لچڪدار هڪ صحتمند زندگي جو هڪ اهم عنصر آهي. مسلسل ڇڪڻ وارو معمول اسان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڇڪڻ جا ڪيترائي فائدا آھن ۽ اسان جي مضمون ۾، اسان جسم کي وڌائڻ جي فائدن بابت ۽ ڪئين حرڪت واري تحريڪن بابت ڳالهائينداسين.
جسم کي ڇڪڻ جا فائدا
جسم کي وڌائڻ جا فائدا ڇا آهن؟
لچڪدار عضلات ۽ جوڑوں جي متحرڪ وڌائي ٿي. ائين ڪرڻ ۾، اهو عضلات کي وڌائيندو آهي ۽ عضلات جي تڪرار کي گھٽائي ٿو.
جسم کي ڇڪڻ پوئتي درد کي رليف ڪري ٿو ۽ صحيح پوزيشن کي وڌايو. اضافي طور تي، لچڪدار عضلات ۽ جوڑوں، راندين ۽ ورزش اهو توهان کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن اهو ڪم ڪري رهيو آهي.
لچڪدار زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ روزاني سرگرمين کي آسان بڻائي ٿو.
جسم کي ڇڪڻ سان دماغي صحت پڻ بهتر ٿئي ٿي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ٿڪڻ دوران آرام سان دٻاء گهٽجي سگهي ٿو ۽ موڊ بهتر ٿي سگهي ٿو. ڇڪڻ جسم ۾ جمع ٿيل ٽينشن ۽ توانائي جي رڪاوٽن کي ختم ڪري ٿو، توهان کي وڌيڪ آرام سان ۽ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندي.
جسم کي وڌائڻ جو هڪ ٻيو اهم فائدو اهو آهي ته اهو زخم جي خطري کي گھٽائي ٿو. لچڪدار عضلتون وڌيڪ پائيدار ۽ زخم جي خلاف وڌيڪ مزاحمتي آهن. ڇڪڻ لچڪ وڌائي ٿو، عضلات ۽ جوڑوں کي مضبوط بڻائي ٿو. اهو عضلات جي زخمن ۽ راندين جي زخمن کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي جهڙوڪ دٻاء.
اسٽريچنگ مشقون ڪيئن ڪجي؟
شروع ڪرڻ لاء، لچڪدار مشق شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي جسم کي گرم ڪرڻ ضروري آهي. ٿورڙو پنڌ يا جاگنگ عضلات کي گرم ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ سٺي شروعات ٿي سگهي ٿي. توهان اهو گرم موسم ۾ ڪري سگهو ٿا، پر اهو پڻ اثرائتو آهي ته متحرڪ وارم اپ مشقون سرد موسم ۾ جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ.
ٽنگ وڌائڻ، جسم کي وڌائڻ لاء بنيادي تحريڪن مان هڪ، ٽنگ جي عضلات ۽ هپس کي وڌائڻ لاء ڀرپور آهي. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ لوڻ واري مٿاڇري تي، پنهنجي پيرن کي ڪلهي جي چوٽي کان ڌار ڪريو ۽ پنهنجي ساڄي پير کي هڪ قدم اڳتي وڌايو. پنھنجي کاٻي گھڙي کي فرش جي ويجھو آڻيو ۽ پنھنجي جسم کي پنھنجي اڳيان گھٹنے تي ٿورو جھڪو ڪريو. ھن پوزيشن کي 15-30 سيڪنڊن لاء رکو ۽ پوء ٻئي ٽنگ ڏانھن وڃو ۽ ورجائي.
هڪ ٻي اهم ڇڪڻ واري حرڪت ڪلهي ۽ پوئتي جي عضون کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڇڪڻ واري حرڪت آهي. ھن تحريڪ کي انجام ڏيڻ لاء، ٻئي ھٿن کي بلند جاء تي رکو (مثال طور، دروازي جي فريم يا ڀت تي) ۽ ٿورو وڌايو. پوء، پنھنجي جسم کي ھيٺ لھي وڃو جيستائين توھان ھيٺان پھچن. ھن پوزيشن کي 15-30 سيڪنڊن لاء رکو ۽ پوء شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
نتيجو؛
جسم کي ڇڪڻ هڪ اهم سرگرمي آهي جيڪا صحت ۽ زندگي جي معيار تي مثبت اثر رکي ٿي. ڇڪڻ جون مشقون عضون ۽ جوڑوں کي لچڪدار بڻائين ٿيون ۽ جسماني زخمن جي خطري کي گھٽائي ٿي. اضافي طور تي، اهو ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دٻاء گھٽائي ٿو. لچڪ هر عمر جي ماڻهن جي زندگين جو حصو هجڻ گهرجي.
توهان جي جسم کي وڌائڻ شروع ڪرڻ لاء اڄ هڪ قدم وٺو. باقاعدي اسٽريچنگ روٽين ٺاهيو ۽ ان عادت کي اپنائڻ لاءِ صحتمند طرز زندگي برقرار رکو. توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر ڪرڻ لاء پنهنجي جسم کي وڌائڻ نه وساريو. هڪ صحتمند مستقبل لاءِ پنهنجي جسم جي لچڪ تي ڌيان ڏيو.
ياد رکو، لچڪ صرف هڪ جسماني چئلينج ناهي، اهو پڻ صحت ۽ تندرستي ۾ هڪ اهم عنصر آهي. بهتر محسوس ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ پنهنجي جسم کي وڌائڻ شروع ڪريو!
مان سخت آهيان لکن شڪست مشعل قليشني xoxlayman.