مشهور روٽ ڀاڄين مان هڪ گاجربلاشڪ هڪ سپر فوڊ. ڇا خام يا پکا، هي مٺي سبزي ڪنهن به کاڌي جو هڪ لازمي حصو آهي.
پوء توهان روزانو ڇا پيئندا آهيو؟ گاجر جو رسڇا توهان کي خبر آهي ته اهو روزانو هڪ يا ٻه گاجر کائڻ کان وڌيڪ فائديمند ٿي سگهي ٿو؟
گاجر جو رسگهٽ ۾ گهٽ ٽن کان چار گاجرن مان حاصل ڪرڻ ان کي صحت مند بڻائي ٿو. هن سبزي جو رس; اهو مينگنيز، پوٽاشيم، ويتامين ڪ ۽ ٻين ڪيترن ئي اهم معدنيات ۽ ويتامين سان ڀريل آهي.
گاجر؛ بايوٽين, molybdenum, غذائي فائبر, potassium, vitamins K, B1, B6, B2, C and E, manganese, niacin, panthothenic acid, folate, phosphorus and copper.
اهو ڪينسر ۽ ذیابيطس جهڙن بيمارين جي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اکين، چمڙي، وارن ۽ ناخن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. روزاني گاجر جو رس پيئواها هڪ عادت آهي جيڪا هر ڪنهن کي اپنائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها صحتمند ۽ لذيذ ٻنهي آهي.
هن متن ۾ ”گاجر جي رس جو استعمال ڇا آهي“، ”گاجر جي رس جو استعمال ڇا آهي“، ”گاجر جي رس ۾ ڪهڙا فائدا آهن“، ”گاجر جي رس ۾ ڪيتريون ڪيلوريون آهن“، ”گاجر جي رس کي نچوڙڻ جو طريقو“، ”ڇا گاجر جو رس ڪمزور ڪندو آهي“ عنوانن کي خطاب ڪيو ويندو.
باقاعده هڪ گلاس هڪ ڏينهن گاجر جو رس کائڻ سان قوت مدافعت مضبوط ٿئي ٿي. اهو پڻ دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو.
گاجر وٽامن اي ۽ بيٽا ڪيروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو مائڪروبس کان بچاءَ ۾ اثرائتو آهي. هن سبزي جي رس ۾ ويتامين اي جي گهڻائي دل جي بيمارين ۽ فالج جي شروعات کان بچائي سگهي ٿي.
ڪوليسٽرول گھٽ ڪري ٿو
هن سبزي جي رس ۾ موجود پوٽاشيم ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪري دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.
رت جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي
گاجر جو رس ان ۾ وٽامن K آهي، جيڪا رت جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي رت جي نقصان کي روڪي ٿو ۽ شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو.
خارجي زخمن کي شفا ڏيندو
گاجر جو رس پيئوخارجي زخم جي شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو. وٽامن سي، جيڪا هتي گهڻي مقدار ۾ هوندي آهي، زخمن کي جلد ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گاجر جو رس ڪينسر کان بچائيندو آهي
گاجر جو رسڪينسر مخالف ايجنٽ طور ڪم ڪري ٿو. هن سبزي جي رس سان Carotenoids جي وڌندڙ مقدار کي مثاني، پروسٽٽ، کولن ۽ چھاتی جي ڪينسر جي واقعن کي گهٽائڻ لاءِ چيو ويندو آهي.
هن سبزي جي رس ۾ موجود وٽامن K جسم ۾ پروٽين ٺاهڻ جي عمل لاءِ ضروري آهي. اهو پڻ ڪلسيم کي پابند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ٽٽل هڏن کي تيزيء سان شفا ڏيندو آهي. گاجر ۾ پوٽاشيم پڻ هڏن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جگر کي صاف ڪري ٿو
گاجر جو رس جگر کي صاف ۽ detoxifies. هن لذيذ رس جو باقاعده استعمال جگر مان زهر کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جڏهن جگر سٺو ڪم ڪري رهيو آهي، اهو چربی جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو ۽ تيز هضم ۾ مدد ڪري ٿو. هي وزن وڌائڻ ۽ موهپا کي روڪي ٿو.
