Овощи и фрукты - наши друзья, которые помогают сбросить вес, основываясь на таких факторах, как насыщение и низкое содержание калорий из-за высокого содержания клетчатки. Однако некоторые не любят есть сами фрукты и овощи и не ищут альтернативы.
В таких случаях фруктовые и овощные соки наш величайший спаситель. Фруктовые и овощные сокиХотя это не заменитель фруктов и овощей, он вкусный и питательный.
Ниже он поможет вам в процессе домашнего приготовления, питании и похудении. рецепты фруктовых и овощных соков Там.
Внимание!!!
Фруктовые и овощные соки Несмотря на то, что он питательный, он не заменяет фрукты и овощи. Также не стоит пытаться похудеть, употребляя эти жидкие напитки в течение длительного времени. Употребляйте другую здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и делайте это как часть здорового процесса похудания. фруктовые и овощные сокиПотреблять.
Рецепты диетических фруктовых и овощных соков
Огуречный сок
материалы
1 огурец
Сок 1/2 лимона
1/4 чайной ложки черной соли
Как это сделать?
Порезать огурец, бросить кусочки в блендер и перевернуть. В стакан налейте огуречный сок. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешайте.
Огуречный сок льготы
Огуречный сок, утоление жажды, освежающий напиток. Он действует как естественное мочегонное средство, выводя из организма токсины и жировые клетки. Вы можете выпивать стакан огуречного сока перед каждым приемом пищи, чтобы снизить аппетит.
Сок сельдерея
материалы
2 стебля сельдерея
Горсть листьев кориандра
Сок 1/2 лимона
Щепотка соли
Как это сделать?
Стебли сельдерея измельчить и бросить в блендер. Добавьте листья кориандра и переверните их. В стакан налейте сок сельдерея. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Сок сельдерея льготы
ежедневно сок сельдерея потребление помогает сбросить лишний вес. Снижает общее потребление калорий. Сок сельдерея также действует как мочегонное средство, уменьшая целлюлит и вздутие живота.
Морковный сок
материалы
2 кусок моркови
Горсть листьев кориандра
Ложки яблочного уксуса 1
Щепотка черной соли
Как это сделать?
Нарежьте морковь и листья кориандра, бросьте их в блендер и переверните. Перелить сок в стакан. Добавьте яблочный уксус и черную соль. Хорошо перемешайте.
Морковный сок льготы
свежий морковный сок Это отличный источник пищевых волокон. Повышение уровня пищевых волокон способствует повышению уровня тестостерона, что помогает уменьшить жировые отложения.
Регулярное употребление морковного сока не только способствует более быстрому похуданию, но и укрепляет механизмы самозащиты организма.
Вы можете выпивать стакан морковного сока после каждой тренировки или до обеда, чтобы чувствовать себя сытым.
Капустный сок
материалы
1 стакан нарезанной капусты
1 стакан нарезанного огурца
1/2 чайной ложки черной соли
Сок 1/2 лимона
Подготовка
Нарезанную капусту и огурцы бросить в блендер и перевернуть. Налейте овощной сок в стакан. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешайте.
Капустный сок льготы
Капуста - чрезвычайно низкокалорийный овощ, который дольше сохраняет чувство сытости. Капустный сокВысокие концентрации в нем витамина С и антоциана снижают риск развития диабета.
Используйте капустный сок до или после еды в качестве полезного перекуса. Капустный сок также предотвращает тягу к сладкой или соленой пище.
Свекольный сок
материалы
1 свекла
1/2 чайной ложки тмина
Сок 1/4 лимона
Щепотка соли
Как это сделать?
Нарежьте свеклу, бросьте кусочки в блендер и переверните на один оборот. В стакан налейте свекольный сок. Добавьте тмин, лимонный сок и соль. Хорошо перемешайте.
Свекольный сок льготы
Свекольный сокЭто один из самых эффективных овощных соков, способствующих похуданию. Он не содержит жиров и холестерина и очень питателен.
Свекольный сок является хорошим источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые борются с жиром, выполняя функцию кишечника.
Очистите и нарежьте лист алоэ вера. Бросьте его в блендер и переверните. Налейте сок алоэ вера в стакан. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Сок алоэ вера льготы
Сок алоэ вера, возможно, не самый вкусный напиток, который вы попробуете, но он обладает способностью ускорять обмен веществ. Регулярное употребление этого напитка не только способствует похуданию, но и делает волосы и кожу здоровыми.
Арбузный сок
материалы
1 стакан арбуза
Щепотка соли
2 листьев мяты
Как это сделать?
