لافٽر يوگا ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪجي؟ ناقابل اعتبار فائدا

کلڻ يوگامون کي خبر ناهي ته توهان ان بابت اڳ ۾ ٻڌو آهي، پر اهو ڄاڻڻ مفيد آهي ته اهو هڪ بهترين علاج جي خاصيت آهي ۽ اهو سکڻ لاء اهو ڪيئن ڪجي. 

کلڻ يا کلڻ هڪ بنيادي انساني جذبو آهي. کلڻ جا انساني جسم تي ڪيترائي مثبت اثر پون ٿا.

مدن کٽاريا، هڪ هندستاني ڊاڪٽر جنهن کلڻ جو يوگا ٺاهيو، هتي کان شروع کلڻ جي مشق پرانااما يوگا جي سانس جي ٽيڪنڪ سان گڏ هن فلسفي موجب، انساني جسم حقيقي کلڻ ۽ جعلي کلڻ ۾ فرق نٿو ڪري سگهي. کلڻ يوگا، اهو مقصد دماغ کي چال ڪرڻ ۽ حقيقي کلڻ وانگر فائدا مهيا ڪرڻ آهي.

هڪ تحقيق موجب کلڻ جا ڪيترائي مثبت اثر آهن جهڙوڪ ماڻهن جي زندگي جي معيار کي وڌائڻ ۽ انهن جي نفسياتي، جسماني، روحاني ۽ سماجي ترقي ۾ مدد ڏيڻ. 

"لفٽ يوگا جا ڪهڙا فائدا آهن ۽ اهو ڪيئن ڪجي؟اچو ته موضوع جي تفصيل کي بيان ڪرڻ لاء اڳتي وڌون.

لافٽر يوگا جا ڪهڙا فائدا آهن؟

آڪسيجن جي جذب کي وڌائي ٿو

• هڪ تحقيق موجب کلڻ يوگاپراڻن ماڻهن لاءِ ماهرن طرفان تجويز ڪيل حڪمت عملين مان هڪ آهي. 
• اهو ئي سبب آهي ته اهو تنفس جي شرح وڌائي ٿو جڏهن ته گڏوگڏ رت جي دٻاء کي گهٽائي ٿو. 
• کلڻ يوگا، اهو گہرے سانس جي اجازت ڏئي ٿو ۽ تنهن ڪري آڪسيجن جي مقدار کي وڌائي ٿو. 

خوش ڪري ٿو

• کلڻ يوگادٻاءُ واري هارمونز جهڙوڪ ايڊرينالين ۽ ڪورٽيسول جي ڇڏڻ کي گهٽائڻ سان، اهو دماغ ڏانهن پيغام موڪلي ٿو ته دٻاء گهٽجي رهيو آهي. 
• اهو اسان جي مزاج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اسان کي پرسکون ڪري ٿو ۽ اسان کي خوش ڪري ٿو. ڊومامين ve سريٽڪوٽ neurotransmitters جي سطح وڌائي ٿو جهڙوڪ

معدي جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو

• irritable bowel syndrome، ماڻهو بيدل ve پريشانياهو هڪ دائم معدي ۽ آنت جي بيماري آهي. 
• هڪ تحقيق موجب، کلڻ يوگاحالت جي علاج ۾ پريشاني دوائن کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
• اهو معدي جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي جهڙوڪ پيٽ جو درد، زيادتي گيس ۽ دستن جي مريضن ۾ چڙهڻ واري آنت جي سنڊروم سان.

دماغي صحت لاءِ فائديمند

• ڊپريشن هڪ عام ذهني صحت جي خرابين مان هڪ آهي جيڪو زندگي جي معيار کي سنجيده متاثر ڪري ٿو. 
• هڪ پڙهائي، کلڻ يوگا اهو طئي ڪيو ويو آهي ته اهو گهٽ وقت ۾ ڊپريشن علامات کي بهتر بڻائي ٿو جڏهن باقاعده ڪيو وڃي. 
• اهو پڻ بهتر ٿي ويو پريشاني، مزاج، ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ schizophrenic مريضن جي سماجي صلاحيت جي سطح.

