برازيل ۾ پيدا ٿيندڙ، ايڪائي بيري جا فائدا ان جي نالي ۾ سپر ميوو جي نالي ۾ هڪ اهم عنصر آهن. اھو ھڪڙو ٻوٽو آھي جنھن جو تعلق Amazon علائقي ۾ آھي. هي ڳاڙهو جامني ميوو هڪ بهترين غذائيت پروفائل آهي ۽ ڪيترائي فائدا آهن جيڪي اسان هن مضمون ۾ ڍڪيندا سين.
Acai Berries ڇا آهي؟
Acai berry، acai berry جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ھڪڙو 2,5 سينٽي گول ميوو آھي جيڪو مرڪزي ۽ ڏکڻ آمريڪا جي برساتي ٻيلن ۾ ايڪائي پام جي وڻن تي ڄمندو آھي.
ميوي جو پيلو گوشت هڪ ڳاڙهي واڱڻائي رنڊ سان وڏي ڪور جي چوڌاري ڦري ٿو. apricots ve زيتون ٽيڪنيڪل طور تي ڳالهائڻ، اهو هڪ پٿر وانگر ميوو آهيپٿر جا ميوا گروپ ۾ آهي.
acai berry جا فائدا
Amazon برساتي ٻيلن ۾، هي ميوو اڪثر کاڌي سان کائيندا آهن. ان کي کائڻ لائق بنائڻ لاءِ، ان کي ٿڌڻ جي ضرورت آهي ته جيئن سخت ٻاهرئين شيل کي نرم ڪيو وڃي ۽ پوءِ ڳاڙهي جامني رنگ جي ميش ۾ ميش ڪيو وڃي. ان جو ذائقو بليڪ بيري ۽ اڻ ميو ٿيل چاکليٽ جي وچ ۾ بيان ڪيو ويو آهي.
Acai ٻير هڪ مختصر شيلف زندگي آهي. انهي سبب لاء، ان کي پيدا ٿيل علائقي کان ٻاهر ڳولڻ ممڪن ناهي. اهو عام طور تي وڪرو ڪيو ويندو آهي منجمد ميوو خالص، خشڪ پائوڊر يا دٻايو رس.
Acai berry، ڪڏهن ڪڏهنجيلي ve آئس ڪريم اهو ڪجهه کاڌي جي شين کي مٺو ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ ميوي جو تيل غير کاڌي جي شين جهڙوڪ جسم جي ڪريم ۾ استعمال ٿيندو آهي.
Acai ٻير جي غذائي قيمت
ايڪائي بيري هڪ ميوو لاء هڪ منفرد غذائي پروفائل آهي. ڇاڪاڻ ته ٿلهي جي شرح ٻين ميون جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي ۽ کنڊ جي شرح گهٽ آهي. منجمد ايڪائي ٻير جي 100 گرام جي غذائي قيمت هن ريت آهي:
اينٽي ايڪسڊينٽس اهي اهم آهن ڇاڪاڻ ته اهي سڄي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کي غير جانبدار ڪن ٿا. acai berry,بلبليون,ڪرين بيري اهو ٻين اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال ميون جهڙوڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح فراهم ڪري ٿو
ميوي ۾ سڀ کان اهم اينٽي آڪسيڊنٽ گروپ اينٿوڪيانين آهي، جيڪو ميوو کي ان جو جامني رنگ ڏئي ٿو. Anthocyanins antioxidants آهن acai berry جي فائدن لاءِ ذميوار.
ڪوليسٽرول گھٽ ڪري ٿو
جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايڪائي بيري ڪل ۽ ايل ڊي ايل کوليسٽرول کي گهٽائڻ سان کوليسٽر جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ميوو ۾ موجود اينٿوڪيانين مرکبات جي فائدن جي ڪري آهي. ان کان علاوه، ايڪائي بيري ۾ ٻوٽن جي اسٽوڊيوز شامل آهن جيڪي اسان جي جسم پاران جذب ٿيڻ کان ڪوليسٽرول کي روڪيندا آهن.