انفيڪشن کي گھٽائي ٿو
اسان جا جسم روزانو لکين مائڪروبس ۽ انفڪشن کي ظاهر ڪن ٿا. گاجر جو رساهو ان جي اينٽي وائرل ۽ جراثيم ڪش ملڪيت جي ڪري اندروني ۽ بيروني انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
گئس کي آرام ڪري ٿو
اسان سڀني کي چمڪندڙ تجربو آهي. اهو اسان جي پيٽ ۾ گئس جي جمع ٿيڻ جي ڪري ٿئي ٿو ۽ اهو هڪ ڏکيو عمل آهي. گاجر جو رساهو آنڊن ۾ جمع گيس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي رليف فراهم ڪري ٿو.
دوا جو زور
اڀياس گاجر جو رساهو هڪ طاقتور diuretic ٿي ڏيکاريو ويو آهي. اهو پيشاب وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو آخرڪار جسم جي ڪل چربی جو 4٪ صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو اضافي بائل ۽ يورڪ ايسڊ کي به ختم ڪري ٿو، بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو، گردي جي پٿري کي ٽوڙي ٿو، مائڪروب سبب انفيڪشن کي ختم ڪري ٿو ۽ گردن کي صاف رکي ٿو.
macular degeneration جو علاج ڪري ٿو
باقاعدي گاجر جو رس پيئڻ، پراڻا ماڻهو macular degeneration خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. گاجر بيٽا ڪيروٽين سان مالا مال آهن، جيڪو هڪ اينزيميٽڪ رد عمل جي ڪري الڳ ٿئي ٿو جيڪو پروويٽامين اي جي ٺهڻ جو سبب بڻجي ٿو.
زباني صحت کي بهتر بڻائي ٿو
هي سبزي جو رس مجموعي طور تي زباني صحت کي بهتر بڻائي ٿو گمن کي صحتمند بڻائي ٿو.
کير پياريندڙ مائرن لاءِ فائديمند
کير پيارڻ واري ماءُ ۽ حامله عورتن کي کير جي پيداوار سان مدد ڪرڻ لاءِ گاجر جو رس پيئڻ گهرجي. حمل دوران پيئڻ سان سيني جي کير جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو، ان ۾ ويتامين اي ۾ اضافو ٿئي ٿو. وٽامن اي جنين جي ترقيءَ ۾ تمام گهڻي فائديمند آهي ڇو ته اها سيلن جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪري ٿي.
نوزائشي ٻارن ۾ انفيڪشن کي روڪي ٿو
جڏهن حمل جي آخري ٽائيمٽر ۾ ورتو وڃي، اهو ٻار کي متاثر ٿيندڙ خطرناڪ انفيڪشن جو خطرو گهٽائي ٿو. انهي سبب لاء، حامله عورتون عام طور تي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وٺن ٿيون. گاجر جو رس اهو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
هي سبزي جو رس ضروري وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور هوندو آهي ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو، ان ڪري کين ڪيترن ئي بيمارين کان بچائي ٿو.
گاجر جي رس سان وزن گھٽائڻ
هي لذيذ سبزي جو رس انتهائي ڀرپور آهي. گاجر جو رس ڪلوريون ان ۾ 100 ڪلوريون في 40 گرام شامل آهن، جيڪا گهٽ شرح آهي.
تنهن ڪري، اهو انهن لاء هڪ قدرتي ۽ صحتمند پيئڻ آهي جيڪي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهو قدرتي کنڊ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، تنهنڪري توهان کي کنڊ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. گاجرن، انب، اجوائن ۽ ڪڪڙين سان ٺهيل هڪ مشروب وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ صحتمند نسخو آهي.
ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو
گاجر جو رسوٽامن بي ڪمپليڪس جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي جيڪا گلوڪوز، چربی ۽ پروٽين کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو عضلات جي تعمير ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح وزن گھٽائڻ فراهم ڪري ٿي. هن سبزي جي رس ۾ موجود فاسفورس جسم جي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي ٿو، جسم ۾ توانائي جي بهترين استعمال کي يقيني بڻائي ٿو.
فوري توانائي ڏئي ٿو
توهان جي وڃايل توانائي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء هڪ گلاس گاجر جو رس لاءِ. هن سبزي جي رس ۾ موجود لوهه توهان کي فوري طور تي توانائي محسوس ڪري ٿو.
