اضافي طور تي، اهو اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهي - فائدي وارو پلانٽ مرکبات جيڪي آڪسائيڊائٽي نقصان سان وڙهندا آهن ۽ عمر ۽ بيماري جي خلاف جسم جي حفاظت ۾ مدد ڪن ٿا. جيترو تازو ۽ وڌيڪ پختو ميوو، ان ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن.
پيچ جا فائدا ڇا آهن؟
اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال
برازيل ۾ ڪيل هڪ مطالعي مطابق، peaches اهو antioxidants جو هڪ وڏو ذريعو آهي. ان ۾ ڪلوروجينڪ ايسڊ پڻ شامل آهي، هڪ ٻيو طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ صحت جي واڌاري جي فائدن سان.
peaches ان ۾ فينولڪ مرکبات پڻ شامل آهن جيڪي ميوي جي اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي ۾ وڌيڪ حصو ڏين ٿا ويتامين سي يا ڪيروٽينوڊز جي ڀيٽ ۾، هڪ ٻئي مطالعي جي مطابق.
ميوو باقاعدگي سان کائڻ دل جي صحت لاءِ فائديمند آهي. آڑو ميوو، اهو دل جي بيماري جي خطري جي عنصر کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ هاء بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول.
ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي ميوو بائل ايسڊس سان جڙيل آهي - ڪوليسٽرول مان جگر پاران پيدا ڪيل مرکبات.
پابند بائل ايسڊس - ان سان گڏ ڪوليسٽرول انهن ۾ شامل آهن - آخرڪار ٿلهي ۾ خارج ٿي ويندا آهن، جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هي بالي ميوو ڪل ۽ "خراب" ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، انهي سان گڏ بلڊ پريشر ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح.
ڪينسر جي ڪجهه قسمن کي روڪي سگھي ٿو
اڪثر ميون وانگر peaches اهو پڻ فائدي وارو ٻوٽو مرکبات مهيا ڪري ٿو جيڪو مختلف قسم جي ڪينسر جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو.
خاص طور تي، ميوي جي چمڙي ۽ گوشت ڪارٽينائيڊس ۽ ڪيفيڪ ايسڊ سان مالا مال آهن - ٻن قسمن جي اينٽي آڪسائيڊنٽس ۾ مليا آهن جيڪي ڪينسر جي خلاف خاصيتون آهن.
ٽيوب ۽ جانورن جي تحقيق، آڑو جا ٻجاهو ڏيکاريو ويو آهي ته هن دوا ۾ مرڪب غير سرطان واري چمڙي جي ٽامي جي واڌ کي محدود ڪري سگهن ٿا ۽ انهن کي سرطان جي سرطان ۾ وڌڻ کان روڪي سگهن ٿا.
ميوو پوليفينول پڻ مهيا ڪري ٿو، هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو ڏيکاريو ويو آهي ته سرطان جي سيلز جي پکيڙ کي محدود ڪري. peaches ان جا پوليفينول صحت مند سيلز کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ ڪينسر جي سيلز کي مارڻ جي صلاحيت رکن ٿا.
هڪ جانورن جي مطالعي ۾، هيpolyphenolsخاص طور تي هڪ خاص قسم جي سيني جي سرطان جي واڌ ۽ پکيڙ کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي.
محقق هڪ ڏينهن ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا سفارش ڪن ٿا ته هڪ ماڻهو مطالعي ۾ استعمال ٿيل پوليفينول جي برابر مقدار کي استعمال ڪن. peachesکاڌو ضروري قرار ڏنو.
ٻئي مطالعي ۾، گهٽ ۾ گهٽ 2 peaches يا پوسٽ مينوپاسل عورتون جيڪي نيڪٽرين جو استعمال ڪن ٿيون انهن ۾ 24 سالن کان مٿي ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو 41 سيڪڙو گهٽ هو.
الرجي جي علامات کي گھٽائي ٿو
peaches الرجي جي علاماتگھٽائي سگھي ٿو. جڏهن جسم هڪ الرجن کي ظاهر ڪيو ويندو آهي، اهو هسٽامينز يا ڪيميائي جاري ڪري ٿو جيڪو مدافعتي نظام طرفان پيدا ڪيل الرجن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاء.
هسٽامائن جسم جي دفاعي نظام جو حصو آهن ۽ الرجي جي علامات جهڙوڪ ڇڪڻ، خارش يا کنگهه کي متحرڪ ڪن ٿا.
