لائيڪوپيناهو هڪ phytonutrient آهي جيڪو اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيتن سان گڏ آهي. اهو رنگ آهي جيڪو ڳاڙهي ۽ گلابي ميون کي رنگ ڏيندو آهي جهڙوڪ ٽماٽا، تربوز ۽ گلابي انگور.
لائيڪوپينهن جا فائدا آهن جهڙوڪ دل جي صحت، سنبرن جي خلاف تحفظ ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن. هيٺيون ”لائڪوپين ڇا ڪندو آهي“، ”ڪهڙي کاڌي ۾ لائيڪوپين هوندو آهيتوهان پنهنجي سوالن جا جواب ڳولي سگهو ٿا.
Lycopene جا فائدا ڇا آهن؟
مضبوط antioxidant خاصيتون آهن
لائيڪوپيناهو هڪ antioxidant آهي جيڪو carotenoid خاندان سان تعلق رکي ٿو. اينٽي ايڪسڊينٽس اهو اسان جي جسم کي آزاد ريڊيڪل جي نالي سان مشهور مرکبات جي نقصان کان بچائيندو آهي.
جڏهن آزاد ريڊيڪل سطحون اينٽي آڪسائيڊٽ جي سطح تائين وڌي وڃن ٿيون، اهي اسان جي جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء پيدا ڪري سگهن ٿيون. اهو دٻاء ڪجهه دائمي بيمارين جهڙوڪ ڪينسر، ذیابيطس، دل جي بيماري ۽ الزائمر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اڀياس، لائيڪوپيناهو ڏيکاري ٿو ته انناس جي اينٽي آڪسائيڊينٽ خاصيتون آزاد ريڊيڪل سطح کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ انهن حالتن جي خلاف اسان جي جسم جي حفاظت ڪن ٿيون.
ان کان علاوه، ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان پڻ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي اينٽي آڪسائيڊنٽ اسان جي جسم کي جراثيمن، جڙي ٻوٽي، مونوسوڊيم گلوٽاميٽ (MSG) ۽ فنگس جي ڪجهه قسمن جي نقصان کان بچائي سگهي ٿو.
ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي
لائيڪوپينان جو طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ اثر ڪجهه قسم جي ڪينسر جي ترقي کي روڪڻ يا سست ڪري سگهي ٿو.
مثال طور، ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي ٻوٽي جو مرڪب ٽامي جي واڌ کي محدود ڪندي سينو ۽ پروسٽٽ ڪينسر جي سيلز جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿو.
جانورن جي مطالعي ۾ پڻ ٻڌايو ويو آهي ته اهو گردئن ۾ سرطان جي سيلز جي واڌ کي روڪي سگھي ٿو.
اهو دل جي بيماري جي خطري جي عوامل کي گهٽائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو آزاد ريڊيڪل نقصان، ڪل ۽ "خراب" LDL کوليسٽر جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو، ۽ "سٺو" HDL ڪوليسٽرول وڌائي سگھي ٿو.
10 سالن جي مطالعي ۾، جيڪي هن غذائيت سان ڀريل کائي، انهن ۾ دل جي بيماري جو خطرو 17-26 سيڪڙو گهٽ هو.
هڪ تازو جائزو اعلي رت مليو لائيڪوپين سطحون فالج جي 31 سيڪڙو گھٽ خطري سان جڙيل آھن.
هن اينٽي آڪسيڊنٽ جا حفاظتي اثر خاص طور تي فائديمند آهن انهن لاءِ جيڪي گهٽ رت ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح يا آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جي اعلي سطح سان. ھن ۾ شامل آھن پراڻا بالغ، تماڪ ڇڪڻ وارا، يا ذیابيطس يا دل جي بيماري وارا ماڻھو.
دماغ جي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
لائيڪوپينالزائمر جي روڪٿام ۽ علاج ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي. الزائمر جي مريضن ۾ سيرم لائيڪوپين جي سطح گهٽ هئي. آڪسائيڊائٽي نقصان کي گھٽائڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ مليو.
اڀياس مليا آهن ته هي اينٽي آڪسائيڊنٽ خراب ٿيل سيلز جي مرمت ۽ صحتمند ماڻهن جي حفاظت ڪندي فالج کي دير ڪري سگهي ٿو.
لائيڪوپين اهو پڻ فالج جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. اهو آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي جيڪي ڊي اين اي ۽ ٻين نازڪ سيل جي جوڙجڪ کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. اهو سيلز کي اهڙي طريقي سان بچائي سگهي ٿو جيئن ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽ نٿا ڪري سگهن.
