L-carnitine ڇا آهي؟ L-carnitine ھڪڙو قدرتي طور تي موجود امينو اسيد ڊيوٽيوٽ آھي جيڪو اڪثر ڪري وزن گھٽائڻ جي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آھي. اهو توانائي جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو فيٽي ايسڊز کي سيلز جي مائيٽوڪونڊريا ڏانهن منتقل ڪندي. اسان جو جسم اصل ۾ آهيليسين veميٿيونائن امينو اسيد مان ايل-ڪارنيٽين پيدا ڪري سگھن ٿا.
L-Carnitine ڇا آهي؟
L-carnitine هڪ کاڌو آهي ۽ پڻ غذائي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو توانائي جي پيداوار ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو فيٽي ايسڊز کي سيلز جي مائيٽوڪونڊريا ڏانهن منتقل ڪندي. Mitochondria سيلز ۾ موٽر جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ استعمال لائق توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ انهن ڀاڄين کي ساڙي ٿو.
اسان جو جسم امينو اسيد ليسين ۽ ميٿيونائن مان ايل-ڪارنيٽين پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو. اسان جي جسم کي ڪافي مقدار ۾ وٽامن سي پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اسان جي جسمن ۾ پيدا ٿيندڙ فارم جي علاوه، ننڍي مقدار ۾ ايل-ڪارنيٽين غذا ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿي گوشت يا جانورن جي شين جهڙوڪ مڇي. ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر جانورن جي خوراڪ ۾ ملي ٿو، ڀاڄيون يا ماڻهو جيڪي ڪجهه جينياتي مسئلن سان ڪافي پيدا نٿا ڪري سگهن.
L-carnitine ڇا آهي؟
Carnitine جي قسمن
L-carnitine ڪارنيٽين جو فعال روپ آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ مليو آهي ۽ کاڌي سان ورتو وڃي ٿو. ڪارنيٽين جي ٻين قسمن ۾ شامل آهن:
ڊي ڪارنيٽين: هي غير فعال فارم انساني جسم ۾ ڪارنيٽين جي گهٽتائي سبب ڪري سگهي ٿو ٻين وڌيڪ فائدي واري شڪل جي جذب کي روڪيندي.
Acetyl-L-Carnitine: اهو اڪثر ڪري ALCAR سڏيو ويندو آهي. اهو دماغ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتو فارم آهي.الزائمر جي بيماري اهو اعصابي حالتن جي علاج ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ
Propionyl-L-Carnitine: هي فارم رت جي گردش سان مسئلن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ پردي جي ويسولر بيماري ۽ هاء بلڊ پريشر.رت جي گردش کي تيز ڪرڻ اهو نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار ذريعي ڪم ڪري ٿو.
L-Carnitine L-Tartrate: اهو سڀ کان وڌيڪ عام فارمن مان آهي جيڪو راندين جي سپليمنٽس ۾ مليو آهي ان جي جذب جي اعلي شرح جي ڪري. اهو مشق سان لاڳاپيل عنصر جهڙوڪ عضلات جي درد ۽ بحالي ۾ مدد ڪري ٿو.
Acetyl-L-carnitine ۽ L-carnitine عام استعمال لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتو فارم آهن.
L-Carnitine ڇا ڪندو آهي؟
جسم ۾ L-carnitine جو بنيادي ڪردار mitochondrial فنڪشن ۽ توانائي جي پيداوار سان لاڳاپيل آهي. سيلز ۾، فائيٽي ايسڊ ان کي مائيٽوڪونڊريا ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جتي انهن کي توانائي لاءِ ساڙي سگهجي ٿو.
اٽڪل 98 سيڪڙو جسم جا ذخيرا جگر ۽ عضون ۾ مليا آهن، رت ۾ نشانن جي مقدار سان. اهو مجموعي صحت لاءِ mitochondrial فنڪشن کي فائدو ڏئي ٿو ۽ mitochondrial واڌ ۽ صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي بيماري جي روڪٿام ۽ صحتمند عمر ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو دل ۽ دماغ جي بيمارين لاء فائدي وارو آهي.
L-Carnitine فائدا
دل جي صحت لاءِ فائديمند
ڪجهه اڀياس مليا آهن ته ايل-ڪارنيٽين بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري سان لاڳاپيل سوزش واري عمل لاء هڪ امڪاني فائدو فراهم ڪري ٿو. ھڪڙي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي 2 گرام ايسٽيل-ايل-ڪارنيٽين في ڏينھن ورتو. سسٽولڪ بلڊ پريشر، دل جي صحت ۽ بيمارين جي خطري جو هڪ اهم اشارو، اٽڪل 10 پوائنٽن کان گهٽجي ويو. اهو پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي ته مريضن ۾ بهتر دل جي حالتن جهڙوڪ ڪورونري دل جي بيماري ۽ دائمي دل جي ناڪامي سان.
ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو
L-carnitine ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. اهو عضلات کي آڪسيجن جي فراهمي وڌائي ٿو. رت جي وهڪري ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ ٿڪ گھٽائي ٿو. اهو مشق کان پوء عضلات جي درد کي گھٽائي ٿو. اهو ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار وڌائي ٿو جيڪو جسم ۽ عضلات ڏانهن آڪسيجن کڻندو آهي.
ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ انسولين جي حساسيت
L-carnitine ٽائپ 2 ذیابيطس جي علامات ۽ لاڳاپيل خطري جي عوامل کي گھٽائي ٿو. اهو پڻ AMPK نالي هڪ اهم اينزائم کي وڌائڻ سان ذیابيطس سان وڙهندو آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ جي جسم جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.
جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايڪٽيل-ايل-ڪارنيٽين (ALCAR) شايد عمر سان لاڳاپيل ذهني زوال کي روڪڻ ۽ سکيا مارڪرن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو پڻ الزائمر ۽ ٻين دماغي بيمارين سان لاڳاپيل دماغي ڪم ۾ گهٽتائي کي رد ڪري ٿو. دماغ کي سيل جي نقصان کان بچائيندو آهي. هڪ مطالعي ۾، شراب پيئندڙ 90 گرام ايسٽيل-ايل-ڪارنيٽين في ڏينهن 2 ڏينهن تائين استعمال ڪيو. انهن کان پوء دماغ جي ڪم جي سڀني قدمن ۾ اهم بهتري ڏيکاري ٿي.
L-Carnitine Slimming
L-carnitine وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء غذائي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آھي. نظرياتي طور تي، اهو سمجهه ۾ اچي ٿو. توهان شايد سوچيو ته اهو توهان کي وزن گھٽائي ٿو ڇو ته اهو توانائي جي طور تي استعمال ٿيڻ لاء جلائي سيلز تائين وڌيڪ فيٽي ايسڊ کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پر انساني جسم انتهائي پيچيده آهي. انساني ۽ جانورن جي مطالعي جا نتيجا مليا آهن. هڪ مطالعي ۾، 38 عورتن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو. ھڪڙي گروپ کي L-carnitine سپليمنٽ ملي ٿي، ٻئي گروپ نه ڪيو. ٻنهي اٺن هفتن لاءِ هر هفتي چار ورزش سيشن ڪيا. محققن کي ٻن گروپن جي وچ ۾ وزن گھٽائڻ ۾ ڪو به فرق نه مليو، جيتوڻيڪ پنجن شرڪت ڪندڙن جو ضمير استعمال ڪندي متلي يا دستن جو تجربو ڪيو.
هڪ ٻيو انساني مطالعو اضافي جي اثر کي ٽريڪ ڪيو جڏهن شرڪت ڪندڙن 90 منٽ اسٽيشنري سائيڪل ورزش ڪئي. محقق ڏٺائين ته چار هفتن جي سپليمنٽس ساڙيندڙ چربی شرڪت ڪندڙن جي مقدار ۾ اضافو نه ڪيو.
تنهن ڪري، اهو لڳي ٿو ته L-carnitine وزن جي نقصان تي تمام اثرائتو نه آهي.
کاڌي جا ذريعا سپليمنٽس کان وڌيڪ جذب مهيا ڪن ٿا. تنهن ڪري، سپليمنٽ وٺڻ صرف خاص ڪيسن ۾ ضروري آهي. مثال طور، اهو هڪ بيماري يا صحت جي حالت جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
L-Carnitine نقصان
جيئن ته سڀ کان وڌيڪ قدرتي سپليمنٽ سان، اهو ڪافي محفوظ آهي جڏهن هدايت جي طور تي استعمال ڪيو وڃي ۽ سنجيده ضمني اثرات موجود نه آهي. ڪجهه ماڻهن کي ٿلهي علامتن جو تجربو ڪيو آهي جهڙوڪ متلا ۽ خراب پيٽ.
گھڻن ماڻھن لاء، ھڪڙو دوز 2 گرام يا گھٽ في ڏينھن محفوظ آھي ۽ ڪو به سنجيده ضمني اثرات نه آھن.
ڇا توهان L-Carnitine استعمال ڪرڻ گهرجي؟
جسم ۾ ليول متاثر ٿين ٿا عملن کان جيئن ته ڪيترو l-carnitine توهان کائيندا آهيو ۽ توهان جو جسم ڪيترو پيدا ڪري ٿو.
تنهن ڪري، l-carnitine جي سطح ڀاڄين ۽ ويگنن ۾ گهٽ آهن ڇو ته اهي جانورن جي شين کي نه کائيندا آهن. تنهن ڪري، L-carnitine جو استعمال ڀاڄين ۽ غير گوشت کائڻ وارن لاء ضروري آهي.
بزرگ پڻ ان کي استعمال ڪري سگهن ٿا. اڀياس ڏيکاري ٿو ته سطحون گھٽجي وينديون آهن جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو.