اڀياس، peachesاهو ڏيکاري ٿو ته هسٽامين کي رت ۾ هسٽامين جي ڇڏڻ کي روڪڻ سان الرجي جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
اکين لاءِ فائديمند
Lutein ۽ zeaxanthin اينٽي آڪسيڊنٽ فائيٽونيوٽرينٽس جي موجودگي جهڙوڪ ميوو ان کي اکين جي صحت لاءِ مثالي بڻائي ٿو. هڪ مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته ٻه phytonutrients اکين کي ممڪن نقصان کان بچائيندا آهن جيڪا روشني ريٽنا کي مارڻ جي ڪري ٿي. لوٽين کي عام عمر سان لاڳاپيل اکين جي بيمارين جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ لاء پڻ مليو آهي.
Lutein ۽ zeaxanthin ميڪولا کي تحفظ ڏيڻ ۾ اثرائتو آهن ۽ عمر سان لاڳاپيل ميڪولر انحطاط جي واقعن کي روڪيندا آهن. هڪ مطالعي جي مطابق، جيڪي ماڻهو عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجريشن ۾ مبتلا آهن، جيڪي اڪيلو لوٽين استعمال ڪن ٿا يا ٻين اينٽي آڪسائيڊينٽس سان گڏ گهٽ بصري نقصان جو تجربو ڪيو.
دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪينٽڪي يونيورسٽي جي هڪ رپورٽ موجب، peaches اهو هڪ سٺو دٻاء رليفور طور ڪم ڪري ٿو. اهو پڻ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. peachesهنگري ۾ ان کي ’آرام جو ميوو‘ سڏيو ويندو آهي.
peachesاهو فولٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو دماغ جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
حامله عورتن لاء پيچ جا فائدا
آڙيءَ ۾ اهم غذائي جز شامل آهن، ان ڪري اهي ماءُ ۽ ٻار جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪن ٿا.
حمل جي دوران، شامل هارمونون آنڊن جي حرڪت کي سست ڪري سگھن ٿا. اهو قبضي سبب ڪري سگهي ٿو. فائبر ۾ مالا مال آڙو، هي مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
peachesهڪ صحتمند ٻار جي ترقي لاء ضروري آهي. فولڪ ائسڊ پڻ مالدار آهي. اهو سنگين پيدائش جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
چمڙي لاءِ آڑو جا فائدا
peachesاهو حفاظتي اثر آهي جيڪو چمڙي کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي ۾ اهو طئي ڪيو ويو آهي ته هن ميوي ۾ مرکبات چمڙي جي نمي کي برقرار رکڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو، جنهن سان چمڙي جي بناوت کي بهتر بڻائي ٿو.
ٻئي ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ميوي جي گلن مان نڪتل يا ان جي گوشت کي چمڙي تي لاڳو ڪرڻ UV نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. آڑو جو گل نچوڙ پڻ مليا آهن ته چوٿين ۾ چمڙي جي ٽامي جي ترقي کي دير ڪري.
ڇا پيچ توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو؟
بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاء مرڪز پاران هڪ رپورٽ موجب، ڏينهن جي صحيح شروعات هڪ شخص جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء اهم آهي.
اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته اناج جي مقدار کي گھٽائڻ ۽ peaches اهو ڪجهه ميون جهڙوڪ ميون لاءِ جاءِ ٺاهڻ لاءِ آهي - اهو هڪ شخص کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۽ گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
peaches اهو پڻ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي ۽ فائبر اطمينان وڌائي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ آمريڪي تحقيق ۾ چيو ويو آهي ته ميون مان غذائي فائبر حاصل ڪرڻ موهپا جي وبا کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم قدم ٿي سگهي ٿو.
پيچ جا ٻيا فائدا
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
هي ميوو غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. ٽيوب مطالعي ٻڌايو آهي ته اهي پڻ ڪجهه قسم جي بيڪرياريا سان وڙهندا آهن.
ڪجهه زهر جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي
ھڪڙي مطالعي ۾، تماڪ ڪندڙ آڑو ڪڍڻnicotine جي پيشاب excretion کي وڌايو.
رت جي شگر جي سطح گھٽائي ٿي
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هن ميوي ۾ مليا مرکبات هاء بلڊ شگر جي سطح کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ موهيندڙ چوٽن ۾ انسولين مزاحمت.
پيچس ڪيئن کائجي
هي ميوو آسانيءَ سان موسم ۾ ملي ٿو. موسم کان ٻاهر، اتي مختلف قسمون آهن جهڙوڪ کمپوٽ، جام ۽ رس.
تازو پيالو اهو هڪ غذائيت سان مالا مال ناشتو آهي ۽ پاڻ کائي سگهجي ٿو يا دہی ۾ ملايو وڃي ٿو. اهو پڻ رس ڪري سگهجي ٿو يا ميوي جي smoothies ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
پيچ کي ڪيئن چونڊيو ۽ اسٽور ڪجي؟
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان خريد ڪيو ميوو تمام مضبوط آهي، توهان انهن کي هڪ کان ٽن ڏينهن تائين ڪائونٽر تي ويهڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا.
