටක්කා වල සමේ ප්රතිලාභ

වට්ටක්කා සමට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. පළමුවැන්න බීටා කැරොටින් වැනි කැරොටිනොයිඩ්වල අධික වන අතර එය ශරීරය විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරයි.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බීටා කැරොටින් වැනි කැරොටිනොයිඩ් ස්වභාවික හිරු ආවරණ ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි බවයි.

ආහාරයට ගන්නා විට, කැරොටිනොයිඩ් සම ඇතුළු විවිධ අවයව වලට ප්රවාහනය කරයි. මෙහිදී ඒවා හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සමේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටක්කා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමකට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් C ද එහි ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඔබේ ශරීරය කොලජන් එය සම ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්නා ප්රෝටීනයක් බවට පත් කිරීම සඳහා මෙම විටමින් අවශ්ය වේ.

තවද, වට්ටක්කාලුටීන්, සීඇක්සැන්ටින්, විටමින් ඊ සහ තවත් බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර ඒවා පාරජම්බුල කිරණවලට එරෙහිව සමේ ​​ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන බව කියනු ලැබේ.

වට්ටක්කා සමඟ සකස් කරන ලද මුහුණු ආවරණ

වට්ටක්කා එහි පොහොසත් ඛනිජ සහ පිටකිරීමේ ගුණ ඇති අතර එය සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. 

මේ අනුව, එය සමේ වයනය වැඩි දියුණු කර එය පැහැපත් කරයි. ඉල්ලීම වට්ටක්කා සම ආවරණ වට්ටෝරු...

වට්ටක්කා මාස්ක් වට්ටෝරු

පාරජම්බුල කිරණ මගින් සිදුවන හානියට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා

ඕට්එහි ඇති ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණය සූර්යයාගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණ හා දූෂණයෙන් සිදුවන හානියට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. 

සමෙහි ඇති තෙල් සහ කුණු ඉවත් කරන සංයෝගයක් වන saponin අඩංගු බැවින් ඕට්ස් ද විශිෂ්ට පිරිසිදුකාරකයක් ලෙස සැලකේ. 

මෙම මාස්ක් එකේ ඇති මී පැණි සමේ තෙතමනය ආරක්ෂා කිරීමට සහ සමේ සිදුරු තද කිරීමට උපකාරී වේ.

ද්රව්ය

- මී පැණි - බිංදු කිහිපයක්

- ඕට්ස් (බිම්) - 1 තේ හැදි

- වට්ටක්කා ඉස්ම - 2 හැදි

අයදුම්පත

- බඳුනක, වට්ටක්කා ඉස්ම මේස හැඳි 2 ක්, මී පැණි බිංදු කිහිපයක් සහ ඕට් මස් මේස හැඳි 1 ක් මිශ්‍ර කරන්න.

- සිනිඳු පේස්ට් එකක් සෑදීමට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

– මෙම පේස්ට් එක ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර ටික වේලාවක් සම්බාහනය කරන්න.

- පසුව, විනාඩි 15 ක් රැඳී සිට එය සෝදා හරින්න.

හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සතියකට වරක් මෙම ආවරණ භාවිතා කරන්න.

සම පැහැපත් කිරීමට

ලැක්ටික් අම්ලය, ප්‍රෝටීන් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පිරී ඇති බැවින් අමු කිරි සම පැහැපත් කිරීමේ හොඳම අමුද්‍රව්‍ය ලෙස සැලකේ. ඊට අමතරව, එය ඔබේ සමේ තෙතමනය රඳවා ගැනීමට සහ වියළි බව වළක්වයි.

ද්රව්ය

- අමු කිරි - 1/2 තේ හැන්දක

- වට්ටක්කා ඉස්ම - 2 හැදි

- මී පැණි - 1/2 තේ හැන්දක

අයදුම්පත

– බඳුනකට මී පැණි තේ හැඳි 1/2ක්, වට්ටක්කා ඉස්ම මේස හැඳි 2ක් සහ අමු කිරි තේ හැඳි 1/2ක් එක් කරන්න.

- මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.

- එය විනාඩි 15 ක් තබන්න. මෙම මාස්ක් එකෙන් ගෙල ප්‍රදේශයද ආවරණය කරන්න.

