سپليمينٽس استعمال ڪري سگھجن ٿيون عضلتون تعمير ڪرڻ لاءِ جڏهن ورزش ۽ غذائيت سان پورو ڪيو وڃي. بهترين عضلتون تعمير ڪرڻ واري سپليمنٽس ۾ پروٽين ۽ creatine شامل آهن.
بهترين عضلاتي بلڊنگ سپليمنٽس
تخليق
تخليقاهو هڪ ماليڪيول آهي جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ پيدا ٿئي ٿو. اهو عضلات ۽ ٻين بافتن لاء توانائي فراهم ڪري ٿو.
اهو ڏيکاريو ويو آهي بهترين عضلاتي عمارت جي سپليمنٽ مان. ان کي غذائي اضافي جي طور تي کڻڻ سان عضلاتي تخليقي مواد کي ان جي عام سطح کان 40٪ تائين وڌائي سگھي ٿو.
اهو عضلات جي سيلز کي متاثر ڪري ٿو ۽ مشق جي ڪارڪردگي ۽ عضلات حاصل وڌائي ٿو.
Creatine پڻ عضلات جي سيلن ۾ پاڻي جي مواد کي وڌائي ٿو. اهو عضلات جي سيلز کي ٿورڙي سوز ڪرڻ ۽ عضلات جي واڌ لاء سگنل پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
هي ضمير عضلات جي ترقي ۾ شامل هارمون جي سطح وڌائي ٿو، جهڙوڪ IGF-1.
ڪجھ اڀياس ڏيکاري ٿو ته creatine شايد عضلات ۾ پروٽين جي ڀڃڪڙي کي گھٽائي سگھي ٿي.
مجموعي طور تي، ڪيترن ئي محققن creatine جي اضافي ۽ مشق جو اڀياس ڪيو آهي ۽ اهو نتيجو ڪيو ته اهو عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پروٽين
پروٽين هڪ بهترين عضلاتي بلڊنگ جي اضافي طور تي بيٺو آهي.
ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ عضلات جي تعمير لاء اهم آهي. خاص طور تي، عضلات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي جسم جي ڀڃڪڙي کان وڌيڪ پروٽين استعمال ڪرڻ گهرجي.
جڏهن ته اهو ممڪن آهي ته توهان سڀني پروٽينن کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان پروٽين جي اميرن کاڌي مان حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان هميشه اهو حاصل نه ڪري سگهو ٿا.