پکڙيل آڙھون لڳ ڀڳ ھڪ ھفتي تائين ڪمري جي حرارت تي رھنديون. جيڪڏهن توهان انهن کي هن وقت ۾ نه کائي رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته انهن کي فرج ۾ ذخيرو ڪرڻ لاء وڌيڪ پکڻ کان بچڻ لاء.
peaches اهو خريد ڪري سگهجي ٿو canned يا منجمد. انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت انهن جي تازي کان گهٽ آهي. هميشه تازو ميوو کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
پيالي جو چھل اهو انسانن لاء غير زهر آهي ۽ عام طور تي کائڻ لاء محفوظ آهي. ان ۾ پڻ ڪجهه صحت جا فائدا آهن.
سمورو peachesاهو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، ويتامين ۽ معدنيات لاء توانائي جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهو اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ فراهم ڪري ٿو جيڪي رد عمل واري ماليڪيولن سان وڙهندا آهن جن کي آزاد ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي جيڪي آڪسائيڊائٽي نقصان جو سبب بڻجن ٿا ۽ بيماري جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
خاص طور تي پيالي جو چھلهڪ وڏي آڙ ۾ مليل فائبر جي سڀ کان وڌيڪ 3 گرام تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، ان جي شيل سان آڑو کائڻتوهان کي تمام گهڻي فائبر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
فائبر سان مالا مال ميوو باقاعدي پيٽ جي حرڪت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي بيماري جي خطري کي به گھٽائي ٿو.
پيالي جو چھل ان ۾ گوشت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات شامل آهن، جهڙوڪ پوليفينول جهڙوڪ ڪيفيڪ ايسڊ ۽ ڪلوروجينڪ ايسڊ.
هڪ پراڻي تحقيق پيالي جو چھلهن ڏٺو ته گوشت ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ پوليفينول گوشت جي ڀيٽ ۾ آهن.
هڪ ٻيو چوٿون مطالعو آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش تي آڙ ۾ مختلف اجزاء جي اثرن جي تحقيق ڪندي ڏٺائين ته آڙ جي ڇلي گردن، جگر ۽ دماغ ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان جي خلاف اهم حفاظتي اثر ڏيکاري ٿي.
پيٽ جي پيلي کائڻ جا نقصان
پيالي جو چھلجائفل کائڻ جو هڪ نقصان اهو آهي ته جراثيمن جي موجودگي ممڪن آهي، جيڪي ڪيميائي مادا آهن جيڪي فصلن جي نقصان کي روڪڻ ۽ پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
اڪثر ڪيسن ۾، ميون ۽ ڀاڄين جي چمڙي جيڪي ڪيميائي سان رابطي ۾ آيا آهن انهن جي گوشت کان وڌيڪ آهن.جراثيم ڪشادو ڪنسنٽريشن آهي.
جراثيمن جي صحت جي اثرات بابت خدشات وڌي رهيا آهن. ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته جراثيم ڪش جو استعمال ۽ وقت سان گڏ نمائش ڪجهه بيمارين جي ترقي ڪري سگهي ٿي، جن ۾ پارڪنسن ۽ ڪجهه ڪينسر شامل آهن.
بهرحال، انساني صحت تي جراثيم ڪش جا اثر اڃا تائين واضح نه آهن ۽ وڌيڪ وسيع تحقيق جي ضرورت آهي.
انسانن تي جراثيم ڪش جا اثر ممڪن طور تي جراثيم جي قسم ۽ نمائش جي سطح تي منحصر آهن. ان لاءِ کائڻ کان اڳ ان کي چڱيءَ طرح ڌوئو.
پيالي جو چھلnu کائڻ لاءِ هڪ ٻيو نقصان اهو آهي ته اهو انهن لاءِ هاضمي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي اعتدال پسند کان سخت سوزش واري آنت جي بيماري (IBD) يا ٻين هاضمي مسئلن (IBD) سان. هن حالت سان ماڻهن کي خام ميوو کان بچڻ گهرجي.
نتيجو؛
peaches اهو ڪيترن ئي ويتامين، معدنيات ۽ فائدي واري پلانٽ مرکبات ۾ مالدار آهي. اهو هاضمي، دل ۽ چمڙي جي صحت لاءِ فائديمند آهي. اهو پڻ قوت مدافعت وڌائي ٿو، ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ رت جي شڪري جي سطح کي گھٽائي ٿو.