ڇا گاجر جو رس بلڊ شوگر وڌائيندو آهي؟
ھن سبزي جي رس ۾ موجود ميگنيشيم، مينگنيز ۽ ڪيروٽينائيڊ شگر ليول کي توازن ۾ رکي، ذیابيطس جي ڪري وڌيل وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته ڪيروٽينوڊ انسولين جي مزاحمت تي منفي اثر انداز ڪن ٿا ۽ اهڙيء طرح رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي ٿي.
هاضمي لاءِ فائديمند
گاجر جو رس هضمي عمل کي تيز ڪري ٿو. جيئن ته گاجرن ۾ فائبر جي وڏي مقدار شامل آهي، اهو هضم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهڻي وقت تائين ڀرپور محسوس ڪري ٿو.
جسم کي صاف ڪري ٿو
هي سبزي جو رس جسم کي صاف ڪري ٿو ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو، اهڙي طرح وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
چمڙي جي خشڪي ۽ داغ کي گھٽائي ٿو
گاجر جو رسان ۾ موجود پوٽاشيم چمڙي کي نمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ داغ ۽ داغ کي گھٽائي ٿو.
acne کي روڪڻ
اهو صحت مند آهي ته ضدي مٽي مان نجات حاصل ڪرڻ بجاءِ قدرتي طور تي ڪيتريون ئي تجارتي شيون استعمال ڪرڻ بجاءِ. ضروري ويتامين جي اعلي سطح جي ڪري گاجر جو رس اهو اسان جي جسم کي detoxify ڪندي acne ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سورج جي نقصان کي گھٽائي ٿو
گاجر جو رسان ۾ موجود بيٽا ڪيروٽينائيڊز سج جي جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ چمڙي جي سورج جي نقصان جي مزاحمت کي پڻ وڌائين ٿا.
گاجر جو رسعمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. بيٽا ڪيروٽين جسم ۾ وٽامن اي ۾ تبديل ٿي ويندي آهي. اهو سيل جي زوال کي گھٽائي ٿو ۽ اهڙيء طرح عمر کي سست ڪري ٿو.
اهو ڪوليجن جي مقدار کي تمام گهڻو وڌائي ٿو جيڪو چمڙي کي تنگ ڪري ٿو ۽ ان کي صحتمند رکي ٿو. هي لچڪداريءَ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عمر جي ظاهري نشانين کي گهٽائي ٿو جهڙوڪ سِرڻ واري چمڙي ۽ جھرڻ.
وارن کي صحتمند رکي ٿو
باقاعدي گاجر جو رس پيئووارن کي خوبصورت ۽ صحتمند بڻائي ٿو. اهو بال جي واڌ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي تي ڊنڊرف کي روڪي ٿو.
ناخن کي مضبوط ڪري ٿو
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا صحتمند ۽ خوبصورت ناخن، گاجر جو رس توهان کي پيئڻ گهرجي. اهو ناخن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ انهن کي چمڪندڙ پڻ بڻائي ٿو.
- هن رس کي گلاس ۾ ڇڪيو ۽ ان جي مٿان ليمن نچوڙي. مٺي گاجر جو رستوهان جو تيار آهي!
گاجر جو رس نقصانڪار
گاجر جو رس صحت بخش آهي پر ان ۾ پڻ ڪجهه downsides آهن.
- ذیابيطس وارا ماڻهو تمام عام آهن گاجر جو رس واپرائڻ نه گهرجي. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ کنڊ کي وڌايو ويو آهي جيڪو رت جي شڪري جي سطح ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. شوگر جي مريضن لاءِ گاجر کائڻ صحت بخش آهي.
تمام گهڻو پيئڻ سان ڪيروٽينوسس نالي هڪ حالت ٿي سگهي ٿي، جتي نڪ ۽ زبان جي چمڙي پيلي-نارنگي ٿي ويندي آهي.
- جيڪڏهن توهان کي گاجر کان الرجي آهي، توهان کي ان جو رس پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
- کير پيارڻ واريون مائرون، ڇاڪاڻ ته اهو سينو کير ۾ تبديلي آڻي سگهي ٿو گاجر جو رسمحتاط رھو ته ان کي وڌيڪ استعمال نه ڪريو.