مطالعي ۾، انهن جي رت ۾ سڀ کان وڌيڪ مقدار لائيڪوپين اهو معلوم ٿيو ته جن مردن کي فالج جو نشانو هو انهن ۾ فالج جو خطرو 55 سيڪڙو گهٽ هو.
لائيڪوپين اهو پڻ اعصاب کي اعلي کوليسٽرول جي خراب اثرن کان بچائي سگهي ٿو.
نظر کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
لائيڪوپينموتيا سان لاڳاپيل آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جانورن جي مطالعي ۾، لائيڪوپين چوڏن کي کارايو ويو موتيا بند جي مسئلي ۾ قابل ذڪر سڌارو.
Antioxidant پڻ عمر سان لاڳاپيل آهي macular degeneration خطري کي گھٽائي سگھي ٿو. هن اکين جي بيماري سان مريضن جو سيرم. لائيڪوپين ليول گهٽ مليا.
تقريبن سڀني بصري خرابين جو بنيادي سبب آڪسائيڊائٽي دٻاء آهي. لائيڪوپين اهو مدد ڪري سگهي ٿو ڊگھي مدت جي وژن جي مسئلن کي روڪڻ ۾ جيئن اهو آڪسائيڊائٽي دٻاء سان وڙهندو آهي.
هڏن کي مضبوط ڪري سگھي ٿو
عورتن جي ٻچن ۾ لائيڪوپينهڏن جي معدني کثافت کي وڌائڻ لاء مليو آهي. اينٽي آڪسائيڊٽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان وڙهندو ۽ هڏن جي صحت تي فائديمند اثر رکي ٿو. لائيڪوپين جو استعمال اهو هڏن جي ٺهڻ کي آسان بڻائي ٿو ۽ هڏن جي بحالي کي روڪي سگھي ٿو.
لائيڪوپين مشق ۽ مشق کي گڏ ڪرڻ پڻ هڏن جي صحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
سنبرن جي خلاف حفاظت ڪري ٿو
لائيڪوپين اهو پڻ سج جي نقصانڪار اثرات جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿو.
12-هفتي جي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي UV شعاعن کان اڳ ۽ پوءِ استعمال ڪيو ويو 16 ملي گرام لائيڪوپين يا ته ٽماٽو جي پيسٽ يا پلاسيبو مان.
ٽماٽو پيسٽ گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن کي UV جي نمائش تي جلد جي سخت رد عمل هئي.
هڪ ٻي 12-هفتي جي مطالعي ۾، هڪ 8-16 mg دوز خوراڪ يا سپليمنٽس مان لائيڪوپينانفيوژن جي روزاني استعمال UV شعاعن جي نمائش کان پوءِ چمڙي جي لالچ جي شدت کي 40-50٪ گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي.
ان سان، لائيڪوپيناهو UV نقصان جي خلاف محدود تحفظ آهي ۽ اڪيلو سن اسڪرين جي طور تي استعمال نٿو ڪري سگهجي.
اهو درد کي آرام ڪري سگهي ٿو
لائيڪوپينپردي جي اعصاب جي زخم جي صورت ۾ نيوروپوتڪ درد کي گهٽائڻ لاء مليو آهي. هن اهو حاصل ڪيو ٽيومر نڪروسس فيڪٽر جي ڪم کي رد ڪندي، هڪ اهڙو مواد جيڪو انساني جسم ۾ سوزش پيدا ڪري ٿو.
لائيڪوپين اهو پڻ ريٽ ماڊلز ۾ حرارتي هائپرالجيا کي گهٽائي ٿو. حرارتي hyperalgesia درد جي طور تي گرمي جو تصور آهي، خاص طور تي غير معمولي تيز حساسيت ۾.
لائيڪوپين اهو پڻ درد کي گھٽائي ٿو درد جي ريڪارڊرز جي حساسيت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
بانجھ پن جو علاج ڪري سگھي ٿو
لائيڪوپين70 سيڪڙو تائين سپرم جي ڳڻپ ۾ اضافو مليو آهي. لائيڪوپينجي antioxidant خاصيتون سپرم جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيئن ته مرڪب پڻ پروسٽٽ ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو، اهو وڌيڪ بهتر ٿي سگهي ٿو پيدائش واري صحت.