بلڊ پريشر گھٽائي ٿو

• هڪ مطالعو نوٽ ڪيو آهي ته پنهنجو پاڻ تي کلڻ سان سسٽولڪ بلڊ پريشر ۾ اهم گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. 
• کلڻ هڪ شخص کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو دٻاء جي هارمونز کي گهٽائڻ سان. اهو رت جي دٻاء کي تمام گهڻو گهٽائيندو آهي.

دل جي صحت لاءِ فائديمند

• کلڻ يوگادل جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ ان جو وڏو ڪردار آهي. 
• هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته کلڻ دل جي بيماري جي خطري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ اسٽروڪ.
• به دل جي بيماريı اهو پڻ چيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو تشخيص آهن انهن کي مسڪرائڻ جو امڪان گهٽ آهي. 

ڊيمنشيا جي خطري کي گھٽائي ٿو

• هڪ پڙهائي، کلڻ يوگاان ڳالهه تي زور ڏئي ٿو ته اهو ڊيمنشيا جي مريضن لاءِ هڪ مڪمل ۽ متبادل علاج ٿي سگهي ٿو. 
• کلڻ جو علاج، اهو مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو ماڻهن کي ڊيمنشيا سان ۽ ڊگهي عرصي ۾ انهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.

بي خوابي کي ختم ڪري ٿو

• کلڻ يوگاننڊ جي معيار تي هڪ وڏو اثر آهي. 
• هڪ پڙهائي، کلڻ جو علاجبزرگ ۾ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۽ بي خوابي اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو مدد ڪري سگهي ٿو علاج سان لاڳاپيل مسئلن جهڙوڪ

رت جي شگر کي گھٽائي ٿو

• هڪ پڙهائي کلڻ يوگاچوي ٿو ته ان ۾ هڪ inhibitory اثر آهي. 
• نه کل، ٽائپ 2 ذیابيطسهن جو چوڻ آهي ته ذیابيطس جي مريضن ۾، اهو مدد ڪري سگهي ٿو پوسٽ پرانڊيل گلوڪوز اسپائڪ کي گهٽائڻ، ان سان انهن جي حالت بهتر ٿي. 

درد گھٽائي ٿو

• کلڻ يوگا درد جي دوا ۽ درد جي دوا جي وچ ۾ تعلق واضح طور تي قائم نه ڪيو ويو آهي.
• پر ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته کلڻ درد جي جذبات تي مثبت اثر آهي ۽ ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 
• اهو ئي سبب آهي ته کلڻ سان جسم کي اينڊورفنز ڇڏڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا قدرتي درد رليف جي طور تي ڪم ڪري ٿي.

مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو

• ڪينسر جي علاج هيٺ مريضن ۾ هڪ مطالعو کلڻ جو علاجnin مدافعتي واڌارو چوي ٿو ته ان جو اثر آهي.
• ريسرچ موجب ڪينسر جي مريضن يا ڪيموٿراپي جي مريضن ۾ قوت مدافعت گهٽ هوندي آهي. کلڻ انهن مريضن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو انهن جي مدافعتي سطح کي وڌائڻ سان.

لفٽ يوگا ڪيئن ڪجي؟

کلڻ يوگا عام طور تي گروپن ۾ ڪيو ويندو آهي ۽ هڪ تربيت يافته يوگا استاد سان. توھان ان کي گھر تي پڻ لاڳو ڪري سگھو ٿا، جيئن مان ھيٺ بيان ڪندس. 

• هڪ گرم اپ مشق جي طور تي ڪلپنگ سان شروع ڪريو.
• تاڙيون وڄائڻ جاري رکو، پنھنجي ھٿن کي مٿي، ھيٺ، ۽ پاسي ڏانھن ڦيرائي سڀني طرفن ۾.
• ڪلپ ختم ٿيڻ کان پوءِ، ڊافرام واري علائقي تي پنهنجا هٿ رکي هڪ ڊگهو ساهه وٺو.
• پوءِ ٿورو مسڪرائڻ شروع ڪيو. پوءِ آهستي آهستي کلڻ جي شدت وڌايو.
• ھاڻي ھلڻ شروع ڪريو پنھنجي ھٿن کي مٿي کڻڻ ۽ انھن کي پاسن تائين پکڙيل. 
• پوء پنهنجا هٿ هيٺ آڻيو ۽ روڪيو.
• گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن لاء ايپليڪيشن کي ورجايو.

ياد رکو! ماڻهن لاءِ کلڻ بهترين دوا آهي...