Бросьте кубики арбуза в блендер и переверните их. В стакан налейте арбузный сок. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте. Украсить листиками мяты.
Арбузный сок льготы
Арбуз Она на 90% состоит из воды и является идеальной здоровой водой для похудания. Кроме того, благодаря обилию электролитов, витаминов и минералов он обеспечивает похудание без потери энергии.
Сок крыжовника
материалы
4 Крыжовник
1/4 чайной ложки красного перца
1/4 чайной ложки черной соли
Как это сделать?
Удалите сердцевину крыжовника и нашинкуйте ее. В стакан налить сок крыжовника. Добавьте красный перец и черную соль. Хорошо перемешайте.
Сок крыжовника льготы
Сок крыжовника может быть не таким вкусным, как апельсиновый сок, но он так же богат витамином С. Крыжовник снижает накопление жира в организме, способствует ускорению обмена веществ.
Гранатовый сок
материалы
1 стакан граната
Сок 1/4 лимона
Горсть листьев мяты
1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
Как это сделать?
Бросьте зерна граната в блендер и переверните их. Слить гранатовый сок в стакан. Добавьте лимонный сок, черный перец и листья мяты. Хорошо перемешайте.
Гранатовый сок льготы
Эти мелкие зерна богаты клетчаткой и помогают вам чувствовать себя сытыми. Он также богат антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему. Это важно для здорового похудения.
Лимонная вода
материалы
1 кусочки лимона
1 чайная ложка меда
1/2 стакана теплой воды
Как это сделать?
Выжмите сок из лимона и перелейте его в стакан. Добавьте воду и мед и хорошо перемешайте.
Лимонная вода льготы
Утром натощак лимонный сок Питье помогает очистить и детоксифицировать организм и, таким образом, ускорить процесс похудания.
Клюквенный сок
материалы
1 стакан клюквы
1 чайная ложка меда
Щепотка соли
Как это сделать?
Удалите семена клюквы, бросьте их в блендер и переверните. Перелить сок в стакан. Добавьте мед и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Клюквенный сок льготы
Клюквенный сок - один из богатых источников антиоксидантов, которые помогают сжигать жир.
Разжижающий фруктовый сок
материалы
1/2 яблока
5 зеленых ягод
1/2 грейпфрута
Щепотка соли и красного перца
Как это сделать?
Бросьте все ингредиенты в блендер. Добавьте немного соли и перца. Перед употреблением хорошо перемешайте.
Разжижающий фруктовый сок льготы
Этот напиток, богатый витаминами, минералами, пищевыми волокнами и натуральным сахаром, способствует увлажнению, похуданию, борьбе с различными кожными проблемами, замедлению процессов старения и снижению стресса.
Манго Танго
материалы
1 ломтик спелого манго
Ложки лимонного сока
1/2 стакана йогурта
Как это сделать?
Нарежьте манго и бросьте кусочки в блендер. Добавьте йогурт и лимонный сок и перемешайте. Перед употреблением остудите.
Манго Танго льготы
Манго богат питательными веществами и помогает бороться со многими недугами. Хотя этот напиток содержит много калорий, его полезно употреблять один раз в неделю.
Сок для выпрямления живота
материалы
15 средних кубиков арбуза
1 гранат
2 столовые ложки домашнего уксуса
1/2 чайной ложки молотой корицы
Как это сделать?
Бросьте арбуз и гранат в блендер. Добавьте яблочный уксус и порошок корицы и переверните.
Сок для выпрямления живота льготы
Все ингредиенты этого напитка способствуют похуданию и улучшают общее состояние здоровья. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите быстро похудеть.
Фиолетовый напиток
материалы
1 вымытая и очищенная свекла
1/2 огурца
3-4 ягоды клюквы
1/2 помидора
Горсть листьев кориандра
Щепотка соли
Щепотка красного перца
Как это сделать?
Огурцы, свеклу и помидоры измельчить и бросить в блендер. Добавьте клюкву, щепотку соли и красного перца и переверните. Перед употреблением добавьте нарезанные листья кориандра.
Фиолетовый напиток льготы
Этот напиток, богатый белками, углеводами, витаминами и минералами, является одноразовым решением многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальные инфекции, несварение желудка и низкое кровяное давление. Это также помогает снизить стресс.
Перемешайте помидоры, кресс-салат и листья кориандра в блендере. Добавьте лимонный сок, щепотку соли и перца. Перед употреблением хорошо перемешайте.
