تورينامينو اسيد جو هڪ قسم آهي جيڪو ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي ٿو ۽ اڪثر انرجي مشروبات ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
تورين جي اضافي ۽ ڪجهه محقق ان کي ”عجب انو“ سڏين ٿا.
هي امينو اسيد ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي ياد ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ بيماري جو گهٽ خطرو ۽ بهتر راندين جي ڪارڪردگي. اهو پڻ ٻڌايو ويو آهي ته محفوظ آهي ۽ ڪو به ڄاڻايل ضمني اثرات نه آهي جڏهن مناسب مقدار ۾ ورتو وڃي.
مضمون ۾ "تورين جو مطلب ڇا آهي، "تورين ڇا ڪندو آهي"، "تورين فائدا"، "تورين نقصان"" "طورائن تي مشتمل کاڌو" هن امينو اسيد جي باري ۾ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي سڀ ڪجهه وضاحت ڪئي وئي آهي.
تورين ڇا آهي؟
اهو جسم ۾ قدرتي طور تي موجود امينو اسيد آهي. اهو خاص طور تي دماغ، اکين، دل ۽ عضلات ۾ مرڪوز آهي.
ٻين ڪيترن ئي امينو اسيد جي برعڪس، اهو پروٽين ٺاهڻ لاء استعمال نه ڪيو ويو آهي. اهو شرطي طور تي ضروري امينو اسيد جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي.
اسان جو جسم هي امينو اسيد پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ اهو پڻ ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿو. پر ڪجهه ماڻهو - جن کي مخصوص بيماريون آهن، جهڙوڪ دل جي بيماري يا ذیابيطس - تورين جي گولي وٺڻ سان فائدو ٿي سگھي ٿو.
اتي هڪ غلط فڪر آهي ته هي امينو اسيد بيل جي پيشاب يا بيل جي مني مان ڪڍيو ويندو آهي. ان جو نالو لاطيني ”تورس“ آهي، جنهن جي معنيٰ آهي ٻڪري يا ٻلي.اهو لفظ مان نڪتل آهي - شايد اهو مونجهارو جو ذريعو هجي.
جڏهن ته، نادر ڪيسن ۾ وڌيڪ مقدار جي ضرورت ٿي سگھي ٿي، هن امينو اسيد کي ڪجهه ماڻهن لاءِ ضروري بڻائي ٿو (جهڙوڪ اهي دل يا گردن جي ناڪامي سان) ۽ وقت کان اڳ ٻارن لاءِ نس جي ذريعي کاڌ خوراڪ.
جنين جي ترقي دوران تورين جي گھٽتائي سخت علامتون جهڙوڪ دماغ جي خرابي ۽ خراب رت جي شڪري ڪنٽرول کي ڏٺو ويو آهي.
تورين جا فائدا ڇا آهن؟
ذیابيطس سان وڙهندو آهي
هي امينو اسيد رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو ۽ ذیابيطس سان وڙهندو آهي. ڊگھي مدي واري اضافي غذا يا ورزش ۾ بغير ڪنهن تبديلي جي ذیابيطس جي چوٽن ۾ روزو رکڻ واري رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي ٿي.
ڪجهه جانورن جي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اضافي سپليمنٽ جو اضافو رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو انسولين جي مزاحمتاهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو ٽائپ 2 ذیابيطس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
هي انوول دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.رت جي برتن جي ڀتين ۾ رت جي وهڪري جي مزاحمت کي گهٽائڻ سان هائپر ٽائونشناهو اٽو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ دماغ ۾ اعصاب تسلسل کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪو بلڊ پريشر وڌائي ٿو.
ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ ٻن هفتن جي مطالعي ۾، سپليمنٽس خاص طور تي رت جي سختي کي گهٽائي ڇڏيو - ممڪن طور تي دل کي جسم جي چوڌاري رت پمپ ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
وڌيڪ وزن وارن ماڻهن ۾ هڪ ٻي مطالعي ۾، ستن هفتن تائين روزانو 3 گرام جي اضافي سان جسم جو وزن گهٽجي ويو ۽ دل جي بيمارين جي خطري جي ڪيترن ئي عنصرن کي بهتر بڻايو ويو.
