COVID-19 جي ڪري، ڪيترائي ماڻهو قرنطين جي عمل دوران پنهنجن گهرن کان ٻاهر نه نڪري سگهيا. انهن جو تعداد گهٽ نه هو، جيڪي پنهنجو ڪاروبار گهر کڻي ويا ۽ اتان لڏي ويا.
صبح جو سوير اٿڻ کان سواءِ ريموٽ آن لائن ڪم ڪرڻ، ڪپڙا پائڻ ۽ ڪم تي وڃڻ جي.
ڪم ڪرڻ جو هي طريقو ڪيترو به آرامده هجي، اها حقيقت آهي ته گهر کان ڪم ڪرڻ اسان جي زندگين تي منفي اثر پوي ٿو. اسان جي اکين جي صحت انهن منفيات ۾ پهرين اچي ٿي.
لکين ماڻهو جيڪي ڪم تي نٿا وڃي سگهن انهن کي پنهنجو ڪم ڪمپيوٽر اسڪرين تي ڪرڻو آهي ۽ انهن جي موبائل فون سان مسلسل رابطي ۾ رهڻو پوندو.
ان کان علاوه ٽيبليٽ ۽ فون جي تفريحي استعمال جي وقت ۾ اضافو اسان جي اکين جي صحت کي سخت متاثر ڪيو.
ڪمپيوٽر يا موبائيل فون جي اسڪرين کي گهڻي وقت تائين ڏسڻ سان بصري نظام تي دٻاءُ پوي ٿو. سڪل اکخارش ڪندڙ اکيون، سر درداکين جي لالچ يا ٻين اکين جي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي.
اهو اکين جي مسئلن کي گھٽائي سگھي ٿو، ڊجيٽل اکين جو دٻاءتوهان ان کي روڪي سگهو ٿا. ڪيئن ڪندو؟ هتي ڪجهه اثرائتي صلاحون آهن ...
ڊجيٽل اکين جي دٻاء کي گهٽائڻ جا طريقا
وقفو ڪيو
گهڻي وقت تائين مسلسل ڪم ڪرڻ سان اکين، ڳچيءَ ۽ ڪلهي ۾ درد ٿئي ٿو. ان کي روڪڻ جو طريقو مختصر ۽ بار بار وقفو وٺڻ آهي.
ڪم ڪرڻ دوران 4-5 منٽن جو مختصر وقفو توهان جي اکين کي آرام ڪريو. ساڳئي وقت، توهان جي ڪم جي ڪارڪردگي وڌائي ٿي ۽ توهان پنهنجي ڪم تي وڌيڪ آساني سان ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
اکين جو ڊگھو دٻاءُ مسئلا پيدا ڪري ٿو جهڙوڪ اکين جا زخم يا موتي بند.
اکين جي تڪليف کي گهٽائڻ سان، اکين جي صحتان جي حفاظت ڪرڻ ضروري آهي.
ڪمپيوٽر سان ڪم ڪرڻ دوران، توهان جي نسخي واري چشمي کي پائڻ، جيڪڏهن ڪو به هجي. اهو توهان کي اسڪرين کي وڌيڪ آرام سان ڏسڻ جي اجازت ڏيندو.
پڪ ڪريو ته توهان جي اکين کي اسڪرين جي حفاظت سان پائڻ. هن طريقي سان توهان نيري روشني کان گهٽ متاثر آهيو.
اکين جي مشق ڪريو
باقاعده وقفن تي اکين جي مشق اکين جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ. اهڙيءَ طرح اکين جي بيمارين جو خطرو به گهٽجي ويندو آهي جهڙوڪ مايوپيا، ايسٽيگميٽزم يا هائپرپيا.
اهو ٿي سگهي ٿو 20-20-20 قاعدي سان. ضابطي جي مطابق، هر 20 منٽن تي توهان کي تقريبا 20 سيڪنڊن لاء اسڪرين کان 20 سينٽي پري ڪنهن به شيء تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان جي اکين کي آرام ڪري ٿو ۽ اکين جي دٻاء کي گھٽائي ٿو.
ڪمپيوٽر گلاس استعمال ڪريو
ڪمپيوٽر جا چشما اکين جي دٻاءُ، ڌنڌلي نظر، ڊجيٽل چمڪ، ۽ ڪمپيوٽر سان لاڳاپيل سر درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن اسڪرين کي ڏسندي نظر کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو اسڪرين تي چمڪ گھٽائي ٿو ۽ ان کي اسڪرين جي نيري روشني کان بچائي ٿو.
ڊجيٽل آلات کي پنهنجي اکين جي ويجهو نه رکو
اهي ماڻهو جيڪي ڊجيٽل ڊوائيس پنهنجن اکين جي ويجهو رکندا آهن انهن جي اکين جي دٻاء جو وڌيڪ خطرو آهي.
توهان ننڍي اسڪرين جو ليپ ٽاپ استعمال ڪري رهيا آهيو يا موبائيل اسڪرين کي ڏسي رهيا آهيو، ڊوائيس کي پنهنجي اکين کان 50-100 سينٽي ميٽر پري رکو.
