تحقيق، توانائي پيئڻاڀياس ڏيکاري ٿو ته اهو دماغ جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي خبردار رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن توهان ٿڪل آهيو.
ان سان، توانائي پيئڻاهڙا خدشا پڻ آهن ته اهو دل جي مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ جائزو توانائي پيئڻ جو استعمالدل جي مسئلن جي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ڪردار ادا ڪندي ڏيکاريو ويو آهي ايمرجنسي روم جي دوري جي ضرورت آهي.
ان کان علاوه، انسانن ۾ ڪيل ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته استعمال ڪيو ويو آهي توانائي پيئڻبلڊ پريشر ۽ دل جي شرح وڌائي سگھي ٿي دل جي صحت اهو ڏيکاريو ويو آهي ته اهم رت جي برتن جي نشانن کي گهٽائڻ لاء جيڪي توهان جي صحت لاء خراب ٿي سگهن ٿيون.
اڪثر ماهر توانائي پيئڻ جو استعمالهن جو خيال آهي ته دل جي جلن سان لاڳاپيل دل جون مشڪلاتون گهڻو ڪري ڪيفين جي استعمال جي نتيجي ۾ ٿينديون آهن.
اهو لڳي ٿو منطقي ڇاڪاڻ ته توانائي پيئڻ ڪيترائي ماڻهو جيڪي هڪ وقت ۾ ٽن کان وڌيڪ مشروبات پيئڻ کان پوء دل جي سنگين مسئلن جو تجربو ڪن ٿا توانائي پيئڻ استعمال ڪري ٿو يا ان کي شراب سان ملايو.
جيڪڏهن توهان وٽ دل جي بيماري جي تاريخ آهي توانائي پيئڻ استعمال ڪندي توھان کي ان بابت محتاط رھڻ گھرجي. پر ان کي ڪڏهن ڪڏهن ۽ معتدل مقدار ۾ استعمال ڪرڻ ممڪن ناهي ته صحتمند بالغن ۾ دل جي مسئلن جو سبب بڻجن جن جي دل جي بيماري جي تاريخ ناهي.
توانائي پيئڻ کنڊ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. شوگر جي ايتري مقدار جو استعمال بلڊ شوگر کي وڌائي ٿو.
جيڪڏھن توھان کي پنھنجي رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل آھي يا ذیابيطس آھي، توانائي پيئڻ توھان کي ھن بابت محتاط رھڻ گھرجي.
گهڻو ڪري توانائي پيئڻ کنڊ وارا مشروبات جهڙوڪ شوگر بلڊ شوگر جي اسپائڪس جو سبب بڻجي سگهن ٿا جيڪي توهان جي صحت لاءِ خراب ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي.
اهي رت جي شڪري جي اسپائڪس آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش جي وڌندڙ سطحن سان لاڳاپيل آهن، جيڪي تقريبا هر دائمي بيماري جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.
پر ذیابيطس کان سواء ماڻهن ۾ به توانائي پيئڻکاڌي ۾ کنڊ صحت جي خدشات کي وڌائي ٿو.
هڪ مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه مٺي مشروبات پيئڻ سان ٽائپ 26 ذیابيطس جو خطرو 2 سيڪڙو وڌيڪ آهي.
توانائي پيئڻشراب سان شراب کي ملائڻ ناقابل اعتبار حد تائين نوجوان بالغن ۽ ڪاليج جي شاگردن جي وچ ۾ مشهور آهي.
بهرحال، هي هڪ اهم عوامي صحت جي ڳڻتي آهي. هي ميلاپ تمام پريشان ڪندڙ آهي. توانائي پيئڻجيڪي شراب سان گڏ شراب پيئندا آهن انهن کي تمام گهڻو شراب واپرائڻ جو تجربو آهي.
403 نوجوان آسٽريليا بالغن جو مطالعو مليو ته ماڻهو توانائي پيئڻ ظاهر ڪيو ته جڏهن اهي پيئندا هئا، دل جي ڌڙڪڻ جو امڪان تقريبا ڇهه ڀيرا وڌي ويو.
ڇا ٻار ۽ نوجوان انرجي مشروبات پي سگهن ٿا؟
12٪ ٻارن جو 17-31 سالن جي گروپ ۾ باقاعده توانائي پيئڻ استعمال ڪري ٿو. بهرحال، 2011 ۾ آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽريڪس پاران شايع ٿيل سفارشن مطابق، توانائي پيئڻ اهو ٻارن يا نوجوان ماڻهن کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
هن اداري جي وضاحت، توانائي پيئڻکاڌي ۾ مليل ڪيفين ٻارن ۽ نوجوانن کي مادي جو عادي ٿيڻ يا لت ٿيڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو ۽ ترقي پذير دل ۽ دماغ تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو.
