ڳچيء ۾ درد جو سبب ڇا آهي، اهو ڪيئن وڃي ٿو؟ هربل ۽ قدرتي حل

ڳچيء ۾ درد، ڳچيء ۽ ڪلهي واري علائقي ۾ تيز درد جو سبب. پڻ، کائڻ دوران بي حسي سر درد ۽ سختي. اهو بالغن جي وچ ۾ هڪ عام حالت آهي. جامد پوزيشن ۽ سخت ڪم وارا ڪم انهن عنصرن مان آهن جيڪي ڪلهي ۽ ڳچيء ۾ درد جو سبب بڻجن ٿا، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جن جي ڪم کي ڪجهه قسم جي جسماني پوزيشن جي ضرورت هوندي آهي. 

ڳچيءَ جسم جو هڪ حساس حصو آهي ۽ مسلسل حرڪت ۾ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ان کي شفا ٿيڻ ۾ گهڻي وقت لڳي سگهي ٿي. گردن جي درد کي ختم ڪرڻ ڪجھ قدرتي علاج، جهڙوڪ يوگا مشق ڪرڻ يا ورزش جا ٻيا روپ، پڻ لاڳو ڪري سگھجن ٿا.

گردن جي درد جا سبب ڇا آهن؟

سمهڻ دوران خراب پوزيشن، تڪرار، يا تڪرار دٻاء جو تجربوڊگھي غير فعال ٿيڻ جي ڪري، گھڻي نرم بستري تي ليٽي، يا خراب جسم جي پوزيشن ڳچيء ۾ درد رهڻ لائق.

ڳچيء ۽ عضلات ۾ تڪرار اڄڪلهه ڳچيء جي درد جو بنيادي سبب آهي. اهو ضروري آهي ته شروعاتي طور تي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء درد کي بهتر ڪرڻ ۽ ان کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاء. ڳچيء ۾ درد جو گھر علاج آساني سان بحال ٿي سگهي ٿو.

ڳچيء جي درد لاء سٺو ڇا آهي؟

ڳچيء ۾ درد قدرتي ۽ قدرتي گھر ۾ آرام ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ جا طريقا مضمون ۾ بيان ڪيا ويا آھن.

ڳچيء جي درد لاء مشق

ورزش ڳچيء جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. گردن کي مضبوط ڪرڻ جي مشق اهو ڳچيء جي سختي کي گهٽائيندو، ڳچيء کي لچڪدار ۽ مضبوط بڻائيندو. گردن جي درد کي ختم ڪرڻ هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي انهن قدمن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي:

- ڪجھ دير لاءِ پنھنجو مٿو اڳتي پوئتي ھلايو ۽ پوءِ آھستي آھستي ان کي ھڪ پاسي کان ٻئي پاسي ھلائڻ شروع ڪريو.

- جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا عضوا گهٽ تنگ آهن، آهستي آهستي پنهنجي مٿي کي کاٻي طرف ڦيرايو، پوء سڄي طريقي سان ساڄي طرف. اهو ٿورڙو نقصان پهچائي سگھي ٿو، تنهنڪري ان کي سست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

- هن مشق کي گهٽ ۾ گهٽ 20 ورجائي ورجايو.

- هي مشق هر چند ڪلاڪن ۾ ڪريو ۽ توهان جي ڳچيء ۾ سختي وقت سان ختم ٿي ويندي.

يوگا

دٻاء عضلات جي تڪرار کي ٽاري سگھي ٿو. ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان کي زور ڏئي رهيو آهي ۽ ڳچيء جي درد کان رليف حاصل ڪرڻ لاء انهن کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ميڊيا ve يوگا توهان آرام جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ

ضروري تيل

مواد

• مرچ جي تيل جا چند قطرا
• چند ڦڙا lavender تيل
• تلسي جي تيل جا چند قطرا
• صنوبر جي تيل جا چند ڦڙا
• زيتون جو تيل جو هڪ چمچو

اهو ڪيئن لاڳو آهي؟

- ضروري تيلان کي گڏ ڪريو.

- هن مرکب جا ڪجهه قطرا گرم زيتون جي تيل سان ملايو.

هن تيل سان ڳچيءَ جي حصي کي ڪجهه منٽن لاءِ مالش ڪريو.

- توھان انھن تيل کي الڳ الڳ استعمال ڪري سگھو ٿا يا تيل جو ڪو ميلاپ استعمال ڪري سگھو ٿا. ۽ نه وساريو ته ان کي ڪيريئر تيل سان ملائي.

- اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪريو.

مٽيءَ جو تيلجي اهو عضلات تي هڪ آرامده اثر آهي ۽ اڪثر ڪري سر درد ۽ جسم جي درد جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو پڻ ضد سوزش واري ملڪيت آهي. 

Lavender تيل دماغ ۽ عضلات کي آرام ڪري ٿو، ان ڪري ذهني ۽ جسماني دٻاء کي گھٽائي ٿو. تلسي جو تيل فطرت ۾ اينٽي اسپاسموڊڪ ۽ اينالجيسڪ آهي ۽ مؤثر طريقي سان ڳچيءَ جي درد کي گهٽائي ٿو. 

صنوبر جو تيل عضلات جي درد ۽ زخم جي عضون جو علاج ڪري ٿو. اهو پڻ رت ۽ لفف جي گردش کي تيز ڪري ٿو.

آرڪيوپنڪچر

ايڪوپنڪچر، چمڙي جي مخصوص ۽ اسٽريٽجڪ پوائنٽن ۾ ننڍڙن سُوئن کي داخل ڪرڻ جو هڪ طريقو، هر قسم جي درد جي علاج لاءِ وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويو آهي.

جڏهن ايڪوپنڪچر کي چالو ڪيو وڃي ٿو، اهي نقطا جسم جي ڪم کي منظم ڪن ٿا درد کي گهٽائڻ لاء، گڏوگڏ رت ۽ لفف جي گردش. ايڪوپنڪچر ذريعي ڳچيء ۾ دردعلاج لاء هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو

ايپل سائڊر سرڪي

مواد

• ايپل سائڊ سرڪل
• نَپَڪَ

اهو ڪيئن لاڳو آهي؟

- نيپکن کي سرڪي ۾ لڪايو ۽ ان کي پنهنجي ڳچيء تي رکو. 

- ان کي هڪ ڪلاڪ لاء ائين رهڻ ڏيو.

- ڳچيء ۾ دردان کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ورجايو.

ايپل سائڊ سرڪلاهو ڳچيء جي درد ۽ سختي لاء هڪ بهترين علاج آهي. سرڪي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اينٽي انفليميٽري ايجنٽ ڳچيءَ جي عضون تي دٻاءُ گهٽ ڪندا آهن ۽ اهڙي طرح درد به گهٽجي ويندو آهي.

مساج جو علاج

مواد

• زيتون جو تيل، سرس جو تيل يا ناريل جو تيل

اهو ڪيئن لاڳو آهي؟

- گرم شاور وٺو ۽ پوءِ چمڙي کي سڪي ڇڏيو. 

- هڪ چمچو تيل کي نرميءَ سان گرم ڪريو ۽ ان جي ڳچيءَ ۾ مالش ڪريو. 

- ڪجهه منٽن لاء نرم گول موشن ۾ لاڳو ڪريو.

- هر صبح اهو ورجايو. توهان ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو وڌيڪ پنهنجي ڳچيء جي مساج پڻ ڪري سگهو ٿا.

هي مساج جسم جي هر درد کي ختم ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڌيان!!!

زخمي علائقي کي نه ڌوء جيڪڏهن اهو تمام گهڻو درد جو سبب بڻائيندو.

آئس پيڪ

مواد

• برف جو ڪيوب
• هڪ ننڍڙو ٿلهو ٽوال

وي آءِ اي

• برف جو پيڪ

اهو ڪيئن لاڳو آهي؟

- برف جي ڪعب کي توليه تي رکو ۽ انهن کي دردناڪ علائقي تي رکو. 

- متبادل طور تي، توهان آئس پيڪ کي ٿڌو ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي متاثر ٿيل علائقي تي رکي سگهو ٿا. 

- پيڪ کي ڪجهه منٽن لاء رکو.

- آئس ايپليڪيشن کي ڏينهن ۾ ٽي کان چار ڀيرا ورجايو.

برف ڳچيء جي علائقي ۾ سوزش ۽ عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

وٽامنز

وٽامنزجسم جي صحتمند ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. جڏهن انهن جي مقدار رت جي وهڪري ۾ گهٽجڻ شروع ٿئي ٿي، ته ڪيترائي مسئلا پيدا ٿين ٿا.