تنهن هوندي به، هن موضوع تي اڪثر مطالعو مشاهدو آهن. نتيجو ڪڍڻ لاءِ وڌيڪ جامع تحقيق جي ضرورت آهي.
لائيڪوپين اهو پڻ مردن ۾ priapism جو علاج ڪري سگهي ٿو. Priapism هڪ حالت آهي جنهن جي خاصيت عضوي جي مسلسل دردناڪ اڏاوتن جي ڪري ٿي. اهو erectile tissue جي سڪي وڃڻ ۽ آخرڪار erectile dysfunction جي ڪري سگھي ٿو.
جلد لاءِ Lycopene جا فائدا
لائيڪوپيناينٽي آڪسيڊنٽ طبقن مان هڪ آهي جيڪو پنهنجي فوٽو پروٽيڪٽو ملڪيتن لاءِ مشهور آهي. هي (بيٽا-ڪيروٽين سان گڏ) انساني بافتن ۾ اهم ڪارٽينائيڊ آهي ۽ چمڙي جي خاصيتن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هي مرڪب چمڙي جي بافتن کي آڪسائيڊائٽي نقصان پڻ گھٽائي ٿو.
لائيڪوپين اهو پڻ مليو آهي چمڙي جي بناوت کي بهتر ڪرڻ ۽ جھرڻ جي ظاهر کي گهٽائڻ.
کاڌو جنهن ۾ لائيڪوپين
تمام قدرتي کاڌي سان گڏ ھڪڙو امير گلابي ۽ ڳاڙھو رنگ عام طور تي ڪجھھ آھن لائيڪوپين اها ڳالهه تي مشتمل آهي. چرياهو خوراڪ جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي. وڌ ۾ وڌ 100 گرام حصو لائيڪوپين تي مشتمل کاڌو هيٺ ڏنل فهرست آهي:
بلڪل هاڻي لائيڪوپين ڪو به سفارش نه آهي روزاني انٽ لاء جڏهن ته، في ڏينهن 8-21mg جي intakes موجوده مطالعي ۾ سڀ کان وڌيڪ فائديمند نظر اچن ٿا.
لائيڪوپين سپليمينٽس
لائيڪوپين جيتوڻيڪ اهو ڪيترن ئي کاڌي ۾ آهي، اهو پڻ اضافي طور تي ورتو وڃي ٿو. جڏهن ته، جڏهن هڪ اضافي طور ورتو وڃي، اهو شايد ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو، بشمول رت جي پتلي ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ واريون دوائون.
هڪ طرفي نوٽ جي طور تي، ڪجهه تحقيقي رپورٽون آهن ته انهن غذائيت جا فائدي وارا اثر مضبوط ٿي سگهن ٿا جڏهن کاڌي مان ورتو وڃي بلڪه سپليمنٽس کان.
لائيڪوپين جو نقصان
لائيڪوپيناهو محفوظ سمجهيو ويندو آهي، خاص طور تي جڏهن کاڌي مان ورتو وڃي.
ڪجھ نادر ڪيسن ۾، تمام وڏي مقدار ۾ لائيڪوپين ۾ مالا مال کاڌو ان جو استعمال چمڙي جي رنگت جو سبب بڻيو آهي، هڪ حالت جيڪا لينڪوپينوڊرما جي نالي سان مشهور آهي.
تنهن هوندي، اهڙي اعلي سطح اڪثر ڪري اڪيلو غذا ذريعي حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي.
هڪ مطالعي ۾، اها حالت هڪ شخص ۾ ڏٺو ويو جيڪو ڪيترن سالن تائين روزانو 2 ليٽر ٽماٽو جو رس پيئي. ڪيترن ئي هفتن ۾ چمڙي جي رنگت لائيڪوپين غير آلود ٿيل غذا کان پوء واپسي.
lycopene جي اضافيحامله عورتن ۽ ماڻهن لاءِ مناسب نه هوندا جيڪي خاص قسم جون دوائون وٺي رهيا آهن.
نتيجو؛
لائيڪوپيناهو ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان گڏ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي، بشمول سج جي حفاظت، دل جي صحت کي وڌائڻ، ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائڻ.
جيتوڻيڪ اهو هڪ اضافي طور ڳولي سگهجي ٿو، ان جو اثر گهڻو وڌيڪ آهي جڏهن کاڌي مان استعمال ڪيو وڃي، جهڙوڪ ٽماٽو ۽ ٻيا ڳاڙهي يا گلابي ميون.