ماهرن انهن عمرن لاءِ ڪيفين جون حدون پڻ مقرر ڪيون آهن، سفارش ڪئي آهي ته نوجوان روزانو 100 ملي گرام ڪيفين کان وڌيڪ نه استعمال ڪن ۽ ٻار پنهنجي جسماني وزن جي في ڪلوگرام 1,14 ملي گرام کان گهٽ ڪيفين استعمال ڪن.
اهو 12 سالن ۽ ان کان گهٽ عمر جي 34 ڪلوگرام ٻار لاءِ لڳ ڀڳ 85 ملي گرام ڪيفين جي برابر آهي. هڪ توانائي پيئڻبرانڊ ۽ ڪنٽينر جي سائيز تي مدار رکندي، اهي ڪيفين سفارشون آساني سان وڌائي سگھجن ٿيون.
ڇا توانائي پيئڻ لت آهي؟
جيتوڻيڪ ان ۾ ڪجھ فائدا آھن، توانائي پيئڻ، گڏوگڏ ڪيفين ۽ کنڊ جي گھڻي مقدار مصنوعي مٺي اهو ان جي مواد سان لاڳاپيل صحت جي مسئلن جو هڪ انگ سبب ڪري سگهو ٿا. ان سلسلي ۾ هڪ پريشان ڪندڙ صورتحال آهي توانائي پيئڻلت آهي.
لت هڪ نفسياتي رياست آهي جنهن ۾ مادي استعمال ڪرڻ جي خواهش شامل آهي يا ان جي منفي نتيجن جي باوجود رويي ۾ مشغول آهي.
جيتوڻيڪ اهو نشاستي جي لت جيترو نقصانڪار نه ٿو لڳي، توانائي پيئڻ جي لت کاڌي جي لت جهڙوڪ ڪيترن ئي رويي جي هڪجهڙائي کي حصيداري ڪريو.
توانائي پيئڻان جو سبب اهو آهي ته اهو ڪجهه ماڻهن ۾ لت آهي ڇو ته ان ۾ امڪاني طور تي عادت پيدا ڪرڻ واريون شيون شامل آهن جهڙوڪ ڪيفين، کنڊ يا مصنوعي مٺي.
لت جي علامات
توانائي پيئڻ جي عادتاهو شايد دماغ ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم سان لاڳاپيل لت علامات شامل ڪري سگھي ٿو، جهڙوڪ:
- مضبوط خواهش
- هڪ توانائي پيئڻ پيئڻ جي ذهني تصوير
- توانائي پيئڻ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي
ٻي علامت آهي توانائي پيئڻواپسي جي علامات جو تجربو ڪرڻ جهڙوڪ سر درد، چڙهڻ، ٿڪڻ، ۽ هڪ اداس مزاج جڏهن پرهيز ڪيو وڃي.
پهريون توانائي پيئڻ تيزابي آهن، ۽ انهن کي بار بار استعمال ڪرڻ سان ڏندن جو رنگ به خراب ٿي سگهي ٿو ۽ وقت سان گڏ دانت جي اناميل کي ختم ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي ڏندن جي مسئلن جهڙوڪ cavities ڏانهن پيش ڪري ٿو.
کنڊ ۾ باقاعده اعلي توانائي پيئڻ پيئڻڇاڪاڻ ته کنڊ بيڪٽيريا کي فيڊ ڪري ٿي، اهو دانت جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اضافي طور تي، اڪثر توانائي پيئڻ جو استعمال وزن وڌائي سگھي ٿو.
جيتوڻيڪ کنڊ کان پاڪ توانائي پيئڻ جا اختيار شايد انهن جي گهٽ کنڊ ۽ ڪيلوري واري مواد جي ڪري وڌيڪ پرڪشش نظر اچن ٿا، انهن ۾ اڃا تائين ڪيفين جي ساڳي مقدار آهي. مصنوعي مٺي وارا پڻ ڳنڍيا ويا آهن ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ ميٽابولڪ سنڊروم جي وڌندڙ خطري سان.
انرجي مشروبات جي لت ڪيئن ٿيندي آهي؟
هڪ توانائي پيئڻ جي لت اهو ٿي سگهي ٿو سست يا تيزيء سان.
ڪيترائي عنصر اهو طئي ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ته هڪ لت ڪيئن ترقي ڪري ٿي، بشمول ذاتي ۽ خانداني تاريخ سان گڏ دماغ جي ڪيمسٽري.
توانائي پيئڻخاص طور تي جيڪي ڪيفين ۽ شوگر ۾ وڌيڪ آهن، دماغ کي ڊومامين جي وڌيڪ مقدار کي ڇڏڻ جو سبب بڻائين ٿا، سٺو محسوس ڪرڻ وارو هارمون.
