Threonine ڇا آهي، اهو ڇا ڪندو آهي، ڪهڙي کاڌي ۾ ملي ٿو؟

ٿرونائن لفظ شايد توهان لاء غير ملڪي آواز آهي. اهو هڪ ضروري امينو اسيد آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ ڪجهه حياتياتي عملن ۾ شامل آهي. اهو ڳنڍيندڙ بافتن جو بنياد بڻجي ٿو جهڙوڪ ڪوليجن ۽ ايلسٽن. اهو پڻ هضم، موڊ ۽ عضلات جي ترقي کي منظم ڪري ٿو.

ٿرونائن جهڙو ضروري امينو اسيدپروٽين جو بلڊنگ بلاڪ آهي. اهو هڏن، عضلات ۽ چمڙي جي جوڙجڪ ۾ هڪ سرگرم ڪردار وٺندو آهي.

اسان جي جسم ۾ ڪافي ٿرونائن جڏهن اهو موجود نه آهي، مزاج جي ڦيرڦار، چڑچڙي، ذهني مونجهاري ۽ هاضمي مسئلا پيدا ٿين ٿا.

threonine ڇا آهي؟

ٿرونائناهو هڪ ضروري امينو اسيد آهي جيڪو جسم ۾ پروٽين جي توازن جي ضابطي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. جيئن ته اهو هڪ ضروري امينو اسيد آهي، جسم ان کي پنهنجو پاڻ تي پيدا نٿو ڪري. تنهن ڪري، ان کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي.

Threonine ڇا ڪندو آهي؟

Threonine امينو اسيدڪجھ افعال آھن جيڪي جسم لاء ضروري آھن:

هضم

• ٿرونائناهو هڪ بلغم جيل پرت پيدا ڪندي هاضمي جي رستي کي بچائيندو آهي جيڪو نقصانڪار هاضمي اينزائمز جي خلاف رڪاوٽ جو ڪم ڪري ٿو. 
• هي اهم امينو اسيد آنت جي ڪم کي سپورٽ ڪندي آنت جي بلغم جي رڪاوٽ جي حفاظتي اثر کي فراهم ڪري ٿو.

چٺي

• مدافعتي قوت کي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي threonine امينو اسيدان کي ڪهڙي ضرورت آهي. 
• thymus غدود هن امينو اسيد کي استعمال ڪري ٿو T سيلز، يا T lymphocytes، جيڪو جسم ۾ انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو.

عضلات جي ڀڃڪڙي

• Threonine امينو اسيدمرڪزي نروس سسٽم ۾ گليسائن سطح وڌائي ٿو.
• گليسائن کي عضلات جي اسپاس جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

عضلات ۽ هڏن جي طاقت

• collagen ۽ elastin پروٽين جي صحيح پيداوار لاء threonine امينو اسيدڇا جي ضرورت آهي. 
• ڪوليجن جسم ۾ سڀ کان وڏو پروٽين آهي. اهو عضلتون، هڏن، چمڙي، رت جي رڳن، ٿنڀن ۽ هاضمي جي رستي ۾ ملي ٿو.
• ٿرونائناهو هڏن ۽ عضلات جي صحت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪوليجن جي پيداوار جي حمايت ڪري ٿو.
• ايلسٽن هڪ پروٽين آهي جيڪو ڳنڍيندڙ بافتن ۾ ملي ٿو جيڪو چمڙي، ٿنڀن ۽ لئگامنٽس کي ڊگھي يا ڪانٽريڪٽ ٿيڻ کان پوءِ پنهنجي شڪل ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. elastin فنڪشن لاء threonine امينو اسيدڇا جي ضرورت آهي.

جگر

• Threonine امينو اسيد، جگر ۾ چربی جي جمع کي روڪي ٿو. 
• اهو اهو ڪري ٿو ٿلهي ميٽابولزم کي منظم ڪندي ۽ لپيٽروپڪ فنڪشن کي سهولت ڏيندي.
• ميٽابولزم دوران ٿلهي کي ٽوڙڻ لاء لپٽروپيڪ مرکبات ٿرونائن, ميٿيونائن ۽ aspartic acid amino acids.
• Threonine جي گھٽتائي اهو ٿي سگهي ٿو ٿلهي جگر ۽ حتي جگر جي ناڪامي.

پريشاني ۽ ڊپريشن

• ٿرونائناهو گليسائن جو اڳوڻو آهي، جيڪو اعصاب کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سنجڪاتي صحت جي حمايت ڪري ٿو. عام طور تي پريشاني ve بيدل اهو علامتن کي رليف ڪرڻ لاء هڪ اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. 
• Glycine پڻ ننڊ، ذهني ڪارڪردگي، موڊ ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

زخم جي شفا

• ڪوليجن جي پيداوار لاء، جيڪو ڳنڍيندڙ ٽشو ٺهڻ ۽ زخم جي شفا لاء ضروري آهي. ٿرونائن جي ضرورت هوندي آهي.
• اڀياس ڏيکاريا آهن ته ماڻهن کي جلن يا سورن جو تجربو ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. ٿرونائن ڇڪڻ جو اشارو ڏئي ٿو. 
• هي امينو اسيد زخمي ٿيڻ کان پوءِ جسم جي بافتن مان ميٽابولائز ڪيو ويندو آهي.

Threonine جي گھٽتائي

• ڇاڪاڻ ته اڪثر ماڻهو کاڌ خوراڪ مان ڪافي امينو اسيد حاصل ڪندا آهن، threonine جي گھٽتائي اهو نادر آهي. 
• جڏهن ته، غير متوازن غذا رکندڙ ماڻهو، ويگن ۽ ڀاڄيون شايد ڪافي threonine تي مشتمل خوراڪ استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندا، جيڪا امينو اسيد جي گھٽ سطح جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

Threonine جي گھٽتائي سببن جي ڪري علامات جهڙوڪ:

• هضمي مسئلا
• چڙهائي
• ذهني مونجهارو
• فيٽي جگر وڌايو
• غذائيت جي جذب کي ڪمزور ڪرڻ

threonine ڇا تي مشتمل آهي؟

Threonine امينو اسيد، فطرت ۾ L-threonine فارم۾ واقع. جيڪي پروٽين تي مشتمل کاڌو کائيندا آهن ٿرونائن جسم ۾ ليول نارمل ٿي ويندا.

ٿرونائن کاڌو جيڪي مهيا ڪن ٿا:

• ڪڪڙ، ڪڪڙ، گوشت ۽ ترڪي
• جهنگلي مڇي
• کير جون شيون
• ڪوٽيج پنير
• آنا
• گاجرا
• bananas جي
• سيسم
• ڪدو جا ٻج
• مٽر
• نابالغ سويابين
• Spirulina
• دال

L-threonine پائوڊر ۽ ان جا ڪيپسول هيلٿ فوڊ اسٽور تي موجود آهن. Elastin سپليمنٽس پڻ ايل-تريونين اها ڳالهه تي مشتمل آهي.

ڇا threonine وٺڻ ۾ ڪو نقصان آهي؟

• مناسب مقدار ۾ ورتو وڃي threonine اضافي اهو عام طور تي محفوظ آهي.
• پر ڪجهه ماڻهن ۾ سر درد, متلمعمولي ضمني اثرات جهڙوڪ پيٽ جي خرابي ۽ چمڙي جي ريش ٿي سگھي ٿي.
• حامله يا breastfeeding عورتن کي ان کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. اھو انھن لاءِ بھترين آھي ته اھي پنھنجي امينو اسيد جون ضرورتون پوريون ڪن متوازن غذا کائڻ سان.