دل جي بيماري ۽ ذیابيطس کان بچائيندو آهي
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ايڪائي بيري جا فائدا پوليفينول مان ايندا آهن، جيڪي اينٽي آڪسائيڊينٽ آهن جيڪي مجموعي دل جي صحت جي حمايت ڪن ٿيون. مايوڪارڊيل انفرڪشن (دل جو دورو) ۾ مبتلا چوهڙن تي ڪيل تحقيق ان نتيجي تي پهتي آهي ته ايڪائي بيري دل سان لاڳاپيل بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي جهڙوڪ ڪارڊيڪ هائپر ٽرافي، فبروسس ۽ دل جي خرابي.
اهو مخالف ڪينسر اثر ڇڏيو آهي
ڪنهن وٽ به ڪينسر جي خلاف جادوئي ڍال ناهي. بهرحال، ڪجهه کاڌو معلوم ٿئي ٿو ته سرطان جي سيلز جي ٺهڻ ۽ پکيڙ کي روڪڻ لاء. ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي جي مطابق، شايد ايڪائي بيري جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو کولن ۽ مثاني جي ڪينسر جي شرح کي گهٽائي ٿو.
دماغي ڪمن لاءِ فائديمند
acai ٻير ۾ ڪيترائي ٻوٽا مرکبات عمر سان لاڳاپيل دماغي نقصان کي روڪيندا آهن. ڪيترن ئي مطالعي جي سڃاڻپ ڪئي آهي اهڙي حفاظتي اثر ليبارٽري جي چوٽن ۾.
ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ دماغ جي سيلن ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊشن جي نقصانڪار اثرن کي روڪيندا آهن جيڪي يادگيري ۽ سکيا تي منفي اثر وجهندا آهن. هڪ مطالعي ۾، ايڪائي بيري عمر جي چوٽين ۾ ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
هضم کي آسان بڻائي ٿو
جن علائقن ۾ هي ميوو ٿئي ٿو، اتي اڪي ميوي جو رس اسهال جي قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو سوچي ٿو ته زهر کي صاف ڪرڻ ۽ هضمي سسٽم کي مضبوط ڪرڻ.
ايڪائي بيري جي اعلي فائبر مواد دستن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ غذائي اجزاء جي جذب ۽ قبضي کي پڻ روڪي ٿو.
علم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
Acai ٻير مجموعي دماغي صحت جي حفاظت ڪن ٿا. چوٿين تي ڪيل تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ميوو دماغي خلين خلاف حفاظتي خاصيتون رکي ٿو. هڪ ٻيو مطالعو نوٽ ڪيو ويو آهي ته ايڪائي بيري ۾ مليا مرکبات دماغ کي نقصان کان بچائي سگهن ٿا جيئن اسان عمر ۾.
سيلولر صحت کي بهتر بڻائي ٿو
ايڪائي بيري جي اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون غذائي اجزاء جي جذب ۾ سيلز جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.
توانائي جي سطح وڌائي ٿو
Acai ٻير ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ سٺي ڀاڄين ۾ مالا مال آهن جيڪي اسٽامنا ۽ توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هي ميوو اڪثر ڪري ”ايمازون برساتي جنگل وياگرا“ جي نالي سان سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ليبيدو وڌائي ٿو ۽ جنسي ڊرائيو کي بهتر بڻائي ٿو. ميوو پڻ رت جي گردش کي وڌائي ٿو ۽ ممڪن طور تي توانائي جي سطح وڌائي ٿو.
زخم جي شفا ۾ مدد ڪري ٿي
Acai بيري ان جي سوزش واري اثر جي ڪري زخم کي شفا ڏيڻ واري ملڪيت آهي. 2017 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 24 ڪلاڪن کان پوءِ ايڪائي بيري جو عرق استعمال ڪرڻ کان پوءِ خرابي جو زخم تيز ٿي ويو.