سپليمنٽ مليو آهي ته سوزش کي گهٽائڻ ۽ شريان جي ٿلهي کي. جڏهن اهي اثرات گڏيل آهن، دل جي بيماري جو خطرو گهڻو گهٽجي ويندو آهي.
ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو
هي امينو اسيد ايٿليٽڪ ڪارڪردگي لاءِ پڻ فائديمند آهي. جانورن جي مطالعي ۾، تورين جي اضافيان ڪري عضون کي وڌيڪ محنت ڪرڻ لڳي ۽ گهڻي وقت لڳي، عضلات جي سگهه وڌائڻ ۽ طاقت پيدا ڪرڻ جي صلاحيت وڌي وئي. چوٿين ۾، اهو ورزش دوران ٿڪ ۽ عضلات جي نقصان کي گھٽائي ٿو.
انساني اڀياس ۾، هي امينو اسيد فضول شين کي ڇڏڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي جيڪي ٿڪ ۽ عضلات جي جلن جو سبب بڻجن ٿا. اهو پڻ عضلات کي سيل نقصان ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خلاف بچائيندو آهي.
ان کان علاوه، اهو ورزش دوران چربی جلائي وڌائي ٿو. انساني اڀياس ڏيکاري ٿو ته تربيت يافته رانديگر هن امينو اسيد کي استعمال ڪندي ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. سائيڪل سوار ۽ ڊوڙندڙ گهٽ ٿڪاوٽ سان ڊگھو فاصلو کڻڻ جي قابل هئا.
هڪ ٻيو مطالعو عضلات جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ هن امينو اسيد جي ڪردار جي حمايت ڪري ٿو. شرڪت ڪندڙ جيڪي عضلات کي نقصان پهچائڻ واري وزن کڻڻ واري معمولي ۾ حصو وٺندا هئا انهن کي نقصان جي گهٽ نشانن ۽ گهٽ عضلات جي درد جو تجربو ڪيو.
انهن ڪارڪردگي جي فائدن کان علاوه، اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جسم جي ٻارڻ جي استعمال کي وڌائڻ سان. سائيڪلن ۾، 1,66 گرام تورينآئوڊين جي اضافي سان ٿلهي جلڻ جي شرح 16 سيڪڙو وڌي وئي.
موهپا سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
تورينچربی جذب ۽ ٽوڙڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. يونيورسٽي جي 30 شاگردن تي ڪيل هڪ مطالعو، تورين جي اضافيڏيکاريو ويو آهي ته ٽرگليسرائڊس ۽ ايٿيروجنڪ انڊيڪس (ٽيگليسرائڊس جو تناسب ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول) خاص طور تي گهٽجي ويو.
مطالعو، تورينهن اهو بيان ڪندي نتيجو ڪڍيو ته اهو مثبت طور تي چربی ميٽابولزم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ موهيندڙ ماڻهن ۾ دل جي بيماري جو خطرو پڻ گهٽائي سگهي ٿو.
توريناهو دماغ ۾ GABA ريڪٽرز کي چالو ڪرڻ لاء پڻ مليو آهي - اهي ريڪٽرز ڪجهه اهم نيورو ٽرانسميٽرز سان رابطو ڪن ٿيون جيڪي دماغ جي ترقي جي حمايت ڪن ٿيون.
جگر جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو
اڀياس، توريناهو ڏيکاري ٿو ته شراب وڌيڪ شراب جي استعمال جي ڪري جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. چوٿين تي ٽيسٽ ۾، تورين جيڪي آئوڊين سان هضم ڪيا ويا انهن ۾ ٿلهي جي ڀڃڪڙي ۽ سوزش جي شرح گهٽجي وئي.
ٽورين جي غذائي اضافي، دائمي هيپاٽائيٽس سان مريضن ۾ جگر جي نقصان کي پڻ گھٽائي ٿو.
تورين پڻ oxidative دٻاء ۽ آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائي ٿو. هڪ مطالعي ۾، 2 گرام هڪ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا ورتو تورينآڪسائيڊائٽي دٻاء جي ڪري جگر جي نقصان کي گھٽايو.