انهن مسئلن مان هڪ آهي سخت ۽ دائمي درد. جيڪڏهن توهان بار بار ڳچيء جي درد کان متاثر آهيو، توهان جي غذا ۾ اهي ضروري ويتامين شامل آهن امداد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

- وٽامن ڊي اهو هڏن جي ترقي ۽ صحت لاء اهم آهي. جڏهن ان جي گھٽتائي ٿئي ٿي، جسم مختلف علائقن ۾، خاص طور تي جوڑوں جي چوڌاري دائمي درد پيدا ڪري ٿو.

- وٽامن بي ڪمپليڪس اهو هڪ قدرتي analgesic ايجنٽ آهي. اهو درد ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو نيوروپيٿڪ ۽ ميوولوسڪيليل سسٽم کان.

- وٽامن سي اهو هڪ antinociceptive ايجنٽ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو درد جي حد وڌائي ٿو. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي درد کي گهٽائڻ سان هن حد کي وڌائين ٿا.

- هي ميگنيشيم اهو عضلات کي آرام ڪرڻ لاء تمام مفيد ٿي سگهي ٿو.

Epsom لوڻ

مواد

• Epsom لوڻ جو هڪ يا ٻه پيالو
• گرم پاڻي
• ٽيوب

اهو ڪيئن لاڳو آهي؟

- ٽب کي ٽي چوٿون حصو گرم پاڻي سان ڀريو ۽ ان ۾ ايپسم لوڻ شامل ڪريو. 

- لوڻ کي پاڻي ۾ ملايو ۽ ڏهن يا پندرهن منٽن اندر انتظار ڪريو.

- توهان هن ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا.

Epsom لوڻسلفيٽ ۽ ميگنيشيم تي مشتمل آهي، جيڪو جسم ۾ ڪيترن ئي اينزائمز کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه رت جي گردش کي تيز ڪري ٿودٻاء ۽ عضلات جي دٻاء کي گھٽائي ٿو.

ڪالر

ڳچيءَ جو ڪنگڻ درد مان نڪرڻ دوران مٿي جو وزن کڻڻ ۾ ڳچيءَ کي سهارو ڏئي ٿو. زخم جي صورت ۾، ڪالر ڳچيء ۾ هڏن کي ترتيب ۾ رکندو جيئن اهو شفا ڏيندو.

گردن جي درد کان بچاء جا طريقا

- ليپ ٽاپ يا ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ وقت، اسڪرين کي اکين جي سطح تي رکو.

- غذائيت سان مالا مال هڪ صحتمند غذا کائو ته جيئن توهان جي جسم کي مضبوط رهڻ ۾ مدد ملي.

- موبائيل فون استعمال ڪندي يا ٽيڪسيٽنگ ڪرڻ وقت پنهنجي ڳچيءَ کي نه ڇڪيو.

- ڇڪڻ ۽ آرام جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو جيئن ڳچيء جي مشقن کي باقاعده وقفن تي ڳچيء جي عضلات کي آرام ڪرڻ لاء.

- هڪ وقت ۾ گهڻو وقت ڊرائيونگ نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڳچيء ۽ پوئتي واري علائقي لاء ٿڪائي سگهي ٿو.

- گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ ويهڻ کان پاسو ڪريو.

- ڳري شيون کڻڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان ان جي عادت نه آهيو.

- توهان جي سمهڻ جي پوزيشن ڳچيء ۾ دردسمهڻ جو طريقو تبديل ڪريو ۽ مناسب تکيا استعمال ڪريو.

دائمي ڳچيء ۾ درد پوزيشن، جسماني دٻاء، ۽ غريب غذا جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

ڳچيء جي درد جو قدرتي علاج

ڳچيء ۾ دردجيڪڏهن توهان دٻاءَ جو شڪار آهيو، اهو ضروري آهي ته سڄو ڏينهن ڪافي وقفو وٺو. پنھنجي ڊيسڪ تان اٿيو ۽ گھمڻ گھمڻ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ڪلاڪ ڪلاڪ. پڻ، توهان جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو. گردن جي درد جو علاجاهو پڻ روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. 

جنڪ فوڊ کان پاسو ڪريو ۽ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا کائو. وڌيڪ وزن هجڻ ڪري جسم جي هر عضوي تي دٻاءُ پوي ٿو، حتي ڳچيءَ جي عضون تي.

انهن عادتن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان جي ڳچيء جي عضون کي ڇڪيندا آهن. 

ڳچيء ۾ درد دردناڪ آهي ۽ توهان کي دٻاء ڏئي ٿو. توهان مٿي ڏنل علاج سان بهتر حاصل ڪري سگهو ٿا.