– ඉන්පසු මද උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.

ඵලදායී ප්රතිඵල සඳහා නින්දට යාමට පෙර සහ සතියකට දෙවරක් මෙම ආවරණ භාවිතා කරන්න.

කළු ලප සඳහා

ලෙමන්කළු ලප අඩුකර සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වන බ්ලීචිං ගුණ සහිත විටමින් C අධික ප්‍රමාණයක් සහිත ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍යයකි.

ද්රව්ය

විටමින් E කැප්සියුල - 2-3 කෑලි

- වට්ටක්කා ඉස්ම - 1 තේ හැදි

- ලෙමන් යුෂ - බිංදු කිහිපයක්

අයදුම්පත

– කුඩා භාජනයකට ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් සහ වට්ටක්කා ඉස්ම මේස හැදි 1ක් එක් කරන්න.

- හොඳින් මිශ්ර සහ විටමින් E කැප්සියුලය එකතු කරන්න.

- නැවත මිශ්රණය මිශ්ර කර ඔබේ මුහුණේ ආවරණ යොදන්න.

- විනාඩි 15-20 ක් ඉන්න.

- ඊට පසු, ඔබේ සම වතුරෙන් සෝදන්න.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සඳහා සතියකට වරක් මෙම ආවරණ භාවිතා කරන්න.

සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමට

කඩල පිටි එය විවිධ සෞඛ්‍ය සහ රූපලාවන්‍ය ප්‍රතිලාභ සහිත විශිෂ්ට ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍යයකි. 

කඩල පිටි වල ඇති exfoliating ගුණය සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කර සෛල පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ඔබේ සම පැහැපත් කරමින් ටැන් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ද්රව්ය

- කඩල පිටි - 2 තේ හැදි 

- වට්ටක්කා ඉස්ම - 1 තේ හැදි

අයදුම්පත

– කඩල පිටි තේ හැඳි 2 ක් සහ වට්ටක්කා ඉස්ම මේස හැඳි 1 ක් භාජනයකට මිශ්‍ර කරන්න.

- ඔබේ මුහුණ වතුරෙන් සෝදා ඔබේ මුහුණේ ආවරණ යොදන්න.

- ඉන්පසු, විනාඩි 15-20 ක් ඉන්න.

- ඔබට පිපිඤ්ඤා පෙති වලින් ඔබේ ඇස් වසා ගත හැකිය.

- ඊට පසු, ඔබේ මුහුණ වතුරෙන් සෝදන්න.

හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සතියකට වරක් මෙම ආවරණ භාවිතා කරන්න.

දිදුලන සමක් සඳහා

කුරුඳුඑය විවිධ සමේ ප්‍රතිලාභ ඇති ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ස්වභාවිකව සම පැහැපත් කරන ගුණද එහි අඩංගුයි.

ද්රව්ය

- මී පැණි - 1 තේ හැදි

- වට්ටක්කා ඉස්ම - 2 හැදි

- කුරුඳු කුඩු - 1 තේ හැදි

- කිරි - 1 තේ හැදි

අයදුම්පත

– වට්ටක්කා ඉස්ම මේස හැදි 2ක් මී පැණි මේස හැදි 1ක්, කිරි මේස හැදි 1ක් සහ කුරුඳු කුඩු මේස හැදි 1ක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.

- මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ සම මත ආලේප කර විනාඩි 20ක් ඉන්න.

– ඉන්පසු මද උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.

හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම මාස්ක් එක භාවිතා කරන්න.

වට්ටක්කා වල හානිය කුමක්ද?

වට්ටක්කා එය බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අය වට්ටක්කා ආහාර ගැනීමෙන් පසු අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

වට්ටක්කා එය ඩයුරටික්, ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීම සහ මුත්රා හරහා ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

මෙම බලපෑම ලිතියම් වැනි ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට හානිකර විය හැක. ඩයුරටික් මගින් ලිතියම් ඉවත් කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩාල කර බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති කරයි.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වට්ටක්කාඑය ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්නයි.

ඊට අමතරව, එහි අඩු කැලරි අන්තර්ගතය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

එහි අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කරයි, ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, සහ හෘදයේ සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.