Acai ٻير جا فائدا پڻ اسان جي چمڙي لاء اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
عمر ۾ دير: Acai ٻير ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن ۽ عمر جي نشانين کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ايڪائي بيري جا اهي خاصيتون ان کي عمر جي ضد جي ڪريم ۾ هڪ بهترين جزو ٺاهيندا آهن. ان کي باقاعدگي سان استعمال ڪرڻ سان جلد چمڪندڙ ۽ صحتمند رهي ٿي.
hyperpigmentation کي ختم ڪري ٿو: Acai berry hyperpigmentation جي علاج لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد اجزاء مان هڪ آهي.
چمڙي کي موئسچرائز ڪري ٿو: سج جي وڌيڪ نمائش، ڪيميائي ۽ آلودگي سبب منهن جي چمڙي ختم ٿي ويندي آهي. ايڪائي بيري ۾ مليا اينٽي آڪسيڊنٽ نقصان جي مرمت ۽ گم ٿيل نمي کي ڀرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
چپن کي نرم ڪري ٿو: Acai جوس جو باقاعده استعمال چپن کي نمي ڪري ٿو.
Acai انگور جا وار فائدا
هن ميوي ۾ اهم غذائي جز موجود آهن جيڪي وارن کي مضبوط، نرم ۽ چمڪندڙ بڻائي سگهن ٿا. اهي غذائي مواد نه رڳو چمڙي جي صحت کي هٿي ڏين ٿا، پر بال جي نقصان کي پڻ روڪيندا آهن.
وارن کي مضبوط ڪري ٿو: Acai berry اسڪالپ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ بال کي جڙ کان مضبوط ڪري ٿو.
چمڙي جي صحت کي برقرار رکي ٿو: Acai ٻير ۾ زنڪ ۽ فولڪ ايسڊ جي وڏي مقدار شامل آهي.جست اهو چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بال جي نقصان کي روڪي ٿو. زنڪ ميٽابولزم ۾ خرابيون مليون آهن جيڪي وار جي نقصان جو سبب بڻجن ٿيون.
ميوي ۾فولڪ ائسڊ سر ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي بال جي نقصان جو سبب بڻجي سگھي ٿي. اهو پڻ سيلز کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو بال جي واڌ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بال جي سرمائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڇا Acai انگور ڪمزور آهي؟
Acai berry supplements marketed as a solution for weight loss. جيتوڻيڪ هي ميوو انتهائي صحت بخش آهي ۽ ان ۾ مختلف قسم جا غذائي جز موجود آهن، پر اهو وزن گھٽائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي ڪافي ناهي.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اڪي بيري ۾ موجود فائبر ۽ فيٽي ايسڊ مواد ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، ٿلهي جي جلن کي وڌائڻ ۽ کاڌي جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، صحت مند غذا سان گڏ acai berry کائڻ سان وزن تيزيءَ سان گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
Acai انگور ڪيئن کائيندا
ميوو ٽن مکيه شڪلن ۾ موجود آهي (خالص، پائوڊر، ۽ رس) جيئن ته ميوو تازو ڳولڻ ڏکيو آهي. ميوي جو رس هڪ اعلي اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت آهي، پر کنڊ ۾ پڻ اعلي آهي ۽ فائبر تي مشتمل ناهي. پائوڊر غذائي اجزاء جو هڪ متمرکز مقدار فراهم ڪري ٿو. اهو پڻ ٻوٽن جي مرکبن ۾ اعلي آهي جهڙوڪ فائبر ۽ چربی.
Acai ٻير
Acai berries انهن ماڻهن کي نه کائڻ گهرجي جن کي پولن الرجي آهي. ڇاڪاڻ ته اهو الرجي کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو.
تحقيقي ثبوتن جي مطابق، ايڪائي بيري جو گهڻو استعمال اسهال، آنت جي رستي جي جلن، سر درد ۽ نظر ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