تنهن هوندي به، downside تي، توانائي پيئڻگهڻو ڪري توهان ان کي استعمال ڪندا آهيو، گهٽ توهان ڊومامين جي جواب جو مزو وٺندا آهيو. اهو نتيجو وڌندڙ مقدار کي استعمال ڪرڻ ۾، ڊومامين جي ردعمل جو تجربو ڪري ٿو جيڪو لت جي ڪري ٿي.
توانائي پيئڻاهو پڻ نفسياتي لت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪي ماڻهو توانائي پيئڻ اهي محسوس ڪري سگھن ٿا ته اهي پنهنجي روزاني ڪمن کي بغير نٿا ڪري سگهن، لت جي ڪري.
ٻيهر، توانائي پيئڻياد رهي ته مختلف عنصر لت جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ اهي عنصر فرد کان فرد تائين مختلف آهن.
اهو، توانائي پيئڻاهو سڀني کي هڪ ڀيرو بند ڪرڻ ۾ شامل آهي پر شايد واپسي جي علامات جو سبب بڻائين. اهو ٻين طريقن کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
گھٽائڻ
جيستائين توهان ان کي وڃڻ ڏيو توانائي پيئڻ اهو شامل آهي سست ۽ طريقي سان توهان جي استعمال کي گهٽائڻ. جيتوڻيڪ اهو گهڻي وقت وٺي سگھي ٿو، اهو اڪثر ڪري واپسي جي علامات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ٻنهي طريقن جا فائدا ۽ نقصان آهن، تنهن ڪري هڪ چونڊيو جيڪو توهان جي موجوده طرز زندگي ۽ شخصيت کي بهتر بڻائي ٿو.
توانائي پيئڻ لاء متبادل
ڪڏهن ڪڏهن الف توانائي پيئڻ جي لتجنگ ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته ان کي ساڳي شيء سان تبديل ڪرڻ.
توانائي پيئڻ ان جي ڪيفين جي مواد تي ڪيفين سينٽر جي چوڌاري اڪثر صحت جي خدشات. خاص طور تي، اها عام طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته بالغن کي هر روز 400 ملي گرام ڪيفين کان وڌيڪ نه استعمال ڪن.
توانائي پيئڻ ان ۾ عام طور تي 237 ملي گرام ڪيفين في 80 مليل هوندي آهي، جيڪا ڪافي جي سراسري کپ جي ويجهو هوندي آهي. مسئلو اهو آهي ته گهڻا توانائي پيئڻ237 ml کان وڏي دٻي ۾ وڪرو آهي.
ان کان سواء، ڪجهه وڌيڪ ڪيفين تي مشتمل آهن. ان کان سواء، ڪيترائي توانائي پيئڻان ۾ جڙي ٻوٽين جو عرق پڻ شامل آهي، جهڙوڪ گارانا، ڪيفين جو هڪ قدرتي ذريعو، جنهن ۾ 40 ملي گرام ڪيفين في گرام آهي.
توهان استعمال ڪريو توانائي پيئڻڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ، قسم ۽ سائيز تي منحصر ڪري ٿو توانائي پيئڻ جيڪڏهن توهان استعمال ڪيو ته ڪافين جي سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ ڪرڻ ڏکيو ناهي
توانائي پيئڻ جيڪڏهن توهان ان کي واپرائڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ته ان کي گهٽ ۾ گهٽ 473ml معياري مشروب في ڏينهن تائين محدود ڪريو ۽ ڪيفين وارا ٻيا سڀ مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو ته جيئن ڪيفين جي گهڻي مقدار کان بچڻ لاءِ.
حامله ۽ کير پيارڻ واري عورتن، ٻارن ۽ نوجوانن کي توانائي جي مشروبات کان پري رهڻ گهرجي.
نتيجو؛
توانائي پيئڻدماغي ڪم کي وڌائڻ سان، اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ٿڪل آهيو يا ننڊ کان محروم آهيو.
ان سان، توانائي پيئڻ ڪجھ صحت جا خدشا آھن، خاص ڪري ڪيفين جو گھڻو استعمال، کنڊ جي مواد، ۽ انھن کي شراب سان ملاڻ.
توانائي پيئڻ جيڪڏهن توهان پيئندا آهيو، توهان جي استعمال کي محدود ڪريو 473ml في ڏينهن تائين. ان کان علاوه ٻين ڪيفين واري مشروبات جي استعمال کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو تمام گهڻو ڪيفين جي نقصانڪار اثرن کي روڪڻ لاءِ.
ڪجهه ماڻهو، جن ۾ حامله ۽ کير پيارڻ واريون عورتون، ٻار ۽ نوجوان شامل آهن توانائي پيئڻمڪمل طور تي بچڻ گهرجي.