Ла Томатина льготы
Этот напиток, богатый бета-каротином, ликопином, лютеином, витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, укрепит иммунитет, защитит вас от таких заболеваний, как рак, расстройство желудка, ожирения и сердечных заболеваний, а также осветлит кожу.
Жиросжигающий напиток
материалы
2 кусок моркови
6-7 кубиков арбуза
1/2 яблока
2 капустных листа
1/2 грейпфрута
Щепотка черного перца
Как это сделать?
Бросьте в блендер кубики моркови, яблока, капусты, грейпфрута и арбуза и перемешайте. Перед употреблением добавьте щепотку черного перца.
Жиросжигающий напиток льготы
Этот напиток рекомендуется при шоковых диетах, чтобы быстро похудеть. Он обеспечивает ваше тело большим количеством питательных веществ и энергии. Он укрепляет иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций и способствует пищеварению.
Напиток для похудения с яблоком и имбирем
материалы
1 яблока
Корень имбиря
5-6 ягод зеленого или черного винограда
Лайм
листья мяты
Как это сделать?
Нарезать яблоко, корень имбиря и листья мяты и положить в блендер. Добавьте виноград и переверните. Наконец, перед употреблением добавьте лимонный сок.
Напиток для похудения с яблоком и имбирем льготы
Этот напиток для похудения защищает организм от болезней сердца, диабета, подагры, запоров, рака, артрита. Это также помогает, снижая уровень холестерина и предотвращая менструальные спазмы, боли в суставах и тошноту. Также он полезен при простуде и гриппе.
Шпинат и яблочный сок
материалы
1 чашка нарезанного шпината
1 яблоко, нарезанное
Щепотка соли
Как это сделать?
Бросьте в блендер яблоки и шпинат и переверните. Слейте сок в стакан, процеживая его. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.
Шпинат и яблочный сок льготы
Шпинат - один из богатых источников витамина Е, фолиевой кислоты, железа и клетчатки. Яблоко богато флавоноидами и предотвращает набор веса.
Сок алоэ-арбуз
материалы
15 средних кубиков арбуза
Сколько листьев алоэ вера в 1
2-3 ягод клубники
1 киви
Щепотка черного перца
Как это сделать?
Разделите лист алоэ вера и извлеките гель. Бросьте все ингредиенты в блендер и переверните. Добавьте щепотку черного перца и выпейте.
Сок алоэ-арбуз льготы
Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо снижения веса, он также защищает от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.
Золотой апельсин
материалы
2 апельсина
Корень куркумы
1/2 моркови
1/2 зеленого яблока
Щепотка соли
Как это сделать?
После очистки и измельчения ингредиентов бросьте их в блендер и переверните на один круг. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте перед употреблением.
Золотой апельсин льготы
Этот напиток содержит витамины А и С и некоторые минералы. Это защищает организм от таких болезней, как рак, болезнь Альцгеймера, болезни сердца, артрит и психические заболевания.
Томатно-огуречный сок
материалы
1 стакан огурца
1/2 стакана помидоров
Сок 1/4 лимона
Щепотка соли
Как это сделать?
Бросьте огурцы и помидоры в блендер и переверните их. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Томатно-огуречный сок льготы
Этот сок - популярная формула сжигания жира, увеличивающая потребление клетчатки.
Кресс-салат и морковный сок
материалы
1/2 стакана кресс-салата
1/2 стакана моркови
Щепотка соли и перца
Как это сделать?
Бросьте морковь и кресс-салат в блендер и переверните. Добавьте щепотку соли и перца. Хорошо перемешайте.
Кресс-салат и морковный сок льготы
Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Этот напиток наполнит вас и улучшит опорожнение кишечника. Пейте утром для достижения наилучших результатов.
Морковный, имбирный и яблочный сок
материалы
1/2 стакана моркови
1/2 стакана яблока
Корень имбиря
Ложки лимонного сока
Щепотка соли
Как это сделать?
Бросьте морковь, яблоко и корень имбиря в блендер и переверните их. Перелить сок в стакан. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
Морковный, имбирный и яблочный сок льготы
Этот сок содержит большое количество лимонной кислоты и идеально подходит для сжигания жира.
Апельсиновый, морковный и свекольный сок
материалы
1 апельсин
1 стакан моркови
1/2 стакана свеклы
Сок 1/2 лимона
1/2 чайной ложки черной соли
Как это сделать?
Очистите апельсин, бросьте его в блендер вместе с морковью и свеклой и перемешайте. Налейте воду в стакан. Добавьте лимонный сок и черную соль. Хорошо перемешайте.