نظر کي بهتر بڻائي ٿو
تورينحقيقت اها آهي ته اهو ريٽنا ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي امينو اسيد آهي تمام گهڻو بيان ڪري ٿو. تورينان ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن جيڪي ريٽنا جي صحت کي وڌائڻ ۽ نظر جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
تورين گھٽتائي پڻ ريٽينل ڪونز ۽ ريٽينل گينگلين سيلز کي نقصان سان لاڳاپيل آهي. امينو ايسڊ پڻ موتيا بند ۽ سڪل اکين کي روڪي سگھي ٿو - اهو اکين جي صحت لاءِ هڪ اهم غذائيت آهي.
سوزش کي منهن ڏئي ٿو
تورينانساني نظام ۾ ان جو بنيادي ڪردار هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي - جنهن جو هڪ سبب اهو آهي ته اهو جسم ۾ سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مطالعي ۾ دائمي سوزش واري بيمارين سان وڙهڻ لاء دوائن ۾ پڻ آهن. تورين ان جي استعمال کي همٿائي ٿو.
تورين اهو پڻ Periodontitis جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڏند جي چوڌاري بافتن جي سوزش آهي.
پارڪنسن جي بيماري جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
اڀياس، توريناهو ڏيکاري ٿو ته دماغ جي سيلز کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا پارڪنسن جي بيماري وانگر نيوروڊجينري حالتن جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ پارڪنسن جي بيماري سان انهن لاء امڪاني تورين فائدن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اها علامتي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي هڪ خاص اينزيم جي سرگرمي کي تبديل ڪندي جيڪا mitochondrial فنڪشن ۾ شامل آهي.
تورين جا نقصان ڇا آهن؟
بهترين دستياب ثبوتن جي مطابق، هي امينو اسيد بي ضرر آهي جڏهن سفارش ڪيل مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
جڏهن ته سپليمنٽس سان ڪو به سڌو مسئلو ناهي، يورپ ۾ ايٿليٽ جي موت تورين ۽ ڪيفين تي مشتمل توانائي پيئڻ. انهي سبب لاء، ڪيترن ئي ملڪن کي پابند يا محدود ڪري ڇڏيو آهي سپليمن جي وڪرو.
بهرحال، اهو به چيو وڃي ٿو ته اهي موت شايد ڪيفين جي وڏي مقدار يا رانديگرن پاران ورتل ڪجهه ٻين شين جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
جيئن اڪثر امينو اسيد تي ٻڌل سپليمنٽس سان، تورين امينو اسيد ان جو استعمال گردئن جي مسئلن سان ماڻهن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
ڪجھ ذريعا تورينin bipolar خرابي اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو وڌائي سگھي ٿو. هن حالت سان ماڻهن کي ان جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
Taurine ڪيئن استعمال ڪجي
سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال تورين جي روزاني دوز، 500-2,000 mg. جڏهن ته، زهر جي مٿين حد تمام گهڻي آهي - جيتوڻيڪ 2,000 mg کان مٿي جي دوائن کي چڱي طرح برداشت ڪيو وڃي ٿو.
هن امينو اسيد جي حفاظت تي تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته روزانو 3.000 mg تائين محفوظ آهي.
قدرتي طور تي گوشت، کير ۽ مڇي مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، اڪثر ماڻهو هن امينو اسيد کي استعمال نه ڪندا آهن جيڪي مٿي ذڪر ڪيل مطالعي ۾ استعمال ڪيا ويا آهن.
نتيجو؛
ڪجهه محقق توريناهي ان کي سڏين ٿا "عجب انوول" ڇاڪاڻ ته ان جا سپليمنٽ ڪيترائي امڪاني صحت ۽ ڪارڪردگي فائدا پيش ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا يا پنهنجي راندين جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، تورين توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا، پر هميشه ياد رکو ته قدرتي طور تي نڪتل بهترين آهي، ۽ ڪنهن به سپليمنٽ استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