Апельсиновый, морковный и свекольный сок льготы
Апельсины, морковь и свекла полны витаминов и питательных веществ. Этот крепкий сладкий сок помогает быстро набрать форму.
Порежьте стебли сельдерея и бросьте их в блендер. Бросьте свеклу и переверните. Вылейте сок в стакан и добавьте щепотку соли. Хорошо перемешайте и украсьте листьями кориандра.
Сок сельдерея и свеклы льготы
Этот сок богат антиоксидантами и используется в качестве детокс-напитка.
Брокколи и сок зеленого винограда
материалы
1/2 стакана брокколи
1/2 стакана зеленого винограда
Щепотка черного перца
Щепотка соли
Как это сделать?
Бросьте брокколи и зеленый виноград в блендер и переверните. Перелить сок в стакан. Добавьте кусочек черного перца и соль. Хорошо перемешайте.
Брокколи и сок зеленого винограда льготы
брокколилучший овощ для похудения. Зеленый виноград богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, калий, магний и фосфор. Этот сок можно употреблять на завтрак.
Сок черного винограда и свеклы
материалы
1/2 стакана черного винограда
1 стакан свеклы
1/2 чайной ложки меда
1/2 чайной ложки тмина
Щепотка соли
Как это сделать?
Переверните черный виноград и свеклу на один круг с помощью блендера. Перелить сок в стакан. Добавьте мед, соль и тмин. Хорошо перемешайте.
Сок черного винограда и свеклы льготы
Этот темно-фиолетовый сок обладает противораковыми, противовоспалительными, антиоксидантными, понижающими уровень сахара в крови, антивозрастными и антимикробными свойствами. Этот напиток обладает необходимыми свойствами сжигать жир.
Сок клубники и сельдерея
материалы
1/2 стакана клубники
1/2 стакана нарезанного сельдерея
Горсть листьев мяты
Щепотка соли
Как это сделать?
Смешайте клубнику, измельченный сельдерей и листья мяты. Перелить сок в стакан. Добавьте щепотку соли и перемешайте.
Сок клубники и сельдерея льготы
КлубникаПомогает снизить уровень плохого холестерина и является богатым источником антиоксидантов. Сельдерей - это низкокалорийная пища, помогающая похудеть. Он также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и воспаление пищеварительной системы.
Сок из лука-порея и брокколи
материалы
1/2 стакана лука-порея
1 стакан брокколи
Щепотка черного перца
Щепотка соли
Сок лимона
Как это сделать?
Смешайте лук-порей и брокколи. Перелить сок в стакан. Добавьте щепотку соли и перца. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
Сок из лука-порея и брокколи льготы
Лук-порей - низкокалорийный овощ, обладающий противовоспалительными и антимикробными свойствами. Брокколи обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами и поддерживает пищеварительную систему.
Сок груши и шпината
материалы
1 груша
1 чашка шпината
1/2 чайной ложки яблочного уксуса
1/2 стакана холодной воды
Щепотка соли
Как это сделать?
Груши измельчить и переложить в блендер. Добавьте шпинат и холодную воду и перемешайте. Перелить сок в стакан. Добавьте яблочный уксус и соль. Хорошо перемешайте.
Сок груши и шпината льготы
Бедность, Он содержит пищевые волокна, обладает антиоксидантными и слабительными свойствами. Он помогает пищеварению, сохраняя его сытым.
шпинат Он имеет высокое содержание антиоксидантов, снижающих уровень плохого холестерина и активирующих жиры. Яблочный уксус помогает похудеть, подавляя аппетит, стимулируя гипогликемический и антигиперлипидемический эффекты.
Эти овощи и соки не только помогают похудеть, но и полезны для здоровья в целом.
Преимущества овощных и фруктовых соков
- Овощные соки оказывают успокаивающее и заживляющее действие на пищеварительную систему. При необходимости усвоение жизненно важных питательных веществ, содержащихся в этих овощах, необходимо для здоровой пищеварительной системы.
- Клетчатка в овощах и фруктовых соках обеспечивает высокий уровень эффективной и действенной потери веса. Клетчатка контролирует аппетит и, таким образом, предотвращает переедание и надолго обеспечивает чувство сытости.
Овощные и фруктовые соки укрепляют иммунную систему за счет фитохимических веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов и их концентрации. Эти продукты защищают организм от болезней.
Овощи и фруктовые соки повышают уровень энергии в организме. Они поддерживают тело энергичным, уравновешивая уровень pH.
Кроме того, употребление фруктового или овощного сока побуждает меньше есть переработанную и вредную пищу.
